Разрушаю очередной миф: пиво полезно для здоровья. Враньё. Пивной алкоголизм...

Доказательная медицина - игрушка популистов Доказательные блогеры с довольно узким подходом к доказательной медицине и без собственной глубокой экспертизы даже не практикующие врачи или специалисты в клинических исследованиях, в лучшем случае - научные сотрудники с проваленной научной карьерой, а в худшем студенты медицинских ВУЗов. Докмед-инквизиция ничем не рискует. Медики-блогеры в очередной раз произнесут громкую речь, напишут пост или поглумятся над нашей отсталой медициной. А врачу завтра на смену, и кому-то в красную зону.

Глава Роспотребнадзора Попова в очередной раз продемонстрировала свой непрофессионализм. На канале «Россия 1» вышел фильм Наили Аскер-заде «Опасный Вирус. Первый год». В нем руководитель Роспотребнадзора рассказала о «нулевом пациенте», обнаруженном 1 марта, о том, что к 17 марта в РФ был уже сотый случай заболевания, а также о том, как развивалась эпидемия дальше. При этом на том факте, что именно в середине марта именно она обещала остановить вирус, Попова предпочла умолчать, как и о целом ряде допущенных ее ведомством ошибок, создавших множество проблем и для граждан, и для предпринимателей, и для страны в целом. Регионам пришлось самостоятельно разгребать то, что своим непрофессионализмом допустила глава Роспотребнадзора. Особенно критичная ситуация была в Москве, где Собянину пришлось пожертвовать частью своей собственной репутации, чтобы нормализовать ситуацию в городе. Нелогичность поведения сотрудников Роспотребнадзора и неэффективность их работы эксперты связывают с неспособностью Поповой как главы ведомства организовать нормальную его работу. Одни конфликты самой Поповой с ее замом Брагиной, вылившиеся в публичное пространство чего стоят! Брагина, которая после отставки Онищенко исполняла обязанности главы ведомства, так и не смогла сработаться с назначенной на руководство ее же бывшей подчиненной Поповой, а Попова, в свою очередь, не сделала ничего для того, чтобы создать в Роспотребнадзоре здоровую рабочую обстановку. Не удивительно, что главе Роспотребнадзора прочат скорую отставку. Ее предлагают отправить хоть в ведомство Мурашко, хоть к черту на Кулички, лишь бы от реального управления подальше. В качестве альтернативы Поповой предлагается Дмитрий Еделев, профессиональный врач и опытный политик (данную кандидатуру поддерживает и Собянин, и глава РФПИ Кирилл Дмитриев), «теледоктор» Мясников, Ирина Брагина, заместитель Поповой (ее поддерживает бывший глава ведомства Онищенко). Как ожидается, результат борьбы за кресло одного из самых могущественных и, увы, самых бестолковых на сегодня ведомств, будет известен уже после новогодних праздников. https://t.me/nebrexnya/4130

На три месяца канал ушел в творческий отпуск, во время которого я обдумывала его будущее, готовила два проекта, набирала идеи для дальнейших постов и сама сходила в отпуск. Что можно ожидать в ближайшее время: Основная идея канала остается такой же: о психологической помощи с изнанки. Я буду больше писать и делать мероприятия для начинающих коллег. В фокусе по-прежнему остается терапевтический процесс и его подводные камни, отношения между клиентом и помогающим практиком. План: превратить канал в полезное и поддерживающее пространство для тех, кто делает первые шаги в профессии. При этом хочу, чтобы материалы оставались полезными для широкой аудитории, которой интересно знать, как же работает это вуду под названием “психотерапия”. Моих текстов в канале, скорее всего, будет меньше, т.к. в связи с объемом практики и очередной учебой возможность писать появляется реже. Здесь будут репосты материалов от коллег, которые я считаю созвучными теме канала. Все материалы для репостов я выбираю сама и даю ссылку на первоисточник. В канале по-прежнему не будет рекламы или договорного пиара. У канала появился архив постов с рубрикатором, все старые тексты можно найти здесь: https://medium.com/.zlogo.terapevta/архив-7ea4afdf2ee9 Архив будет пополняться. Здесь будут анонсы мероприятий, моих или в сотрудничестве с коллегами. До конца года приглашу вас на два проекта: цикл лекций по психоанализу для широкой публике и цикл вебинаров про начало частной практики для начинающих коллег. Подробности скоро:) Спасибо, что вы со мной!

​НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ - ЗАБОЛЕЕШЬ На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». Обратите внимание — слово на первом месте. В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко. И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. «Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции, — говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу». Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была! Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие… Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И еще, никогда не переживайте по пустякам! Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: все пустяки. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/d31b296796335620ca47d.jpg

Сажин «Яндекс» купил долю в Genotek, который привлек очередной раунд инвестиций на $4 млн. Для медико-генетического центра Genotek это третий раунд, а для «Яндекса» первый проект в сфере генетических исследований. До этого «Яндекс» с темой здоровья связывал только телемедицинский сервис с неожиданным названием «Яндекс.Здоровье». Учитывая тенденцию к развитию этой области, «Яндекс» можно поздравить. В России проведение генетических исследований для частных лиц ежегодно растёт примерно на 50%. Ниша новая, игроки локальные, да и сам рынок составляет меньше 1% от мирового, но это поправимо. Станислав Сажин https://www.vedomosti.ru/technology/articles/2020/12/24/852253-yandeks-vlozhilsya-v-meditsinskuyu-genetiku

​ЗДОРОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ. ⠀ 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. ⠀ 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. ⠀ 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. ⠀ 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. ⠀ 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. ⠀ 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. ⠀ 7. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. ⠀ 8. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. ⠀ 9. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. ⠀ 10. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/23e56173110633c5f511b.jpg

Пост про аутизм, но не у детей Долгое время считалось что мальчики болеют аутизмом гораздо чаще девочек, в большинстве попадавшихся мне источников соотношение было 5:1; потом оказалось что девочки с РАС просто лучше мимикрируют под нейротипиков и реже попадают в поле зрения специалистов по аутизму. Долгое время считалось что аутизм - детская болезнь, затем она либо перерастается, либо адаптируется, в общем растворяется в толпе; потом оказалось что и это не так - взрослые люди с аутизмом живут среди нас, мы обычно считаем их неприятными чудаками, и просто отталкиваем их из своего круга общения, или не замечаем. Так постепенно мы осознали что рядом с нами живет немало взрослых женщин с аутизмом (наиболее незаметная, "замаскированная" группа из всех людей живущих с РАС), мы не знаем что они с аутизмом, они сами этого обычно не знают, и они одиноки, глубоко несчастны, и совершенно "невидимы". В Исландии такие женщины пробуют объединяться, поддерживать друг друга, информировать общество о себе, бороться за свои права: право жить обычной жизнью, организовывать себе рабочее пространство комфортно, иметь безопасные отношения с другими людьми (в том числе интимные), иметь понимание и принятие от окружающих нейротипиков, избегая при этом унизительной жалости. Фильм "Увидеть невидимое / Seeing the Unseen" о них: https://youtu.be/v3vpkn7I5uU Русские субтитры в наличии. Нужно отметить что это фильм, я бы сказал, "второго порядка" - то есть чтобы его понять, нужно хоть немного знать об аутизме, что это вообще такое, и почему эти женщины отделяют себя от остальных, ведь грусть, одиночество, депрессию, сексуальное насилие, трудности с трудоустройством и все прочие проблемы - вполне могут испытывать и нейротипичные женщины. Чтобы понять фильм нужно сперва понять и принять вещи "первого порядка": что аутизм объективно существует, это не выдумка, что существуют надежные медицинские критерии постановки этого диагноза, что женщины в фильме имеют этот диагноз, подтвержденный сертифицированными специалистами. Если у вас эти тезисы вызывают протест и неприятие - думаю, вам не следует смотреть этот фильм, он лишь утвердит вас в мысли что "это очередной модный диагноз-отмазка чтобы выпендриться". В России ситуация еще сложнее, чем в странах первого мира - у нас найти специалиста по аутизму взрослых - почти невыполнимая задача, особенно в городах с населением меньше миллиона жителей. Неким суррогатом, вынужденным компромиссом, для взрослых людей, подозревающих что они в спектре аутизма, могут служить он-лайн тесты, они могут помочь понять себя чуть лучше, начать путь по принятию себя, и помощи себе и таким как они. Вот один из них: https://www.aspergers.ru/raads А вот диагностические критерии РАС из DSM-5: https://www.cdc.gov/ncbddd/autism/hcp-dsm.html ...Может показаться (в том числе самим людям с аутизмом) что раз аутизм неизлечим, то нечего его и выявлять, не надо копаться в этом, прожили же мы полжизни без этого знания - доживем и вторую половину как-нибудь, не жили хорошо - нечего и начинать (с). Не осуждаю такую позицию, и не готов с ней спорить. Лишь показываю возможность выбора. Путь самопознания и принятия себя может приносить много боли, но скорее всего даст на выходе значительное улучшение качества жизни. Если вы видите в себе силы попробовать - может, оно стоит того? При написании поста использовались материалы этих авторов: https://vk.com/wall12013_14884 https://vk.com/wall3461_14645 https://vk.com/neurodiversityinrussia https://vk.com/id574627286 https://youtu.be/v3vpkn7I5uU

