Среда - это маленькая пятница Вопрос: как не страдать от...

​​Почему антибиотики перестают действовать. Часть 1. Как и у вас, у меня сейчас много друзей и родственников болеют простудой. Несмотря на то, что я активно веду просветительскую деятельность среди них, время от времени они меня «радуют» яркими заявлениями. Так, например, два дня назад одна девушка, почувствовав, что болит горло, сразу решила пить антибиотики. Почему?!! Я же уже клавиатуру стерла писать про правильное обращение с этой группой лекарств, и уж близкие-то могли это запомнить… Во-первых, если болит горло, то это может быть вирусная инфекция, а ее антибиотиками не вылечишь. А во-вторых, антибиотики слишком важны для нас, чтобы их использовать их без должных оснований. Мы попросту портим это оружие так, что оно не может стрелять. Посмотрите видео. Четыре года назад ученые Гарвардского университета очень наглядно продемонстрировали, как можно создать неуязвимую к определенным антибиотикам супербактерию. Растить героя решили из банальной кишечной палочки. Взяли большое корытце с бульоном и разделили его на секции. В секции 0 была только питательная среда, в секции 1 – однократная доза антибиотика, способная убить палочку. В секции в центре - тысячекратная доза. И запустили кишечную палочку в зону ноль. Первую зону с антибиотиком кишечная палочка заселила за 44 часа. А за 284 часа уже приспособилась и прекрасно себя чувствовала в 1000-кратной концентрации антибиотика. То есть всего за 11 суток ученые вывели суперустойчивую кишечную палочку, причем не прилагали для этого никаких сверхусилий. Просто давали антибиотики. Главная проблема антибиотиков в том, что в популяции бактерий обязательно найдется какое-то количество организмов с устойчивостью. Дальше просто дело техники: антибиотик убивает чувствительных к нему бактерий, а не очень чувствительные размножаются и занимают положенную нишу. Увеличивая концентрацию, мы стимулируем естественный отбор: более продвинутые остаются, слабые погибают, освобождая кормовую базу. Таким образом, прямо по Дарвину, выживает самый сильный в предложенных условиях. К сожалению, все антибиотики обречены на снижение эффективности. Бактерии к ним приспосабливаются. Но мы безумно ускоряем этот процесс, не выдерживая три правила, о которых в 1945 году говорил еще Александр Флеминг, открывший пенициллин 1. Мы используем антибиотики без установленного диагноза (поясню: даже когда их использование бессмысленно, сьев таблетку антибиотика, мы все равно запускаем процесс отбора устойчивых бактерий). 2. Мы используем их в недостаточных дозах (то есть не убиваем максимально всех, а только «тренируем» бактерии на лекарственную устойчивость). 3. Мы используем их в течение слишком малого времени (см. пояснение к пункту 2). Продолжение следует. https://telegra.ph/file/a1faf238a04be23c0c485.mp4

ЧП в ивановских новостях. Случай пищевого отравления (ИМХО, скорее всего) в детском саду в ивановской области, десятки детей госпитализированы, взрослый мужчина погиб (( https://www.ivanovonews.ru/amp/news/1060927/ https://www.ivanovonews.ru/amp/news/1060999/ Комментировать что либо до публикации данных эпидемиологического расследования (не путать с расследованием следственного комитета) не могу, ПТИ - мое предположение, не более. Пищевая токсикоинфекция (bacterial food poisoning) - заболевание, при котором симптомы вызваны токсинами бактерий, живших в продукте питания и попавших в организм человека через рот. Не следует путать ПТИ с гастроэнтеритом: * при гастроэнтерите симптомы вызываются самими вирусами или бактериями, возбудитель может передаваться от человека к человеку (заражение), и симптомы не зависят от дозы съеденной зараженной пищи. Гастроэнтерит может приводить к массовым заражениям, но заболевают люди не одновременно, а спустя инкубационный период, каждый от своей даты контакта. * при пищевом отравлении симптомы вызываются токсинами бактерий колонизировавших пищу, больной человек незаразен для других, и симптомы напрямую зависят от дозы, попавшей в человека (в тяжелых случаях промывание желудка критически важно). ПТИ нередко поражает массово и одновременно, например всех кто был на свадьбе и ел грибы. Читать подробнее (англ) https://www.cdc.gov/foodsafety/foodborne-germs.html https://www.foodsafety.gov/food-poisoning Ранее о ПТИ писал немного тут https://vk.com/wall-141911698_2869 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/3210337372357412 NB! Впереди новогодние праздники, традиционное переедание и домашняя заготовка еды в промышленных масштабах, прошлогодние заветренные салатики, вотэтовсе... Это отличная среда для выращивания бактерий и получения пищевых отравлений. Будьте осторожны, соблюдайте рекомендованные сроки хранения продуктов до и после их приготовления. https://www.ivanovonews.ru/amp/news/1060927

Причин психических расстройств всего три. Для развития психического (и кстати любого другого) заболевания, нужно: определенный генотип, наследственная обусловленность, в нашем случае, протекания физиологических, биохимических процессов в головном мозге и в целом в организме. ⠀ Далее, второй фактор, - психологический и вообще фактор среды детства, в какой среде растет и развивается данный человек, достаточно ли щадящая среда в тех моментах, где он генетически уязвим ( условно более тревожен, но среда воспитания спокойная, поддерживающая и дающая навыки справляться со стрессом) и дающая возможность развить сильные стороны - способность к каким-либо наукам или искусствам. ⠀ Или же наоборот, среда максимально неблагоприятна, напрягает все слабые стороны, утомляемого, не очень выносливого ребенка перегружают массой занятий, причем не тех, которые ему интересны и полезны. При неудачах соответственные комментарии о низкой успешности, что с этим делать, кроме как реагировать соматическими проявлениями - непонятно. ⠀ И вот наступает час Икс, когда человек, с его генетическим набором, с его портфелем навыков и умений и вагоном страхов и комплексов, добавьте сюда соматическую составляющую - с запущенным воспалительным заболеванием какого-то органа, с имеющимся дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов, важных для работы мозга, попадает в ситуацию длительных переработок, на фоне конфликтных отношений .У кого-то хватит прочности биологической - вынести этот период и перейти к другому, кто-то сломается по соматике, у кого-то хватит усвоенных в детстве поведенческих навыков, чтобы договориться с руководством о более щадящем графике или принять решене поменять работу. ⠀ А кто-то, боящийся потребовать человеческих условий, наученный задвигать свои потребности в дальний угол. с генетически эмоционально-неустойчивым типом нервной системы, свалится в депрессивный эпизод ⠀ Самая частая ситуация, это пубертат с гормональными бурями и быстрым ростом, сложности в отношениях родители-дети, перегруженная программа средней и старшей школы + первые влюбленности и вот вам массовая заболеваемость ментальными расстройствами, разными, в зависимости от биологической обусловленности https://www.instagram.com/p/CIeJ5OCgZ8b/

