​​СЕКРЕТНАЯ ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ 1. Проснувшись, пять минут полежите с...

Позволю себе немного разбавить информацию о неделе поддержки гв темой о подготовке к родам ( хотя подготовка к родам включает в себя и подготовку к гв ) Итак, 12 августа стартует долгожданный ОЧНЫЙ курс подготовки к родам (занятия онлайн тоже будут - надо немного подождать. В конце месяца повешу анонс). Почти шесть лет назад я родила дочку. Тогда мне казалось, что я очень умна и найти нормальную информацию о родах смогу легко. Не тут то было. На меня неожиданно стали сыпаться сложные вопросы, искры из глаз во время схваток и необходимость быстро принимать решения. Сейчас это трогательно и смешно вспоминать, а тогда, тогда было не до смеха. Сейчас я знаю, что роды по телевизору и в сериалах - это ерунда и так в жизни не бывает, а тогда я думала, как бы не помереть от боли в родах. Сейчас я знаю, что многое можно сделать заранее, а тогда мне не представлялось возможным учиться расслаблять тело, дышать, изучать способы обезболивания и устойчивости. Сейчас я знаю что такое гайдлайны, а тогда я только подозревала, что колоть кортексин месячному ребенку плохая идея. Оказалось, что подготовка к родам - это не только поиск информации, хотя это бесспорно важно. Информация, поддержка и практика - вот что вы получите на большом курсе подготовки к родам. МЫ С ВАМИ ВМЕСТЕ Прокачаем стрессоустойчивость. Изучим свои сильные стороны и будем опираться на них в родах. Узнаем, как отличить настоящие схватки от тренировочных. Научимся дышать, тужиться и справиться с болью. Потренируемся вести переговоры с врачом. Поймем, что происходит с телом и эмоциями после родов. Проложим траекторию восстановления после родов. Узнаем особенности ухода за новорожденным. Одним словом, сделаем сделаем важный вклад в спокойствие после родов. Когда: 12 августа - 30 сентября каждую среду 1 раз в неделю с 18:00 до 20:00 Где: Пятницкого, 52 офис 15 Стоимость: 8900 Р. Чтобы записаться заполнить форму: https://forms.gle/5Ao6wSMbTG5RDBLU8 В течение суток вам на почту придет письмо о том, как забронировать место. До встречи на занятиях А у вас изменились представления о родах, после того, как малыш родился? https://forms.gle/5Ao6wSMbTG5RDBLU8

Сажин Минздрав опубликовал план развития первичного звена здравоохранения до 2025 года. 488,6 млрд рублей выделили из федерального бюджета плюс деньги, которые подкинут регионы. Что нас ждёт: отремонтируют тысячи медицинских учреждений, ещё больше планируют построить, в том числе в малых населённых пунктах, а также оснастят больницы и поликлиники всем, чего им не хватает. Посмотрим, как это всё реализуют. Очень хочу, чтобы деньги дошли куда надо, а не затерялись в чьих-то чемоданах. Практика показывает, к сожалению, что реализация проектов не наш конёк. Майские указы сработали не очень. Национальная программа «Здравоохранение» не смогла достичь целевых цифр. Новый подход к регуляции цен на медикаменты создаёт проблемы с получением лекарственных средств. Поэтому очень сложно поверить, что к 2025 году у нас возведут 7324 новых ЛПУ по стране. Станислав Сажин https://medvestnik.ru/content/documents/1365-ot-24-12-2020.html

​​️️️ ЧТО ПОЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ? Нам кажется, что мы знаем о витаминах все или что витаминная тема давно раскрыта. Это не так - пристальное изучение вопроса откроет глаза на роль витаминов в нашей жизни. Мы приготовили подборку книг, которая укажет на многие аспекты и поможет понять, как работает наше здоровье и его витаминная подпитка. ️ «Витамания. История нашей одержимости витаминами», Кэтрин Прайс Последствия нехватки витаминов, роль разных микроэлементов, эффективность витаминов в таблетках по сравнению с пищей - темы поднимаются автором после посещения лабораторий, фармацевтических фабрик, изучения истории науки о питании. «Нервная сила», Поль С. Брэгг Этого автора обычно ассоциируют с практиками голодания, но его вклад выходит за рамки голода. Какие ежедневные привычки помогу создать эмоциональную стабильность и уверенность? Правильная пища, нужные витамины, и далеко не только они. В книге “Нервная сила” Поль Брэгг рассказывает, что вредит и спасает нашу нервную систему, состояние волос и зрение. «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира», Алиса Боумен Всем знакомо состояние, когда лишний вес не уходит ни при каких обстоятельствах. Алиса Боумен рассказывает, что пища с витамином D сгоняет даже упрямый жир - главное не переборщить. Подробные примеры меню - в книге. https://telegra.ph/file/3ab1b36eaa821972b6295.jpg

​Молодильное семя - кунжут Ежедневное употребление кунжута укрепляет здоровье, возвращает молодость и продлевает жизнь. В Древней Индии кунжут был символом вечной молодости и бессмертия. Его называли пищей богов. С точки зрения аюрведы эти семена обладают саттвичными (чистыми, благоприятными) свойствами и чаще всего используется как расаяна – омолаживающее, успокаивающее, смягчающее и расслабляющее тело и ум средство. В современной медицине кунжут ценят главным образом за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е и кальция. Так, 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза, так как эти микроэлементы участвуют в строительстве костной ткани. Только для женщин По своей природе кунжут обладает согревающими свойствами, приятным, чуть горьковатым вкусом, сладким випаком (послевкусием) и ореховым запахом. Он положительно влияет на костно-мышечный аппарат и оказывает лечебное воздействие при нарушениях со стороны органов дыхания – бронхите, легочных заболеваниях и астме. Ежедневное употребление одной чайной ложки кунжута очень полезно для нормального функционирования женской репродуктивной системы (шукра дхату). Кроме того, употребление кунжута снижает риск мастопатии и других заболеваний молочных желез. В то же время женщинам следует знать, что семя кунжута усиливает отток крови во время менструации, поэтому употреблять кунжут при беременности нужно осторожно. С одной стороны, высокая концентрация кальция способствует формированию крепкого скелета будущего малыша, но с другой – при чрезмерном увлечении кунжутом увеличивается риск потерять ребенка. В поисках утраченной молодости Отвары, порошки, пасты и масляные экстракты – вот неполный список лечебных препаратов из кунжута, изготавливаемых в аюрведе. Кунжут наиболее полезен при проблемах здоровья, связанных с дисбалансом ваты. Люди, в конституции которых преобладает иссушающая вата, стареют быстрее тех, в ком больше огненной питты и маслянистой капхи. Для уравновешивания ваты врачи аюрведы рекомендуют употреблять внутрь пасту из кунжута, разглаживающую кожу и помогающую укрепить ногти, зубы и волосы. А масляные массажи абхьянга и широдхара, выполняемые с использованием теплого кунжутного масла, закрепляют омолаживающий эффект. Семена кунжута применяются для восстановления сил, очищения кишечника, при нарушениях функций печени, слабости десен, разрушении зубов, выпаде­нии волос и заболевании суставов. Если в кунжутное масло, приготовленное методом холодного отжи­ма, добавить немного камфоры, кардамона и корицы, то его можно втирать в виски при мигренях. Однако кунжут может вызвать дисбаланс питты, поэтому людям этой доши нужно употреблять его с осторожностью и в небольших количествах. Практичный рацион Будучи саттвичными по своей природе, кунжутные семена подходят для употребления в пищу практиками йоги. Съедая ежедневно по 30 г подсушенных кунжутных семечек – черных или светлых, йог не только укрепляет здоровье, но и повышает качество практики, ведь кунжут усиливает эластичность мышц. Кроме того, если смешать кунжутное масло с маслами льняного и макового семени, получится сильный афродизиак. https://telegra.ph/file/75409380f0ad80317cf26.jpg

​Даосская ходьба на коленях Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее! Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро! Желаем долгих лет жизни и крепкого здоровья. https://telegra.ph/file/01ea4005b83da0eee2435.jpg

​КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ Потрясающая по эффективности и простоте практика, которая позволит очень быстро засыпать. 1. Чрезмерное психическое напряжение вызывает убывание жизненной энергии и крови, их недостаток в сердце и селезенке, ухудшение питания сердца и блуждание мыслей . Все это ведет к бессоннице. 2. Дефицит крови в сердце и чувство беспокойства. Когда вы обеспокоены, вам сложно уснуть. Это одна из причин бессонницы. 3. Депрессия, дисбаланс энергии в печени и расстройство сознания вызывают раздражительность и бессонницу. Нервозность и страх приводят к дефициту энергии в желчном пузыре и бессоннице. 4. Неправильное питание плохо сказывается на состоянии селезенки и костей. Несварение нарушает сон. Особенно если вы поели непосредственно перед сном. 5. Избыток сырости и накопление слизи и мокроты внушают тревожные мысли, вызывая бессонницу. Короче говоря, психическое и физическое перенапряжение, физическая слабость, неправильное питание, переедание на ночь, несварение- все это снижает жизненные силы и является одними из причин бессонницы. Эта практика родилась не вчера, а была веками опробована йогами для вхождения в медиативное состояние. Рекомендуется использовать этот метод также в стрессовых ситуациях, для того, чтобы моментально успокоиться. Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4-7-8. 1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3. Сделайте вдох носом на 4 счета. 4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . 5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6.Сделайте 4-8 повторов. 7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. После выдоха делайте произвольный перерыв. Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы используете его в течение дня, то сидя или лежа. Как считать? Быстро или медленно? Можно считать и быстро, и медленно. Важно считать в одном темпе во время всего выполнения упражнения. Здесь наиболее важно соотношение продолжительности вдоха-задержки дыхания и выдоха: 4-7-8. Однако при медленном счете эффект от упражнения будет больше! Эту технику советую применять не только для засыпания, но при желании покурить, при беспокойстве, при любой стрессовой ситуации. Если при выполнении упражнения вы чувствуете головокружение, то уменьшите количество повторов и попробуйте делать практику в положении сидя, а не лежа. Что при этом происходит? Во время тревожного или стрессового состояния идет выброс в кровь адреналина, за счет чего дыхание становится поверхностным и быстрым. Когда вы делаете очень медленный выдох (а он получается в 2 раза длиннее вдоха), то замедляется сердечный ритм и вы успокаиваетесь. К тому же, йогами давно замечено, что при наблюдении за дыханием и за счетом успокаивается и наш разум. Чувство тревоги будет уходить, а тело начнет расслабляться. Вы можете использовать эту технику как перед самим засыпанием, так и ночью, если вы почему-либо проснулись. Не дайте мыслям завладеть вашим разумом, отвлекитесь на наблюдение за дыханием и на счет. Не делайте сильно много повторов. Все авторы рекомендуют не больше восьми. С первого раза у вас может не получиться. Не расстраивайтесь и продолжайте практиковать. Ведь освоив эту методику для засыпания, вы сможете отказаться от снотворных препаратов навсегда. https://telegra.ph/file/22289c2d1fb3a15ea7887.jpg