Первое на что следует обратить внимание при выборе - это абразивность пасты, как правило, производитель не указывает индекс абразивности (исключение - марка «President») и нам остается смотреть на сам состав. Чего не должно быть - карбоната кальция, он самый абразивный и устаревший среди чистящих абразивов, на его основе производят дешевые пасты и зубной порошок. Следует предпочесть ему производные кремния или глицерофосфат кальция, который не только чистит, но и минерализует эмаль, укрепляя ее. Также зубная паста должна содержать производные фтора для подавления и профилактики кариеса, реминерализации эмали. Фтор в пасте - залог здоровья зубов. Исключение составляет детский возраст (читай инструкцию перед покупкой пасты ребёнку) и люди с редким для нас заболеванием - флюороз (избыток фтора в организме). Стоит сказать, что если у вас нет проблем с рецессией десен и оголением шеек зубов, но при этом есть чувствительность эмали на холодное/горячее, то рекомендую для профилактики пропить курс «Кальцемин Адванс» для восполнения дефицита минералов и укрепления тканей зуба и при выборе паст делать упор на содержание в них аминофторида и солей кальция. Лучше всегда иметь две-три пасты с разным составом и чередовать их для более эффективного воздействия по всем направлениям. Для снижения чувствительности эмали и шеек зубов применяются следующие соединения: 1. Нитрат калия и хлорид калия. (Potassium nitrate/chloride) Механизм действия связан с гиперполяризацией калием чувствительных нервных окончаний в дентинных канальцах, тем самым делая невосприимчивым нерв к другим раздражителям. Обладает временным эффектом до следующей чистки зубов. Стандартный ингредиент любой пасты «для чувствительных зубов». 2. Аминофторид (olaflur). Органическое соединение фтора, обладающее свойством образовывать защитную пленку против действия кислот, запечатывая дентинные канальцы, тем самым снижает чувствительность зубов в двух направлениях. Укрепляет эмаль и шейки зуба. Предотвращает кариес на начальных стадиях (стадия белого пятна). Является самым эффективным производным фтора. 3. Хлорид и ацетат стронция. (Strontium acetate/chloride) Механизм действия основан на способности хлорида стронция (или ацетата стронция) блокировать дентинные канальцы, выстраиваясь в дентин, тем самым запечатывая каналы для физического воздействия на них раздражителей. 4. Фосфосиликат кальция-натрия (Novamin) Минерализует поврежденные ткани зуба, запечатывая дентинные канальцы. 5. Фторид олова. Обладает антибактериальным действием, предотвращает неприятный запах (галитоз), образует защитную пленку, тем самым защищая от разрушающего действия кислот на зубную эмаль, а также запечатывает дентинные канальцы, снижая чувствительность. Укрепляет ткани зуба. Показан при оголенных шейках зубов! 6. Гидроксиапатит. (Hydroxyapatite) Ещё одно полезное вещество, которое является основой эмали зубов. Позволяет создавать «микропломбы», встраиваясь в поврежденные участки эмали, запечатывая дентин. Вот и все основные действующие вещества, применяемые при избыточной чувствительности тканей зуба. В заключительной части статьи я приготовил для вас варианты правильных зубных паст и щёток.

​​ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС ️️ Если волосы начали редеть или перестали расти, значит, на фоне внешних негативных факторов или внутренних процессов луковицы ослабли. Стимулировать восстановление естественных процессов можно благодаря применению никотинки. Витамин обладает сосудорасширяющим действием, за счет которого усиливается местное кровообращение. Никотиновую кислоту можно использовать для втирания в кожу головы, ведь это витамин В3, РР. Использовать никотинку необходимо только для чистых и вымытых волос. Вскрываем ампулу, переливаем содержимое при помощи шприца в емкость — и втираем кислоту в кожу головы. ️️ Полные ампулы в раскрытом виде не хранятся, ведь компоненты никотинки на воздухе быстро разрушаются.️ Кто пробовал, есть эффект️ https://telegra.ph/file/c86e915cc85f9f8d92309.jpg

Множественные метастазы в костной ткани Множественная миелома является злокачественной плазмоклеточной опухолью, продуцирующей моноклональные иммуноглобулины, которые внедряются в прилежащую костную ткань и разрушают ее. К характерным проявлениям относятся боли в костях, почечная недостаточность, гиперкальциемия, анемия, рецидивирующие инфекции.

​​ АНАЛОГИ ПРЕПАРАТА ЭНТЕРОФУРИЛ️ Примерная стоимость Энтерофурила от 409 рублей Стопдиар, примерная стоимость от 380 рублей Нифурал, примерная стоимость от 340 рублей Экофурил, примерная стоимость от 290 рублей Элюфор, примерная стоимость от 280 рублей Эрсефурил, примерная стоимость от 450 рублей Это противомикробные препараты широкого спектра действия. Разрушают мембрану микробной клетки, снижают продукцию токсинов микроорганизмами. Показания: ️ острая бактериальная диарея, протекающая без ухудшения общего состояния, повышения температуры тела, интоксикации Препарат в форме суспензии ребенку противопозакан до 1 месяца️️ Все выше представленные препараты имеют одинаковый состав и дозировку, так же есть не только в форме суспензии, но и в форме таблеток для взрослых и детей с 3-х лет. И хочу заметить что все препараты не уступают друг другу в эффективности! А Вы знали о таком большом выборе аналогов Энтерофурила️ https://telegra.ph/file/0fb9dc3b2bec9e758b96d.jpg

5.Avon Подушечки для пилинга кожи лица «Ровный тон и укрепление», 30 шт. Содержит смесь кислот с общей концентрацией 10%: гликолевая (запускает регенерацию, отшелушивает), тиодиопропионовая (антиоксидант, осветляет пигментацию), триоксиундекандиовая (снижает активность ферментов разрушающих коллаген и эластин), салициловая (выравнивает рельеф кожи, обладает противовоспалительным действием) и гиалуроновая кислоты (увлажнитель).

Пародонтит - одно из самых распространенных заболеваний на планете. Согласно данным ВОЗ, этим заболеванием страдает более 70% населения Земного шара. Причина заболевания - в нарушении гигиены и самоочищении межзубных промежутков. Когда пища застревает и недолжным образом эвакуируется, это приводит к постепенному нарастанию воспалительного процесса. В результате, разрушаются ткани, которые удерживают зуб Начало заболевания протекает бессимптомно. Иногда может появляться легкий дискомфорт и покраснение десны. Лечение пародонтита эффективно именно на начальных стадях. Когда появляется такие симптомы как кровоточивость, неприятный запах изо рта, оголение корней зубов и их расшатывание, лечение уже не может быть настолько действенным как в начале заболевания. Метод профилактики пародонтита: тщательный уход за полостью рта в сочетании с профессиональная гигиеной два раза в год. Блог доктора Кирсанова

Зачем нужно чистить язык Ежедневный уход за языком дважды в день не только очищает его от бактерий. Такая чистка избавляет от четырёх проблем. Предотвращает развитие кариеса, мешая микроорганизмам вырабатывать кислоту, разрушающую эмаль.  Убирает неприятный запах изо рта, так как бактерии не выделяют пахнущие вещества. Удаляет налёт — питательную среду для бактерий. Повышает чувствительность вкусовых рецепторов — чистый язык ярче ощущает оттенки вкусов еды и напитков.  Ухаживая за языком, стоит помнить, что не каждый налёт — признак каких-то проблем. Есть и здоровый налёт, который легко удаляется при правильной гигиене. В следующем посте расскажу, как правильно убирать белый, здоровый налет.