Пить или не пить? Давайте попробуем внести ясность в информацию про воду, так как далеко не все правда. Вода - основная среда для метаболизма. - Без нее невозможен обмен веществ; - Без воды вы не похудеете и не выздоровеете даже от банальной простуды; - Количество воды в организме – это показатель молодости; - Вода является одним из важнейших участников регуляции температуры тела; - Транспорт для полезных, питательных веществ в организме; - Даже кислород в эритроцитах также транспортируется водой; - Она же транспортирует и отработанные, вредные вещества и выводит их из организма; - Вода увлажняет воздух, поступающий из вне; - Она создаёт гидростатическое, то есть водное давление в сосудистой системе и тканях, опять же обеспечивая обменные процессы. - И если долго не пить, то вы вспомните, что она ещё и очень вкусная. Мы больше, чем наполовину состоим из воды. Когда рождаемся, то она составляет чуть более 80% от всей массы тела. В среднем возрасте мужчины состоят из воды на 60%, а женщины на 50%. К старости мы совсем сохнем - содержим только 40-45% воды. Вода в организме делится по секторам. 2/3, то есть почти 40% от массы тела содержится внутри наших клеток. Все биохимические процессы происходят только в воде, поэтому она так важна. Остальная вода делится на 3 сектора – - жидкая часть крови, так называемая плазма, то есть внутрисосудистая жидкость, - межклеточная жидкость, которая кроме обменных процессов, выступает и в качестве резерва при недостатке воды в клетках или сосудах; - чрезклеточная жидкость, которая находится в внутри суставов, в протоках желёз, в спинномозговом канале или черепе. Плазма крови и межклеточная жидкости очень похожи по своему составу друг на друга. Есть небольшие отличия. Например, в плазме чуть больше кальция и калия, протеината. В межклеточной жидкости больше натрия, хлоридов и наоборот практически нет белка. А вот внутриклеточная жидкость принципиально отличается от других жидкостей - в ней больше калия, магния, белка, нет органических кислот. Эти различия не случайны, так как благодаря градиенту жидкость или микроэлементы могут покидать клетку, сохраняться внутри или наоборот поступать в неё. Самое большое количество воды поступает извне - с пищей и напитками. Это так называемая экзогенная вода. С напитками (соки, чай, кофе и прочее, кроме воды) поступает от 500 до 1700 мл в сутки. Ещё 800-1000 мл мы получаем с продуктами и в готовых блюдах. Та же вода, что образуется в организме сама, в результате окисления жиров, белков и углеводов, называется эндогенной. В сутки ее бывает от 300 до 400 мл. Итого, в сутки поступает от 1600 до 3100 мл. Сколько воды выводится из организма? Почки выводят от 1400 до 1800 мл в сутки в среднем, еще 500-600 мл пропотевает через кожу. С дыханием мы теряем в среднем от 400 до 500 мл жидкости. Это так называемые неосязаемые потери. При этом важно понимать, что температура и влажность окружающей среды может изменить это количество. Также, как и температура тела. Например, при повышении температуры тела на 1 градус, неосязаемые потери повышаются на 500 мл в сутки. Это существенно. Получается, что в среднем мы теряем от 2300 до 3100 жидкости в сутки. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым и жить долго, необходимо соблюдать баланс между тем, сколько пришло воды и тем, сколько вышло. ВОЗ считает, что человеку нужно пить не менее 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

​Пейте воду с куркумой каждое утро и вы увидите, что произойдет! Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантаститческая специя может оказать большую помощь в лечении множества различных заболеваний. Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей. Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать. Употребление такой воды очень полезно для здоровья: Облегчает симптомы артрита. Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов. Приостанавливает диабет 2 типа. Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь в процессе обращения вспять диабета. Борется с воспалением. Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты. Улучшает пищеварение. Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи. Защищает печень. Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени. Способствует здоровому мозгу. Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга. Тем не менее, эксперты также обнаружили, что куркумин оказывает благотворное влияние на уровень этого гормона, поэтому он может влиять на некоторые заболевания головного мозга или на снижения функций головного мозга из-за старения. «Подщелачивает» организм. Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака, так как он преуспевает только в кислой среде. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Куркумин, активный ингредиент куркумы, предотвращает образование тромбов. Продлевает продолжительность жизни и предотвращает старение. Куркумин успешно подавляет активность свободных радикалов и предотвращает воспаление, которые являются двумя из наиболее важных факторов старения. Обладает противораковыми свойствами. Куркумин является невероятно сильным антиоксидантом, так что он предотвращает повреждение клеток из-за нестабильных молекул. https://telegra.ph/file/fa44b13a4c97506973f93.jpg

​Щелочная вода убивает рак, воспаление и выводит токсины! Вот как её сделать и употреблять! Вы когда-нибудь слышали о щелочной воде и ее пользе для организма? Известно, что щелочная вода вымывает токсины, замедляет процесс старения, регулирует уровень рН и она отличное средство для профилактики хронических заболеваний и рака. Уровни рН могут быть кислотными или щелочными по шкале 0-14. Например, рН 2 будет кислотным, а рН 10 будет щелочной. Нормальная питьевая вода, как правило, нейтральна с рН 7. Уровень щелочной воды имеет рН 8 или 9. Стакан щелочной воды каждый день имеет очень важное значение для здоровья человека. Современные диеты и модные продукты создают в нашем тело кислотную среду. Алкоголь, рафинированный сахар и соль, кофеин и обработанные пищевые продукты убивает ваше тело медленно. Есть несколько симптомов, которые показывают нам, что наше тело имеет слишком кислотную среду — это головные боли, боли в животе, слабый иммунитет и постоянная усталость. Щелочная вода увлажняет наши клетки и улучшает наше общее состояние здоровья. Известно, что раковые клетки не могут жить в щелочной среде нашего тела. Слишком щелочная среда тоже не очень хорошо для нашего здоровья. Таким образом, мы должны принять меры предосторожности, потому что слишком высокий уровень щелочной среды может разрушить наши здоровые клетки и повредить наши органы. Мы предлагаем вам рецепт щелочной воды. Вам потребуется только 3 ингредиента: — 1 лимон — 1 чайная ложка гималайской соли — 2 литра очищенной воды Заполните большую банку фильтрованной водой. Затем положите ломтики лимона и гималайскую соль и хорошо перемешайте. Оставьте напиток на ночь настаиваться. На следующее утро перед завтраком рекомендуется выпить 2 стакана этой щелочной воды. Делайте это каждое утро и через несколько дней вы почувствуете результат. https://telegra.ph/file/892f2b0f24edb3755a404.jpg

Не так давно был грандиозный скандал на тему безопасности кагоцела. По всему интернету пробежала информация о том, что его нельзя применять мужчинам в зрелом возрасте ввиду активного подавления сперматогенеза и детям из-за возможного развития атрофии яичка. Компания-производитель в итоге провела исследования препарата на токсичность, чтобы доказать, что он безопасен для применения. Исследования заключались в следующем: готовилась имитация среды желудка и кишечника для того, чтобы понять, выделяется ли из препарата свободный госсипол, который и обладает токсичным действием. Было выявлено, что в этих средах госсипол практически не выделяется либо выделяется в небольших дозах. Этот ответ устроил большинство, и со временем все поутихло. Однако в этих исследованиях не были учтены некоторые особенности.

​​Стрижка ногтей по дням недели Ногти – они являются регулятором приема энергии. Около ногтей всегда находится масса жизненно важных точек, которые соединены со всеми внутренними органами тела. Ногти являются регулятором приема энергии, то их стрижка меняет ритм жизни: Понедельник - стрижка ногтей является профилактикой гинекологических и урологических заболеваний. Именно в этот день остригается печаль, тоска, комплексы и память о разных неприятностях. Вторник - остригаются неожиданные неприятности, приобретается защиту в экстремальных ситуациях, и так же состригают заболевания крови и головы. Среда - остригается неразбериха в мыслях и делах, улучшается нервная система, повышается иммунитет, улучшаются инстинкты, и повышается успех в учебе, общении и приближаются хорошие известия. Четверг - остригаются болезни печени, продлевается срок жизни и повышается уверенность в себе. Пятница - увеличивается красота грубого физического тела. Мужчинам не рекомендуется состригать ногти, так как это усиливает скапливающиеся в теле шлаки и замедляется метаболизм клеток и так далее. Суббота - это очень благоприятно, так как это день аскезы, сострижение ногтей в субботу укрепляет здоровье, снимает кармические долги и улучшает саму аскезу. То есть, если женщине необходимо провести какую-то аскезу, плоды которой она бы отдала на благополучие семьи, то перед самой аскезой ей хорошо бы состричь ногти. В воскресенье - состригать ногти не рекомендуют, потому это день Солнца и такие большие очистительные обряды в воскресенье делать не рекомендуется. https://telegra.ph/file/fddafe9b34ce1cf1c1656.jpg

Прикорневой кариес Казалось бы, здесь всё очевидно: заметил чёрную точку - бегом к врачу. Но бывает и так, что с виду чёрных точек нет, зуб снаружи цел, но болезнь уже начала своё тёмное дело. Пришеечный (прикорневой) кариес - один из самых опасных видов кариеса. Название он получил из-за характерного места развития заболевания - область шейки зуба. ️Его главная опасность - в полном отсутствии признаков заболевания на начальной стадии. Симптомы начинают проявляться сразу сильной зубной болью. Как правило, причина заблевания в недостаточной или неправильной гигиенею. В результате накапливаются остатки пищи и зубной налет - благоприятная среда для болезнетворных микроорганизмов. Блог доктора Кирсанова