​​Почему постепенный отказ НЕ работает? ️Рекомендаций по бросанию курения много, но не все они одинаково полезны. Некоторые даже особенно вредны для любого человека, который хочет перестать курить. Одна из самых частых рекомендаций, которую можно встретить в интернете - это метод постепенного урезания количества сигарет. Например, сегодня вы курите 20 сигарет, завтра выкурите 19 сигарет и так далее. И вот эта практика была самой мучительной лично в моей истории отказа от курения. Вроде как и делал полезное дело для себя, но лучше мне не становилось, потому что стресс рос, а вместе с ним росло желание отложить отказ от курения на годик-другой. ️Конечно, во многих делах плавный подход работает круто, мы маленькими шагами действительно можем добиться огромных результатов, но с курением всё СОВСЕМ иначе. На первый взгляд система должна работать настолько надёжно, словно это швейцарские часы, но тут есть два нюанса. Во-первых, если вы сокращаете количество сигарет, вы моментально придаете гораздо большую важность каждой из них. Этот опыт я тоже проводил и скажу не скрывая, что я с нетерпением ждал КАЖДОЙ следующей дозы никотина и мучился гораздо сильнее. Такое состояние в принципе только укрепляет страх, что вы не сможете бросить курить. Вы закрепляете свою зависимость, желая каждую следующую сигарету с ещё большей страстью. Во-вторых, так как проходит больше времени между перекурами и никотина выводится из организма больше, то курить хочется сильнее, а это значит, что сигарета снимает больше страданий, чем раньше. Но мы-то уже знаем, что снятие страданий мозг воспринимает как удовольствие, а тут вы даёте ему еще больше удовольствия, усиливая зависимость. ️Короче говоря, плавный выход не работает от слова совсем. И потому, если вы решили пойти этим путём, то стоит задуматься о его эффективности. Лучше всего использовать другие методы, о которых мы конечно же поговорим в постах далее. https://telegra.ph/file/01370585eb65224d277b4.jpg

​​Влияет ли стаж курения на глубину вашей зависимости? ️Я сам курил целых 7 лет и думал, что никогда не смогу бросить, потому что в моей голове мой личный стаж был просто огромен – "Как бросить, если столько лет иду по жизни с пачкой?". В то же самое время я встречал среди своих родственников и знакомых тех курильщиков, которые имели куда больший стаж. Кто-то курил 10 лет, кто-то и 20-25 лет, но всех объединяло одно убеждение: "Мой стаж огромен, поэтому курить бросить нереально". Забегая вперед, скажу сразу, что бросали эти люди легко и без проблем - тут большую роль сыграла моя работа. Ну а с вами мы должны разобрать сегодня эту проблему и понять, влияет ли стаж курения на самом деле на то, сможет ли человек бросить курить или нет. Да, конечно, курение встраивается в ежедневные ритуалы, становится частью образа и жизни, но это строго психологические стороны зависимости. Нас с вами интересует физиология – правда ли, что отказ после 10 или 20 лет курения будет тяжелее, чем отказ после пары месяцев курения? ️Никотин влияет на ацетилхолиновые рецепторы вашего мозга и повышает их общее количество. А ацетилхолин влияет на выработку дофамина, который и приносит нам удовольствие. Поскольку рецепторов становится всё больше, то и никотина для выработки дофамина нужно больше. При этом такие изменения происходят довольно быстро. Но рост количества рецепторов не может быть бесконечным - он останавливается, когда вы достигаете своей нормы сигарет в день (например, 20 штук). Как показывает практика, люди доходят до своей нормы меньше, чем за месяц - а потому стаж курения не влияет на глубину вашей зависимости. То есть не важно, сколько лет вы курите – вы будете чувствовать на себе идентичные изменения. ️Какой итог из всей этой сложной науки? Не важно, курите ли вы один месяц, 5 лет или 50 лет. Вы уже имеете один отрицательный эффект, который заставляет вас чувствовать себя несчастным без никотина. И эти данные – хорошая новость для всех, кто хочет перестать курить. Даже если вы курите 30 лет, ничего ещё не потеряно и курить однозначно нужно бросать. Но это в то же время и плохая новость для всех, кто только недавно начал курить и думает, что бросит в любой момент: зависимость образуется крайне быстро и незаметно, а потому не важно, как мало вы курите. В такой ситуации самое важное – это признаться сразу, что вы УЖЕ зависимый человек и сразу начать борьбу, не откладывая её в долгий ящик. Ну а что до выхода из зависимости, то он есть всегда. Главное не тянуть время и не придумывать себе отговорки, ведь открыть дверь в жизнь без курения можно при любом стаже. https://telegra.ph/file/8a99c22c3ee21511144ee.jpg

Узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. Почему часто болит голова или спина, а может, колени? На это есть психологические причины! Узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. Человеческий организм — удивительная система, в которой всё связано. Головная боль Если ты постоянно находишься в стрессе и испытываешь серьезные перегрузки — не удивляйся, что у тебя болит голова. Лучший способ победить головную боль — заниматься расслабляющими практиками, к примеру, медитацией или йогой. Шея Человек, который не может себя простить за что-то, жалуется на боль в области шеи. Груз вины парализует это место, от самоедства и угрызений совести нужно избавляться в срочном порядке. Чтобы боль в шее прошла, нужно учиться принимать мир таким, какой он есть, во всех проявлениях.

Дыхательная гимнастика для борьбы с бессонницей доктора Эндрю Вэйса. Данная техника поможет быстро уснуть, снизить уровень тревоги, снять беспокойство, нормализовать давление, и даже остановить паническую атаку. Регулярная практика помогает улучшить пищеварение и умерить аппетит. ️Выполняйте упражнение 2 раза в день на протяжении двух месяцев, а также применяйте технику при тревогах или переживаниях. Мир здоровья

​​​​1 апреля состоится онлайн Конференция для специалистов здравоохранения: «Внутренние болезни в 2021 году. Уроки Пандемии» ️Статус НМО: Документация по данному учебному мероприятию представлена в Комиссию НМО. Специальности: Кардиология, Терапия, Эндокринология, Гастроэнтерология, Пульмонология, Нефрология, Общая врачебная практика, Гериатрия, Инфекционные болезни, Медико-профилактическое дело, Функциональная диагностика, Клиническая фармакология. Главные направления конференции: - Роль COVID-19 в динамике сопутствующей патологии пациентов, перенесших инфицирование SARS-CoV-2. - Результаты последних исследований в вопросах ведения пациентов с COVID-19. - Вопросы принятия решений в выборе гиполипидемической стратегии терапии. - Современные подходы в гастроэнтерологии. - Стратегии подбора препаратов с целью коррекции, органопротекции и профилактики декомпенсации ХСН. - Фибрилляция предсердий, современное состояние проблемы и др. Регистрация, программа и подробная информация: https://conf11.euat.ru/ Бесплатное онлайн участие. Присоединяйтесь! https://telegra.ph/file/df60d5647c66a62b1c62a.jpg

В России появился первый телемедицинский центр по репродуктологии и ЭКО. Это совместный проект сети клиник «Мать и дитя» и «РТ-Доктис». Консультации врачей Клинического госпиталя MD Group бесплатны для всех граждан России. Записаться можно через мобильное приложение «Доктис» или на сайте. Сама схема телемедицинской консультации стандартная. В назначенное время врач-репродуктолог проведёт консультацию, изучит результаты анализов, порекомендует оптимальную тактику лечения. Телемедицинский центр позволит помочь большему количеству людей и предоставит доступ к лучшим российским и мировым практикам в борьбе с бесплодием. https://www.finam.ru/analysis/newsitem/mat-i-ditya-i-rostelekom-zapustili-telemedicinskiiy-centr-po-reproduktologii-i-eko-20210326-110219/

​СЕКРЕТНАЯ ПРАКТИКА Тибетских лам 1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). 2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли). 3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга. 4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз. 5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте. 6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое. 7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз. 8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника. 9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз. После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры). Помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе. Это упражнение позволит вашему организму проснуться, наполнит энергией на целый день и поможет избавиться от разного рода недомоганий! https://telegra.ph/file/895e325d44bac386b87b2.jpg

​​3 правила эффективной медитации 1. Медитируйте рано утром в промежутке 5.30-6.30 Не зря в ашрамах и храмах просыпаются в 5 утра и занимаются духовными практиками. Если вы просыпаетесь в 7- 8, то толку от такой медитации нет 2. Ставьте четкие цели Вы хотите больше денег? Лучше отношений? Или похудеть? Тогда работайте над этими направлениями в вашей медитации, а не занимайтесь самоуспокоением 3. Добавьте визуализацию Заканчивайте вашу медитацию визуализацией крутого дня. Представляйте себя уверенным, красивым, умным. Добейтесь того, чтобы появилась улыбка на вашем лице Другие лайфхаки о медитации можно изучить здесь https://t.me/whoishappy https://telegra.ph/file/44fa0fed628715fa942ee.jpg