Почему лопаются сосуды в глазах? Если в глазу лопнул только один сосуд, то чаще всего это не представляет никакой опасности для здоровья и не влияет на остроту зрения. Обычно красное пятно исчезает через 5-10 дней. Если гематома в глазу за этот срок не рассосалась, то это повод показаться врачу. ️Часто капилляры разрушаются из-за хрупкости стенок глазных сосудов, поэтому необходимо исключить заболевание сосудов, повышение внутриглазного давления, заболевания крови, сахарный диабет. Мир здоровья

«Подсел(а) на капли, что мне делать ?» Частая проблема, беспокоящая людей. Все начинается с очередной простуды… после которой человек не может расстаться с каплями. ️Если вы «сидите» или чувствуете, что «подсели» на сосудосуживающие капли, следующие советы для вас: Перейдите на детскую дозировку капель — вместо 0,1% раствора применяйте неделю-две 0,05%, потом 2-3 недели 0,025%, далее 0,01% 2-3 недели и постепенно отказывайтесь от препарата совсем; Закапывайте капли только в одну половину носа, которая хуже дышит; Возможно, желание закапать нос — дело психологической привычки, стоит попробовать обмануть нос. Вместо сосудосуживающих средств используйте морскую воду в виде спрея (солевой раствор). Ее можно закапывать неограниченное количество раз; И самый сложный метод: Соберите волю в кулак и постарайтесь не закапывать капли, потерпеть, пока нос не задышит самостоятельно. Блог доктора Кирсанова

Разрушаю очередной миф: витамин С уменьшает вероятность простуды Витамин С улучшает иммунную систему. Но это вовсе не значит, что он защищает вас от простуды или снимает её симптомы. Когда вы заболеваете, ваша иммунная система начинает борьбу с болезнью, именно поэтому вы так плохо себя чувствуете. Напоминаю о суточной норме витамина C для взрослых старше 18 лет: мужчины — 90 мг, женщины — 75 мг. Блог доктора Кирсанова

Ваш ежедневный рацион не включает в себя продукты, богатые антиоксидантами ? У доктора Кирсанова для вас плохие новости! ️И вот почему: Если вы не включаете в свой ежедневный рацион продукты, богатые сильными антиоксидантами, ваш организм настраивает себя на преждевременное старение, а также на различные заболевания. Антиоксиданты являются незаменимыми компонентами организма для искоренения свободных радикалов. Но что такое свободные радикалы ? Свободные радикалы - это окислители, которые разрушают здоровые клетки в организме. они образуются из повседневных токсинов, таких как стресс, загрязнение окружающей среды, влияния алкоголя и чрезмерного воздействия солнца, а также пестицидов. Блог доктора Кирсанова

Что будет - если долго смотреть на Солнце? Моментально зрения вы не лишитесь, но и ничего хорошего тоже не будет. В сетчатке глаз нет болевых рецепторов, поэтому вы даже не почувствуете, когда произойдет повреждение. Солнце излучает как инфракрасные, так и ультрафиолетовые лучи. При взгляде на яркую звезду лучи обоих видов фокусируются на сетчатке. Кроме того, в сетчатке есть очень чувствительные клетки — «желтое пятно» — место наибольшей остроты зрения. Под воздействием солнечных лучей эти клетки разрушаются. Мир здоровья

Привычка есть на ходу приводит к ожирению! Казалось бы, какая разница, как мы едим. Главное – сколько. Но оказывается, что глотая пищу быстро, мы съедаем больше, чем когда трапезничаем в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Это объясняется тем, что чувство насыщения возникает не сразу после приема пищи, а где-то через 20–30 минут, когда из головного мозга потупит сигнал: все, я сыт. Желудок уже полный, а мы все еще чувствуем голод и запихиваем в себя очередной кусок. И, естественно, переедаем. Если же такое происходит постоянно, то лишние килограммы набираются очень быстро. Кроме того, желудок обладает способностью растягиваться. Частое переедание приводит к тому, что его объем увеличивается, а значит, и пищи требуется все больше. Сегодня, когда мы панически боимся лишнего веса (и совершенно правильно боимся), почему-то никак не можем избавиться от такой вредной привычки – есть на ходу.

Остеопороз Существует большое множество видов заболеваний костей, но самый распространенный — это Остеопороз. При остеопорозе наши кости слабеют и чаще ломаются. У человека с таким заболеванием чаще всего наблюдаются переломы в областях запястья, позвоночника или бедер. Кости здорового человека постоянно обновляются. То есть, старые участи кости разрушаются, а на их место нарастают новые. С возрастом процесс разрушения начинает протекать быстрее, чем создания, и организм снижает свои способности заменять старые участками новыми. Это нормальный процесс для стареющего организма. Однако если не уделять должного внимания здоровью костей, процесс этот может протекать в ускоренном темпе и у человека может развиться остеопороз. ️Большинство людей с ослабевшими костями могут даже не догадываются об этом долгое время. Все потому, что процесс разрушения кости долгий, он может протекать очень длительное время, не проявляя каких-либо симптомов. Перелом кости — верный признак того, что у вас остеопороз.

Как обычная мочалка может навредить здоровью? Жесткие мочалки травмируют кожу и нарушают ее микробиом. Поэтому не стоит злоупотреблять мочалками, используйте их два-три раза в неделю. В старых мочалках остается грязь и отмершие клетки эпидермиса, из-за влажной среды мочалки не высыхают достаточно хорошо, и в них начинают образовываться патогенные бактерии. Когда на следующий день мы берем эту мочалку, чтобы в очередной раз принять душ, все бактерии попадают на тело и распространяются по нему. Менять мочалки из натуральных материалов нужно каждые две-три недели. Синтетические можно использовать чуть дольше. Мир здоровья