Симптомы язвенной болезни Студенческие годы: стресс, неправильное питание, издержки распорядка дня - все это то, с чем сталкиватся молодеж по сей день. Отсюда и вытекающее последствие - язва. Язва – это рана на слизистой оболочке желудка, а кислая среда в нем уменьшает шансы ее заживлению, а также травмирует поврежденную язвой оболочку. Симптомы: Боль в эпигастральной области, часто после приема пищи; Раннее насыщение; Беспричинная потеря веса; Тошнота, рвота, приносящая облегчение; Отрыжка, вздутие живота. Зная эти симптомы, Вы сможете сократить риск осложнений язвенной болезни желудка, обратившивсь вовремя к врачу. О последствиях язвы расскажу в следующем посте

Из - за чего возникает простуда ? Бытует миф о том, что простуда — результат переохлаждения организма, но это не так, она вызвана вирусом. К примеру, в холодное время среда для его распространения благоприятнее: помещения и транспорт не проветриваются и вирус свободно передается от человека к человеку. Кстати, ОРВИ не лечится: антибиотики бессильны против вирусов, а альтернативная медицина не имеет доказательств эффективности. Единственное, что мы можем сделать, — облегчить свое состояние, борясь с симптомами. Блог доктора Кирсанова

​ Слышали о препарате Аципол Малыш️ Аципол Малыш - пробиотик для детей с первых дней жизни, содержащий комплекс полезных бактерий, способствующих снижению риска появления дисбактериоза у младенцев и нормализации кишечной микрофлоры с рождения. Лактобактерии способствуют: ️ синтезу соединений, угнетающих рост патогенных микроорганизмов ️ образованию молочной кислоты (созданная таким образом кислая среда благотворно влияет на развитие бифидобактерий) ️ снижению риска развития дисбаланса микрофлоры ️ повышению неспецифической резистентности организма Бифидобактерии ️Принимают активное участие в пищеварении и всасывании, способствуют процессам ферментативного переваривания пищи, нормальной перистальтике кишечника и эвакуации кишечного содержимого, синтезу витаминов в кишечнике, лучшему усвоению питательных веществ, поддерживают нормальные процессы пристеночного пищеварения, подавляют рост патогенной микрофлоры. А Вы покупали уже этот препарат️ https://telegra.ph/file/46d311db82682143a9557.jpg

В губках для мытья посуды, может содержаться до 350 видов бактерий! На губке из-за высокой влажности и наличия остатков пищи создается благоприятная среда для их размножения. При этом моющие средства бактерии не убивают. Использование таких губок может вызвать некоторые инфекционные заболевания! И вот вам совет как всего этого избежать. Чтобы продезинфицировать губку и тем самым сделать ее абсолютно безопасной для использования, каждый вечер выжимайте ее и прогревайте в микроволновке в режиме максимальной мощности в течение одной минуты. Выбрасывайте старую губку сразу же, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах, либо меняйте на новую каждую неделю.

​​5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой. https://telegra.ph/file/5feb1310c22ab7185bea2.jpg

После беременности зубы «сыплются» Считается, что развивающийся плод "забирает" весь кальций из зубов. Научных подтверждений этому процессу не существует. Причина немного в другом. В связи с изменением гормонального фона, увеличивается вязкость слюны. Больше пищевых остатков остается на поверхности. И изменяются вкусовые предпочтения в сторону быстрых углеводов - это хорошая питательная среда. ️Увеличивается фактор роста сосудов (это нужно для формирования плаценты), разрастаются новые сосуды в десне, что приводит к кровоточивости и гингивиту беременных. Все это при обычной чистке, к которой вы привыкли, незамедлительно ухудшит состояние здоровья зубов. Вывод - чистка зубов во время беременности должна быть после каждого приема пищи и особо тщательная!

12 мая 2021 стартует второй цикл онлайн-лекций о психоанализе специалистов международного психоаналитического содружества "Другой Путь"! Мы поможем вам обогатить свою работу новым видением того, как устроен внутренний мир человека. Наша профессия похожа на поиск ключа, который аккуратно и безопасно открывает двери во внутренний мир человека. Психоанализ помогает увидеть бессознательные желания, сценарии и фантазии, которые определяют, что происходит с нами в повседневной жизни, а происходят из раннего детства, когда формируется ядро нашей личности. Они каждый день отражаются в нашем взаимодействии с другими людьми, в том числе, уже на первой встрече с помогающим практиком в терапевтическом пространстве. Знакомство с психоанализом позволяет осознать нашу истинную глубину и через это понимание изменить себя, научиться понимать других людей и найти свое уникальное место в этом большом мире. С вами два практикующих психоаналитика - Ксения Павлюк и Елизавета Мусатова. Мы приглашаем вас узнать об основных идеях психоаналитического подхода на цикле онлайн-лекций. Поговорим простым языком о том, как происходит становление личности, как зарождается мир наших переживаний, мыслей и поступков, и формируются бессознательные сценарии, которые мы отыгрываем на протяжении своей жизни. Лекции предназначены для помогающих специалистов разных направлений, начинающих или тех, кто в профессии уже несколько лет. Мы рады тем, кто интересуется глубинными бессознательными процессами взаимодействия между людьми. Для участников лекций мы подготовили дополнительные материалы: подборки статей, фрагментов из книг и рекомендаций художественных и документальных фильмов. Также на лекциях мы сможем разобрать клинические виньетки из вашей практики и дадим методические рекомендации по предоставлению виньеток для супервизирования. Темы наших встреч: 1. Введение в психоанализ: не психология, не наука, не религия и не философия - а что? 2. Миф о Нарциссе и концепт нарциссизма в психоанализе. 3. Личные границы: внешнее и внутреннее в психоанализе. 4. Миф об Эдипе: психическое становление мальчиком и девочкой. Пол, гендер и телесность. 5. Взгляд на психологическую практику через оптику психоанализа. Встречаемся по средам с 12 мая по 9 июня на платформе Zoom, с 16.30 до 18.30 по МСК. Стоимость курса: 80 евро. Для участия заполните, пожалуйста, эту форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время: https://forms.gle/a1nUCLVTv9Xj5hYL7

Как преодолеть синдром отмены вопрос_читателя Учитывая возможные последствия, отказ от вызывающего зависимость лекарственного препарата, а также телодвижения типа «брошу‑ка я курить» стоит согласовывать со своим лечащим врачом или хотя бы с терапевтом. Медик подскажет, как пройти период абстиненции с минимальными неприятными ощущениями. Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, скорее всего, поможет просто комфортная среда: - тихая, спокойная спальня, где вы сможете отлежаться, пока ваш организм восстанавливается; - мягкое приглушённое освещение; - ограниченный контакт с людьми; - поддержка со стороны близких; - здоровая пища и много жидкости. ️Но при этом необходимо чутко следить за самочувствием. Если в период синдрома отмены растёт кровяное давление, наблюдается тахикардия (ускоренное, неравномерное сердцебиение), повышается температура тела и тем более появляются судороги и галлюцинации, вызывайте скорую. Возможно, потребуется лечение в условиях стационара.

Что будет, если умываться мылом каждый день? У кожи есть кислотно-щелочной баланс (pH). Его значение — 5,5. Мыло — это щелочь (его pH — от 9 до 11 — то есть намного жестче естественного баланса кожи): оно эффективно удаляет грязь и жир. Однако любое мыло, особенно хозяйственное, сушит кожу и обезвоживает ее. Сухая кожа — благодатная среда для бактерий: высыпания на ней появляются чаще. Людям с проблемной кожей лучше использовать гель или очищающую пенку. Мир здоровья

Почему не стоит спать с мокрыми волосами? Под воздействием влаги пряди становятся хрупкими и легко ломаются от трения о подушку. Влажная среда, которую создают мокрые волосы, а также тепло человеческого тела являются идеальными условиями для роста бактерий и плесени в подушке, на которой вы спите. Влажность и тепло могут также спровоцировать появление перхоти. Кожа головы становится к утру сухой, ей не хватает собственного натурального жира – отсюда такая неприятная проблема. Простуда. Особенно опасно ложиться спать с мокрыми волосами в комнате с открытым окном. Мир здоровья

Влияние цитрусовых на зубы Необычайно полезные апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты могут сильно повредить эмаль своим кислым соком. Если вы будете есть много апельсинов, то кислотность в ротовой полости будет повышаться, что довольно вредно для зубов. Если еще при этом вы пользуетесь отбеливающей пастой, то в сочетании с кислотой она может сильно повысить чувствительность зубов. Очень кислая среда делает эмаль проницаемой, чувствительность зубов увеличивается. ️Так что если чувствуете, что зубы начали сильно реагировать на горячее и холодное, то уменьшите потребление апельсинов и пейте сок из цитрусовых через трубочку.

​ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ Понедельник Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока. Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки. Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин. Вторник Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды. Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут. Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца. Среда Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока. Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин. Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца. Четверг Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком. Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин. Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина. Пятница Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной. Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин. Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы. Суббота Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина. Ужин: стакан воды. Воскресенье Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина. Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко. Ужин: 1 стакан кефира. Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели Во время диеты пейте как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывайте добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме! Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если вы будете четко следовать рекомендациям, ваши лишние килограммы растают очень быстро. По окончании диеты устраивайте себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Результаты будут впечатляющие! Добавьте к диетическому питанию занятия спортом, чтобы закрепить результат. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/e466f547729d0fd2dd6b0.jpg

​​5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой. https://telegra.ph/file/e81db4615d4f5d34e22cb.jpg

​ПЕЙТЕ ВОДУ С КУРКУМОЙ КАЖДОЕ УТРО Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантаститческая специя может оказать большую помощь в лечении множества различных заболеваний. Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей. Таким образом, вода с куркумой является одним из самых целебных напитков. Для того, чтобы приготовить такую воду, достаточно добавить порошок куркумы в предварительно подогретую воду и хорошо перемешать. Употребление такой воды очень полезно для здоровья: Облегчает симптомы артрита. Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов. Приостанавливает диабет 2 типа. Исследование, проведенное в Обернском Университете, показало, что добавки куркумы могут оказать большую помощь в процессе обращения вспять диабета. Борется с воспалением. Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты. Улучшает пищеварение. Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи. Защищает печень. Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени. Способствует здоровому мозгу. Исследования показали, что существует тесная связь между когнитивными расстройствами, такими как слабоумие и болезнь Альцгеймера и снижением уровня роста определенного типа гормона, известный как нейротрофический фактор головного мозга. Тем не менее, эксперты также обнаружили, что куркумин оказывает благотворное влияние на уровень этого гормона, поэтому он может влиять на некоторые заболевания головного мозга или на снижения функций головного мозга из-за старения. «Подщелачивает» организм. Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака, так как он преуспевает только в кислой среде. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Куркумин, активный ингредиент куркумы, предотвращает образование тромбов. Продлевает продолжительность жизни и предотвращает старение. Куркумин успешно подавляет активность свободных радикалов и предотвращает воспаление, которые являются двумя из наиболее важных факторов старения. Обладает противораковыми свойствами. Куркумин является невероятно сильным антиоксидантом, так что он предотвращает повреждение клеток из-за нестабильных молекул. Куркума является одним из самых универсальных натуральных ингредиентов, которые можно использовать для лечения различных заболеваний и для укрепления здоровья. Поэтому, попробуйте употреблять ее регулярно, и ваш организм будет более чем благодарен! Вот как готовится напиток: 0,5 ч. л. куркумы 1 стак. теплой воды Всыпьте куркуму в теплую воду (можно в молоко). Размешайте. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/d155bec978965e449dc5d.jpg

​7 полезных летних напитков Вода Вода и еще раз вода. Этот нехитрый напиток идеально утоляет жажду и не содержит калорий. Летом желательно пить минеральную воду так как она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс. Зеленый чай Чай (особенно холодный) утоляет жажду и является природным антиоксидантом, только злоупотреблять зеленым чаем не нужно: помимо стимулирующего (за счет танинов и кофеина), зеленый чай также оказывает мочегонный эффект и может усугубить обезвоживание в жару. Изотоники Изотоники — это напитки, которые содержат высокие дозы минералов и витаминов, необходимых для качественного регидрирования организма. Чаще всего их используют спортсмены для восстановления после или во время тренировок. Квас Преимущество кваса в том, что он, несмотря на насыщенный вкус, содержит довольно мало калорий — всего лишь около 20 ккал на 100 мл напитка. Для твоего организма квас полезен тем, что он отлично восполняет потерю воды. Кисломолочные напитки Отлично достигают той же цели кисломолочные напитки на основе молочной сыворотки. Помимо ценной для пищеварения молочной кислоты, микронутриентов и приятного вкуса, кислая среда увеличивает слюноотделение и снижает чувство жажды. Домашний лимонад Летом обрати внимание на цитрусовый лимонад. Этот напиток полезен тем, что содержит большую дозу витамина С, который спасет тебя от усталости, вялости и других побочных эффектов жарких летних дней. ️ Что же надо ограничить? Кофе и черный чай обладают выраженным мочегонным эффектом. Кроме того, они выводят из организма кальций и цинк, а это и так дефицитные микроэлементы в условиях сильного потоотделения! Лю́бите чай — перейдите на зеленый. ️ Еще более губительным действием в жару обладают алкогольные напитки. После их употребления сосуды перестают чутко реагировать на окружающую среду и создаются очень неблагоприятные условия для сердечно-сосудистой системы. Сладкие напитки, как и сладкая пища, усиливают жажду. Это точно не летний вариант. Лучше отдать предпочтение сладким фруктам и ягодам, которыми так богат летний сезон. Вкусного и приятного лета! https://telegra.ph/file/d7fe54c8bfdf8e18d3d87.jpg

Сегодня с утра посмотрела сводку погоды – в Москве обещают плюс 34. Совсем как в Ташкенте. И будем мы жить, как в Ташкенте как минимум до среды. Самое важное сегодня – не перегреться, мазать кожу средствами от загара и пить вволю воды. Жаркая погода способствует развитию опасного состояния гиповолемии – уменьшения объема крови. Это связано с перегревом и последующим обезвоживанием. В условиях коронавируса, когда повышена опасность тромбозов, излишне густая кровь нам вообще ни к чему. Поэтому следите за собой, поставьте рядом с собой на стол бутылку с водой и следите, сколько пьете. Суточную дозу сейчас надо увеличить хотя бы на треть. Надо ли пить холодную воду? Холодная вода приводит к переохлаждению слизистых оболочек, а это в свою очередь, например, к тонзиллитам. То есть тут нужно действовать очень аккуратно. Совсем ледяная вода заставляет желудок блокировать выработку ферментов и желудочного сока, что в свою очередь приводит к тому, что нарушается переваривание белка. То есть запивать шашлык ледяным пивом, конечно, приятно, но желудку это будет больно. Лично я холодную воду не пью, как бы это не было приятно в жару. Можно ли вместо воды пить чай или кофе? Можно, но только не вместо воды, а в дополнение к ней. Зеленый чай - хороший антиоксидант (способствует связыванию свободных радикалов – факторов старения) и средство, восстанавливающее гидратацию. Кофе в разумных количествах (до 2 маленьких чашечек в день) вообще включили во все мануалы по долголетию, но оно вызывает жажду. Надо это учитывать. Надо ли пить воду с лимоном? Это очень полезно, но, опять же, тут важно лоб не расшибить. Наша внутренняя среда, образно говоря, в процессе ежедневной деятельности закисляется. А кислый лимон внутри организма работает как щелочь. Он способствует восстановлению баланса. Но нужно его всего-ничего – может быть, пол-лимона в день максимум. А что, колу и прочие колокольчики совсем нельзя? Я не пью это совсем. Как уже знаю мои постоянные читатели, сладкие напитки названы главной причиной ожирения Америки. Они вкусные, очень быстро вызывают привыкание из-за доступных сахаров. В жару к ним пристраститься можно очень быстро. Поэтому лучше и не начинать. В общем, пейте воду, как завещал мой новый герой, футболист Роналду. Ваша

Что делать, если заложило ухо после купания? ️Просто лягте ухом на подушку, подстелив под него полотенце, и подождите. Вода может вытечь под действием гравитации. ️Несколько раз потяните за мочку уха, одновременно наклоняя голову к плечу. Эта манипуляция чуть расширит слуховой проход и позволит жидкости стечь. ️Создайте импровизированную вакуумную помпу. Приложите ладонь руки к уху и несколько раз надавите и отпустите. Обычно вода в ухе не приводит к серьёзным последствиям. Но стоит помнить, что влага — прекрасная среда для размножения патогенных бактерий. Если ощущение заложенности не проходит спустя 2–3 дня и тем более если к нему добавилась боль, как можно быстрее обратитесь к терапевту или лору. Блог доктора Кирсанова