Что сделать, чтобы стать хорошим педиатром? Ничего себе вопросик, да? А между тем мне с завидной регулярностью задают его в личку как студенты старших курсов педиатрических факультетов, так и молодые врачи. Я пытаюсь объяснить, что здесь какая-то ошибка, что я сам не волшебник - только учусь, но это не помогает, им все равно интересен мой опыт. Они сталкиваются с косностью и безнадежным отставанием отечественного медицинского образования, с беспробудным унынием и развалом отечественного амбулаторного поликлинического звена - приходят от этого в ужас, хотят это менять, или хотя бы “работать вопреки, не как выгоревшие пожилые коллеги”, но не знают как. Они видят во мне старшего коллегу и немного наставника - надеюсь, я не буду слишком самонадеян, написав этот пост. Итак, как во всем этом российском бардаке стать хорошим педиатром? Мой ответ студенту шестого курса. Это длинный путь, он сложный, и с малой вероятностью успеха; но он вполне реален, его можно пройти и не сломаться. Отечественная система обучения чему бы то ни было, в тч медицине, совершенно не терпит критического мышления учеников - смиритесь. Не рыпайтесь раньше времени, учитесь шестой курс так как они требуют. Пока вы студент, вольнодумные блоги типа моего читайте ночью под одеялом, а вслух никогда не произносите цитаты из них. Ваша задача - сдать выпускные экзамены, какими бы они не были, с дозировками фуфломицинов и тд. Считайте что вы сейчас учите историю медицины, а не медицину. И это тоже важная наука, главное ее потом в практике не применять :-) Вот в ординатуре (если она будет) уже надо начинать учить два стандарта: отечественный-кафедральный и нормальный-западный. Постоянно разграничивать в голове что надо говорить на зачетах, а что в реальности в такой ситуации следует предпринимать. В личной практике в первые годы надо эти два стандарта постепенно сводить воедино. В случаях когда риск высок, пациент скандален, и вы в себе не уверены - безопаснее поступить по устаревшему но общепринятому российскому стандарту. В случаях, когда риск невысок, и у вас есть знания и силы сделать правильно - надо делать правильно. Так вы и уважение к себе не потеряете, и не надорветесь раньше времени. Так вы будете тренироваться, как спортсмен-тяжеловес, начиная с малого веса железа и постепенно наращивая нагрузку, не слишком быстро - чтобы травму не получить, но и не слишком медленно, чтобы не терять темп личного развития, пока есть запал, “пока сердца для чести живы”. Если не бросите саморазвитие в первые 2-5 лет после начала личной практики врачом, то постепенно освоитесь, почувствуете почву под ногами, научитесь драться за своих пациентов с невменяемыми коллегами, искать компромиссы с теми коллегами кто хоть немного вменяем, ориентироваться на хороших коллег (но не обожествлять их!), и делать на своем месте для ваших подопечных максимум из возможного - это и есть хорошая врачебная практика в России, это и есть лучшее что вы можете дать своим пациентам, работая тут. Вы молоды и рассуждаете категорично: или делать хорошо или никак. Но так вы быстро придете к "никак" и все бросите, а это поражение :-) Учитесь дипломатии, наша война пока партизанская, но со временем мы наберемся сил и перейдем в открытое наступление (на гомеопатию и другие препараты с недоказанной эффективностью, на непрофессионализм, на хамство) и победим. Ну или второй вариант: учите язык, сдавайте USMLE и уезжайте из страны, туда где сможете приложить вашу энергию и силы в полной мере, не размениваясь на компромиссы и полумеры. ...Мои старые посты, которые могут быть полезны начинающим педиатрам: О “своде правил начинающего врача” https://vk.com/.butriy-dlinnopost-o-svode-pravil-nachinauschego-pediatra https://www.facebook.com/SergDoc/posts/1941690132555482 О том, как искать информацию в интернете https://vk.com/wall-141911698_2390 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/2674731435918011 О книгах, которые стоит иметь педиатру https://vk.com/wall-141911698_2537 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/2829611147096705 https://vk.com/@dr.butriy-dlinnopost-o-svode-pravil-nachinauschego-pediatra

​Сообщество руководителей логистики и качества фармацевтических компаний приглашает на бесплатные семинары SCM Pharm: логистика лекарственных средств. 20 мая online - Аудит качества. Склад и транспорт. Взгляд с обеих сторон: - аудит поставщика транспортных услуг; - аудит фармацевтического склада. 24 июня online– Фармацевтический склад. Практические кейсы: - практика валидации и квалификации складской инфраструктуры; - автоматизация фарм. склада;  - WMS - виртуальная реальность в учёте; - риски и проблемы после внедрения системы мониторинга микроклимата для складов и помещений; - практика управления подрядчиками - от выбора до оценки удовлетворённости; - примеры размещения датчиков в зонах экспедиции и приемки. 22 июля online – Практика квалификации маршрутов перевозки лекарственных средств: - требования к процессу квалификации транспортных средств и маршрутов; - практика квалификации транспортных средств; - квалификация автомобильных маршрутов;   - квалификация авиадоставки; - квалификация морской доставки; - квалификация железнодорожного маршрута.  19 августа online – ВЭД. Вопросы-ответы: - выбор и аудит подрядчиков; - таможня; - образцы.    21 октября offline – III Международная конференция Логистика лекарственных средств:  - регуляторная сессия; - практические кейсы фармацевтической логистики и качества. Вы можете задать любые вопросы экспертам при регистрации или в прямом эфире. Анонсы, ссылки на регистрацию, записи всех семинаров и презентации спикеров будут на нашем Telegram-канале GDP https://telegra.ph/file/0dbfa8c01e168ee5b4dd3.jpg

​Даосская ходьба на коленях Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее! Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро! Желаем долгих лет жизни и крепкого здоровья. https://telegra.ph/file/7c2fae6a22d299a39142a.jpg

Сколько направлений на исследования выписано с помощью нейросети? 237,5 тысяч. Московские терапевты и врачи общей практики с сентября прошлого года выдают направления на исследования с помощью СППВР. СППВР — цифровые инструменты, которые помогают врачу принимать клиническое решение по постановке диагноза и при выборе линии терапии. ИИ предлагает вероятный диагноз и подсказывает, какие исследования и анализы стоит назначить. Медик может прислушаться к цифровому помощнику, а может остаться при своём мнении и лечить пациента так, как подсказывает практика и опыт.

Миф: «Потоотделение сжигает жир» Пот — реакция организма на высокую температуру тела, он просто выводит воду и соли. Количество выделяемого вами пота выше при избыточном весе или хорошей физической подготовке. Да, вы потеряете немного веса от высвобожденных веществ, но стоит просто попить, как все вернется в норму. Существует очень опасная практика, носить теплую толстовку или еще хуже обмотать живот пищевой пленкой во время бега, чтобы лучше «пропотеть». На снижения веса это не влияет, а от тепловой удар, обезвоживание и проблемы с сальными железами обеспечивает. Блог доктора Кирсанова

️ ВОЗ решила называть штаммы коронавируса буквами греческого алфавита. Практика называть их по странам, где они были впервые выявлены, носит стигматизирующий и дискриминационный характер.

​​Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас. “Мой отец был парализован и позднее скончался в результате инсульта. Жаль, что я не знал об этом методе первой помощи прежде. Когда случается инсульт, капилляры в мозгу постепенно разрываются. Когда случается инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится больной, не двигайте его. Потому что, если перемещать, капилляры лопнут! Помогите больному сесть так, чтобы он снова не упал, а затем начинайте кровопускание . Если в вашем доме есть шприц для инъекций, то это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже подойдут. 1). Подержите иглу Х булавку) над огнем, чтобы простерилизовать их, а затем используйте для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках. 2). Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в 1 мм от ногтя. 3). Уколите так, чтобы кровь вытекала. 4). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами. 5). Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего больной очнется. 6). Если рот больного искривился, потяните его за уши, пока они не станут красными. 7). Потом дважды уколите мочку каждого уха, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки. Через несколько минут больной должен прийти в себя. Подождите, пока больной придет в нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его в больницу. В противном случае, если он был бы в спешке доставлен в больницу в машине скорой помощи, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу жертвы лопнули. Если ему больной сможет идти, то он, слава Богу, спасён. Я узнал о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke. Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать, что метод является эффективным на 100%. В 1979 году я преподавал в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я был в классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал: “Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!”. Я сразу же отправился на 3-й этаж. Когда я увидел нашего руководителя г-на Чэнь Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен – все симптомы инсульта. Я сразу же попросила одного из студентов – практикантов пойти в аптеку , чтобы купить шприц, который в дальнейшем использовал для уколов во все 10 пальцев . После нескольких минут, когда все 10 пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь восстановило свой цвет и в его глазах появилась осмысленность. Однако, его рот был вс еще перекошен. Так чт,о я потянула его за уши, чтобы усилить кровообращение. Когда его уши стали красными, я уколол его в правую мочку уха два раза и выпустил две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и его речь стало ясной. Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до Вэй Вах больницы. Он полежал там одну ночь и был выпущен на следующий день, чтобы вернуться в школу преподавать! Все работало нормально. Не было никаких последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых разрывов капилляров мозга по пути в больницу. Как результат, эти больные никогда не выздоравливают. Таким образом, инсульт является второй распространенной причиной смерти. Счастливчики, даже оставшись в живых, могут оказаться парализованными на всю жизнь. Такая ужасная вещь не должна произойти ни в чьей жизни. Если мы все будем помнить этот метод кровопускания и начинать процесс спасения немедленно, то в течение короткого времени, больной будет возвращен к 100% нормальному состоянию. https://telegra.ph/file/d86baa8a848ceb44c4ff7.jpg