ПРИМЕР 1 За неделю до моего приема у ребенка семи лет вдруг поднимается температура, опухают лимфоузлы, начинается сильное недомогание слабость, боли в животе, отказ от еды. Педиатр назначает антибиотики вслепую, сдает анализы. На антибиотики нет ответа два дня, а в анализах полное безобразие: резкое повышение лейкоцитов за счет фракции лимфоцитов, снижение тромбоцитов (то есть поражение двух из трех ростков кроветворения), тени Боткина-Гумпрехта (признак лимфолейкоза), повышение билирубина, печеночных трансаминаз (признаки поражения печени), щелочной фосфатазы (поражение костей) и тд - см первые три фото под постом. Печень и селезенка явно увеличены, сильно выступают за реберные дуги. Педиатр блажит: "СРОЧНО В СТАЦИОНААААААР", пугает мать не стесняясь в выражениях, мать приезжает ко мне за вторым мнением. Обсуждаю с матерью, что скорее всего это банальный инфекционный мононуклеоз, что риск дебюта лейкоза или ВИЧ-инфекции при такой картине есть, но если мы слышим за окном стук копыт - это скорее лошадь, чем зебра. Даю маме свой телефон, отменяю антибиотик, назначаю только симптоматическое лечение и выжидательную тактику, через неделю смотрим анализы и ребенка повторно. Что мы видим через неделю? (см фото 4-6) Уменьшение печени и селезенки, полное выздоровление от лихорадки, возвращение аппетита, постепенное уменьшение изменений в анализах крови - короче, ребенок явно поправляется, а при лейкозе или ВИЧ такую хорошую динамику представить себе невозможно. Значит это действительно мононуклеоз, а то что мы видели в анализах - было банальной лейкемоидной (похожей на лейкоз) реакцией крови в ответ на внедрение ВЭБ. Ребенок избежал стационара, агрессивного обследования и лечения, все довольны. Вы уловили чем мне грозила ошибка? В случае если бы это был лейкоз - я стал бы тем врачом, который затянул лечение на целую неделю, это повод для очень больших проблем как для ребенка (медицинских) так и для меня (юридических). Именно поэтому я часто шучу, что хороший врач должен иметь не только знания, но и яйца (зачеркнуто) смелость для обоснованного риска. Или, цитируя уважаемого коллегу: "Чтобы не назначить лекарство, нужно знать значительно больше, чем чтобы его назначить" (с). https://news.tut.by/society/572789.html Про мононуклеоз подробнее https://vk.com/wall-141911698_581 (см также комменты) https://www.facebook.com/SergDoc/posts/1582769615114204 ПРИМЕР 2 Приходит ко мне семья (мама и бабушка) с подростком, у которого с декабря почти ежедневно поднимается лихорадка до 39 С. За это время ребенок 4 (четыре!) раза лежал в стационарах, обследован максимально близко к правильным алгоритмам диагностики лихорадки неясного генеза (FUO), несколько раз вслепую пролечен антибиотиками, переведен на домашнее обучение, вырван из секций и общения с друзьями, заперт дома на полупостельном режиме. Ему много раз в день измеряют температуру, постоянно таскают по врачам и обследованиям, постоянно дают жаропонижающие, позволяют делать уроки только когда температура ниже 38, он спит с бабушкой в одной постели (подросток, Карл!) чтобы она "вовремя смогла заметить очередной пик лихорадки", в общем, сказать что вокруг ребенка создана ипохондрическая обстановка - это ничего не сказать. И вот они приходят ко мне на прием с формулировкой "вы наша последняя надежда" (коллеги поймут - нет ничего хуже, чем когда разговор с новой семьей начинается с этой фразы; я всегда вздрагиваю когда ее слышу). https://news.tut.by/society/572789.html

Чем нельзя запивать лекарства. ️Фруктовые соки, особенно кислые, сводят на нет эффект от приема антацидных препаратов, уменьшающих кислотность желудочного сока, разрушают препараты кальция, нивелирует действие антибиотиков и сердечных лекарств. ️Чай и кофе. Такое сочетание может плохо повлиять на сердце. В частности, это относится к азотсодержащим препаратам: папаверин, кодеин, кофеин, эуфиллин, сердечные гликозиды. При одновременном приеме болеутоляющих препаратов типа цитрамона и аспирина и больших порций кофе может ухудшиться состояние печени и других органов. Запивать лекарства следует кипяченой водой комнатной температуры. Мир здоровья

Как похудеть с помощью медленного питания. Формирование чувства насыщения происходит как минимум через 20 минут от начала приема пищи. И если мы небольшой объём еды растянем на эти 20 минут, то можем почувствовать, что наелись, и вовремя остановимся. Пережевывать пищу нужно как можно лучше. ️Если же закидывать в себя еду слишком быстро, то желудок переполнится быстрее, чем наступит чувство насыщения. После очередной добавки человек вдруг поймёт, что переел, можно было съесть и меньше, но поздно. Вес тех, кто употребляет пищу быстро, превышает средний показатель на 4 килограмма. Мир здоровья

Вчера приходила на очередной приём пациентка моего любимого типа: обратилась два года назад без каких-либо жалоб. Дескать, мне уже 53 года, пора задуматься о том, как оставаться здоровой и дееспособной в будущем. Женщина почти без лишнего жира, анализы показали повышенный холестерин 7,7, денситометрия - недостаточную плотность костной ткани (угроза остеопороза). Мы скорректировали питание, добавили активную физкультуру и витамины и БАДы, которые положительно воздействуют на эстрогензависимые области, прежде всего молочные железы и органы малого таза, так как она против гормонзаместительной терапии. За два года женщина стала заметно лучше выглядеть, лишний жирок ушёл, и ее вторая молодость видна в анализах. Холестерин снизился до 5,2, (потом повысился до 6.7 за счет, прежде всего, регулярного употребления мяса, приготовленного на гриле), а минеральная плотность костей стала выше возрастной нормы. Правда, в одном месте - бедренная кость возле шейки бедра - показатели меньше, чем хотелось бы. Начали разбираться. Пока очевидно негативно воздействуют ряд упражнений с ударной техникой и отсутствие животного белка почти два месяца в период религиозных постов. Традиции надо уважать и следовать им, если человеку это важно, но можно компенсировать отсутствие животного белка растительным, но в виде функционального питания (например, белковых коктейлей), так как в обычном виде растительная пища не сможет компенсировать животный белок полноценно. Холестерин тоже будем ещё снижать, для этого попросила заметно уменьшить количество мяса на гриле. Пишу лучше варить или тушить, без предварительного поджаривания. Получается полезнее. Из БАД пациентка пьёт Омега-3, Д3, поливитамины, кальций и магний и БАДы, которые защищают женщин от онкологии и помогают избежать климактерического синдрома. Ваша

​​ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС 1. Успокаивает воспаленное горло. Яблочный уксус обладает способностью бороться с бактериями и микробами. В следующий раз, когда в горле неожиданно начнет першить, смешайте стакан теплой воды с четырьмя столовыми ложками яблочного уксуса. Каждый час полощите горло этим раствором, чтобы убить все бактерии. 2. Успокаивает жжение в груди. Многие людиприбегают к яблочному уксусу, а не к антацидным средствам, чтобы успокоить дискомфорт в груди. Часто жжение возникает из-за пониженной кислотности. Натуральный яблочный уксус восполнит эту недостачу и поможет переварить пищу. Для этого достаточно будет растворить в стакане воды чайную ложку уксуса. 3. Пробивает нос. Яблочный уксус прекрасно излечивает назальные инфекции. Дело в том, что в нем содержатся витамины В и Е, а также кальций калий и магний. Все эти микроэлементы помогают очистить носовые полости и успокоить приступы аллергии. Когда в следующий раз заложит нос, растворите 1 ч.л. уксуса в стакане воды и выпейте. Можете таким же слабым раствором закапать нос. 4. Избавляет от перхоти. Высокая кислотность яблочного уксуса помогает нормализовать pH баланс кожи головы, предотвращая появление грибка и бактерий. Рецепт против перхоти: смешайте уксус пополам с водой и залейте в бутылочку с распылителем. Разбрызгивайте смесь на волосы, пока они не станут ощутимо влажными. Заверните голову полотенцем и оставьте на 15 минут. Кстати, от этого волосы станут еще и объемными. 5. Снимает ночные судороги. Если у вас часто бывают судороги, это означает, что организму не хватает калия. Смешайте 2 столовые ложки уксуса с чайной ложкой меда и стаканом теплой воды. Выпивайте каждое утро стакан такой смеси, и спать станет гораздо легче. 6. Успокаивает зудящую кожу. Яблочный уксус — антисептик, обладающий противогрибковым действием. На зудящую кожу он действует как бальзам. Применяйте его точечно в чистом виде, чтобы зуд ушел. В небольших количествах рекомендуется даже применять к лечению домашних животных. 7. Избавляет ноги от запаха. Основная причина неприятного запаха ног — это потливость. Сам пот не имеет запаха, он — всего лишь вода, выделяющаяся через кожу, а за неприятный запах ответственны микробы, которые благоприятно в этой среде размножаются. Яблочный уксус нормализует щелочной баланс кожи и убивает бактерии. Протирайте ноги перед сном смоченными в уксусе салфетками, чтобы решить эту проблему. 8. Спасает от вздутия живота и метеоризма. Тема эта довольно щекотливая и неприятная, но игнорировать ее не стоит. Вам поможет чайная ложка уксуса, растворенная в воде, перед каждым приемом пищи. Такой прием поможет “перезапустить” желудочно-кишечный тракт. 9. Выгоняет из дому неприятные запахи. В следующий раз перед тем, как выбросить деньги на очередной дорогой освежитель для воздуха, вспомните, что уксус отлично ликвидирует “ароматы”. Распыляйте смесь уксуса и воды в пропорции 1:1, и тяжелые амбре вас не побеспокоят. 10. Нетоксичное моющее средство. Не только сода, но и уксус могут помочь вам в очистке и уборке дома. Смешанный в равных долях с водой он отмывает жир, сложные пятна и грязь. 11. Очищенный водопад. Для того, чтобы пробить засорившиеся трубы, совсем не обязательно покупать ядерные химикаты. Погасите 1/2 чашки пищевой соды чашкой яблочного уксуса. А потом вылейте в водосток и оставьте на полчаса. 12. Выводит плесень. Чтобы избавиться от плесени, нанесите уксус на заплесневелые поверхности с помощью распылителя или протрите смоченной тряпкой. Через час смойте водой. Для профилактики появления плесени распыляйте уксус каждую неделю на проблемную область. 13. Позволяет гладить белье без утюга. Смешайте уксус и воду в пропорции 1:3 и залейте в бутылочку с распылителем. Набрызгайте смесь на влажную одежду и дайте высохнуть. Утюг не понадобится! 14. Выводит пятна с мебели. Если смешать соль и уксус — у вас получиться идеальное средство, которое выведет с мебели пятна. http://telegra.ph/file/ccca48417132439ec7c10.jpg

