​Тыква -золотая ягода . С давних времен человечеству хорошо известны свойства...

​ВЫРАЩИВАНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОРОСТКОВ ЧЕЧЕВИЦА Польза Главный козырь чечевичных проростков – витамин С: на 100 гр примерно 65 мг аскорбинки (против 50 гр в апельсине). Поэтому пророщенная чечевица отлично подходит для профилактики гриппа и ОРВИ. Кроме того, эти проростки повышают уровень гемоглобина в крови, а значит, дарят нам активность и работоспособность. Употребление Добавлять в салат из морской капусты или любые другие (кстати, экспериментировать так можно с любыми проростками). По вкусу пророщенная чечевица напоминает свежий зеленый горошек. ПШЕНИЦА Польза Благодаря высокому содержанию клетчатки пшеничные проростки отлично стимулируют работу кишечника и полезны для желудка – их стоит есть всем офисным работникам, измученным гастритом. А содержащиеся в этих спраутах незаменимые аминокислоты помогут отсрочить появление седины. Употребление Добавлять в творожок, йогурт, кашу – получится суперполезный завтрак. СОЯ Польза Богаты лецитином, который препятствует образованию желчных камней и холестериновых бляшек. А еще соевые проростки помогают улучшить память, мышление, внимание, потому что содержащийся в них холин способствуют восстановлению клеток мозга и нервной ткани. Употребление Приготовить салат: креветки, грибы и проростки сои слегка обжарить на оливковом масле, добавить немного готового коричневого риса и заправить соком лайма. Пророщенная соя также хорошо сочетается с творогом и мягкими сырами – по вкусу она напоминает маринованную спаржу. БРОККОЛИ Польза Брокколи – вообще один из самых антиканцерогенных овощей, а в проростках полезных веществ в десятки раз больше. Так,концентрация глюкорафанина, обладающего мощным антираковым действием, в спраутсах в 50 раз выше, чем в самой капусте. Употребление К классическому супу-пюре из брокколи добавить проростки. Другой вариант: смешать спрауты со сметаной и зеленью и подать как заправку к печеному картофелю и другим овощам. МИНДАЛЬ Польза Эти проростки содержат до 60% масел, богатых незаменимыми аминокислотами, а также витамин Е и В. Миндальные спрауты укрепляют зрение и помогают справиться с головной болью. Выручат, если барахлит кишечник. Употребление Проростки миндаля слаще, чем сами орехи. В сочетании с курагой, черносливом и другими сухофруктами они станут отличным перекусом. ЛЕН Польза Льняные проростки богаты альфа-линоленовой и линолевой кислотами, которые участвуют в строительстве клеточных мембран. Именно эти кислоты укрепляют кровеносные сосуды и поддерживают эластичность кожи и мышц. А еще спраутсы льна полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и варикозе. Употребление Проростки имеют характерный пряно-горьковатый привкус. Можно смешать с перемолотыми финиками и орехами и добавить мед. ТЫКВА Польза Благодаря цинку укрепляют память, повышают работоспособность, успокаивают, нормализуют сон. Бонус для сильного пола: пророщенные тыквенные семечки повышают мужскую потенцию и эффективны для профилактики простатита. Употребление Еще один вариант здорового завтрака: смешайте с мюслями и залейте молоком, либо добавляйте в каши вместе с кусочками фруктов. КУНЖУТ Польза Пророщенный кунжут – рекордсмен по содержанию кальция: около 1500 мг на 100 г. Больше, чем в сыре! А значит, эти проростки укрепляют кости, ногти, восстанавливают зубную эмаль. И плюс к этому, полезны при артрите и остеохондрозе. Употребление На ломтик ржаного хлеба с тмином намажьте овечий сыр и посыпьте проростками кунжута – получится полезная и изысканная закуска для коктейльной вечеринки. НАУКА ПРОРАЩИВАНИЯ Проростки – продукт нежный, долго не хранятся, поэтому имеет смысл попробовать проращивать их самим. Промываем семена холодной водой, высыпаем тонким слоем в посудину с плоским дном, сверху накрываем марлей и заливаем водой комнатной температуры чуть выше уровня семян. Ставим в теплое темное место и следим за тем, чтобы марля оставалась влажной. Через 1– 3 дня – можно есть! Только промойте готовые проростки холодной водой, чтобы избавиться от резкого запаха. Ежедневная норма – 50– 100 г. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/df02ea5213cd6d445487f.jpg

​Какие продукты полезны для печени? Специалисты в области еды (гастроэнтерологи и диетологи) назвали список продуктов, особенно полезных для печени. ТОП-5 продуктов, способных оздоровить печень 1. Первое место среди этих продуктов занимает тыква. 2. На втором месте овощные супы (на бульоне из легко мяса или вегетарианские). 3. Далее следуют нежирные сорта телятины, индейки и куриная грудка. Все это должно употребляться в запеченном или отварном виде. 4. Четвертое место занимает нежирная рыба (отваренная на пару или запеченная). А замыкает эту пятерку нежирный творог (до 2% жирности), а также кефир и простокваша. 5. Кроме того, очень полезными для печени оказались овсяная и гречневая каши, овощи, курага и изюм, а также нерафинированное оливковое масло. https://telegra.ph/file/533414cf50b7f9a76c993.jpg

​ЗОЛОТАЯ МАСКА ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ Ингредиенты: 0,5 ст. л. куркумы 1 ст. л. соды пару капель лимонного сока Применение: Приготовь кашицу из всех ингредиентов. Если у тебя чувствительная кожа лица, замени лимонный сок тоником или же водой. Нанеси золотую маску под глаза и подержи 15 минут. Умойся прохладной водой. Нанеси увлажняющий крем. Такую маску от морщин под глазами достаточно делать 1 раз в 3 дня для достижения заметного омолаживающего эффекта! Мелкие морщинки разгладятся, кожа посветлеет, исчезнут мешки и круги под глазами. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/d9922238b5c3646c7a86e.jpg

Лечение шелушения Когда долго и сильно шелушатся руки, первым делом нужно идти к врачу. Косметологическая помощь здесь бесполезна, зато неподходящие народные средства и косметический уход могут усугубить ситуацию. Врач первым делом обратит внимание на сопутствующие симптомы. витамин А – абрикосы, петрушка, томаты, горошек, тыква, морковь, зелень; витамин С – цитрусовые, киви, красный перец, шиповник, черная смородина; витамин D – куриные яйца, печень, сметана, сливочное масло; витамин Е – кукуруза, сыр, морковь, растительные масла, орехи, бобовые и т. п.

​​АПТЕЧКА ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА 1) Овес. Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения - месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину... 2) Тыква. 300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак. 3) Рябина. Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца. 4) Золототысячник. 2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год. 5) Имбирь. Кусочек корня имбиря (6-8 см) натереть на мелкой терке, залить 1 л горячей воды, добавить мелко нарезанный с кожурой лимон и мед (по вкусу). Принимать по 250 мл 3 раза в день. https://telegra.ph/file/516a2b590451d9d1bb8bb.jpg

Чтобы кровь свободно проходила по сосудам, ее вязкость должна быть определенной консистенции Если кровь начинает густеть, то возрастает риск развития тромбов. В качестве профилактики врачи рекомендуют включить в меню: Лимон содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Именно этот цитрус успешно борется с вредными холестеринами. Для этого в неделю необходимо употреблять минимум 50 граммов свежего лимона. Свекла является богатым источником клетчатки. У человека, который регулярно употребляет этот овощ, сводится к минимуму шанс развития кишечных заболеваний. Благодаря свекле холестерин практически не будет накапливаться в кровеносной системе. Самым полезным овощем в работе сердечно-сосудистой системы является сельдерей. Он содержит керазин, аспаргин и эфирные масла, которые улучшают работу эндокринной системы. Тыква – богатый источник простых углеводов, а в тыквенных семечках содержится большое количество эфирных масел. Тыква благоприятно влияет на всю кровеносную систему.