​​️Мы открываем регистрацию на 11-ю встречу SCM Pharm: логистика лекарственных средств. 24 июня 2021 года. 9.30 – 11.30, online. Тема: Фармацевтический склад. Практические кейсы. Вы можете задать вопросы экспертам при регистрации или во время встречи. Практика валидации и квалификации складской инфраструктуры. Денис Мамонов, специалист по обеспечению качества Катрен. Автоматизация фармацевтического склада для работы с маркированной продукцией. Гарольд Власов, управляющий директор NC Logistic. WMS - виртуальная реальность. Елизавета Павлова, заведующая складом ООТ ЛС - провизор FM Logistic. Проблемы внедрения системы мониторинга микроклимата для складов и помещений. Светлана Гизатулина, заместитель директора по развитию ООО Инженерные Технологии. Практика управления подрядчиками - от выбора до оценки удовлетворённости. Ирина Вальтер, директор фармацевтического направления FM Logistic. Практические решения задач по микроклимату склада. Майоров Владислав, Директор ИЦ ТехноКомМониторинг. Хранение вакцины ГамКовидВак: специфика, сложности, решения. Станислав Смирнов, руководитель отдела качества NC Logistic Участие - бесплатное. Регистрация на сайте SCM Pharm. Запись встречи и презентации спикеров будут доступны на нашем отраслевом Telegram-канале GDP. https://telegra.ph/file/83e52f884bb12d2520a16.jpg

Возможно, словосочетание «реферативная практика» звучит круто и это ещё кого-либо впечатляет, но есть вопрос ответсвенности…. В очередной раз убеждаюсь что каждое извлечение должно заканчиваться обтурацией! Не просто достать, а именно закончить кейс (или канал/каналы с которыми работали). Автор: Ольга Землякова (https://instagram.com/olga_zemliakovavl) bendstomatology_клинический_случай эндодонтия терапия стоматология Instagram: https://www.instagram.com/bendstomatology Facebook: http://facebook.com/groups/bendstomatology VK: https://vk.com/bendstomatology

Перед обычными или эластичными бинтами, у кинезиотейпа есть ряд преимуществ, главными из которых является то, что тейпы: -никак не ограничивает двигательную активность. -тейпы позволяют коже свободно дышать, -гипоаллергенны -не создают никакого дискомфорта, хоть носятся постоянно, в течение недели. -кинезиотейпы водостойки. Кинезиологическое тейпирование используют для лечения травм различной этиологии (в том числе и спортивных) и в качестве их профилактики при занятиях спортом или активных физических нагрузках. Вообще, область применения кинезиотейпирования чрезвычайно высока. Тейпы являются эффективным лечебным средством при варикозе и остеохондрозе, при нарушениях центральной или периферической нервной системы, при пяточной шпоре или воспалении надкостницы. Их используют для лечения кифоза и сколиоза, для выпрямления искривления голени у детей, после проведения мастэктомии и для лечения альгодисменореи. Тейпирование актуально при механических повреждениях (отёки, вывихи и растяжения). Его применяют при головных болях, беременности и болезненных месячных. Активно кинезиотейпы используются спортсменами, подвергающимися регулярным травмам. Лечение острых травм состоит из четырех этапов: иммобилизация (обездвиживание) пораженного участка, обезболивание, противовоспалительная терапия, хирургическое соединение тканей (при необходимости). Кинезиотейп успешно реализует все эти пункты - именно поэтому этот метод медицинского воздействия сегодня так популярен. Эта лечебная практика имеет минимальное количество противопоказаний и побочных действий. При этом она весьма эффективна и проста в реализации, что делает кинезиологическое тейпирование одним из самых востребованных на сегодня методов профилактики травм и физиотерапии. Как правило, специалисты накладывающие 1-2 тейпа берут за свои услуги 300-500 рублей, с учетом того что в стоимость включена лента, то я считаю что попробовать данный метод восстановления можно хотя бы раз, чтобы испытать на себе его эффективность.

Даосская ходьба на коленях. Ходьба на коленях не только значительно облегчает симптомы артроза и артрита, но и является отличной профилактикой возникновения и развития этих заболеваний, помогает избавиться от болей в коленях. Ходьба на коленях благотворно влияет на позвоночник и укрепляет сердечную мышцу. Она улучшает кровообращение, благодаря чему можно избавиться от негативно действующих на наш организм застойных явлений. Положительно влияет эта даосская практика и на зрение, если некоторое время вы будете выполнять упражнения с закрытыми глазами. Мир здоровья

Интересная история о педиатре Докторе Поле, латентном антипрививочнике из штата Орегон, США. В декабре его лицензию наконец приостановили, сейчас решается вопрос о полном ее лишении. Он именно такой, каким хотят видеть педиатра антивакцинаторы: эмпатичный, с юмором и харизмой, умный, грамотно лечит болезни,.. но когда дело доходит до прививок - включает манипуляции типа "как вы себя будете чувствовать, если у него от прививки разовьется аутизм?" или "государство потратило на лечение ребенка со столбняком 800 000 долларов, но сколько оно тратит ежегодно на вакцины, знаете? это миллиарды". Ну и БАДы на своем миллионном ютуб-канале продает заодно, разумеется, а как иначе. Все это поднимает серьезный вопрос: портит ли ложка дегтя бочку меда? По-настоящему хороший педиатр, который при этом против прививок - имеет право работать врачом? С одной стороны, в штате Орегон не запрещены даже целители и вовсе без медобразования, у них законная практика, с налогами и рекламой. С другой стороны - доктор Пол имеет (пусть и приостановленную) официальную лицензию американского врача, а это не кот чихнул, для большинства людей это очень сильный критерий доверия. https://www.wweek.com/news/2019/03/20/pediatrician-paul-thomas-has-15000-patients-and-he-tells-them-the-measles-vaccine-might-cause-autism/ PS я кстати использовал ролик с его ютуб-канала в посте про локоть няньки https://vk.com/wall-141911698_895 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/1681636591894172 , там очень наглядно показано как его вправлять. Реально классный дядька этот Томас; если бы не тараканы с вакцинами и БАДами - был бы идеальным педиатром, наверное. https://www.wweek.com/news/2019/03/20/pediatrician-paul-thomas-has-15000-patients-and-he-tells-them-the-measles-vaccine-might-cause-autism/

Главные события фармы в одном Telegram-канале! Теряетесь и не знаете, какие события происходят в фарме прямо сейчас? Мы готовим для вас всё самое актуальное: дайджест событий отрасли и описание самых интересных мероприятий. Официальные и неформальные, офлайн и онлайн, теория и практика. Не пропускайте встречи коллег и лидеров отрасли только потому, что не знали о них. Подпишитесь и получайте информацию об ивентах первыми. Актуальный обзор событий фармацевтического рынка и площадка для размещения информации о вашем мероприятии здесь: https://t.me/eventsforpharma https://t.me/eventsforpharma

Никаких теоретических предпосылок, потенциальных механизмов их вредного воздействия на репродукцию и течение беременности нет. Не рекомендуются перерывы между введением неживых вакцин и планированием беременности. Вакцина не является фармакологическим препаратом, это иммунобиологический препарат, а вспомогательные вещества, входящие в их состав не являются вредными. Согласно рекомендациям Британского общества фертильности (British Fertility Society) людям репродуктивного возраста необходимо вакцинироваться против коронавируса, при этом нет необходимости откладывать планирование беременности и лечение бесплодия (это оправдано только с целью получения второй дозы вакцины до беременности или во избежание совпадения побочных эффектов вакцинации, которые возникают в течение нескольких дней после нее и лечения). Беременным женщинам вакцинация против коронавируса не противопоказана, рекомендуется она пациенткам с высоким риском инфицирования [6]. Американское общество репродуктивной медицины (American Society for Reproductive Medicine) в своем заключении развенчивает мифы о потенциальном вреде вакцин против коронавируса на репродуктивную функцию, и говорит о том, что сам COVID-19 имеет на нее потенцильно более негативное влияние нежели теоретический вред от вакцины, особенно это актуально для мужчин [7]. Результаты исследования вакцин на животных не выявили потенциального вреда для репродукции и течения беременности. Как обычно и бывает в медицинской науке, беременные пациентки по этическим соображениям не включались в клинические исследования. Что показывает реальная клиническая практика? По данным американского исследования охватившем при помощи баз данных 135,968 беременных, получивших по крайне мере 1 дозу любой из вакцин, доступных в США (в том числе векторная вакцина Janssen (по схожей технологии разрабатывалась российская вакцина Спутник (ГамКовид Вак)), проблем с безопасностью не выявлено. Более того, документирована вертикальная передача антител от матери к плоду, которая теоретически позволит защитить младенца в первые полгода его жизни, так как это происходит в случае вакцинации во время беременности против гриппа и коклюша [8]. covid_19 планированиебеременности бесплодие лечениебесплодия гинеколог репродуктолог Оригинал поста: https://facebook.com/story.php?story_fbid=2888889308104953&id=100009517368860 Ссылки из поста: 1. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2775396 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741725/ 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7690649/ 4. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2019/01/prepregnancy-counseling 5. https://disk.yandex.ru/i/6WWXSxDEH7sjow 6. http://www.britishfertilitysociety.org.uk/wp-content/uploads/2021/02/Covid19-Vaccines-FAQ-1_3.pdf?fbclid=IwAR3aE9_vZWfXPRv41pFHHo9OAT7qdgi6JeoM4J9IlURJ2qLXSnecVc_BkDE 7. https://www.fertstertdialog.com/posts/fertility-considerations-the-covid-19-disease-may-have-a-more-negative-impact-than-the-covid-19-vaccine-especially-among-men?fbclid=IwAR1AH0PUlxLVNbDV1odA4iWIro16H7TZQgLKGaYwYKFhdpCR0wqhfu2U8I8 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34138834/ https://facebook.com/story.php?story_fbid=2888889308104953&id=100009517368860