Почему разрушаются и крошатся зубы. ️Пренебрежение гигиеной полости рта. Поскольку образуются налет и камень, зубы становятся хрупкими, на них быстро появляется кариес, который медленно, но верно разрушает их. ️Чрезмерное употребление сладкого (углеводов) вредно не только для фигуры, но и для здоровья зубов. Поскольку микробы, живущие в зубном налете, так же ими питаются. Кроме того, важно пить много жидкости, чтобы слюна не становилась вязкой и выполняла свои защитные функции. ️При наличии хронических заболеваний организма появляются и проблемы с зубами. Особенно в случае с эндокринными болезнями. Мир здоровья

ПОЛЕЗНОзнать Что такое пробиотики? Пробиотики — это полезные бактерии, которые необходимы нам для жизненных сил и крепкого здоровья. Они вырабатывают антитела, защищая организм и укрепляя иммунитет. Кроме этого, пробиотики: — препятствуют прикреплению к стенкам кишечника патогенных микроорганизмов и нормализуют микрофлору; — разрушают токсины, выделяемые "плохими" для человеческого организма бактериями; — производят витамин В, необходимый для метаболизма пищи и поддержания здоровья кожи и нервной системы; — предотвращают преждевременные роды, укрепляя иммунитет беременной женщины. Старайтесь включать в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием пробиотиков: йогурт, кефир, квашеную капусту, хлеб на закваске. Полученные организмом в необходимом количестве, пробиотики не только улучшат ваше пищеварение, но и благотворно повлияют на здоровье в целом. Курс очистки организма

​10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ ПРО ИВАН-ЧАЙ 1. Петр Александрович Бадмаев — лекарь, занимающийся изучением Иван-чая, прожил сто десять лет, и за десять лет до смерти в очередной раз познал радость отцовства. 2. В Иван-чае содержится в шесть с половиной раз больше витамина С, чем в любом лимоне. 3. В конце 1941 года вместо того, чтобы двигаться к Ленинграду, Гитлер отдал приказ направить танки в селенье Копорье, чтобы уничтожить экспериментальную лабораторию, которая производила напитки из целебных трав по старинным русским рецептам, в основе которых был Иван-чай. 4. Иван-чай можно заваривать до 5 раз без ущерба его вкусу и полезным свойствам. 5. Бодрит и успокаивает одновременно. От некрепкого Иван-чая вы почувствуете прилив сил и энергии, а концентрированный напиток способствует скорейшему расслаблению и крепкому сну. 6. Во времена Петра I Иван-чай занимал второе место по экспорту в Европу. 7. В народе Иван-чай называют: "универсальная домашняя аптечка", "эликсир жизни", "эликсир молодости". 8. На Руси считалось, что Иван-чай может предупредить или вылечить 90% всех известных заболеваний того времени. 9. Иван-чай содержит 69-71 полезных микроэлементов, что составляет 2/3 таблицы Менделеева. 10. 2 чашки Иван-чая способны снять похмельный синдром. 10 ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ ИВАН-ЧАЯ: 1. Повышает иммунитет 2. Усиливает потенцию 3. Оказывает профилактическое воздействие на новообразования. 4. Укрепляет кровеносные сосуды 5. Справляется со стрессами, неврозами и их последствиями. 6. Очищает организм от токсинов, тяжелых металлов и радиации. 7. Обладает противовоспалительным действием 8. Устраняет головную боль, обладает жаропонижающими свойствами 9. Нормализует давление. 10. Рубцует язвы желудка и двенадцатиперстной кишки 10 ПОЛЕЗНЫХ КОМПОНЕНТОВ ИВАН-ЧАЯ: 1. Флавоноиды (кверцетин и кемферол, оказывающие спазмолитическое желчегонное, мочегонное, а также антираковое действия). 2. Дубильные вещества (до 20% дубильных пирогаловой группы, обладающих вяжущих противовоспалительным и кровоостанавливающим действием). 3. Слизи (до 15%, что обеспечивает мягчительным и обволакивающие свойства, способность снимать воспаления, утолять боли, успокаивать и снимать судороги). 4. Алкалоиды (способны улучшать обмен веществ, кровообращение, состояние нервной системы являются хорошими обезболивающими). 5. Хлорофилл (зеленый пигмент растений, поглощающий световую энергию стимулирует заживление ран, улучшает обмен веществ, помогает убивать раковые клетки). 6. Пектин (это вещество увеличивает срок хранения чая и выводит вредные вещества из организма). 7. Витамин А (оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток). 8. Витамин В (помогает осуществить многие жизненно важные биохимические реакции, участвует в обмене веществ, регулирует работу нервной системы, защищает слизистые оболочки). 9. Витамин С (в шесть раз больше, чем в лимоне). 10. Такие микроэлементы, как: железо, медь, марганец, никель, титан, молибден, бор и так далее. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/3824422af760ce48cb1fc.jpg

​4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ СМОРОДИНЫ Что полезного в листьях смородины 1. Витамин С. В 100 г листьев чёрной смородины содержится до 260 мг аскорбиновой кислоты, а в 100 г плодов — всего 177 мг. В других ягодах и фруктах, за исключением шиповника, витамина С намного меньше. 2. Антиоксиданты. В листьях чёрной смородины много флавоноидов — растительных соединений, необходимых для защиты от свободных радикалов. 3. Минеральные вещества. В 100 гр листьев содержится 327 мг кальция (в молоке и твороге всего около 120 мг), 370 мг магния и 158 мг калия. Зачем пить чай из листьев смородины 1. Борется с воспалениями. Отвар из листьев смородины оказывает противовоспалительное действие и защищает от вирусов. Особенно желательно пить чай из листьев смородины осенью и весной. 2. Снижает холестерин. Чай из листьев смородины снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сосудов. Флавоноиды снижают количество липидов и холестерина в крови, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. 3. Комплексная защита организма Перенесённые заболевания, курение и плохая экология увеличивают количество свободных радикалов — реактивных форм кислорода, Которые разрушают клетки организма и вызывают опасные заболевания. Отвар или чай из листьев смородины содержит большое количество антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов. 4. Устраняет отеки, обладает мочегонным эффектом. Отвар из листьев смородины издревле используется для устранения отёков. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/7cfdd8baa67907753c9aa.jpg