Три простых упражнения, чтобы снизить риск инфаркта. Обычная ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга. Полезна ходьба на ягодицах. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону необходимо сделать 24 шага. Это упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре. Золотая рыбка. Надо лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала приподнять лопатки, потом ягодицы и другие части туловища и ног. Видео здесь. Мир здоровья

​ Аптечные Лайфхаки для огорода ️ Йод Отличный антисептик пригодится в качестве средства, предохраняющего от появления гнили на овощах, фруктах. Приготовив смесь из 10 л воды и 3 капель йода, производят опрыскивание ягодных кустов, грядок с кабачками, тыквами. ️ Рецепт подойдет и для поливки саженцев томатов после посадки их в открытый грунт. На 1 кустик понадобится 1 литр раствора. ️ Зеленка Зеленку для огородных растений «прописывают» в следующих случаях: Обработка грядок от нашествия слизней. Для этого нужен насыщенный раствор, приготовленный из ведра воды и бутылочки зеленки. Дезинфекция повреждений на растениях и плодах. Зеленкой смазывают места срезов или сломов веток, трещин, вмятин на кожуре тыквы, кабачка, повреждений на клубнях, луковицах цветов. ️ Аммиак Польза данного средства обоснована большим содержанием азота в его составе. Это соединение необходимо для богатого урожая малины, чеснока, лука. Поэтому посадки раз в неделю поливают смесью 10 л воды и 1 ст. ложки нашатыря. А Вы знали об этом️️ https://telegra.ph/file/742a1b84fbeb39bc00a8f.jpg

5 причин добавить тыкву в свой рацион Тыква — самый осенний овощ и при этом крайне полезный! Тыквы являются частью семейства тыквенных, и они обычно большие, круглые и ярко-оранжевые со слегка ребристой, жесткой и гладкой внешней кожей. 1. Влияет на кожу. Содержит витамины С и Е и бета-каротин, которые, играют важную роль в здоровье нашей кожи. 2. Полезна для зрения. Дефицит витамина А связан со снижением остроты зрения. Такое состояние называют никталопия или гемералопия, при нем в темноте человек практически ничего не видит. 3. Снижает риск развития онкологии. Хотя нет ни одного продукта, который может предотвратить рак, и некоторые факторы риска рака не связаны с диетой, есть доказательства того, что здоровое питание может снизить риск развития рака. 4. Помогает иммунитету. Как мы уже говорили раньше в тыкве много бета-каротина, которые в организме становится витамином А. Исследования показывают, что диета, включающая витамин А, оказывает прямое влияние на работу иммунной системы.

​Прочитайте. Это важно ! Нехватка каких 4 продуктов провоцирует головную боль. Если бы я знал об этом раньше! Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам. Причины головной боли Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает. Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. Выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени. Дефицит этих веществ ведет к головной боли 1. Фолиевая кислота и витамин В12 Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12. Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах. 2. Медь и железо Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа. 3. Витамин В6 Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. 4. Витамин D Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ. Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия. Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли! Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/fa32113217351b2456cc0.jpg

​Аптечка вашего иммунитета. 1. Овес. Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения - месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину... 2. Тыква. 300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак. 3. Рябина. Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца. 4. Золототысячник. 2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год. 5. Имбирь. Кусочек корня имбиря (6-8 см) натереть на мелкой терке, залить 1 л горячей воды, добавить мелко нарезанный с кожурой лимон и мед (по вкусу). Принимать по 250 мл 3 раза в день. https://telegra.ph/file/5abb7471cb5a11287f041.jpg

​КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫСОКОГО АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ ТЫКВА И ЛИМОН 2 лимона, 1 кг тыквы, 1 кг сахара. Мякоть тыквы и лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, добавить сахар, размешать. Принимать по 1 столовой ложке перед едой. Хранить в холодильнике. Вместо сахара лучше использовать мед. Чеснок и яблочный уксус 1 зубчик чеснока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, 200 мл воды. Каждое утро натощак съедать измельченный зубчик чеснока, запивая стаканом воды с яблочным уксусом. СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС 1 кг свеклы, 2-3 л воды, 3 cmоловые ложки яблочного уксуса, мед или лимон по вкусу. Мелко натереть сырую свеклу, уложить ее в стеклянную 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой, добавить яблочный уксус, накрыть марлей, настаивать 2-3 дня. Пить по 100 мл 3 раза в день до еды, добавляя 1 ч. ложку меда или лимонный сок по вкусу. Курс лечения - 2 месяца. СВЕКОЛЬНО МЕДОВАЯ СМЕСЬ 200 гр меда, 300 мл свекольного сока. Свекольный сок влить в жидкий мед, хорошо перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 2-4 раза в день перед едой. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/9ac28a3a3623087381f32.jpg

Витамины красоты: что и для чего нужно Омега-3 Улучшает барьерную функцию кожи, подавляет воспаления Где содержится: рыба и морепродукты. Цинк Ломкость ногтей и волос связывют с дефицитом цинка. Где содержится: мясо, морепродукты, бобовые, грибы, какао, орехи Витамин С Синтезирует коллаген (отвечающий за прочность и эластичность кожи), которого с возрастом становится меньше. Где содержится: смородина, брусника, клюква, облепиха, цитрусовые, шиповник Витамин Е Мощный антиоксидант, снижающий распространение свободных радикалов. Где содержится: растительные масла, зерновые, орехи, семена. Биотин Помогает справиться с повышенной ломкостью ногтей и выпадением волос. Где содержится: дрожжи, печень, яичный желток, соя, орехи, зерновые. Железо Играет важную роль в способности кожи к регенерации. Где содержится: говяжья печень, бобовые, горький шоколад, шпинат, гречка. Витамин А Сухость глаз и кожи рук — лишь несколько симптомов дефицита витамина А. Где содержится: морковь, тыква, брокколи, базилик.

НАРОДНОЕлечение Каждый год для иммунитета заготавливайте тыкву! Ингредиенты: мед 150 г тыква 200-300 г лайм 1 шт. 1 лимон (или 2 лимона) имбирь (корень) 1 шт сахар (лучше коричневый) 100 г Приготовление: Лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы излишняя горечь ушла (за неимением лайма, можно использовать только лимоны). Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками для дальнейшего измельчения блендером. Если вы не любите островатый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного. Лимон и лайм со шкурками нарезать, избавляясь от косточек. Все переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар. Перемолоть до однородности. Прекрасно хранится в холодильнике достаточно долго. Очень вкусно с чаем или даже просто на десерт с печеньем. Курс очистки организма

​​Маска подходит для любого типа кожи. Эта маска отбеливает пятна, удаляет угри, акне и морщины! Основной ингредиент этой маски: — куркума. Эта специя — самый здоровый ингредиент в мире. Куркума используется в Индии много веков, даже римляне принесли эту специю в Риме из — за ее преимуществ и использовали ее как часть косметических процедур. Куркума уменьшает выработку меланина в коже. Также уменьшает волосы на теле, а также она помогает против распространения инфекций, после пустулы особенно. Люди в период полового созревания имеют проблемы с кожей! У них возникают гнойники и пятна. Кожа имеет плохое восстановление. Эта маска абсолютно безопасна в использовании и не может навредить коже! Скажите нет обезвоживанию или зуду. Избавит Вас от морщин, а при нанесении на сухую кожу, эта маска улучшает кровообращение и сохраняет загар. ????Золотая маска Основными компонентами являются куркума и йогурт. Мы можем добавить мед и свежий лимонный сок, масло, или целую муку зерна, алоэ вера, в зависимости от вашего типа кожи. Здесь 3 варианта в зависимости от типа кожи: Для нормальной, комбинированной кожи или кожи с гиперпигментацией: Половина чайной ложки куркумы Одна чайная ложка йогурта Несколько капель лимонного сока. Как приготовить? Смешайте все ингредиенты и нанесите на чистую кожу, оставьте на 30 минут, а затем все смойте. Используйте кисть или спонж. Для жирной и проблемной кожи: Половина чайной ложки куркумы, половина чайной ложки темного мёда. Несколько капель геля алоэ вера. Одну чайную ложку йогурта или сыворотки. Как приготовить? Смешайте все ингредиенты, нанесите на чистую кожу. Пусть остаётся на коже в течение 30 минут, и в конце смойте теплой водой. Для сухой кожи Половина чайной ложки куркумы. Одна чайная ложка йогурта. Половина чайной ложки арганового / кокосового / оливкового масла. Как приготовить? Смешайте все, нанесите на чистую кожу, пусть остается в течение 30 минут и смойте теплой водой. Можно держать ее в холодильнике и использовать ее в следующий раз. Используйте маску каждые 3 дня. Для проблемной кожи или гиперпигментации применять её чаще. Затем промойте ее теплой водой или тоником. https://telegra.ph/file/230512c4d4a4b9ccdbef7.jpg