«Медленная медитация» Что бы вы ни делали, попробуйте делать это в несколько раз медленнее и сосредоточьтесь на каждом движении. Можно практиковать такой вид медитации во время еды, ходьбы, уборки — или вообще в любой удобный для вас момент. Замедляться надолго не обязательно — хватит и нескольких минут. Во время обеда это будет выглядеть так: вы медленно ставите на стол тарелку, подносите вилку ко рту, вдумчиво пережёвываете пищу, анализируя её вкус, запах и консистенцию. Кстати, такая практика, если использовать её во время приёма пищи, не только поможет стать спокойнее и осознаннее, но и не позволит переедать. саморазвитие

ООН внесла модель ускоренной разработки препарата «Спутник V» в перечень лучших мировых практик Организация объединенных наций (ООН) опубликовала доклад о лучших практиках работы в период пандемии, в котором высоко оценивает опыт разработки вакцины «Спутник V» и сообщает, что российский препарат и модель работы над его созданием обладают лучшим сочетанием ключевых параметров. «Основным результатом проверенной практики ускоренной разработки вакцины является создание вакцины Sputnik V с наилучшим сочетанием эффективности, стоимости и требований к температуре холодовой цепи менее чем за шесть месяцев», — отмечает ООН. В докладе описываются шаги, которые помогли Центру Гамалеи разработать препарат от коронавирусной инфекции всего за шесть месяцев. Авторы призывают перенять положительный опыт научные организации других стран. «Мы считаем, что аденовирусная платформа имеет очень большую перспективу как противодействия для текущей пандемии, так и новых пандемий, которыми человечество может встретиться в будущем. Дальнейшее использование этой платформы позволит большему числу людей во всем мире получить доступ к эффективным вакцинам», — рассказал руководитель Лаборатории механизмов популяционной изменчивости патогенных микроорганизмов НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи Владимир Гущин. Голосование по предложенным заявкам на право признания лучшей мировой практикой в рамках Программы стабильного развития ООН пройдет в сентябре 2021 г.

Medidata впервые предложила сквозную унифицированную безопасную платформу для полной децентрализации клинических исследований Medidata Decentralized Clinical Trials (DCT) Program. Платформа даёт возможность виртуализировать участие пациентов, облегчает спонсорский надзор за безопасностью участников испытаний и качеством данных и помогает взаимодействовать с пациентами, включая помощь в доставке исследуемых препаратов на дом. Medidata DCT собирает данные об участниках исследований дистанционно, после чего объединяет и преобразует их, мониторит для выявления проблем с качеством, снижения рисков и обеспечения безопасности пациентов, осуществляя цифровой надзор. По мысли разработчиков, программа поможет повысить эффективность, безопасность и доступность КИ, сведёт к минимуму возможность расхождений в данных и задержек при их передаче. С помощью Medidata DCT можно настраивать и выбирать любые модели и схемы работы. Методы основаны на оценке рисков, а не исторически сложившихся реакционных и неэффективных практиках на местах. https://www.koreabiomed.com/news/articleView.html?idxno=11555

​ СПОРТдляздоровья Поза сфинкса: лучшее упражнения для спины, позвоночника и осанки Сфинкс подойдёт для начинающего практика, поможет сделать позвоночник более гибким, укрепить мышцы спины и, следовательно, улучшить осанку. Поза отлично раскрывает грудную клетку, улучшает вентиляцию лёгких. Важно во время удержания позы дышать равномерно, спокойно и без задержек, что позволит максимально ощутить положительное воздействие асаны. Также Сфинкс прекрасно массирует внутренние органы брюшной полости, улучшается кровоток в области таза. Техника выполнения: Ложитесь на живот, вытяните ноги, соединив стопы, пятки развёрнуты вверх. Согните руки, поставьте локти под плечи и вытяните предплечья вперёд параллельно друг другу, ладони прижаты к полу, пальцы направлены вперёд. Предплечья и локти удерживайте близко к корпусу. На очередном вдохе мягко вытолкните грудную клетку вперёд, отводя плечи назад и вниз, при этом соединяя лопатки. Макушка головы вытянута вверх, взгляд устремлён вперёд в одну точку. Важно️ Удлиняйте всю спину равномерно «по дуге», мысленно и физически вытягивайте поясницу и грудной отдел, равномерно распределяя напряжение по всему корпусу. Удерживайтесь в позе столько, сколько необходимо вашему телу и сознанию, соблюдая принцип ненасилия. Для того чтобы ощутить эффект позы, рекомендуется удерживаться в Сфинксе от 2-х минут. Затем опуститесь вниз, закройте глаза и понаблюдайте остаточные ощущения в теле после практики: ощущайте сердцебиение, каждый вдох и выдох, в каких частях тела изменяется кровоток, какие области сложнее/легче расслабить и продышать. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/801aaa8989cb265c91cc7.jpg

​Делаю так каждое утро! Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас… Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни! Ходьба на коленях Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее! Также можно выполнять комплекс «Золотой петух», укрепляющий все системы организма. Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро! https://telegra.ph/file/32dc9c1cb260da68164c1.jpg

​Делаю так каждое утро! Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас… Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни! Ходьба на коленях Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней! Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность! Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет! Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз. Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее! Также можно выполнять комплекс «Золотой петух», укрепляющий все системы организма. Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро! https://telegra.ph/file/d80f856a943230026dc0d.jpg

​​Приглашаем специалистов здравоохранения принять участие в XIII Конференции Евразийской Ассоциации Терапевтов: «Терапевтические аспекты кардиологической практики» ️Мероприятие аккредитовано в рамках НМО – 10 ЗЕТ ️Аккредитовано 13 специальностей: Гастроэнтерология; Гериатрия; Кардиология; Клиническая фармакология; Лечебное дело; Медико-профилактическое дело; Неврология; Нефрология; Общая врачебная практика (семейная медицина); Пульмонология; Ревматология; Терапия; Эндокринология. 26 - 27 ноября 2021 Бесплатное online участие Мультидисциплинарная программа Организатор: Евразийская Ассоциация Терапевтов Более 30 экспертов в своей области ️Обмен профессиональными навыками с коллегами и спикерами! Программа и подробная информация на сайте мероприятия. Регистрация обязательна: https://conf13.euat.ru/?utm_source=tg&utm_medium=cpc&utm_campaign=conf13&utm_content=tg https://telegra.ph/file/85454362b78d16b8f9f0e.jpg

Нужно ли говорить, что для выжидательной тактики нужно знать гораздо больше, чем для тактики “назначу все что знаю, направлю к куче других специалистов, авось что и зацепится, а не зацепится - так может сами устанут и пропадут”? Не только знать, но и иметь смелость на оправданный риск (а вдруг потом что-то все же вылезет, ребенка госпитализируют и в стационаре непременно кто-то скажет семье ГДЕ Ж ВЫ РАНЬШЕ БЫЛИ КТО ВАС ТАК ЛЕЧИЛ?). Не только иметь смелость рисковать, но и уметь это грамотно объяснить пациенту, чтобы он понял что это все в его интересах, что от него не пытаются избавиться (парадоксально, но выжидательная тактика в глазах пациентов чаще выглядит как провал врача, чем бесконечные обследования), а предлагают разумный компромисс. И снова вспомню мою любимую поговорку: у врача есть три смертных греха - глупость, трусость и неумение общаться. Важно: фраза “стоп, хватит” все равно будет произнесена рано или поздно, и она должна быть произнесена именно врачом. Если ее не скажет врач - то пациент либо скажет ее сам (и потеряет всякое доверие к медицине: вон сколько денег, времени и сил я потратил на советы врачей и ни к чему это не привело, пойду к гомеопатам), либо втянется в эту игру, станет ипохондриком, начнет получать вторичную выгоду от своих “постоянных болезней”, станет глух к врачам, которые считают что проблему не изменить - надо менять отношение к проблеме; а там и до синдрома Мюнхаузена недалеко. Вот такой трактат получился сегодня, простите. Я настолько часто сталкиваюсь с синромальными диагнозами, настолько часто веду разговоры про “давайте не злоупотреблять медициной, пока вред от нее не начал превышать вред от самой болезни”, рассказываю о стратегии “чекапов и красных флагов”, что мне захотелось оформить это отдельным постом и распечатывать его пациентам на руки, для вдумчивого прочтения дома и лучшего комплаенса. Насколько мне это удалось - покажет время и практика. PS «Нам часто приходится вести корабль нашей терапии между мелями трусости и скалами безрассудства... Но мы не выполним полностью своей обязанности перед больным, если исполним одну часть заповеди Гиппократа «не вреди» и забудем о второй — «помогай». «Трусливый врач — это самый страшный врач, потому что он всегда найдет тысячи возможностей ничего не делать для больного» (терапевт Борис Евгеньевич Вотчал, 1895-1971)

НЕДЕЛЯ ВАЛИДАЦИИ — 2021 06-10 декабря 2021 года Неделя валидации – это теория, практика и профессиональные дискуссии по всем аспектам квалификации и валидации для подтверждения надлежащего производства и дистрибуции лекарственных препаратов. С примерами, алгоритмами, шаблонами и хорошей детализацией. Еще это возможность провести самооценку своих знаний, получать подарки и выигрывать призы. Ежегодно в проекте участвуют более 230 представителей фармацевтических предприятий России, Беларуси, Казахстана, Армении, Украины, Молдовы, Грузии, Литвы, Узбекистана, Чехии, Турции и Латвии. ‍ Конференция будет проходить в онлайн-формате. Программа и условия участия доступные по ссылке.