Доказательная медицина Самое главное определение доказательной медицины - врач должен лечить пациентов, основываясь на строгих медицинских фактах, не отступая от лечебных прописей. Но правда жизни состоит в том, что медицинских исследований, как бы их не было много, все равно не хватает. Они не могут покрыть все возможные варианты болезней и особенностей человеческого организма.  Общеизвестно, что даже самые надежные лекарства могут давать у некоторых людей парадоксальную реакцию. У меня, например, есть пациентка, которая впадает в легкую эйфорию от обычного аспирина, а от ежегодной прививки от гриппа ее накрывает блаженством до конца рабочего дня. Вот так приятно устроен организм. Более того, часть исследований в какой-то степени друг другу противоречат.  Часть исследований вообще оказываются сфальсифицированы (подправлены) или сфабрикованы (вообще не проводились). Есть исследование, что как минимум 2% ученых занимались этим в той или иной степени. Это те, кого уличили. Тут, наверно, применимо правило - видишь одного, считай в уме десять. Примерно треть ученых не заявляют о конфликте интересов - например, о том, что их исследование оплачено какой-либо заинтересованной организацией типа фармкомпании. И легко можно допустить, что свет увидят только определенные исследования. А те, которые дают «не тот» результат, будут заброшены. И к тому же наша с вами реальность выбивает почву из-под доказательной медицины. Я о сертификатах вакцинации, которыми закупилось большое количество соотечественников. Как теперь ориентироваться на нашу статистику по заболеваемости вакцинированных граждан, если ни один из этих людей, заболев, не признается в том, что сертификат он просто купил? Мы будем иметь бумажный всплеск больных после вакцинации, хотя на деле этого не будет. В целом я вот к чему веду. Если какой-то метод, какое-то лекарство не имеют под собой твердой доказательной базы, то есть вероятность, что это просто как следует не изучали. Не нашлось интересантов, которые бы вложили в это деньги. Ведь выведение какого-либо медикамента на рынок - это десятки миллионов долларов и долгие годы. Но также есть вероятность, что этот метод никуда не годится. Поэтому хороший врач в моем понимании должен все ставить под сомнение, даже само сомнение. У меня есть интересный пример перед глазами, когда несколько моих пациентов по собственной инициативе начали применять некий БАД для суставов, который я считаю абсолютной чушью. Но их состояние улучшилось. За счет чего это произошло? Может, это сработал эффект плацебо. А может, мы не до конца понимаем какие-то моменты. В медицине не может быть все стандартизировано на сто процентов, потому что и мы меняемся, и окружающая среда. Если жить строго в рамках кем-то разработанных протоколов, то как науке развиваться? В конце концов, все великие прорывы случаются тогда, когда кто-то выходит за очерченные линии. Например, обращает внимание на плесень и открывает пенициллин. Надо смотреть на науку широко, ведь многие вещи не являются частями доказательной медицины только потому, что никто еще ими как следует не занимался. Ваша

Что делать, если ребенок с аутизмом панически боится даже заходить в клинику? Его пугает новое место, не говоря уже о людях, которые вторгаются в его пространство. Как такому ребенку взять анализы крови, осмотреть глазное дно, полечить зубы, ввести прививку? Есть только два способа: 1) держать всемером, или 2) постепенно готовить ребенка к визиту врача, снижая его тревогу. Первый способ относительно оправдан в случае необходимости экстренной медицинской помощи, но в плановой амбулаторной медицине очень хотелось бы его избежать. Способы подготовки ребенка к пугающему визиту или процедуре - очень разные. Кому-то может помочь социальная история (этакий "комикс" в формате pdf, с простыми рисунками и короткими подписями, пользуясь которым родители могут заранее пошагово объяснить действия, которые с ребенком будет выполнять врач), или видеоролик (изображающий стандартный осмотр врача, или даже путь от входа до кабинета врача). Кому-то может помочь визит в клинику "вхолостую", без всяких процедур. Походить, осмотреться, заглянуть в кабинет врача, познакомиться - и уйти (одному может хватить разового визита, другому потребуется целый месяц ежедневных посещений). Кому-то поможет если родитель заранее сможет сообщить врачу какие-то подводные камни, чтобы врач неосторожным движением или словом не спровоцировал истерику у ребенка. А кому-то наоборот захочется чтобы врач вознаградил ребенка чем-то за визит, потому что это явно закрепит его позитивный настрой, и в перспективе принесет большую пользу. Раньше в клинике Рассвет такие вещи проводились в ручном режиме. Кто-то из наших врачей уже знал об особенностях ребенка, и просил коллег посодействовать: снимал их на приеме на видео и высылал семье ребенка, знакомил их заранее и тд. Теперь мы в Рассвете заручились поддержкой и помощью уважаемых экспертов, и решили создать дружелюбную среду для детей с РАС и другими нарушениями развития. В ближайшие месяцы мы будем создавать социальные истории (брошюры-"комиксы"), снимать видеоролики, дополнительно обучать наших сотрудников особенностям работы с такими детьми, составлять короткие и емкие анкеты для родителей - через которые они смогут заранее уведомлять врача об особенностях своего ребенка. Все это добро будет размещаться на специальном разделе сайта, а также на страничках каждого врача на сайте клиники. Для тех ребят, которым никакие виртуальные материалы не способны помочь - мы будем предлагать помощь нашего поведенческого аналитика. Какие-то вопросы по-прежнему будут решаться в ручном режиме: нестандартная просьба по подготовке ребенка, которую мы не предусмотрели заранее, или обезболивание ребенка Эмлой за 50 минут до укола иглой... Но большинство процессов вполне можно стандартизировать и предоставить заранее, облегчив жизнь нашим маленьким (и не очень) пациентам. Мы постараемся пересмотреть не только большое-новое, но и малое-рутинное, потому что испортить впечатление от клиники, напугать и травмировать ребенка и его семью может буквально любая небережная фраза или просто осуждающий взгляд любого сотрудника клиники. Комфорт и безопасность складывается из множества мелочей, которые часто неочевидны за рутиной - все это мы теперь хотим выявлять и исправлять. Ну и разумеется, никакого разделения со здоровыми детьми не будет, те же материалы могут пригодиться и нейротипичному ребенку, имевшему дурной опыт взаимодействия с медиками и успевшему напугаться их. Те же бережные формулировки и дружелюбная среда - будут предоставлены каждому ребенку. Я, как главный врач детской клиники Рассвет, ужасно воодушевлен и рад всем этим процессам в нашей команде. Мы уже несколько месяцев активно работаем в этом направлении, и это только начало пути. Этим заявлением мы хотим не столько информировать наших пациентов о наших планах, сколько поставить планку самим себе, чтобы потом не было возможности расслабиться и забросить это доброе начинание https://www.facebook.com/klinikarassvet/posts/4512374502153974 https://www.facebook.com/klinikarassvet/posts/4512374502153974

​​​ПЛАН УХОДА ЗА СОБОЙ Понедельник - посвящаем время своему лицу и шее. Вторник – ухаживаем за волосами. Среда – берем во внимание руки и тело. Четверг – снова посвящаем всю себя лицу и шее. Пятница – косметические процедуры для волос. Суббота – уход за ногами. Воскресенье – оздоровительные процедуры. Уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Наша кожа, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение масок и скрабов. Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана преобрадения вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ красоты. Для удобства разделю процедуры по времени суток. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА СОБОЙ Утренний план Зарядка – 10-15 минут. Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный). Протирание кожи лица тоником, нанесение крема. Макияж. Прическа или простое расчесывание волос. Вечерний план Снятие макияжа, очищение лица и шеи. Душ. Чистка зубов. Питание и увлажнение кожи лица и шеи. Расчесывание волос. ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ УХОД ЗА СОБОЙ Понедельник – уделяем внимание лицу и шее. Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом. Паровая ванночка для лица с травами. Маска для лица и шеи. Нанесение крема. Массаж лица и шеи. Вторник – косметические процедуры для волос. Скраб для кожи головы. Маска для волос. Мытье головы. Аромарасчесывание. Среда – тело и ручки. Ванночка для ногтей. Скраб для рук и локтей. Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать. Маникюр. Скраб для тела. Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж. Четверг – все тоже самое, что и в понедельник. Пятница – все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж. Суббота – уход за ногами. Ванночка для ног. Удаление сухих мозолей. Педикюр. Эпиляция или бритье ног. Воскресенье – оздоровительные процедуры. Интенсивная физическая нагрузка – бег, скакалка, плаванье и т.д. Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж. Принятие аромаванны с солью. Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/3b52075ec2fb9118e3a1d.jpg