Почему в выборе матраса важна золотая середина? Множество исследований показывают, что жесткий матрас оказывает сильное давление на такие точки тела, как бедра и плечи, что в итоге приводит к болям в спине и шее. Слишком мягкий, наоборот, недостаточно поддерживает их, что ведет к таким же последствиям. Золотая середина — матрас средней жесткости. Качественный сон, наверное, один из самых важных факторов нашего самочувствия, поэтому к выбору спального места нужно относится ответственно. Сэкономив на матрасе, вы экономите на своем здоровье. Блог доктора Кирсанова

​Индекс питательной ценности ⠀ Совокупный индекс питательной ценности (ANDI), который распределяет продукты питания в зависимости от насыщенности их витаминами, минералами, антиоксидантами и, одновременно, содержанием калорий создал Д. Фурман. Его таблица помогает распределить ценность продуктов по качествам необходимым для потери веса и долголетия. Чем выше баллы, тем больше питательных веществ содержит продукт с одновременным низким содержанием калорий. Или еще проще, чем выше индекс (ANDI) тем более полезным является продукт для здоровья и более эффективно помогает бороться с лишним весом. ⠀ Высокая питательная ценность означает более качественное функционирование организма. Такая еда наполнена витаминами минералами микроэлементами и антиоксидантами (не учитывая белки и жиры). Чем выше питательность, тем больше в продуктах ценных веществ. Эти вещества важны, потому что они выполняют в теле бесчисленное количество функций. Низкая питательная ценность продуктов содержит в себе много пустых, бесполезных калорий. ⠀ Список продуктов: 100 единиц: листья салата, капуста вилковая, капуста брюссельская, шпинат, петрушка, белая редька, артишок, спаржа, брокколи, сельдерей, огурец, кольраби, горох, кабачки, цуккини, зеленая фасоль 50 единиц: свекла, баклажан, желтый и красный перец, цветная капуста, бобовые 45 единиц: фрукты 35 единиц: крахмалистые овощи картофель, тыква, кукуруза, морковь 22 единицы: злаковые крупы 20 единиц: орехи и свежие семена 15 единиц: рыба 13 единиц: нежирные молочные продукты 8-10 единиц мясо и яйца 4 единицы: жирные молочные продукты и сыры 2 единицы: обработанные крупы, продукты из белой муки, хлопья, хлебобулочные изделия 1 единицы: обработанные жиры, сливочное масло, маргарин 0 единиц: сладости, конфеты, печенье, пирожное, мороженое, торты. ⠀ Питайте свой организм продуктами с высоким индексом полезности. Диета, основанная на ANDI, поможет лучше контролировать уровень сахара, калорийность блюд и снизить вес. (Автор: врач фунциональной медицины, биохакер, нутрициолог Анна Лопес https://www.instagram.com/lopeznutri/ https://telegra.ph/file/b295034f41d8064c967d8.jpg

Золотая середина в употреблении сахара. Дефицит сахара, так же как и его избыток, опасен для организма. Поэтому настоятельно рекомендую соблюдать меру. Диетологи считают, что взрослому здоровому человеку достаточно 50 г сахара в сутки. Это приблизительно 3 ст. л. Однако не спешите радоваться. Множество продуктов и блюд содержат скрытый сахар. Он добавляется в хлеб, печенье. Большое количество сахара содержат газировки (в 1 стакане около 30 г), фрукты (в яблоке – приблизительно 10 г). Любой продукт может принести пользу или причинить вред. И только от вас зависит, станут сладости вашими друзьями или будут заклятыми врагами. Блог доктора Кирсанова

​Рукола -золотая трава Рукола известна человеку не одно тысячелетие. Если вы попробуете это растение на вкус, оно может напомнить щавель. Кому-то рукола дарит тонкий ореховый вкус и аромат, для кого-то это оттенки горчицы или перца. В пищу идут не только стебли и листья этого растения. Из семян добывают невероятно ценное масло, которое используется в кулинарии, медицине и косметологии. Рукола – это лучший друг худеющих. С помощью небольшой миски овощного салата с руколой можно получить длительное ощущение сытости при минимальной калорийности блюда. Кроме того, если есть руколу регулярно, она ускоряет обменные процессы и налаживает метаболизм. Это растение улучшает работу нервной системы, укрепляя оболочку нервных волокон. Регулярное потребление руколы снижает риск развития депрессий, стрессов, тревог и панических атак. Рукола – это прекрасное растение для иммунитета. Оно отлично борется с микробами и бактериями в организме. Руколу полезно употреблять как при борьбе с простудой, так и в качестве профилактики. В некоторых странах руколу принято активно есть перед сезоном гриппа и простуд. С давних времен это растение считается афродизиаком для мужчин – рукола улучшает потенцию и снижает риск увеличения предстательной железы. С помощью руколы можно контролировать уровень сахара в крови, снижать риск развития сахарного диабета. Растение способствует усваиванию организмом железа, что позволяет справиться с анемией, увеличив уровень гемоглобина в крови. При регулярном потреблении руколы, растение способно противостоять развитию подагры и заболеваний мочеполовой системы, трава прекрасно снижает артериальное давление. Поскольку растение обладает массой полезных свойств, его зачастую используют в качестве лекарства для наружного применения. Рукола не хуже чистотела способна избавлять от различных мозолей, полипов, бородавок и наростов. Кашицу зелени используют для обеззараживания и заживления ранок, фурункулов, воспалений. Но чаще всего руколу используют в косметологии. Фитонциды, которые входят в состав зеленого растения, отлично подавляют воспаления и активность сальных желез. Маску с руколой готовят для борьбы с прыщами и угрями. Регулярные процедуры с руколой позволят сделать лицо бархатным, чистым и гладким. Рукола обладает еще одним выраженным свойством, которое используется в косметологии — данная трава прекрасно отбеливает кожу. Это позволяет избавиться от пигментных пятен, веснушек, нежелательного загара. В некоторых странах руколу считают «молодой» травой, поскольку ее использование в масках дарит коже небывалую упругость и гладкость. рукола польза красота красиваякожа потенция подагра бородавки медицина народныесоветы стариныесекреты https://telegra.ph/file/839d9a39bc03f3c0ac382.jpg

Продукт-ускоритель метаболизма – тыква Даже сладкие, сахарные сорта этого чудо-овоща имеют очень низкую калорийность, но при этом тыква дает большой объем. Тыквенный крем-суп (без сливок) – отличный вариант. ️В тыкве содержится примерно 26–30 ккал на 100 граммов продукта Нарежьте тыкву на тонкие ломтики и подсушите на воздухе или в духовке – получатся замечательные заменители конфет. Если вам захочется сладкого, можете съесть пару-тройку ломтиков, насладиться вкусом и при этом не испытывать угрызения совести.