Почему природа — лучшее лекарство от болезней с научной точки зрения Продолжительные прогулки в лесу — практика, которую японцы называют «лесным купанием» — тесно связаны со снижением артериального давления, частоты сердечных сокращений и сокращением количества гормонов стресса, а также с уменьшением тревожности, депрессии и усталости, имеют противораковый эффект. Почему бы нам не интегрировать этот эффективный, но простой и бесплатный биохак в нашу жизнь? Читать статью: Medium (время чтения – 5 минут) природа воспаление Находите ли вы время на прогулки на природе? https://hack-bio.medium.com/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D1%81-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-d1f1998ed196

Есть идея, что клиент это такая бедная невинная зайка, а терапевт это такой сверхродитель, который всегда должен реагировать правильно, спокойно и рассудительно. Расскажу немного о том, что случается с терапевтом во время сеансов. Бедные заиньки, знаете ли, раскручивают на очень разные переживания. Вспоминаю такую историю. Вначале практики ко мне пришла клиентка с комплексной травмой и всякой жутью в анамнезе. На 20 минуте нашей беседы я заплакала. Понимаете, это реально нелегко, не так, чтобы я тонка на слезу и душевность не мой конек. После сеанса бедная зайка написала у себя, что типа вот, довела психолога до слёз, в этом было заметное торжество. Если что, клиентка пошла потом на поправку, но, естественно, не так, чтобы бегом. Сидя в кресле терапевта мы не только поддерживаем и сопереживаем. У каждого есть свои ранки которые активизирует практика. И не сомневайтесь, что клиент будет попадаться такой, что ваша ранка непременно даст о себе знать. Тут без личной терапии никак. В кресле терапевта мы сталкиваемся не только с явным страхом и злостью. Часть процесса бывает просто адово тягомотной, хочется самому залезть в ракушку и уйти на дно. Потом, с практикой, учишься не впадать в тягомотину и оживлять процесс, часто за тягомотиной стоит припрятанная агрессия. Скука частый спутник клиента в депрессии, это вообще одна из самых неприятных частей депрессивного состояния, депрессивный уходит от живого взаимодействия. Да, супервизия конечно это святое и она помогает разобраться с контрпереносными раскладами, когда вы вдруг начинаете включаться в игру клиента и вот раз, пропустили что и вы уже раздраженная мама в гневе который вам не свойственен. Но важно помнить, что живая реакция на клиента она часто бывает более ценная, чем реакция типа правильная и взвешенная. Терапевт тоже человек)

“А почему бы просто не простить родителей” - пишут под постом коллеги о детско-родительских конфликтах. Ну, серьезно: вроде бы уже прошел тренд на осознавание степени родительского вклада в наши взрослые проблемы. Теперь тренд на радикальное принятие и выбор быть осознанным взрослым вместо обиженного ребенка: вот такие, мол, наши родители, детства не вернуть, но тебе-то уже не пять годиков. Нежно люблю концепцию радикального принятия с ключевой идеей о том, что реальность нужно признавать такой, как она есть, а не бороться с ней. Так вот, чтобы “просто” простить - родителей там или кого-то другого, - необходима одна вещь, без которой можно хоть лоб расшибить земными поклонами и письменными практиками отпускания прошлого. Признание ущерба. Не репарация даже: некоторый ущерб не может быть возмещен в рамках человеческих возможностей. Признание. Человек, который говорит вслух “да, я причинил тебе боль, да, я вижу, что ты пострадал из-за меня”, открывает дорогу к прощению. Даже если он больше ничего не может предложить. Когда что-то названо и признано, оно перестает быть злым фантомом и становится реальностью. И, в отличие от фантома, с ней можно что-то делать. По-разному. Искать способ возместить ущерб, или компенсировать его чем-то иным, или согласиться с тем, что вот тут навсегда выдран кусок, и исследовать, может ли жизнь с пробоиной, тем не менее, быть достаточно хорошей. (Спойлер: часто может - или, по крайней мере, точно может быть менее херовой). Ущерб мог быть причинен неумышленно. Большинство родителей все-таки не то чтобы спали и видели, как бы поискуснее запороть жизнь своим детям, чтобы те потом тратили годков пять-десять и много, много денег на терапию, антидепрессанты и массаж вечно сведенных спазмом мышц. Наши взрослые, как и мы, стали такими под влиянием своих семей, своей среды, своего времени. К неумышленности часто и аппелируют: мол, ну они не специально и ничего такого не хотели, ну отстаньте вы уже от них со своими претензиями, чертовы психотерапевтированные нытики! Но наличие или отсутствие намерения причинить вред не отменяет вреда. Если вам в трамвае со всей силы засандалили локтем в печень, все равно больно, хотя человек нечаянно. Если другой человек не признает ущерб (а это непросто даже самому себе, втихую), это может сделать кто-то еще. Например, терапевт, от которого клиент, возможно, впервые в жизни слышит “с тобой сотворили херню, это было несправедливо и это оставило след” - другими словами, скорее всего, но смысл тот же. Или блогер, который пишет о своем опыте. Или герой сериала, проживающий похожую историю. Любой, от которого можно услышать “так не должно было быть, но так было и ты от этого пострадал”. Тогда дорога до отпускания займет, вероятно, больше времени, и часть ее может уйти на попытки добиться признания от того, кто нанес вред. Но она возможна. Есть и еще один способ дойти до прощения, если человек, причинивший ущерб, не готов его признать, а психологическая помощь в силу каких-то причин невозможна. Это - обратиться за урегулированием к чему-то большему. К богу, карме, дорогому мирозданию, у которого на все есть план и причина. Довериться высшей силе, превосходящей человека, чтобы она восстановила справедливость или, по крайней мере, наделила происходящее смыслом. Так и не придумала завершающий абзац к посту, чтобы без “мораль сей басни”. Оставлю мораль басни на ваше усмотрение, у каждого - свое.

Гипертония: как правильно поставить диагноз? Спойлер! Измерить давление тонометром если: цифры выше 140/90 мм рт.ст., то это может быть она. Но прежде чем поставить диагноз нужно кое что знать об артериальном давлении. Давление – динамическая величина, оно постоянно меняется в зависимости от потребностей тела. Т.е. если вы спокойно сидите, оно одно (х), если решили пробежаться – другое (у). В последнем случае давление скорее всего будет выше 140\90 мм рт.ст. но это не значит что у вас гипертония. Это нормально, когда при физической или эмоциональной нагрузке давление повышается – так организм увеличивает поступление крови к органам, которые работают на повышенных оборотах (мышцы, если бегаете, мозг, если стрессуете). Когда мы говорим о гипертонии, то подразумеваем высокое артериальное давление в покое. Потому что именно в покое мы пребываем большую часть жизни. С высоким давлением при физической или эмоциональной нагрузке сосуды справятся, главным образом потому что это не продлиться слишком долго. Но если у человека высокое давление в покое, то значит каждый день, каждую секунду сосуды ритмично принимают на себя повышенную нагрузку от чрезмерной ударной волны которую создаёт сердце. Без перерывов, без «отдыха», стук за стуком. А значит высока вероятность, что рано или поздно где-нибудь (чаще в мозге и в сосудах которые питают сердце) сосуд может «прохудиться» и лопнуть. Итог: инсульт или инфаркт. Часто фатально. Поэтому одним из самых главных факторов при постановке диагноза гипертония – это правильно измеренное артериальное давление. Потому что диагноз базируется только на цифрах на тонометре. А если там есть погрешность, то все последующие выводы можно спускать в унитаз – они неверные. Как показала моя практика неприлично много пациентов не обращают внимание на этот факт. Как правильно измерять давление? Это очень просто. Во-первых, перед измерением нельзя курить, пить кофе, заниматься спортом – должно пройти хотя бы 30 минут. Во-вторых, перед непосредственно измерением, нужно сесть на стул и спокойно посидеть 3-5 минут. В-третьих, нужно измерять давление не 1, а 3 раза, с интервалом между измерениями хотя бы в 1 минуту. Очень часто бывает так, что первое измерение даёт высокие цифры, а 2-3 – нормальные. Ориентируйтесь на 3-е измерение. В-четвертых, «синдром белого халата»: если на приёме у врача давление высокое, а дома нормальное – ориентируйтесь на то, которое дома. СБХ это когда пациент подсознательно боится врача из-за чего давление растёт, как если бы ему угрожала реальная опасность. Просто покажите врачу цифры давления которые вы зафиксировали дома. Помните, что нас интересует давление ПОКОЯ, а значит измерять нужно в спокойной обстановке. В-пятых, даже если вы никогда не страдали гипертонией, давление нужно измерять хотя бы раз в год. Потому что давление «не болит», не даёт никаких симптомов. А значит можно жить с гипертонией и даже не подозревать о ней – а чревато преждевременной смертью. В-шестых, если измеряете давление на разных руках, ориентируетесь на ту руку, на которой цифры выше. Итак, гипертония – это когда правильно измеренное давление покоя стабильно выше 140/90 мм рт.ст.

Психотерапия работает на нескольких базовых принципах. Один из них: в жизни терапевта ничего не зависит от клиента. Какие бы решения клиент ни принимал - увольняться или разводиться, рожать ребенка, переезжать в другую страну, завести шестого кота, взять ипотеку или, наоборот, отписать квартиру - они никак не отразятся на жизни терапевта. Это позволяет терапевту оставаться на стороне клиента, не занимая при этом сторону той или иной внутренней части и не лоббируя, сознательно или бессознательно, то или иное решение. (Тут, конечно, нужно сделать оговорку, что в реальном мире ни один терапевт не может быть полностью беспристрастен. Истории клиента могут напоминать ему свои собственные или истории кого-то важного, и это будет угрозой для терапевтической позиции. Личная терапия и супервизия нам всем в помощь). В мирные времена один из приоритетов помогающего практика - собственная стабильность. Чем более сохранным и благополучным ощущает себя терапевт, тем ниже риск бессознательно использовать клиентов, чтобы унять свою тревогу и накормить страхи - например, пытаться “уберечь” от какого-то решения, избегать конфронтации для сохранения собственной “хорошести” в чужих глазах или удерживать клиента в терапии. Сейчас времена не мирные. Тревога зашкаливает у многих. Поводов для страха за настоящее и будущее прибавилось. У кого-то уже рушится и стабильность, и благополучие, и сохранность. Словом, помогающих практиков сейчас сносит. Потому что они - живые люди. У кого-то выше резильентность и он, как кукла-неваляшка, каждый раз находит возможность вернуться в более-менее устойчивое состояние. Кого-то тащит как морской волной по гальке без возможности подняться. И вот к несохранным терапевтам приходят несохранные клиенты. И иногда это мобилизует терапевта, помогает собраться, из каких-то внутренних сусеков вдруг появляется заначка сил и выдержки, чтобы быть рядом, контейнировать и помогать другим людям удерживаться. А иногда - разбирает еще больше, чужая тревога и отчаяние множит собственную. При этом чувство “я не справляюсь”, “да кому я могу помочь, мне бы кто помог”, “хреновый я специалист”, “все зря” возникает у всех, вне зависимости от того, как кто справляется и получается ли помогать. Все чаще в личных разговорах с коллегами я слышу, что нам, похоже, придется переизобретать психотерапию заново - и я склонна с ними согласиться. Перемены в мире сейчас происходят вплоть до основ, на которых, так-то, стоит современная западная цивилизация. Затронуты ценности и договоренности, которые считались незыблемыми. Нам всем придется переизобретать не только психотерапию. Но как именно и что именно, станет понятно позже. А пока нам всем надо как-то продолжать помогать людям, которые обращаются к нам за этой помощью. Мы с _rules придумали группу поддержки для психологов и психотерапевтов, которые сейчас в состоянии “самим бы кто помог”. Если вам сейчас самим нужно крепкое плечо и опора - мы с Элиной предлагаем свои плечи, свою экспертизу и видение происходящего. Ниже - официальный текст анонса и форма для записи.