Возможно, словосочетание «реферативная практика» звучит круто и это ещё кого-либо впечатляет, но есть вопрос ответсвенности…. В очередной раз убеждаюсь что каждое извлечение должно заканчиваться обтурацией! Не просто достать, а именно закончить кейс (или канал/каналы с которыми работали). Автор: Ольга Землякова (https://instagram.com/olga_zemliakovavl) bendstomatology_клинический_случай эндодонтия терапия стоматология Instagram: https://www.instagram.com/bendstomatology Facebook: http://facebook.com/groups/bendstomatology VK: https://vk.com/bendstomatology

Первые известные стратегии биологического сдерживания микроорганизмов основывались на искусственно созданных ауксотрофах, не способных синтезировать определенные метаболиты, необходимые для развития организма. Хотя такой подход эффективен в лабораторных условиях, он как правило, малоприменим за пределами лаборатории, поскольку метаболиты, чей синтез становится невозможным, после утечки могут быть получены из окружающей среды, например из почвы, воды и т. д. Еще одним препятствием для ауксотрофного сдерживания является возможность внутривидового или межвидового горизонтального переноса генов, ответственных за синтез метаболитов. То есть природные микроорганизмы могут передать гены, ответственные за синтез метаболитов, генно-модифицированным организмам. Другой подход к биосдерживанию основан на экспрессии белков, токсичных для клеток. Например, есть молекула, которая подавляет экспрессию генов, ответственных за синтез белков, разрушающих внутриклеточную мембрану. И, если организм проникает в окружающую среду, отсутствие этой молекулы-репрессора приведет к экспрессии токсичных генов и последующей гибели клеток. Чтобы устранить возможность горизонтального переноса генов, для приспособления ГМО к данному подходу был использовали метод активации нуклеаз в качестве «выключателя механизма самоуничтожения». В этом случае клетки уничтожаются за счет разрушения их ДНК, поэтому однажды разложившаяся нативная и трансгенная ДНК больше не будет доступна для передачи организмам окружающей среды. Более поздние разработки в области «выключателей» заключались в использовании механизма многослойного программируемого управления, включающего логический элемент. То есть для выживания клетки требуется «ввод пароля» - введение в систему двух небольших молекул при обязательном отсутствии третьей. Среди основных ограничений метода «выключателя» является относительная легкость возникновения мутаций ДНК, позволяющих избегать биологического сдерживания. Самые современные подходы к биологическому сдерживанию основаны на связывании основных функций генов, то есть переписывании генетического кода ГМО. Недавно был продемонстрирован успешный пример с использованием неканонических аминокислот на штаммах E. coli. В этом подходе редкий кодон сначала переназначали асинонимичному кодону для создания неиспользуемого кодона в геноме, затем этот кодон использовали для включения неканоничной аминокислоты в основные гены. Это делает выживание клеток зависимым от экзогенного поступления неканоничной кислоты и, если его применить к трансгенным организмам, то это позволит значительно снизить последствия горизонтального переноса генов. https://oxford.universitypressscholarship.com/view/10.1093/acprof:oso/9780190619213.001.0001/acprof-9780190619213-chapter-1

Способность различать движение при слепоте Жительница Шотландии Милена Каннинг лишилась зрения в зрелом возрасте после сильной респираторной инфекции, нескольких инсультов и комы. Однако при этом она различала движение рук врача, а также могла назвать цвета движущихся больших предметов. Более того, женщина поразила медиков, увидев стекающие по стеклу капли дождя и косичку своей движущейся дочери. Медики пришли к выводу, что у Милены синдром Риддоха — редкое неврологическое заболевание, при котором наблюдается расстройство оптического восприятия с ограничением поля зрения. Исследование способностей пациентки в очередной раз подтвердило адаптивность человеческого мозга.

Самые вредные продукты для зубов. ️Газированных напитки. И не стоит верить, что напитки с пометкой light менее вредны. На здоровье зубов они оказывают такое же негативное влияние, как и классические версии тех же напитков. ️Цитрусовые. Содержащийся в них витамин C полезен для организма, однако кислоты, которыми богаты цитрусовые, разрушают зубную эмаль. После употребления цитрусовых лучше всего прополоскать рот водой и ничего не есть в течение 20-30 минут. ️Сладости и выпечка. Когда вы их употребляете, бактерии, которые, естественно, живут во рту, тоже потребляют этот сахар. А вот отходы бактерий являются кислотными и вызывают проблемы с зубами. А вы знали об этом? Мир здоровья

​Продукты при заболевании щитовидной железы Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты: Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р. Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами. Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов. Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена. Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие. Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов. https://telegra.ph/file/902cc77bd07ce8d89ba54.jpg

​Корица с медом для похудения Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2. Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры. Обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания. https://telegra.ph/file/327f631e7fdf34327e9b3.jpg

Солнцезащитные фильтры в косметике. Существует два вида солнцезащитных фильтров: физические и химические. Физические фильтры (минеральные) – средства с такими фильтрами создают барьер на поверхности кожи, защищая от ультрафиолетовых лучей. В составе их можно найти как оксид цинка или диоксид титана. Такие средства имеют более густую белую консистенцию и могут плохо распределяться по коже, при этом проявлять эффект «выбеливания», ведь они не впитываются, а создают защитный экран на поверхности эпидермиса, тем самым отражая уф-лучи. Химические фильтры - поглощают ультрафиолетовые лучи, а сами при этом инактивируются/разрушаются, именно поэтому такие средства необходимо обновлять каждые пару часов. В состав могут входить множество активных ингредиентов, но самые распространенные из них это авобензон (бутил метоксидибензоилметан), этилгексил метоксициннамат, октокрилен, триазин/триазон (разные их соединения встречаются в составах), бисоктризол и бензофенон-3 (оксибензон).

​ ПОЛЕЗНОзнать Красный Чай Каркаде Полезные Свойства В составе красного чая каркаде есть много кислот, например лимонная кислота, винная и яблочная. Именно благодаря им напиток имеет кисловатый вкус. Плюсом напитка является то, что в нем нет щавельной кислоты, а это значит, что чай каркаде можно употреблять при проблемах с почками, так как он не способствует образованию камней в почках. А красный цвет чаю придают особые вещества, которые называются антоцынами. Они помогают понизить уровень холестерина и укрепить стенки сосудов. При регулярном употреблении красный чай каркаде помогает наладить в организме обмен веществ, так как благоприятно влияет на работу печени, желудка, поджелудочной железы и мочеполовой системы. Также чай из каркаде способствует профилактике желудочно-кишечных заболеваний. Тем, кто страдает от запоров напиток также поможет, так он имеет легкий слабительный эффект. Однако, нормализация функции желудочно-кишечного тракта проявится, если употреблять напиток не одноразово, а на протяжении некоторого времени. Каркаде от давления, как пить? Существует такое мнение, что температура употребляемого напитка оказывает влияние на изменение уровня артериального давления. Считается что холодный каркаде способствует понижению давления, а горячий каркаде, наоборот, повышает давление. Чай каркаде противопоказания Прежде всего стоить отметить то, что красный чай каркаде способствует повышению кислотности желудочного сока, поэтому он не рекомендуется при наличии гастритов с повышенной кислотностью. Если верить все-таки в то, что холодный каркаде понижает давление, то гипотоникам нужно употреблять его с осторожностью. Ну и конечно же не стоит употреблять напиток тем людям, у кого есть индивидуальная непереносимость определенных веществ, входящих в состав чая. Как правильно заваривать каркаде Заварить красный чай каркаде можно несколькими способами. Заваривание кипятком. Это самый простой и популярный способ при котором заварку нужно просто залить кипятком и дать напитку настояться в течении 5 — 10 минут. Чем дольше чай будет завариваться, тем крепче и ароматнее получится. Варка. В чайник налить полтора литра воды, насыпать две — три ложки чая каркаде и довести до кипения. После этого чай должен минуты три потомиться, но не в коем случае не перекипеть, так как от этого он может стать синеватого цвета и потеряет свой первоначальный вкус. Заваривание холодной водой. Этот способ хвалят приверженцы здорового питания, так как при его применении сохраняются все витамины в напитке и не разрушаются под действием высокой температуры. Нужно три ложки каркаде залить полтора литрами холодной воды и дать настояться не менее восьми часов. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/8fcd3645224f0e64010a2.jpg