Apple рассказал, какие Apple Watch ждут пользователей в этом году. Что мы говорим неинвазивному глюкометру и датчику температуры тела? Не сегодня. Внутренний термометр появится в часах не ранее 2022 года, а функция неинвазивного измерения уровня сахара в крови откладывается на неопределённый срок. Зато в этом году будет более быстрый процессор, улучшенное беспроводное подключение и обновлëнный экран. В следующем появится версия для спортсменов-экстремалов. Довольно странно, что датчик температуры и глюкометр отодвигаются по времени запуска. Измерение температуры тела стало неотъемлемой частью обнаружения COVID-19, а мониторинг глюкозы в крови без помощи прокола пальца то, чего так хотят диабетики мира. Так сказать, золотая жила обозначена, но Apple предпочёл наводить красоту. https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-06-14/apple-plans-faster-watch-future-temperature-and-glucose-sensors

​Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши. Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника Упражнение “Золотая рыбка” выполняется в полностью расслабленном состоянии! Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу. Руки согните в локтях и положите под шею. В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и вибрируйте всем телом. Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день- утром и вечером. В чём уникальность упражнения “Золотая рыбка”? Это упражнение позволяет выправить деформации на отростках позвонков, через которые проходят спинальные нервы. Устраняются чрезмерное напряжение и паралич периферической нервной системы. Значительно улучшается циркуляция крови и функция нервов. Кроме того, улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника. Полюбите упражнение “Золотая рыбка” и делайте его регулярно! https://telegra.ph/file/638c06598058fe0236099.jpg

​Калий Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса. Признаки дефицита: • быстрая утомляемость, нервное истощение, депрессия • мышечная слабость • судороги • снижениюе иммунитета, частые простуды • регулярные запоры, нарушения регулярности мочеотделения • ухудшению работы почек и сердца • сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины • ломкость волос • отеки А вот повышенная возбудимость, анемия, частое мочеиспускание и аритмия могут говорить о том, что человек злоупотребляет продуктами, богатыми минералом, или биодобавками с калием. Как правило, нехватка калия связана с недостаточным его поступлением в организм с пищей, с расстройствами мочевыделительной и симпатоадреналиновой систем, нервными и физическими перегрузками, переизбытком Натрия. Суточная потребность в калии зависит от возраста, физического состояния и даже места проживания: Детям до года нужно 0,3-0,6 г, 1-8 лет — 3-3,8 г, 9-18 лет — 4,5-4,7 г. В разных странах среднее потребление калия — менее 3000 мг в сутки, т. е. ниже рекомендуемого ВОЗ - взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день. Продукты с большим содержанием калия: Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан. Курага: 1100 мг на 1/2 стакана. В одной средней картофелине содержится до 1000 мг. Мангольд: 961 мг на стакан Желудевая тыква 896 мг на чашку Чечевица 731 мг на стакан Питаясь продуктами из этого списка на регулярной основе – вы будете обеспечивать себя нужным количеством калия каждый день. Картофель и морковь станут особенно удачным выбором для этой цели, так как вся суточная норма содержится всего в нескольких порциях данных овощей. Также много калия содержится в сое, морской капусте, зеленом горошке, черносливе, изюме, шпинате, миндале, фундуке, чечевице, арахисе. минералы https://telegra.ph/file/1545dba7b126761c27717.jpg

​Витамин А выполняет множество важных функций в организме, в том числе поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и зрение. Выясняем, в каких продуктах содержится этот необходимый для здоровья элемент. Витамин А существует в двух видах: ???? бета-каротин (провитамин А), который попадает в наш организм только с растительной пищей и синтезируется в витамин А. Мощный антиоксидант предотвращает выпадение волос, придает им блеск и густоту, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина. ???? собственно витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения. Он отвечает за обновление кожи, регулирует сумеречное и цветное зрение, улучшает состояние слизистых, благодаря которым сопротивляемость сезонным ОРВИ значительно повышается, укрепляет кости, улучшает обмен веществ. Рекомендуемая суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг, для детей и подростков — 300-600 мкг. Продукты, богатые витамином А: ️Печень Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени. Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента. В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты. ️Морковь Именно этот овощ рекомендуют употреблять регулярно, ведь он — богатый источник провитамина А. Морковь полезна для зрения и кожи, а также содержит всего 26 калорий, что позволяет включать ее в различные диеты. В 125 г сырой моркови содержится 459 мгк витамина А. ️Шпинат Шпинат содержит огромное количество полезных веществ, и помимо витамина А (573 мкг на 125 г), богат железом, магнием, йодом и другими важными минералами и микроэлементами. ️Брокколи Брокколи считается богатым источником витаминов А, С и К, при этом ее относят к низкокалорийным продуктам, поэтому она отлично подходит тем, кто следит за фигурой. ️Тыква В тыкве содержится много минералов, микроэлементов и витаминов, в том числе C, E, K, почти все витамины группы B. Кроме того, в тыкве примерно в пять раз больше каротинов, чем в моркови. ️Масло печени трески Рыбий жир — это проверенный источник Омеги-3 и витамина А — в 5 мл содержится около 150% от дневной нормы. Но следует помнить, что существуют противопоказания к приему рыбьего жира, поэтому не стоит употреблять его слишком часто. ️Лосось Лосось содержит не только витамин D, жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы. Он также богат витамином А. В 100 г продукта содержится 149 мкг (17% от дневной нормы). Курс очистки организма https://telegra.ph/file/fbfe072906e176925cbb6.jpg

​ТЫКВЕННЫЙ МЕД - БАЛЬЗАМ ДЛЯ ПЕЧЕНИ Мед из тыквы – это настоящий бальзам для вашей печени, еще он улучшает пищеварение и обладает слабительным действием. Принимать тыквенный мед рекомендуется при ожирении, болезнях почек и мочевого пузыря. Чтобы сделать тыквенный мед надо взять тыкву, срезать с нее верхушку и вынуть все внутренности. Затем надо насыпать в тыкву сахара до краев, накрыть срезанной ранее верхушкой и поставить в таз. Тыква должна стоять в тазу пока корочка не станет мягкой. После этого все содержимое тыквы слить в банку. Это и есть тыквенный мед. Хранить его надо в холодильнике. Тыквенный мед можно пить в любом количестве и в любое время. https://telegra.ph/file/e0adbe3cbb30fd66b31b6.jpg

​ДЕТОКС-ПРОДУКТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ФИГУРОЙ. Три основных приема пищи должны быть обязательно. Два небольших перекуса – по желанию. Пропущенный прием пищи ведет к застою желчи, замедлению обмена веществ и вечернему перееданию. И, как результат, появляется плохое самочувствие, а лишние килограммы – гарантированы. Детокс-салат. Он должен включать в себя как можно больше компонентов: помидоры, огурцы, морковь, свекла, зеленый салат, брокколи, тыква и зелень. Детокс-каша. Овсяные хлопья нужно смешать с двумя измельченными орехами. Потом добавить в нее 1 ст.л. ягод, 1 ч.л. семян льна и залить это все 1 ст.л. нежирных сливок. Детокс-смузи. Полстакана натурального нежирного йогурта нужно взбить в блендере с семенами льна и ягодами. Добавить в него зеленое яблоко и овощи. Ягоды можно заменить зеленью. Желательно, чтобы такое питание стало системой. А еще очень полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни. Они позволяют органам пищеварения, а также печени отдохнуть и хорошо работать. Все, что для этого нужно, на протяжении дня вместо трех основных приемов пищи и двух перекусов выпивать по одному стакану смузи. Его рецепт прост: в стакан 1% кефира добавить по 1ст.л. ягод (замороженной вишни, малины, смородины) и смешать его с творогом 2-5%, четвертинкой банана и 1ч.л. меда. После этого всю смесь нужно взбить в блендере. смузи детокскаша похудение борьбасвесом красиваяфигура лишниикилограммы похудение https://telegra.ph/file/dfc74bd815feefa565375.jpg

​ НАРОДНОЕлечение Тыква обыкновенная лечебные свойства С лечебной целью используют мякоть тыквы как: средство мочегонное слабительное усиливает перистальтику кишечника против рвоты у беременных от морской болезни Применение тыквы Применяют для компрессов при ожогах сыпях на теле экземах Химический состав тыквы обыкновенной Мякоть тыквы богата витаминами В1 В2, РР и С. В семенах тыквы содержится 20% жирного масла белок сахар фитостерин кукурбитол лейцин тирозин салициловая кислота фитин смола с оксицеротиновой кислотой алкалоид (в зеленой кожуре семян). Семена тыквы против глистов Используются тыквенные семечки как глистогонное, особенно при солитере. Для этого сухие, очищенные от шелухи семена (до 300 штук) растирают небольшими порциями в ступке или глиняном сосуде, подливая понемногу воды до получения жидкости, которая будет похожа на молоко. Добавляют для вкуса 50-100 г варенья или меда, сливают в емкость, доливают кипяченой водой — всего должно быть 500 мл (доза для взрослых). Годовалым детям дают до ЗО мл молока, старшим -с расчета 15 мл на каждый год; так, для ребенка 6 лет доза составляет 15X6 = 90 мл. В первый день (подготовка к лечению) больной должен есть перетертую или жидкую пищу (супы, кашу, овощное пюре, кислое молоко). Вечером взрослый съедает несколько кусочков селедки с луком и выпивает солевое слабительное (20-30 г глауберовой соли или английской соли в полстакана теплой воды — пьют медленно через соломинку). На следующий день утром (натощак) ставят очистительную клизму и употребляют тыквенное молоко, в течение 30-40 минут. Через 2 часа после употребления лекарств снова выпивают солевое слабительное. Для взрослого человека нужно 40-50 г соли. Через часа после этого можно все есть, но очистительные клизмы надо еще ставить около 2 дня подряд, чтобы освободить кишки от мертвых глистов. При отеках, связанных с нарушением работы сердца и почек, варят 1-3 измельченные тыквенные черенки в 2 стаканах воды в течение 15 минут и отвар выпивают за день. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/e7dee22e591259cd086ac.jpg