Мы не будем говорить вам, что все будет хорошо. Как и вы не обещаете этого своим клиентам. Мы не расскажем вам о том, как надлежит справляться и что обязательно нужно делать «правильному» терапевту. Мы не споем вам песню про пять простых шагов к новому миру. И даже про десять не споем. Мы дадим вам опору. В нас и в сообществе, в первую очередь, но главное – покажем вам ее в вас самих. Да и не одну. Мы – это психоаналитик и клинический психолог. Елизавета Мусатова и Элина Камаева. На двоих у нас 14 лет практики и 21 год личной терапии. Сейчас психологи оказались на передовой. Мы – как врачи, у нас нет выбора не помогать тем, кто ранен. Теперь, спустя почти месяц после 24 февраля, коллеги тайно и не очень признаются друг другу: – что устали, – не имеют возможности подумать о себе, – не хватает времени и сил на семью, друзей, радость – все отдают клиентам, – непонятно, как помогать другим, если тревожишься о собственном выживании. У кого-то появляется агрессия. У кого-то – апатия. Кто-то заглушает тревогу срочным обучением кризисному консультированию. У кого-то зашкаливает страх перед будущим. Это понятные но порицаемые реакции: ты ж психолог. Даже если никто не говорит этого вслух, мы говорим себе это сами. Мы решили сделать поддерживающую группу для тех коллег: – кто работает сейчас за пределами своих возможностей и начали истощаться; – кто устали и ищут поддержки; – кто в тревоге или начинают отчаиваться; – кому не по себе от того, что делаем много, а несделанного – на порядок больше; – кто предвидит, что меньше работы в ближайшее время не станет. Эта встреча – перевал на пути, чтобы подышать, восстановить силы и продолжить этот путь не наобум, а с большей ясностью. Мы надеемся, что заряда с нее хватит вам на ближайший месяц, а что-то обретенное на группе останется с вами надолго, если не навсегда. Мы покажем вам ресурсы и опоры, которые действуют для всех нас в новой реальности, и предложим взять то, что работает именно для вас. Это не вебинар, а плотная рабочая группа. Будет немного нашего видения текущей ситуации и ближайшего будущего, полевая практика для всех, общее обсуждение и завершающий ресурсный процесс. Мы создадим круг силы, в котором вместе найдем проход в ресурсное и более крепкое состояние. Структура будет такой: 4 сессии по 60-90 минут, два маленьких перерыва и один большой – на обед. Начнем в 12:00 по Московскому времени, планируем к 18:30 закончить. Цена будет антикризисной, это наш вклад в сохранение устойчивости сообщества коллег. Зовем всех, кто нуждается в крепком плече рядом и хочет переоткрыть опоры внутри себя. Просим приходить в устойчивом состоянии (не меньше 5 по 10-балльной шкале), если вам совсем тяжело, наша группа принесет скорее вред, вам нужна другая помощь. Если вам к нам – ждем: https://forms.gle/jr3kUvJCknmEKwjs5 https://forms.gle/jr3kUvJCknmEKwjs5

​Чем полезен чеснок и его масло для лечения суставов? Многие знают о том, что ароматные чесночные дольки используют не только в приготовлении пищи, но и в народной медицине. Так, очень полезен чеснок для суставов, и нередко даже врачи советуют применять его в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как же пряный овощ действует на больные суставы и какой рецепт на его основе считается самым действенным? Этот полезный чеснок Чеснок издавна известен как универсальный природный лекарь: в нем содержится настолько большое количество полезных для человеческого организма веществ, что овощ можно применять для лечения самых разных заболеваний. Среди многочисленных целебных качеств чеснока была обнаружена удивительная способность благоприятно влиять на суставные ткани, причем данный факт был подтвержден официально в ходе исследований. Например, доказано, что люди, регулярно употребляющие эту ароматную овощную приправу в свежем виде, намного реже страдают от таких заболеваний, как остеоартрит и артроз. Впрочем, чеснок можно использовать не только для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, но и для терапии уже существующих нарушений. Как показывает практика, употребление луковиц растения помогает значительно уменьшить проявления суставных патологий, восстановить подвижность сочленений и улучшить самочувствие. Положительное воздействие чеснока на суставы обусловлено его богатым химическим составом. Огромную роль в защите и восстановлении хрящей играет диалиловый сульфид — вещество, уничтожающее свободные радикалы, которые повреждают суставную ткань. Содержит чеснок и другие антиоксиданты, препятствующие разрушению хрящей, — аскорбиновую кислоту и витамин Е. Кроме того, в овоще присутствуют витамины группы В, медь, селен и кальций, участвующие в синтезировании суставной ткани и предотвращающие ее разрушение. Чеснок очень эффективен от боли в суставах, так как обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Как использовать овощ в лечении суставов? Самый простой способ улучшить состояние суставов при помощи чеснока — есть ароматные дольки в свежем виде и использовать их для приготовления блюд. При отсутствии противопоказаний ежедневно рекомендуется употреблять 1—3 чесночных зубчика. Чтобы избежать несвежего дыхания, дольку можно проглотить, не разжевывая, подобно таблетке. Термическая обработка способствует ухудшению лечебных свойств чеснока, поэтому приправу рекомендуется добавлять только в самом конце приготовления блюда. Это позволит максимально сохранить витамины и полезные вещества, содержащиеся в целебном овоще. Сухой молотый чеснок, продающийся в качестве приправы в магазинах, лекарственными свойствами не обладает. Лечение суставов чесноком можно проводить при помощи следующих средств: Йодно-чесночная настойка. Мелко накрошить 4 зубчика овоща, соединить с 30 мл йода, поместить смесь в стеклянную бутылку, закрыть крышкой и настаивать в течение 7 дней, время от времени встряхивая емкость. Готовое средство наносить на область больных суставов 3 раза в день, предварительно очистив кожу с мылом и вытерев ее насухо. Настойку хранить в темном прохладном месте. Чесночное масло для суставов. 400 г свежих чесночных зубчиков измельчить в мясорубке, сложить в стеклянную банку и залить 1 л нерафинированного подсолнечного масла. Смесь настаивать в темном месте 2 недели, затем тщательно процедить через несколько слоев марли. Полученную маслянистую жидкость использовать ежедневно для растирания суставов перед сном. Смазанную область необходимо обязательно укутывать для усиления терапевтического эффекта. Чесночное масло особенно хорошо лечит артрит. Лечебная смесь с медом и клюквой. Пропустить через мясорубку 200 г чеснока и 1 кг клюквы, тщательно перемешать массу и поставить в холодильник на сутки. После этого добавить к смеси 1 кг меда и снова перемешать. https://telegra.ph/file/19eef5146de288fed4b0b.jpg

Чем «лечить» чувство вины? ️ Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. ️ Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций. ️ Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание. Важно внимательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.

Новогодне-рождественский панкреатит. Поджелудочная железа – это орган который производит ферменты для переваривания пищи. Панкреатит развивается когда пищеварительные ферменты активируются прямо внутри поджелудочной железы, таким образом железа начинает переваривать саму себя. Ферменты активируются не успев покинуть ПЖ когда их вывод из неё нарушен. Чаще всего (около 60% всех панкреатитов) это происходит в результате злоупотребления алкоголем и жирной пищей. Алкоголь приводит к сгущению панкреатического сока и образованию пробок внутри протоков. А жирная пища способствует выработке ферментов. Получается праздничный стол с водочкой и оливье = концентрированный, густой панкреатический сок, который может начать переваривать поджелудочную железу не успев её покинуть. Так и происходит на Новый Год и Рождество, так как традиционной в наших широтах хороший праздничный стол обязательно должен ломиться от жирных салатов, мяса и алкоголя. Если видите карету скорой помощи в ночь с 31.12 на 1.01, или с 07.01 на 08.01, то с высокой долей вероятности внутри либо травма от петард, либо несчастные пьяные обжирашки. Как распознать панкреатит? Либо во время застолья, либо на утро человек ощутит сильную боль в животе, выше пупка. Она будет тупой, опоясывающей по кругу. Часто сопровождается тошнотой, возможно рвота, которая не принесёт значимого облегчения, + жидкий стул, который плохо смывается с унитаза (потому что кал пропитан непереваренным жиром). Боль будет сильная, человек скорее всего обеими руками будет держаться за живот и просить о помощи. Мешкать в таком случае не стоит – вызывайте скорую. Острая боль в животе – это всегда ноль три. Как лечиться панкреатит? Если это лёгкая форма, то обычно она самом проходит за 2-3 дня. Основа лечения: голод, холод и покой. Если тяжёлая форма с развитием органических повреждений поджелудочной железы (панкреонекроз), то это хирургия\реанимация и совсем не весело. Последствия могут быть тяжёлыми, вплоть до летального исхода. Панкреатит это не шутка. Кто в зоне риска? Те, у кого поджелудка на момент праздников уже находилась в удручающем состоянии. Чаще всего это лица 40-50 лет, злоупотребляющие алкоголем и страдающие лишним весом. Праздничный стол для таких просто является последней каплей. Так что же делать? Изучать понятие умеренности. Сделать на праздники для разнообразия овощных салатов и попробовать провести новый год трезво. Хотя как показывает практика это скорее из области фантастики. Берегите себя.