​5 шагов навстречу здоровому пищеварению 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой. https://telegra.ph/file/c9c93bb8f8a7df3a95f27.jpg

​​Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос! Начни питаться по этой системе уже сегодня! Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ Понедельник Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока. Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки. Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин. Вторник Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды. Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут. Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца. Среда Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока. Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин. Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца. Четверг Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком. Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин. Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина. Пятница Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной. Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин. Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы. Суббота Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина. Ужин: стакан воды. Воскресенье Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина. Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко. Ужин: 1 стакан кефира. Если надо срочно похудеть – беру только это! Сбросишь 10 кг за 2 недели Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме! Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро. По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. https://telegra.ph/file/767f4c1226187df0524e6.jpg

​Вы когда-нибудь задумывались о связи здоровья ротовой полости и здоровья легких? В основном, люди говорят только о микрофлоре кишечника, но на самом деле, микрофлора есть и у других частей тела – это огромная взаимосвязанная система, имеющая множество ответвлений, действующих вместе. Оральной микрофлорой считается многообразие всех микроорганизмов, которые обнаруживаются в ротовой полости человека и тем, с чем она находится в непосредственной близости (останавливаясь на дистальном отделе пищевода). Средами обитания микроорганизмов ротовой полости считаются зубы, десны, язык, щеки, губы, твердое и мягкое небо. Туда же добавим миндалины, глотку, пищевод, уши и голосовой аппарат. В дыхательную систему входят носовые ходы, пазухи и, конечно же, легкие, и каждая из этих систем кишит бактериями. Поверхность здорового легкого – это активная среда. Как и рот, она постоянно подвергается воздействию различных микроорганизмов, которые проникают туда из носа через трахею. Считается, что легочные инфекции частично зависят от инфекций полости рта, которые постепенно перемещаются в нижние дыхательные пути, а также отказа защитных механизмов организма от уничтожения вредоносных бактерий, которые затем размножаются, вызывая инфекцию. Принято считать, что зубной налет может выполнять роль «хранилища» бактерий, вызывающих респираторные заболевания, особенно у людей с пародонтитом (наиболее распространенным хроническим заболеванием в мире). Укрепляя здоровье полости рта, вы тем самым укрепляете иммунную систему легких, которая борется с заболеваниями дыхательных путей. Что зимой всегда особенно актуально! Источник: по материалам Стивена Лина, врача функциональной стоматологии, автора ‘The Dental Diet’ иммунитет https://telegra.ph/file/899a4f397ed06718c5dfd.jpg

​Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны с неправильной диетой. К сожалению, стиль питания может быть далеко не единственной причиной. Одна лишь правильная диета не решит проблемы с кишечником в долгосрочной перспективе. Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника так же сильно, как и пища, которую вы едите.   Кишечник - это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно, но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг вас. Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы, особенно то, что он не может до конца исцелится, если находится в напряжении! Вы знали про это? Правильное питание определенно помогает, но это работает только вместе со всеми остальными факторами. кишечник https://telegra.ph/file/708b026a9884c9c062d17.jpg

​5 шагов навстречу здоровому пищеварению 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи. 5. Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой. https://telegra.ph/file/074926bf18ea26e65886c.jpg

Как избавиться от пестицидов в овощах и фруктах. ️Наибольшее количество пестицидов содержится на или в кожице овощей и фруктов. Поэтому все продукты следует очень хорошо мыть, можно с мылом, а лучше всего — чистить. ️Лучше всего мыть овощи в горячей воде с добавлением столовой ложки соды: щелочная среда разрушает пестициды в овощах. После нужно помыть овощи в проточной воде.

Короткий текст к теме гарантии результатов в терапии. Сегодня на моей очередной учебе начался модуль по зависимостям и расстройствам пищевого поведения. Текущая статистика в США такая: трети пациенток с РПП не удается помочь, еще треть доходят до бессимптомного уровня и только треть - до глубинных личностных изменений, за пределами изменений пищевых паттернов. Не потому, что терапевты плохие или подходы неэффективные. Потому, что РПП - это адовый клубок факторов и динамик. Ниточки этого клубка тянутся далеко и в разные стороны: трансгенерационная передача, культура, ранний опыт и тип привязанности, генетика, окружающая среда. Работа с РПП - тоже клубок: от распознавания паттернов до возвращения переживаний, от называния чувств до интеграции диссоцированных частей, от аффективной регуляции до способности выдерживать конфликты, которые раньше переживались как невыносимые. Это много лет сложной, порой мучительной работы. Которая может оборваться или не дать результата, потому что выдерживать все это и двигаться вперед тоже часто ощущается как невыносимое. И еще потому, что в процессе есть двое. У каждого из них - своя пропускная способность. Говоря в пищевой метафоре, сколько каждый может принять в себя другого и может ли это принятое переварить или чувствует, что должен исторгнуть обратно как неприемлемое. Иногда хороший результат - это хотя бы чуть-чуть увеличить внутренний контейнер, в который человек может себе упаковать доверие другому, хороший взгляд на себя и чувство собственной агентности. Иногда - вообще создать этот контейнер. Когда Булгаков писал о причудливо тасующейся колоде, то имел в виду кровное родство. Колода факторов, которые складываются в то, что мы называем расстройством пищевого поведения, посложнее кровных связей. Тасуется причудливо. Что будет на руке, как с этими картами играть и можно ли дойти если не до выигрыша, то хоть не проиграться - не известно, пока не сядешь с ними за стол и не начнешь. На это можно смотреть только с благоговением перед сложностью внутреннего мира и человеческого опыта, и с огромным уважением к человеческому страданию и тем мощным силам, которые за ним стоят. Из точки, где встречаются одновременно надежда на исцеление и согласие с тем, что его может не случиться. Последнее - наверное, вообще самое сложное в профессии терапевта. (Но спросите меня через пять лет: возможно, скажу иначе). А гарантировать железобетонный результат в железобетонном виде заведомо, не зная, из чего сплетено страдание вот этого конкретного человека, нельзя. Нет, можно, конечно, кто ж запретит. Но это будет или вранье, или неинформированность. Можно обещать быть рядом и пробовать, пробовать, пробовать распутывать этот адовый клубок, выдерживая все, что будет появляться из него в процессе. Столько, сколько будет можно. Из этого может родиться надежда. И иногда - исцеление.

​НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА НА 7 НЕДЕЛЬ Меню диеты на первую неделю: • в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров, • вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на вторую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на третью неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на четвертую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • пятница-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. Меню диеты на пятую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир, • суббота-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!). Меню диеты на шестую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир, • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), • в воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!) Меню диеты на седьмую неделю: • в понедельник пить только воду (до 5 л в день) • вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды • среда – 2 кг яблок, 2 л воды • четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок, • в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир, • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров. Плюсы немецкой диеты: Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания. Эффект от похудения держится на протяжении многих лет. Минусы немецкой диеты: Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно. Не забывайте – во время диеты алкоголь противопоказан, что иногда за столь длительный срок совершено неприемлемо, особенно это касается мужчин. Во время диеты какое-то время нельзя употреблять такие напитки как чай и кофе, что тоже создает определенные трудности из-за длительности диеты. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/a11cd017aa4c69fc09d21.jpg

Какое место в ванной комнате самое грязное? Самый грязный предмет в ванной комнате не сиденье унитаза, а радиаторы и полотенцесушители. Сама ванная комната является влажной средой, как и полотенца, которые вы вешаете на радиатор. Это идеальная среда для микроорганизмов и бактерий. При очередной уборке ванной комнаты уделите этим местам особенное внимание. Влажные полотенца определённо не стоит использовать для вытирания лица.

Не носите линзы во время простуды. Если у вас начался насморк, держится высокая температура или вы безостановочно чихаете, линзы лучше снять. ️При температуре под линзами возникает среда, благоприятная для роста бактерий. Это чревато серьезными последствиями для зрения. ️Во время простуды снижается активность сальных желез, глаза не увлажняются должным образом. Ношение линз в этом случае вызывает дискомфорт и резь в глазах. Почувствовав такие симптомы, линзы следует сразу снять, иначе все может закончится большими неприятностями, вплоть до повреждения роговицы.