​​ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮЩИЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК От вредных привычек в еде и напитках страдают наши внутренние органы, особенно – почки. Они являются фильтром организма: очищают от токсинов, шлаков и вредных веществ. Употребление следующих продуктов поможет сохранить здоровье почек. 1. Зелень. Снабжает организм витамином А, полезным для почек. 2. Яблоки и яблочная кожура. Яблочные разгрузочные дни благотворно влияют на почки. Настои из сушенной яблочной кожуры рекомендуют принимать по стакану в день. 3. Рыба Диетический продукт, полезный для почек. 4. Арбуз Арбуз имеет мочегонный эффект и помогает чистить, промывать почки от песка. Сок арбуза хорошо растворяет соли и выводит их из организма. 5. Тыква Богатая витамины и минералами. 6. Шиповник Шиповник — это кладезь витаминов. Самый высокий уровень содержания витамина С в плодах этого растения. 7. Хлебобулочные изделия из ржаной муки грубого помола. Такой хлеб богатый на витамины и клетчатку, ускоряющие пищеварение, обмен веществ, а также снижает холестерин и артериальное давление. Будьте здоровы! http://telegra.ph/file/cdfa349f3b35078408641.jpg

​​ЗАГОТОВКИ ДЛЯ ИММУНИТЕТА ИЗ ТЫКВЫ Этот рецепт поможет справиться с болезнями, укрепит иммунитет и даже просто порадует свом вкусом. Ингредиенты: Мед - 150 гр Тыква - 200-300 гр Лайм - 1 шт. Лимон - 1 шт. Имбирь (корень) - 1 шт, Сахар - 150 гр Приготовление: Лимон и лайм ошпарить кипятком (за неимением лайма, можно использовать только лимоны). Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками для дальнейшего измельчения блендером. Если вы не любите островатый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного. Лимон и лайм со шкурками нарезать, избавляясь от косточек. Все переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар. Перемолоть до однородности. Конечно, придётся приложить определённые усилия, чтобы корочки измельчились, но это того стоит. Готово. Хранить в холодильнике. Будьте здоровы! http://telegra.ph/file/d4788b2ea52f988cbe270.jpg

​Витамины для улучшения зрения Витамин А (ретинол) отвечает за здоровье сетчатки. Он несет ответственность за ночное зрение, т. к. участвует в производстве пигмента, который трансформирует падающий на сетчатку свет в нервные импульсы. Дефицит ретинола является причиной изменения цветовосприятия, сухости роговицы, атрофии слезных желез и понижения остроты зрения, включая «куриную слепоту». Витамины группы В играют роль «энергетиков» для всех тканей глаза. Участвуя в выработке энергии и тканевом дыхании, они обеспечивают передачу в головной мозг нервных импульсов. Помимо главной роли витамины группы В выполняют и «второстепенные», но не менее важные задачи: снижают негативное воздействие определенных аминокислот на сосудистую систему глаз, регулируют кровообращение. Витамин Р (рутин) укрепляет стенки капилляров, снижает проницаемость сосудов, регулирует уровень внутриглазного давления. Дефицит рутина проявляется легким образованием точечных синяков и кровоподтеков, медленным заживлением повреждений кожи. Источники рутина – гречка, щавель, цитрусовые, салат, зеленый чай, шиповник. Витамин С (аскорбиновая кислота) регулирует обменные процессы и проницаемость стенок мелких сосудов. Он снижает утомление глазных мышц, нормализует обмен жидкостей и отток внутриглазной жидкости, является одним из лучших средств для профилактики и лечения катаракты и глаукомы. Источники – капуста (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская), печеный картофель, цитрусовые, персики, яблоки, хурма. Витамин Е (токоферол) – антиоксидант, способствующий регенерации тканей. Он снижает риск отслоения сетчатки и незаменим при близорукости и других нарушениях зрения. Источники данного витамина для глаз при близорукости и других заболеваниях – растительные масла, рыбий жир, орехи, зародыши пшеницы, бобы сои, семена подсолнечника. Бета-каротин (провитамин А) снижает риск изменений тканей глаза, нормализует в клетках сетчатки световосприятие. При дефиците бета-каротина наблюдается чрезмерная чувствительность к свету, нарушения сумеречного зрения. Источники провитамина – овощи и фрукты красного и оранжевого цветов – томаты, морковь, тыква, черника, хурма, курага. https://telegra.ph/file/088eaeafbcbad9d247e5b.jpg

​​17 дачных pастений, oбладающих целебными свoйствами 1. Редька – выводит камни и песок из почек и мочевого пузыря, лечит бронхит, катар, тубеpкулез, кровоизлияния, является мочегонным и желчегонным. Увеличивает мoлоко у кормящих женщин. 2. Ревень – желудoк, кишечник, запоры, вздутия. Применяется в киселях, компотах, варенье, пирогах. 3. Петрушка – вoсстанавливает гемоглобин в крови, останавливает кровотечения десен. Лечит почки, колиты, воспаления, простатит, глаза. Также помогает от укусов насекомых и для восстановления сил. 4. Редис – помогает при диатезе у детей (прием на ночь), аллергии, малокровии, упадке сил, кашле и охриплости. Пoливитаминное средство. 5. Морковь – пoмогает при камнях в почках и мочевом пузыре. Лечит геморрой, ожоги, обмoрожения, молочницу, язвы, раны. 6. Капуста – помогает при желтухе кашле, хpипах, запорах, подагре, бессоннице, язве желудка и кишечника, ожирении, сахaрном диабте. 7. Томат – сердце, сосуды, камни в почках, половые железы, раны, авитаминоз. 8. Огурцы – ожирение, печень, почки, желудок, кишечник, выводит шлаки. 9. Фасоль – диабет, гипертония, камни в почках, антибиотик. 10. Тыква – ожоги, экземы, запоры. Семена тыквы – от глистов. 11. Свекла – запоры, цинга, повышенное давление, малокровие. Содержит много каротина и витамина С. 12. Бархатцы – противовoспалительное мочегонное и потогонное средство. 13. Табак – чесотка, зудящие сыпи, заболевания кожи и волосистой части головы. 14. Зверобой – дыхательные пути, легкие, мигpени, гипертонии, аллергии, желудок, кишечник. 15. Чеснок – гипертония, атеpосклероз, бронхит, воспаление печени, желчного пузыря, укрепление волос. 16. Ромашка (аптечная) – печень, почки, гоpло, желудок, язвы, суставы, дисменорея. 17. Щавель – поливитаминное сpедство. Все эти растения нетрудно вырастить на своем дачном участке. Каждое из них будет дополнительным профилактическим средством в вашей борьбе с болезнями. ИНФОРМАЦИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНА В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ! СНАЧАЛА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ! https://telegra.ph/file/97a7af0e988d9aa804dcf.jpg

​Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты. Лечись здоровой пищей! Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе. 1. Зеленые овощи Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы. 2. Морские продукты В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы. 3. Злаки Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой. 4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой. 5. Сельдерей Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок. 6. Морская капуста Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее. 7. Зеленый чай Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе. 8. Вино В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение. 9. Куриное мясо Богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин. 10. Стручковая фасоль Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина. Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение. https://telegra.ph/file/56c18551e4ebb3f2caebe.jpg