У Минздрава начался очередной виток «рекламы» ВИМИС. Бодро рассказывают о том, как цифровизация поможет лечить людей. В этот раз презентуют ВИМИС-инфекция, которая будет запущена в 2022 году и в ближайшее время доведена до регионов. В прошлом году была создана ВИМИС-онкология. Сейчас взялись за акушерство и гинекологию. В планах запуск ВИМИС-профилактической медицины. Она нужна для контроля диспансеризации граждан. Предполагается, что разные направления и в целом вертикально-интегрированная медицинская информационная система позволит лучше лечить пациентов, мониторить оказание медпомощи и обеспечивать преемственность. В Минздраве собираются запустить ВИМИС по всем основным заболеваниям к концу 2024 года. https://rg.ru/2021/08/26/v-minzdrave-rasskazali-kak-cifrovizaciia-pomozhet-lechit-liudej.html

​ АНАТОМИЯ Густая кровь: причины и лечение.???? Кровь – это красная жидкость, состоящая из плазмы, эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Кровь выполняет как транспортную функцию – переносит кислород и углекислый газ, так и защитную функцию – происходит образование кровяных и тканевых барьеров против инородных веществ, микроорганизмов. Признаками загущения крови являются сонливость, быстрая утомляемость, слабость, ухудшение памяти и т.п. Причины густой крови: ️Ферментативная недостаточность. Ферменты необходимы для расщепления белков до аминокислот. Дефицит ферментов в организме приводит к тому, что в кровь поступают недоокисленные продукты распада белковых соединений, тем самым вызывая нарушение биохимического состава в крови и способствуя склеиванию эритроцитов, что приводит кислородному голоданию клеток. ️Избыточная кроверазрушающая функция селезенки. ️Закисление организма. ️Обезвоживание. Например, при очень жаркой погоде или при высоких физических нагрузках. ️Недостаточное потреблении жидкости или при плохом усваиваемости (усваивание воды происходит в толстом кишечнике). ️Длительное воздействие облучения на организм. ️Употребление большого количества углеводов и сахара ️Ещё одной причиной гутой крови является нехватки в организме минералов, витаминов (цинк, селен, витамин С, лецитин, которые участвуют в выработке гормонов и ферментов). К продуктам и веществам, которые разжижают кровь, относятся: инжир, оливковое масло, чеснок, лимон, свекла, апельсин, какао, шоколад, гранат, семечки подсолнуха, малина, имбирь, земляника, артишок, гинко-билоба,, тутовник (шелковица), сабельник, каланхоэ, корень пиона, крапива сухие листья, гирудин. Категорически не рекомендуется употреблять: сахар, гречиха, бананы, алкоголь, картофель, сладкую пищу, жирную белковую пищу, газированные напитки, копчености, соленья,зверобой, тысячелистник. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/2d43e3c62757305b856cb.jpg

​ ПОЛЕЗНОзнать 7 изменений, которые произойдут с телом, если начать пить кефир каждый день ️Нормализуется уровень сахара в крови Кефир снижает показатели глюкозы. Это свидетельствует о том, что данный кисломолочный продукт может быть полезным при лечении сахарного диабета. ️Снизятся показатели холестерина Кефир помогает снижать уровень холестерина. Для изучения этой темы были набраны добровольцы, которые выпивали по 4 стакана кефира в день. Через 2 месяца у контрольной группы наблюдалось значительное снижение уровня «плохого холестерина». ️Может уйти непереносимость лактозы Люди с непереносимостью лактозы могут употреблять кефир, не испытывая симптомов, поскольку бактерии, присутствующие в нем, разрушают большую часть данного углевода. Регулярный прием кефира с течением времени улучшает усвоение лактозы и потенциально может помочь преодолеть ее непереносимость. ️Наладится пищеварение Кефир эффективен при восстановлении организма после диареи, а также после курса лечения антибиотиками. Обладающий антибактериальным действием кефир рекомендуют при гастрите, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. ️Повысится иммунитет Кефир способен стимулировать иммунную систему. Он обладает свойством поддерживать защиту кишечника от проникновения вредных микробов. Кроме того, он стимулирует синтез защитных антител в крови для борьбы с вирусами. ️Укрепится сердечно-сосудистая система Кефир снижает артериальное давление и предотвращает тахикардию при повышенном кровяном давлении. Кроме того, он снижает риск атеросклероза и многих других проблем с сердечно-сосудистой системой. ️Исчезнет кариес Пробиотики, содержащиеся в этом молочном продукте, обладают антикариогенными свойствами. По своей эффективности он способен сравниться с процедурой промывания фтором. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/db1b00033fffe11e80075.mp4

Почему все так пристали к этому холестерину? Прям зло всех зол (нет). Понятия жир и холестерин просто демонизируются в обществе, хотя это совершенно идиотская ситуация. Насыщенные жиры НУЖНЫ организму. От этого зависят здоровье гормональной системы, половые гормоны ведь из холестерина родимого синтезируются. Не говоря уже о том, что наш мозг на 60% состоит из жира! Так что когда очередной недоДиетолог или тренер вам скажет исключить жиры, задумайтесь, не думает ли он жопой вместо мозга? Уровень общего холестерина тоже не говорит о риске сердечно сосудистых заболеваний. Но тут есть одно НО, если превалирует уровень определенного вида холестерина, а именно высокой плотности. Он не только не вреден, а и защищает от атеросклероза. Ж па наступает тогда, когда в крови повышаются ХС низкой и очень низкой плотности. А причиной их повышения является, как думаете что? Да-а, высокий уровень сахара в крови и избыток углеводов.

​​ ПОЛЕЗНОзнать Иван-чай – полезные свойства Иван-чай – настоящая кладовая природы и универсальная домашняя аптечка. Сама природа позаботилась о полезных свойствах иван-чая, и собрала в этом растении основную массу элементов таблицы Менделеева. В растении содержится: железо, титан, никель, медь, марганец, бор, молибден, а также калий, кальций, натрий, литий и др. А также биофлавониды, пектин, дубильные вещества. Витаминный ряд иван-чая представлен витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. По содержанию витамина С этот чай можно вообще назвать рекордсменом, количество аскорбинки достигает 400 мг на 100 г, это в несколько раз больше чем в цитрусовых (лимоне, апельсине) и черной смородине. В зеленой массе иван-чая также содержится белок, который легко и быстро усваивается организмом и способствует быстрому насыщению энергией. В нем нет кофеина, пуриновой, щавелевой и мочевой кислоты, которые пагубно влияют на обмен веществ. Действие иван-чая на организм Иван-чай поднимает тонус и придает силы, при помощи него лечат головные боли, мигрень, он прекрасно успокаивает нервы, снимает напряжение, нормализует сон. Причем это очень мягкое средство, не вызывающее привыкания. Также принимают для облегчения симптоматики при эпилептических болезнях. Применяют при лечении заболеваний органов желудочно-кишечного тракта: гастритов, язвенных болезней, колитов, энтероколитов, метеоризма, чай приводит в норму слизистую оболочку желудка, нормализует обмен веществ и перистальтику кишечника. Напиток из растения будет полезен при малокровии. Витамин С и большое количество минералов, которые содержатся в чае, способствуют общему укреплению организма, чай значительно повышает иммунитет и сопротивляемость к возбудителям различных болезней. При респираторных заболеваниях иван-чай нормализует температуру, снимает жар, озноб. Иван-чай также хорошее антиоксидантное средство, защищает от свободных радикалов – частиц, которые разрушают клетки в организме. Очищающие свойства этого растения также высоки, он выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды, соединения тяжелых металлов. Курс очистки организма НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/3e22a6f7f31e71068c731.jpg