Даже если ты не излечил всех своих ран, ты можешь знать, чего хочешь, и принимать верные для себя решения. Русскоязычное терапевтическое пространство в последние годы развивалось больше в материнском подходе. Терапевт контейнировал, давал берега аффекту, брал на ручки, учил давать имена чувствам и состояниям, предлагал мягкий теплый контакт, чтобы вскормить базовое доверие, ощущение своего права на жизнь, удовлетворение потребностей и близость с другим. Сейчас настало время, когда велика потребность в отцовском подходе. От терапевта нужно ощущение надежного стержня, четких границ и правил, способность держать фокус на важном, быстро собирать клиента из растекшегося аффекта и мягко отстранять то, что прямо сейчас не служит его благу. У каждого времени - свои дары. Сейчас - время время осваивать конфронтацию с миром и свое право отстаивать себя. Время выбирать то, что правильно для тебя, даже если кто-то против и грозится тебя за это громко осудить на весь мир. Время принять, что ты никогда не будешь хорошим для всех и иногда тебе даже делать ничего не надо, чтобы быть плохим для кого-то — достаточно просто существовать, — и выбрать полагаться на свои потребности и свое благо, а не гонку за одобрением. Ах да, и самое время отъ... от ближнего и дальнего своего в поисках разрядки своего напряжения и индульгенции от своих чувств. Время осваивать ответственность за свои переживания, вместе с которой появляется независимость: способность выдерживать и свой персональный ад, но и свое персональное счастье, даже если тебе говорят, что ты не имеешь на него права и атата. Стоять за себя перед лицом мира и одновременно уметь с миром и в диалог, и в конфликт (который суть тоже диалог) - это то, что ребенок осваивает через отцовскую фигуру. В том числе, терапевта. В русскоязычном пространстве весь двадцатый и наш кусок двадцать первого века - кризис отцовства. Мужчины пропадали, погибали, возвращались искалеченными физически и духовно, и переставали существовать, даже если выживали физически. Нам, помогающим практикам, теперь тоже экстренно приходится осваивать отцовское: отцовское здорового человека, а не маскулинный суррогат поздних девяностых с суровыми “тренингами личностного роста”. Сложно выходить из материнского рая, особенно если ты там и побыть-то толком не успел. А с другой стороны, такого шанса на быстрое освоение своей взрослости - не детского страдания от не по возрасту большой ответственности, а именно правильной взрослости, - у многих из нас раньше не было. И этот шанс окупается многократно. PS. Традиционный дисклеймер, что всю многомерность и сложность человеческого опыта и терапевтического процесса в одном посте описать невозможно. Я описываю тенденции, которые наблюдаю. Ваш опыт может быть другим - и это замечательно.

Сегодня - пост в двух частях на холиварную и очень актуальную тему: про нересурсных помогающих практиков. Часть 1: Терапевт, как известно, это человек, который всем всегда должен. Давайте устроим мини-бинго? “Да” или “нет” - может ли терапевт работать с клиентами, если: он болеет? у него хроническая усталость? он год не был в отпуске? прямо сейчас у него серьезные проблемы, о которых он не может перестать думать? он в процессе развода? Как клиент, еще и склонный к регрессу в жестокую к взрослой беспомощности пятилетку, я сама, конечно, от души наставила бы галочек “нет”. В смысле, хроническая усталость и проблемы? Алло, блин, вы там охренели пытаться мне помочь, когда у вас в жизни жопа? Себе помогите! Как человек я знаю, что жопа сейчас у всех. Что многие люди сейчас измотаны и на нуле, и они приходят к помогающим практикам, которые тоже измотаны и на нуле. Что сейчас у каждого есть близкие, друзья, коллеги, руководители, партнеры, у которых жизненные силы подточены. Как терапевт - к тому же, помогающий другим терапевтам строить свою практику, - я прекрасно знаю наши с вами, коллеги, общие стыдные секреты, которые есть и были всегда. Например, что иногда мы приходим на сессии не в лучшей форме. Иногда сложно найти в себе силы переключить свое внимание на человека напротив со своих проблем. Иногда мы не можем позволить себе отпуск вовремя. Иногда берем нагрузку больше, чем нам, по-честному, по силам. А еще некоторые из нас живут с этим. С хроническим заболеванием, из-за которого энергии всегда мало. С кПТСР, с которым львиная доля сил уходит на обработку реальности, проживание флэшбеков, огромной работы, направленной на исцеление. С тревожным расстройством, депрессией, БАР. С нейроотличностью, когда генетические особенности нервной системы обуславливают проблемы с вниманием, обработкой сенсорных стимулов и уровнем энергии. Если вы еще не отписались от меня в возмущении и уверенности, что терапевт может быть только ресурсным огурчиком и никак иначе, а все остальные - вон из профессии, то давайте поговорим о дарах терапевтических отношений, в которых у помогающего практика оказывается мало сил.

Про достоинство, часть вторая Давайте вернемся к попытке ответить на вопрос, как можно определить достоинство. Я бы сказала, что это - переживание, связанное с осознанием себя субъектом, наличие крепкого внутреннего знания о себе как о человеке, достойном уважения, ощущение своей ценности. Достоинство - это знание о себе и переживание себя таким образом, что это становится опорой, поддержкой и источником сил даже в очень тяжелые времена. Я называю это именно внутренним знанием, потому что к нему может не прилагаться внятного внешнего знания. Мне пришел прекрасный вопрос: разве достоинство - это не про то, что "я знаю, как себя вести, что я уважаю себя и уважаю другого”? В вопросе, кажется, предполагается, что человек осознает в себе то, за что он уважает себя и других, осознает и рефлектирует свое поведение, осознанно управляет своими переживаниями. Для того, чтобы быть на это способным, необходимо проделать большую внутреннюю работу. В идеальном мире в сферическом вакууме, эта работа начинается в раннем детстве при поддержке значимых взрослых, которые помогают осознавать, называть и проживать свои чувства, учат выбирать свои действия, помогают взращивать ощущение своей ценности и хорошести. Помогают укреплять субъектность вместо того, чтобы обращаться с человеком как с объектом: своих идей, пожеланий, ожиданий, целей. Но это в сферическом вакууме. Многим людям приходится часть этой работы проделывать самостоятельно при минимальной поддержке, а иногда и вопреки сопротивлению среды. Среда - это люди. Носители определенных идей и ценностей. Чтобы оказать поддержку другому в его росте, у этих людей должна быть ценность роста и идеи о способах роста, которые не включают в себя насилие или самонасилие. Знаете, вот это "уважать себя можно, если ты настоящий мужик, которому никто поперек не пискнет" или "ты сначала похудей, а то за что жирных любить?", а также другие представления о том, что внутренняя ценность реализуется через соответствие какому-то внешнему образу, растущему из очень суровых идей. Некоторым людям не хватает никакого ресурса на эту внутреннюю работу, потому что вокруг этого ресурса не видать. Не только в семье, но и в школе. Не только в школе, но и на районе. Нигде. Нет ни того самого одного учителя, который говорил тебе что-то хорошее, ни пацанов с решеток, которые тебя зауважали за то, что не зассал соседскую кошку в люк сбросить. Потребность в самоактуализации, самоуважении и переживании того самого достоинства есть - а реализовывать ее нечем. Кто бы ни пришел к терапевту, терапевт должен помнить: то, что со стороны выглядит полной дичью, может оказаться способом ощущать контакт с ценностью, уважением, достоинством. Да, это может быть, в том числе, самоповреждение или насилие по отношению к другим. Человек может истязать себя жесткой диетой, потому что уверен, что ощутит свою ценность через достижение определенного внешнего образа. Человек может поднимать руку на партнера, потому что уверен, что найдет свое достоинство, если станет человеком, которому никто не смеет перечить. И, что самое важное, у такого человека, скорее всего, нет представления о том, как взрастить и сохранить свое достоинство, как ощутить самоуважение другими способами. В системе координат, где действуют другие ценности, другие правила. Здесь и начинается сложная работа помогающего практика: сначала помочь человеку увидеть собственное стремление к чему-то важному для себя, а потом кропотливо помогать ему нащупывать альтернативные тропинки и поддерживать веру в то, что это возможно.

Почему вредно пить кефир на ночь? Недавно я вам рассказывала, почему белок важен не только для всего организма, но и для хорошего сна. Там я в очередной раз упомянула, что не рекомендую пить кефир на ночь. И тут же посыпались вопросы — почему? Его же даже в санаториях и стационарах зачастую предлагают пить на сон грядущий. Ну тут дело в том, что понятия «гликемический» и «инсулиновый индексы» появились сравнительно недавно. Практика за ними не успевает. Сейчас мы знаем, насколько сильно те или иные продукты повышают уровень глюкозы в крови (гликемический индекс) или инсулина (инсулиновый индекс). У кефира один из наиболее высоких значений инсулинового индекса. То есть если этот продукт выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить. А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы. Если так делать регулярно, то вполне можно получить нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак. А это уже предиабет. Вот так, казалось бы, простая и даже считающаяся полезной рекомендация может способствовать развитию таких негативных последствий. И еще раз подчеркну: на ночь вообще не нужно ни есть, ни пить ничего, кроме воды. Да и воду нужно ограничить, если из-за нее вы просыпаетесь посреди ночи и бежите в туалет. Ваша