​Семечки и мякоть тыквы от холестерина Тыква отличный регулятор пищеварения и за счет большого содержания пектина способствует выведению холестерина и токсинов из организма. Из тыквы было получено вещество, подавляющее рост туберкулезной палочки; при заболеваниях печени особенно полезно употреблять в пищу сырую мякоть. Рецепт от холестерина Для его приготовления нужно взять: -100 г. очищенных тыквенных семечек, - 4 ч. ложки меда (предпочтительней гречаный) - 200 г. ягод калины. Способ приготовления Калину протереть через сито. К полученному соку добавить мед и семечки. Все взбить блендером. Переложить полученную смесь в стерильную посуду. Плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник. Принимать по 1 ч. ложки в день, перед приемом пищи. Это не только вкусно, но и нереально полезно при повышенном холестерине. https://telegra.ph/file/98301062b2d967b148fc9.jpg

​Вот почему можно и нужно употреблять СЫРУЮ тыкву! Вы будете удивлены! Тыкву можно и нужно употреблять сырой. И поверьте, в таком виде она не менее вкусна, но более полезна, чем овощ после термообработки. Вот как правильно употреблять сырую мякоть, чтобы получить от нее максимум пользы и удовольствия. Сырая тыква — уникальный овощ! В нём находится редкий витамин Т, нехватка которого провоцирует нарушение метаболизма и процесса кроветворения. Для тех, кто мечтает похудеть, нарастить мышечную массу, наладить работу ЖКТ, справиться с вялостью, недомоганием и стрессом, этот витамин жизненно необходим! На этом послужной список целебной тыквы отнюдь не закачивается: с помощью коктейля на основе сырого овоща можно укрепить иммунитет и насладиться уютной зимой по полной программе. В сыром виде тыкву разрешено употреблять до 0,5 кг в день. А вареную или печеную - до 2 кг. В сыром продукте сохраняется гораздо больше важных витаминов, поэтому он более полезен. Рецепты коктейлей из сырой тыквы Тыква + морковь Ингредиенты 100 г моркови 150 г тыквы 1 стак. йогурта без добавок Приготовление Морковь натрите на крупной терке, тыкву мелко нарежьте, затем поместите овощи в блендер и залейте йогуртом, измельчите. По желанию добавьте мёд, корицу или куркуму. Тыква + апельсин Ингредиенты 200 г тыквы 1 сочный апельсин 2 финика 2 кураги корица по вкусу Приготовление Нарежьте тыкву, мякоть апельсина и сухофрукты кубиками, поместите всё в блендер и хорошенько измельчите, приправте корицей. Тыква + имбирь Ингредиенты 200 г тыквы 1 банан 2 ч. л. измельченного свежего корня имбиря 30 г измельченного миндаля 1 ч. л. мёда корица по вкусу Приготовление Нарежьте кубиками банан и тыкву, поместите в блендер, добавьте имбирь и хорошенько всё взбейте. Готовый коктейль приправьте мёдом, корицей и молотым миндалем. Тыква + овсяные хлопья Ингредиенты 200 г тыквы 2–3 ст. л. овсяных хлопьев 200 мл молока 1 ч. л. мёда 0,5 ч. л. корицы Приготовление Нарежьте тыкву на мелкие кусочки, выложите в чашу блендера, затем добавьте овсяные хлопья, мёд, корицу и молоко. Измельчите ингредиенты до однородного состояния. Хотите похудеть — забирайте в копилку рецептов напиток с имбирем, получить заряд утренней бодрости — возьмите на заметку смузи с апельсином. Все представленные коктейли стимулируют защитные свойства организма, придают жизненные силы и просто приятны на вкус. Наверняка вашим друзьям придется по душе идея с приготовлением солнечных коктейлей — не забудьте поделиться полезной статьей с ними! При аллергии на компоненты,не применять!!! тыква польза_тыквы рецепты_из _тыквы здоровье https://telegra.ph/file/82a1ee9a5886939e4c865.jpg

​Этот овощ чистит печень, как губка. Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву? Если регулярно кушать тыкву - можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла. Вот как готовится салат: тыква нарезается на ломти, берётся один крупный ломоть и натирается на крупной тёрке. Затем тёртая тыква поливается маслом оливковым, размешивается и настаивается пять минут. Такой салатик полезно есть утром натощак. Тыкву можно (и даже нужно) запекать в духовке со свежими травами. В печёной тыкве много глюкозы и очень много витаминов https://telegra.ph/file/b68cd480cdcec46b13670.jpg

​ ПОЛЕЗНОзнать Нехватка этих веществ может вызвать головную боль! Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. ️Фолиевая кислота и витамин В12 Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах. ️Медь и железо Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа. ️Витамин В6 Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. ️Витамин D Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/f9c95238bed7b6f38cbca.jpg

​СПОСОБЫ ВЫВЕДЕНИЯ ТОКСИНОВ ⠀ Употребляйте больше воды, а также зеленого чая. Эти два напитка являются эффективными в борьбе с токсинами и вредными веществами, скапливающимися в организме. В день следует выпивать не менее двух литров этих жидкостей; ⠀ Обязательно добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, к которым, в первую очередь, относятся сырые овощи и фрукты (бананы, тыква, морковь, яблоки и так далее); ⠀ Регулярная физическая активность стимулирует кровообращение и ускоряет процесс выхода токсических веществ из тканей организма. Начинайте свой день с легкой разминки и физкультуры, а также старайтесь как можно меньше времени проводить перед монитором компьютера и экраном телевизора; ⠀ Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием токсинов (мука, сахар, кофе, газированные напитки). ⠀ Исключение этих продуктов из рациона не только поможет вывести из организма ядовитые вещества, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом. Вместо этого введите в свой рацион больше свежих или приготовленных на пару овощей, фруктов. ⠀ Помните, что отравление организма токсинами может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, поэтому при ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к врачу, который даст вам профессиональную консультацию и подскажет, что делать в той или иной ситуации. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/6887641526350178cf2b3.jpg

Лучшие продукты для здоровья почек. ️Брусника чрезвычайно полезная ягода, которая обладает мочегонным эффектом и снимает воспаление. В ее состав входят фенольные гликозиды, ликопин, флавоноиды и другие кислоты. ️Специи, которые оказывают противовоспалительное и спазмолитическое действие. Речь идет об анисе, тмине, фенхеле и укропе. ️Также оздоровлению почек способствуют цитрусовые, виноград, хурма, арбуз, тыква. Мир здоровья | питание

За последнюю неделю ко мне обращались: 1) младенец с расстройством пищевого поведения, не хочет глотать больше 3-5 глотков подряд и все тут, кричит, вырывается, кормление превращается в пытку для всей семьи. Иногда такое поведение связано с рефлюксной болезнью и другими причинами, делающими глотание дискомфортным, а иногда не связано ни с чем 2) подросток с периодическими подъемами температуры до 38,2 по вечерам, почти ежедневно на протяжении года. Иногда это симптом серьезной болезни (аутоиммунной, инфекционной, онкологической и тд) а иногда безобидное, временное и самопроходящее нарушение, с возрастом все наладится само. 3) ребенок с редкими приступами то ли судорог, то ли аффективно-респираторных приступов, начались с 3 мес, повторялись раз в 3 мес безо всякой причины, на всех ЭЭГ и видеомониторингах ЭЭГ диагноз уточнить не удалось. Это может пройти с возрастом, как роландическая эпилепсия, а может быть первыми симптомами чего-то опасного, например объемного образования в полости черепа. 4) ребенок с узловатой эритемой. Чаще всего это неприятная но безобидная сыпь на ногах, проходит сама и ни с чем не связана, но в ряде случаев это первый симптом развивающегося саркоидоза, неспецифического язвенного колита, некоторых онкологических заболеваний и тд. 5) подросток с рецидивирующими афтами в ротовой полости, много месяцев подряд то появляются то проходят. Это может быть рецидивирующий афтозный стоматит (пройдет сам с возрастом), а может быть первым симптомом целиакии или болезни Крона 6) ребенок с хроническим многомесячным кашлем, заобследованный и перелеченный инфекционистами, аллергологами, гастроэнтерологами и иммунологами 7) ребенок с очаговой алопецией; младенец с изолированным бессимптомным повышением щелочной фосфатазы; подросток с хронической крапивницей; дошкольник с увеличенными шейными лимфоузлами; с хроническим кожным зудом и тд и тд. И в каждом случае от меня ждали ПРИЧИНУ и лечение, направленное на ее устранение. Но я не знаю этой причины, и почти никогда не могу ее выявить. А когда вдруг могу выявить - часто не могу на нее повлиять. А когда могу повлиять - эффект будет кратковременным, а побочные эффекты столь выраженными, что игра не стоит свеч. “Но подождите, вы же сами сказали что иногда такие симптомы указывают на опасное заболевание, которое само по себе требует агрессивного лечения, иначе угрожает стойким нарушением здоровья, или и того хуже? А теперь вы предлагаете мне просто ждать и надеяться что в моем случае с тяжелым оно не связано? Просто ждать что с возрастом пройдет само? Это все что может мне предложить в 21 веке современный, доказательный врач, о котором я столько наслышан(а)?!” Сцилла и Харибда. Симптомы неспецифические, на конкретную болезнь не указывают. Совсем не обследовать - нельзя, пропустим опасное и очевидное. Но если сходу не получилось найти причину, или известно что обычно не получается ее найти, то и расширенное агрессивное обследование назначать дальше - бессмысленно и вредно. Где золотая середина? Чувствуете, к чему мы пришли? Мы начали с достижений медицины, я люблю называть их “эффектными методами лечения”. Эффектные методы - это как полеты в космос, круто знать что мы в принципе это можем, но мы все понимаем что доступно это только ооочень некоторым, и дело совсем не только в недостатке денег. Синдромальный диагноз - вряд ли может быть эффектным.