​10 НАРОДНЫХ РЕЦЕПТОВ ОТ ПОХМЕЛЬЯ 1. Вода с лимоном. Многие говорят, что это средство номер 1, так как кислая среда способствует выведению токсинов из организма. 2. Плотный, жирный завтрак – яичница с беконом или щи из квашеной капусты с мясом, которые восстанавливают водно-щелочной баланс и дают приятное насыщение. 3. Улучшает метаболизм и неплохо снимает похмельный синдром, как утверждают пользователи в сети, мед. Нужно съесть маленькой ложкой полстакана засахаренного десерта, запивая его водой. 4. Одна чашка наваристого зеленого чая, что произрастает в тропических и субтропических лесах, и вы убиваете 2-х зайцев: это и детокс-напиток, который богат антиоксидантами, и мочегонное средство, которое избавляет от отеков. 5. Средство от «сушняка»: простой водой тут не обойтись, но начать можно именно с неё, затем перейти на лечебную минералку типа «Ессентуков», «Нарзана» и им подобных, в которой можно растворить для надежного эффекта таблетку шипучего аспирина. 6. Принять контрастный душ, а потом подержать на лице попеременно по 40 секунд то холодное, то горячее полотенце. Чередуем три раза, последний заход – холодное. Потом можно еще протереть область вокруг глаз кубиками льда, сделанными из крепко заваренного чая. 7. Самый популярный рецепт – это съесть энтеросорбент, предназначенный для связывания в желудочно-кишечном тракте и выведения из организма токсических веществ различной природы. 8. Блюда из томатов и томатной пасты, в том числе томатный сок с солью. Все потому, что в них много естественных солей, пектина, кислот, которые помогают справиться с плохим самочувствием и вывести токсины. 9. Кушаем сырые яйца, которые богаты нужными нам витаминами группы В, которые отвечают за переработку главного компонента всех спиртных напитков – этанола. Причем съесть яичко советуют до, во время и после вечеринки. 10. А самым популярным народным средством оказался кефир. Люди утверждают, что он не только борется с тошнотой и «тяжелой» головой, но даже помогает избавиться от мешков под глазами и чувства усталости. Главное – пить натощак, не более 600 мл и не выбирать обезжиренный. А вот массажи и активная тренировка могут негативно сказаться на вашем самочувствии, так как они снижают проходимость сосудов, что может стать причиной образования тромбов. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/e47089223e85748ff9d42.jpg

​ ПОЛЕЗНОзнать Как восстановить микрофлору кишечника Для этого существует только один способ - коррекция рациона питания. Необходимо ограничить употребление белков животного происхождения. Микроорганизмы, расщепляющие в кишечнике белки, синтезируют щелочь и если популяция микробов-мясоедов будет значительная, то это приведет к сдвигу рН кишечника в сторону ощелачивания (в норме эта среда должна быть кислая). Значительное место в рационе питания должна занимать клетчатка. В отсутствие клетчатки полезные микроорганизмы не смогут закрепиться в кишечнике. Необходимо ограничить употребление сладких и дрожжевых продуктов. Эти продукты способствуют росту популяции грибов, которые являются прямыми конкурентами полезной микрофлоры. Максимально увеличить употребление овощей, фруктов, ягод, зелени в сыром виде. Эти продукты являются одновременно пробиотиками и пребиотиками. а также источником поступления в организм микроорганизмов-симбионтов, укрепляющих положение полезной микрофлоры. Уровень иммунитета полностью зависит от состояния микрофлоры организма и потому так важно поддерживать и укреплять ее. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/0422d495e30bd5924d72c.jpg

Самое главное про творог. Ч.1 Творог – это относительно дешевый, очень хороший и легкоусвояемый источник белка. Причем его можно есть даже людям, не переносящим молоко, так как лактозы (главной причины аллергии) в твороге очень мало. Как выбирать творог? Читайте этикетку. У хорошего продукта в составе будет только молоко, закваска, может быть, еще хлористый кальций. У того, который не рекомендуется – растительные жиры, крахмал, еще что-то. Еще смотрите на срок годности: если 3-5 дней, то продукт натуральный. Больше – уже есть вопросы. Просроченный творог надо сразу выбрасывать, не надо из него пытаться лепить сырники. Это любимая среда для размножения дрожжевых грибков и плесени. Может, несколько раз вас и пронесет (в хорошем смысле), но отравившись раз кисломолочкой, вы никогда этого не забудете. Какой жирности покупать творог? В магазинах бывает творог 4 видов: - Жирный (порядка 18% жирности) - Классический (порядка 9%) - Нежирный (порядка 5-3%) - Обезжиренный (около нуля) На постоянной основе я всем рекомендую есть нежирный, чтобы не перебирать калорий. Постарайтесь не злоупотреблять добавками в виде сметаны, меда, варенья, изюма. А вот стевию и/или эритрит можно вволю, они не участвуют в углеводном обмене. В смысле, от них не поправишься. Вреден ли обезжиренный творог? Он совершенно точно не вреден. Его готовят из обезжиренного молока, и получается, прямо скажем, не очень вкусный продукт. Поэтому если вам очень уж нравится «нулевой» творожок, почитайте этикетку - нет ли там добавок. Плюс есть исследования, которые убедительно доказывают, что на обезжиренных продуктах набрать вес даже легче, чем на обычных. Во-первых, ими тяжелее наесться, поэтому потребуется порции бОльшего размера. Во-вторых, люди склонны их переедать, так как уверены в их безвредности. В общем, я бы рекомендовала не держать себя в ежовых рукавицах, и есть творог нормальной жирности. Продолжение следует. В частности, надо ли есть жирный творог для лучшего усвоения кальция. Ваша Вопросы приветствуются

Зависимость от пива Да, и такое есть. Уже не один год все трубят о вреде пива и привыкания к нему. Особенно это бьёт по мужскому населению. Сначала пиво по выходным, а потом и вторник как выходной и среда маленькая пятница (знаю я таких). Ведь мало кто пьёт по одной бутылке обычно это две, три, а то и все 5. Вы же замечали это чудное декольте у мужчин Да такое, что некоторые женщины завидуют. А всё благодаря эстрогенам в составе. И чем их больше поступает, тем они больше накапливаются в жировой клетчатке и тем самым способствуют её росту. Ну а как вам то, что в производстве используют кобальт? Это для того, чтобы бокальчик пива подольше оставался пенным. А прекрасная горчинка благодаря смолам, которые так же прекрасно оседают в нашем желудке.

Сезон кондиционеров Да, согласен, нет ничего лучше прохладного воздуха в знойную жару за окном, от которой даже плавятся шины. Но вы же в курсе, что кондёр просто гоняет воздух туда-сюда? То есть, если периодически не проветривать это отличная среда для размножения бактерий. А потом каждый чих сваливают на то, что просто "протянуло под кондиционером". Но на самом деле просто концентрация бактерий в воздухе такая, что способна легко вызвать заболевание. ️А ещё именно из-за этого у детей могут развиваться аллергические заболевания. Помимо всего, он ужасно сушит воздух. Поэтому самое время задуматься о покупке увлажнителя воздуха и о чистке кондиционера.