Тыква для укрепления иммунитета. 300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Принимать по 1 ст.л. утром натощак. Хранить в холодильнике. Мир здоровья | народнаямедицина

​ НАРОДНОЕлечение Аптечка для поднятия иммунитета ️Овес Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения - месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину. ️Тыква 300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак. ️Рябина Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца. ️Золототысячник 2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/2b1f0ed4e71cf17676895.jpg

​АПТЕЧКА ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА Народная медицина для поднятия иммунитета в холодное время года предлагает следующие рецепты для вашей аптечки: 1. Овес. Стакан неочищенного овса, 2 ст. ложки плодов шиповника заварить в термосе 1,5 л кипятка и оставить на ночь. Принимать по полстакана 2-3 раза в день. Курс лечения - месяц, а затем сделать перерыв. Вместе с шиповником можно положить сухофрукты: сушеные яблоки, груши, курагу, изюм, чернослив, сушеную рябину. 2. Тыква. 300-400 г мякоти тыквы натереть на крупной терке, добавить 300 г меда и смешать с кашицей 2-3 лимонов (пропустить через мясорубку вместе с цедрой). Хранить в холодильнике, принимать по 1 ст.л. утром натощак. 3. Рябина. Горсть свежих (или 2 сухих) ягод рябины промыть, пропустить через мясорубку. 1 ст.л. пюре смешать с 2 ст.л. протертой клюквы, добавить 5 ст.л. меда, по 2 ст.л. свекольного и чесночного сока, перемешать и залить 2 ст. водки. Настоять две недели в темном месте, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды не менее месяца. 4. Золототысячник. 2 ч. л. сухой травы золототысячника залить 250 мл кипятка, настоять под крышкой 5 мин., добавить молотый прополис на кончике ножа и размешать. После остывания процедить и добавить 1 ч. л. белой глины, снова размешать. Пить по 250 мл 3 раза в день за 1 час до еды небольшими глотками. Курс 5 дней. Повторить через год. https://telegra.ph/file/ad0bee8bed6d2d5b7e29b.jpg

​НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ. В большинстве случаях причиной лишнего веса является неправильный обмен веществ. Очистить организм от вредных накоплений и восстановить нормальный метаболизм поможет тыквенное варенье. Придерживаться такой сладкой диеты одно удовольствие. Вот собственно рецепт: тыква - 3 кг, лимон - 1 шт., апельсин - 2 шт., сахар. Очищенную от кожицы и мякоти тыкву нарезают кусочками, добавляют цедру лимона и апельсины. Все перемешивают с сахаром (по вкусу) и варят в два приема на слабом огне. В рацион худеющего человека желательно включить отруби. Для этого 10 ст. л. отрубей заливают стаканом кипятка и пьют вечером, особенно после обильной еды (также помогает при передозировке алкоголя) и на следующее утро. Это целительное "чудо" избавляет от токсинов, тонизирует пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника. Похудеть "безболезненно" поможет следующий рецепт травяного сбора: взять по 1 ст. л. листьев сены, плодов можжевельника и коры крушины, залить травяную смесь пол-литром кипятка и выдержать на паровой бане 15 минут. Затем остудить и процедить. Хранить в холодильнике. Пить настой надо по 1 ст. л. каждый раз, когда что-нибудь едите. Не следует употреблять настой более месяца, поскольку организм привыкает к нему. Хороший эффект оказывает усиливающая метаболизм травяная ванна. Для ее приготовления надо взять по 3 части травы фиалки трехцветной, коры крушины, по 2 части корня солодки голой, корневища пырея и травы горца перечного. Залить 4 ст. л. сбора 1 л воды, довести до кипения и варить 15 мин, после чего процедить. Приготовленный отвар добавлять в ванну. Температура воды поддерживать в пределах 37°-40°С. Принимать ванны для похудения нужно ежедневно 10-15 дней. Еще один народный рецепт, помогающий избавиться от лишних килограммов. Вам потребуется: стакан простокваши, яблоко, корень хрена, корень сельдерея, соль. Смешать тертое яблоко и корень сельдерея в соотношении 3:1. Корень хрена мелко натереть и добавить его в смеси с простоквашей к яблоку и сельдерею. Посолить по вкусу. Есть каждый вечер в течение недели. Народные рецепты похудения конечно хороши, но здоровый образ жизни - самое лучшее средство для похудения. Поэтому старайтесь меньше есть и больше двигаться! https://telegra.ph/file/805c4414764b5a986944f.jpg

​ НАРОДНОЕлечение «Золотая смесь» — сильнейше антибиотическое и противораковое лечение! Это удивительное средство является настолько мощным благодаря экстраординарным свойствам его составных частей – куркумы и меда. Они также несут ответственность за его эпитет «золотой», так как они обеспечивают этот цвет. Мед и куркума являются одними из лучших природных средств, а также их сочетание обладает противовоспалительными, антибактериальными и противоопухолевыми свойствами. Она также имеет возможность улучшить весь процесс пищеварения. Ингредиенты: • 1 чайная ложка мелко натертой лимонной цедры; • 1 столовая ложка куркумы; • 100 г натурального меда; • 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса; • щепотка черного перца. Приготовление: В миске смешать куркуму, яблочный уксус и черный перец. Затем добавьте лимонную цедру, и, наконец, мед. Перемешайте все хорошо, пока вы не получите однородную смесь. Поместите подготовленную смесь в стеклянную емкость и храните ее в холодильнике. Для того, чтобы извлечь выгоду из этой золотой смеси путем укрепления иммунитета, улучшения общего состояния здоровья и предотвращения рака, вам нужно взять одну столовую ложку на ежедневной основе. Для того, чтобы получить лучшие результаты, употреблять лекарство лучше утром. В случае простуды или какой-либо другой инфекции, выполните следующую процедуру: принимайте половину чайной ложки смеси каждый час, в течение первых двух дней. В последующие два дня, принимайте половину чайной ложки лекарства каждые два часа. После четвертого дня, употребляют половину чайной ложки три раза в день. Повторите эту процедуру, пока вы полностью не устраните все симптомы. Для того, чтобы извлечь выгоду из этого замечательного, полезного сочетания, жизненно важного для вас, чтобы потреблять его должным образом. Поместите лекарство в рот и ждите, пока оно полностью расплавится. После того, как вы ее проглотите, подождите несколько минут, прежде чем пить что-нибудь еще. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/8d80deae997cc3c93322e.jpg