В нашей клинике появился новый член команды, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Терехова Анна Леонтьевна. Анна Леонтьевна принимает по средам. Ее часовой прием стоит 10 тысяч рублей. Анна Леонтьевна имеет ряд компетенций, например, лечение мужского гипогонадизма, что делает ее профессиональные навыки более широкими. Кроме того, что она является отличным специалистом, она приятный и очень доброжелательный человек, нацеленный на результат своих пациентов. Мы очень рады этому приобретению и желаем нам всем эффективной работы на благо наших пациентов! Запись по телефонам: 8(499)705-96-97 или +7 (926) 077-58-16 Ваша

​​СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ Уход • Умывайтесь холодной минеральной водой, но только с газом. Лопаясь, пузырьки стимулируют кровообращение. Выжмите в воду немного лимонного сока, чтобы сузить поры. • В юности расширенные поры — следствие повышенного салоотделения, а с возрастом причиной становится паракератоз. Иначе говоря, нарушение обновления клеток эпидермиса, которые скапливаются не только на поверхности кожи, но и в ее порах, деформируя и расширяя их. Выход? Отшелушивающие средства, салонные пилинги и пресловутые средства для Т-зоны. • Кефир, мякиш черного хлеба, лимонный сок с давних времен использовались для сужения пор. Их объединяет одно — кислая среда. В ней происходит адекватное отслоение роговых клеток и выравнивание кожи. Но заглядывать в холодильник стоит только в том случае, если под рукой нет хорошего отшелушивающего средства. • Скраб для лица кажется слишком грубым? Смешайте его с молочком для демакияжа. • Если на лице появилась угревая сыпь, дополните свой привычный крем сывороткой для проблемной кожи. Но откажитесь на это время от красной одежды, алой помады и ярких румян, чтобы не подчеркивать изъяны. • Маски на основе косметической глины (белой, зеленой и т. д.) хорошо очищают и сужают поры. Но если кожа сухая, не держите их на лице до полного высыхания. Или наносите локально. Макияж • Если в тональный крем добавить несколько капель подтягивающей сыворотки, он приобретет лифтинг-свойства. Если матирующей, средство будет сужать поры. А увлажняющая эмульсия сделает тон светлее и прозрачнее. • Не наносите сияющие средства на зоны, где поры расширены, — это их акцентирует. Пользуйтесь в этих зонах суживающими праймерами, матовым тоном и пудрой. • Бронзирующая пудра также может подчеркнуть поры. Пользуйтесь ею дозированно. Но не сбрасывайте совсем со счетов. Тем более что она может с успехом заменить тени или карандаш для бровей. • А вот персиково-розовые румяна, наоборот, отвлекают внимание от несовершенств и придают лицу свежесть. Растушуйте их не только на «яблочках» скул, но и в области под бровями и на подбородке (разумеется, совсем чуть-чуть). • Не наносите корректор непосредственно на кожу. Вначале мазните его на тыльную часть кисти, а уже потом дозируйте средство пальцами. Но только чистыми, а не теми, которыми набирали продукт . • Всегда наносите консилер на крылья носа. Там больше всего черных точек, расширенных сосудов и прочих несовершенств. К тому же, высветлив эту зону, вы сотрете с лица лет пять. Ведь тени возле носа прибавляют возраст. Моменты • Нужно, чтобы кожа мгновенно посвежела? Нагнитесь и сосчитайте до тридцати. Свежий румянец, блеск глаз гарантированы. Бонус — ясность мыслей, так как кровь прилила к голове. • Капните немного «Визина» (или других сосудосужающих капель) на ватный диск, положите в морозильник. А через пять минут приложите к воспаленному участку. Через три минуты кожа успокоится и посветлеет. Точно так же подействует и таблетка аспирина, смоченная водой. Она помогает даже при герпесе («простуде») на губах. • Взбитый в крутую пену яичный белок был и остается великолепным «поросуживателем». Смажьте им проблемные участки или все лицо. Дайте высохнуть (в этот момент кожу словно «скует»), смойте прохладной водой, увлажните кремом. https://telegra.ph/file/eb6917f3cce7c801dec7a.jpg

Про достоинство, часть вторая Давайте вернемся к попытке ответить на вопрос, как можно определить достоинство. Я бы сказала, что это - переживание, связанное с осознанием себя субъектом, наличие крепкого внутреннего знания о себе как о человеке, достойном уважения, ощущение своей ценности. Достоинство - это знание о себе и переживание себя таким образом, что это становится опорой, поддержкой и источником сил даже в очень тяжелые времена. Я называю это именно внутренним знанием, потому что к нему может не прилагаться внятного внешнего знания. Мне пришел прекрасный вопрос: разве достоинство - это не про то, что "я знаю, как себя вести, что я уважаю себя и уважаю другого”? В вопросе, кажется, предполагается, что человек осознает в себе то, за что он уважает себя и других, осознает и рефлектирует свое поведение, осознанно управляет своими переживаниями. Для того, чтобы быть на это способным, необходимо проделать большую внутреннюю работу. В идеальном мире в сферическом вакууме, эта работа начинается в раннем детстве при поддержке значимых взрослых, которые помогают осознавать, называть и проживать свои чувства, учат выбирать свои действия, помогают взращивать ощущение своей ценности и хорошести. Помогают укреплять субъектность вместо того, чтобы обращаться с человеком как с объектом: своих идей, пожеланий, ожиданий, целей. Но это в сферическом вакууме. Многим людям приходится часть этой работы проделывать самостоятельно при минимальной поддержке, а иногда и вопреки сопротивлению среды. Среда - это люди. Носители определенных идей и ценностей. Чтобы оказать поддержку другому в его росте, у этих людей должна быть ценность роста и идеи о способах роста, которые не включают в себя насилие или самонасилие. Знаете, вот это "уважать себя можно, если ты настоящий мужик, которому никто поперек не пискнет" или "ты сначала похудей, а то за что жирных любить?", а также другие представления о том, что внутренняя ценность реализуется через соответствие какому-то внешнему образу, растущему из очень суровых идей. Некоторым людям не хватает никакого ресурса на эту внутреннюю работу, потому что вокруг этого ресурса не видать. Не только в семье, но и в школе. Не только в школе, но и на районе. Нигде. Нет ни того самого одного учителя, который говорил тебе что-то хорошее, ни пацанов с решеток, которые тебя зауважали за то, что не зассал соседскую кошку в люк сбросить. Потребность в самоактуализации, самоуважении и переживании того самого достоинства есть - а реализовывать ее нечем. Кто бы ни пришел к терапевту, терапевт должен помнить: то, что со стороны выглядит полной дичью, может оказаться способом ощущать контакт с ценностью, уважением, достоинством. Да, это может быть, в том числе, самоповреждение или насилие по отношению к другим. Человек может истязать себя жесткой диетой, потому что уверен, что ощутит свою ценность через достижение определенного внешнего образа. Человек может поднимать руку на партнера, потому что уверен, что найдет свое достоинство, если станет человеком, которому никто не смеет перечить. И, что самое важное, у такого человека, скорее всего, нет представления о том, как взрастить и сохранить свое достоинство, как ощутить самоуважение другими способами. В системе координат, где действуют другие ценности, другие правила. Здесь и начинается сложная работа помогающего практика: сначала помочь человеку увидеть собственное стремление к чему-то важному для себя, а потом кропотливо помогать ему нащупывать альтернативные тропинки и поддерживать веру в то, что это возможно.

​2 ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ОЧИЩЕНИЯ ЛЕГКИХ. АКТУАЛЬНО КАК НИКОГДА! Наши легкие нуждаются в ежедневном уходе и заботе. К сожалению, многие игнорируют это, более того, если поводов для беспокойств нет. На самом деле, ошибочно полагать, что укреплять легкие и поддерживать их здоровье следует только во время развития заболеваний. Окружающая среда, вредные привычки и многое другое, все это регулярно и не лучшим образом воздействует и оставляет свой след на состоянии легких. Сегодня мы поделимся двумя довольно эффективными и очень важными дыхательными упражнениями, которые помогут сохранить здоровье легких и очистить их от накопившегося негатива. Упражнение 1. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Далее, начинаем выполнять медленный вдох через нос, в это же время поднимаем правую руку, сгибая в локтевом суставе и не спеша ведем ее вдоль туловища вверх до тех пор, пока пальцами не коснемся подмышечной впадины. Затем, выполняем быстрый выдох через рот и вместе с этим резко опускаем руку вниз. После чего, снова повторяем аналогичные движения 8-10 раз и переходим на вторую руку. Упражнение 2. Продолжаем стоять, спина ровная, ноги на том же уровне. Не поднимая руки, сцепляем пальцы в замок и приступаем к выполнению упражнения. На глубоком вдохе через нос, не торопясь поднимаем руки над собой, максимально заводя их за голову и хорошо раскрывая грудную клетку, а затем совершаем стремительный выдох через рот и с таким же быстрым темпом, сбрасываем сцепленные руки вниз и слегка наклоняем корпус вперед. Со стороны движения напоминают рубку дров топором. Выполняем 10-15 повторений. В день достаточно одной процедуры, при этом важно сохранять регулярность и не забывать выполнять упражнения каждый день, желательно в первой половине дня. При возникновении проблем со здоровьем, обратитесь к врачу https://telegra.ph/file/c6d10ce9c58debd208f72.jpg