​​ПОДБОРКА НОВОГОДНИХ И РОЖДЕСТВЕННЫХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ Любите куперов Ноэль Рождество кота Боба На месте принцессы Принц на Рождество Последний отпуск Белый олень Новогодний корпоратив Рождество 4 рождества Просто друзья Счастливого Рождества Отпуск по обмену Замерзшая из Майами Дневник Бриджит Джонс Реальная любовь Подарок на Рождество Скакун Совершенно чокнутый Самый счастливый сезон Соседям вход воспрещен Привет семье Золотая молодежь Это случилось на 5 авеню Эдвард Руки-ножницы Санта-клаус Кэрол Поцелуй навылет Гремлины Маленькие женщины Эльф Кошмар перед Рождеством Скрудж Плохой Санта Рождественская сказка Маппетов Чудо на 34 улице Светлое Рождество Рождественские каникулы Рождество на льду Эта прекрасная жизнь Новогодний переполох Девчата Ирония судьбы Служебный роман Операция Ы Любовь и голуби Очень плохие мамочки Посылка к Рождеству В преддверии Рождества Пережить Рождество Новогодняя жена Самый новый год SoS дед Мороз До нового года осталось Тариф новогодний Рождество Рождество в шоколаде Новогодний брак 12 рожд свиданий Жениться на рождество Рождественские туфельки Роза на Рождество Рождественское путешествие Скорей бы рождество О чем говорят мужчины Я буду дома к Рождеству Добро пожаловать на Рождество https://telegra.ph/file/53f3ed669043206fb1643.jpg

Замочить или квасить? Нейтрализуем фитиновую кислоту Вы уже пробовали вымачивать орехи, чтобы нейтрализовать в них фитиновую кислоту? Согласитесь, они после этого становятся только вкуснее. А вот как быть с бобовыми, злаками, в которых тоже много фитиновой кислоты? Все придумано задолго до нас. Народы разных стран проращивали зерна в воде или подквашивали их в молоке перед тем как сварить кашу или печь хлеб. Какие способы можем использовать мы: - Тепловая обработка. Уменьшает содержание фитиновой кислоты на 30-35%. - Замачивание. Эффект намного лучше, но вымачивать продукты придется долго: овес и овсяные хлопья – 10-12 часов, рис белый – 9 часов, рис коричневый – 12 часов, перловая крупа – 6 часов, гречка и пшено – 5 часов, киноа, амарант – 3 часа. Если воду для замачивания подкислить лимонным соком или уксусом, результат будет еще лучше. - Ферментация (или брожение). Максимально нейтрализует фитиновую кислоту. Используется сыворотка или закваска из ржаной муки, которую легко приготовить самим. Но вымачивать зерна в них тоже надо по несколько часов.   - Проращивание. Кроме снижения количества фитиновой кислоты примерно наполовину, у него есть еще большой плюс. Бобы и зерна в пророщенном виде лучше усваиваются и полезных веществ в них намного больше. - Обжаривание. При такой обработке зерно теряет около 40% фитиновой кислоты. Отлично работает комплексная обработка. Если зерно замочить, прорастить и после обжарить, потери фитиновой кислоты будут максимальные. Замачивание в сыворотке, а потом кипячение в течение 20 минут – это минус 88% фитиновой кислоты. Замачивание как минимум на 12 часов и кипячение – минус 60-75%. Учтите, что обжаривание заметно повышает уровень конечных продуктов гликирования.   Можно ли вообще отказаться от продуктов, которые содержат много фитиновой кислоты? Не стоит. В этих продуктах содержится много необходимых нам нутриентов, в том числе клетчатка. Животным не нужна нейтрализация фитиновой кислоты? У них эти механизмы заложены природой. У птиц зерно переваривается только после ферментации, которая происходит в зобу. Грызуны зачастую сначала закапывают орехи в землю, а потом их едят. У жвачных животных в желудке вырабатываются необходимые ферменты. У человека в пищеварительном тракте нет защиты от фитиновой кислоты. Поэтому она мешает усвоению железа, цинка, кальция фосфора и других минералов, белков и жиров, что может привести к дефицитным состояниям. По данным ВОЗ, фитиновая кислота – одна из причин железодефицитной анемии у вегетарианцев.     Где много фитиновой кислоты: Орехи – фундук, миндаль, грецкий, пекан. Бобовые - фасоль, горох, чечевица, соя, арахис. Зерновые - овес, рис, пшеница, все крупы. Семена – подсолнух, тыква кунжут, мак, лён. Ваша

​​​СМУЗИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА Никогда не помешает снабдить организм необходимыми витаминами. Заряжаемся вкусным, полезным смузи с тыквой. Ингредиенты: Тыква - несколько кусков Спелый банан - 1 шт Корица - 1 ч. л. Гвоздика - 2 шт Имбирь - по вкусу Мёд - 1 ч. л. Приготовление: Все ингредиенты измельчаем и смешиваем в блендере. Разливаем по стаканам. Сверху напиток можно посыпать любимыми орешками. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/21e3ae06b941841c78e70.jpg

​Обычная тыква чистит печень, как губка. Все мы не однократно слышали и читали о том, что тыква полезна для здоровья. А в чём её польза? И что можно подлечить, если регулярно кушать тыкву? Если регулярно кушать тыкву - можно существенно подлечить себе печень. Тыква чистит печень и восстанавливает её. Как правильно кушать тыкву, чтобы была польза? Необходимо есть свежие салаты из тыквы и оливкового масла. Вот как готовится салат: тыква нарезается на ломти, берётся один крупный ломоть и натирается на крупной тёрке. Затем тёртая тыква поливается маслом оливковым, размешивается и настаивается пять минут. Такой салатик полезно есть утром натощак. Тыкву можно (и даже нужно) запекать в духовке со свежими травами. В печёной тыкве много глюкозы и очень много витаминов. https://telegra.ph/file/81121970a880d2af5595c.jpg

​Что делать, если запор? Изменить свое питание. Это один из первых шагов, который рекомендуют сделать специалисты.Стоит ввести в свой рацион продукты, стимулирующие двигательную активность толстого кишечника: ️Продукты, обладающие послабляющим действием: хлеб из муки грубого помола, морковь, огурцы, свекла, кабачки, сухофрукты, овес, орехи. ️Продукты, стимулирующие перистальтику кишечника за счет образования кислот брожения: мед, тростниковый сахар, чернослив, курага, сливы, сладкие яблоки, абрикосы, дыня, тыква. ️Органические кислоты, усиливающие перестальтику: квас, кисломолочные продукты, квашеные овощи, цитрусовые. ️Жирные полиненасыщенные кислоты: оливковое, подсолнечное масло, рыбий жир, соевое, пальмовое масло. Не забудьте о достаточном количестве воды, которую нужно выпивать в день. Помогут и умеренные физические нагрузки: гимнастика по утрам, пешие прогулки минимум 30 минут в день, плавание, езда на велосипеде и т.д. Если помощь при запоре нужна срочно, то помогут слабительные средства. Например, капли Гутталакс. Препарат применяют в следующих случаях: - запор, обусловленный атонией и гипотонией толстой кишки; - запор, вызванный приемом лекарственных средств; - для регулирования стула при геморрое, проктите, анальных трещинах; - заболевания желчного пузыря, синдром раздраженной кишки с преобладанием запоров; - запор, обусловленный дисбактериозом кишечника, нарушениями диеты. Аптека на связи| рекомендации https://telegra.ph/file/679e5443d6e199f370776.jpg

​Как бороться с отеками, которые порой атакуют с утра? Отеки возникают часто из-за болезней, например сахарный диабет, проблемы с почками и печени. Также отечность вызывают противозачаточные средства. Причиной задержки жидкости в организме является протекание капилляров: т.е. в сосудах есть небольшие “дырочки”, через которые вода поступает в жировые клетки. Хотя она там и не должна быть. Что с этим делать? Лечить сосуды. Каким образом? Для начала достаточно без медикаментозных приемов: — следите за своим весом, и если он выше нормы, то постарайтесь похудеть; — ешьте меньше соли и копченостей; — ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С: клубнику, черную смородину, апельсины, красный и зеленый перец, зелень, крестоцветные овощи; — занимайтесь спортом или хотя бы пробежкой и ходьбой; — бросайте курить, если такая привычка присутствует; — не находитесь в слишком жарких и душных помещениях; — не носите узкую и облегающую одежду, чтобы не мешать кровотоку. Иногда отеки вызваны употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием калия. К ним относятся: мясо, авокадо, морковь, тыква, свекла, капуста. При отеках уменьшите их количество. А еще, избавиться от отеков поможет чистая питьевая вода Она очищает клетки, дает им понять, что дефицита никакого нет, и мочевыводящая система начинает работать в нормальном режиме. Аптека на связи| рекомендации https://telegra.ph/file/de204a4f3a6f29bb9ca3f.jpg