Аутоантитела к интерферону I типа как фактор усиления тяжести COVID-19. Пациенты с тяжёлой формой COVID-19, как правило, имеют одну общую черту: недостаточное количество или дефект белков, которые помогают регулировать иммунную систему. Они известны как интерфероны I типа (IFNs), заявили исследователи из Университета Рокфеллера. Жан-Лоран Казанова, доктор медицины, ранее показал, что по крайней мере 10% тяжёлых случаев заболевания могут быть вызваны либо генетическим заболеванием, которое нарушает выработку этих белков, либо неправильным действием антител, которые атакуют эти важнейшие белки. Эти аутоантитела обнаруживаются даже у неинфицированных людей, что позволяет предположить, что они являются причиной, а не следствием тяжелой формы COVID-19. Два новых исследования, опубликованные в журнале Science Immunology 19 августа 2021 года, объясняют, как еще 10% тяжелых случаев связаны с этими аутоантителами. В первом исследовании Казанова и его коллеги обнаружили, что от 1 до 2% мужчин в возрасте до 60 лет, страдающих тяжелой формой COVID-19, имеют мутации в TLR7, гене в Х-хромосоме, участвующем в производстве интерферона I типа. Во втором исследовании ученые продемонстрировали, что аутоантитела, атакующие интерферон I типа вместо вируса, составляют более значительное число тяжелых случаев, чем считалось ранее. 20% людей, умерших от COVID-19, имели высокий уровень аутоантител, которые специфически нацелены на интерферон и разрушают его. Хотя они присутствуют только у 0,5% людей в возрасте до 60 лет, это число возрастает до 4% в возрасте 70 лет и до 7% к 85 годам. ️ Эти результаты имеют важные клинические последствия. Можно быстро и легко проверить наличие аутоантител против ИФН I типа у пациентов, инфицированных SARS-CoV-2. Скрининг на наличие этих антител возможен даже в общей популяции до заражения. Пациенты с аутоантителами против ИФН I типа должны быть вакцинированы против COVID-19 в приоритетном порядке.️ Живые аттенуированные вакцины, включая YFV-17D (вакцина против желтой лихорадки) и вакцины на основе YFV-17D против SARS-CoV-2, не следует вводить пациентам с аутоантителами. Этих пациентов следует тщательно наблюдать на предмет других вирусных заболеваний. В случаях инфекции SARS-CoV-2 у невакцинированных лиц с аутоантителами против интерферона I типа, пациенты должны быть госпитализированы. У пациентов без симптомов тяжелой пневмонии COVID-19 может быть назначено раннее лечение моноклональными антителами, а при отсутствии пневмонии и аутоантител против интерферона-β может быть назначен ИФН-β. Лечение путем переливания плазмы является еще одним терапевтическим вариантом для пациентов, у которых уже есть пневмония. Продукты крови, особенно плазма, должны быть проверены на наличие аутоантител против ИФН-β, и любые продукты, содержащие такие антитела, должны быть исключены из донорства. Плазма от доноров, выздоравливающих после COVID-19, должна быть проверена на наличие таких аутоантител. Учитывая документально подтвержденную безвредность и потенциальную эффективность однократной инъекции, ранняя терапия ИФН-β может быть рассмотрена для контактов заразных субъектов или в течение первой недели после заражения, даже при отсутствии или до документирования аутоантител против интерферона I типа, у пожилых пациентов, которые имеют более высокий риск критической пневмонии. "Важно расшифровать механизм, лежащий в основе развития этих аутоантител, который может отличаться у пациентов старше и младше 65 лет". В целом, результаты показывают, что аутоантитела нейтрализуют концентрацию интерферона I типа ниже, чем сообщалось ранее, но все же выше физиологических концентраций, характерных для пожилого населения.

​ПОЛЬЗА И ВРЕД РЫБЬЕГО ЖИРА Польза Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно, они поступают только с пищей. Также в составе этого продукта содержатся жирорастворимые витамины А и D, и микроэлемент: магний, йод, кальций, фосфор.  В отличие от многих других жиров, рыбий жир практически не используется организмом для «откладывания про запас» в виде подкожной жировой клетчатки, а идет на строительство липидного слоя клеток.  Омега-3 увеличивает чувствительность к инсулину, что ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть. Также в результате исследований выяснилось, что прием рыбьего жира снижает уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Слишком высокий уровень этого гормона замедляет синтез белка. Противовоспалительный эффект помогает восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок.  Таким образом, рыбий жир полезен во время занятий спортом для наращивания мышечной массы, и для худеющих для уменьшения жировых отложений за счет ускорения метаболизма.  Полезен этот продукт и для ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, в восстановительный период, для профилактики авитаминозов. Витамины А и D ускоряют рост организма, регенерацию кожных покровов, волос, ногтей, отвечают за крепкость костей и здоровье глаз.  Вред Рыбий жир может повысить риск кровотечений, поэтому при пониженной свертываемости крови и приеме препаратов – антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью принимать при обострении холецистита или панкреатита. Во время беременности и лактации рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу употребления рыбьего жира. При неправильном приеме или слишком большом количестве продукта возможна реакция со стороны желудка и кишечника: тошнота, отрыжка, диарея. ️При приеме обязательно соблюдать дозировку. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/20d5284938151a8c73005.jpg

Бывают дни, в которые точно знаешь: быть в профессии - постоянно переизобретать ответ на вопрос “а что я, собственно, на самом деле делаю”. За очередной такой день спасибо текущей учебе, конкретно - модулю по травме и диссоциации. В последние недели кручу-верчу пространственную метафору и думаю про терапию как про работу с размером. С подлинным размером человека, который пришел к терапевту. Нащупать и осознать его, часто с масштабным, скажем цензурно, удивлением от осознанного. Почувствовать размер того места, которое человек может и должен занимать в мире. Расти в своем темпе так, чтобы заполнить это пространство. Обжить его как заново обживаешь тело после сна или болезни. Потрогать границы. Почувствовать, как это: жить свободно махать руками и ногами, двигаться без скованности от ограничений, которые все это время были ложью: мороком прошлого, сбоем в работе нейронных связей. Оказывается, можно не прижимать постоянно руки к бокам, не крючить спину и не приседать на робких коленях. Оказывается, в мире достаточно места для того, чтобы быть в полный рост. А еще - с размером мира. Возвращать ему нормальный человеческий размер: посильный для осмысления. Укреплять переживание мира как места, в котором может быть достаточно безопасно, достаточно изобильно и достаточно свободно большую часть времени. Джудит Херман пишет, что людям с ПТСР лучше всех известно, что мир - огромный хаос, который подомнет под себя и не подавится. У травматиков открыто окно в пугающую экзистенциальную правду, жить с которой - ужасно. Правда эта заключается в том, что мира для нас слишком много. В нем может быть слишком много насилия или слишком много любви: не так важно, чего именно, важен нечеловеческий масштаб, который психика не может обработать, прожить и присвоить. Тогда терапия помогает по чуть-чуть сдувать мир до размера, в которым можно жить без давления постоянной тревоги и заклинившей красной лампочки “алярм”. Когда человек вырастает до своего размера, а мир уменьшается до размера человека, тут и происходят изменения, которых ждут от терапии. Появляется позитивный взгляд на себя и самооценка. Снижается аутоагрессия. Появляется чувство безопасности в отношениях и смелость делать новое. Бывает, конечно, что нужно наоборот: человека сдувать, мир расширять. Тут уж кто с какой жизненной историей пришел на терапию.

​Делюсь опытом. КАК ЗАБЫТЬ ПРО САДИСТОВ-СТОМАТОЛОГОВ. С детства мне сверлили зубы стоматологи и испортили почти все зубы безвозвратно. Поскольку пломбы все время вываливаются к стоматологам людям надо ходить до смерти - в этом и задумка. Казалось бы не соскочить. Шесть лет назад когда у меня в очередной раз разболелись, да еще и расшатались зубы я как всегда пошел к стоматологу, понимая какая пытка уровня подвалов гестапо мне предстоит. Садист в белом халате потрогал мои зубы пинцетиком и сообщил что они безвозвратно пропали и их надо удалять, причем речь шла обо всех передних зубах. Я тогда доверял стоматологам, но мне предстояла очень важная публичная поездка в Лондон, где без зубов делать было нечего и я сказав, что зайду через неделю, удалился с невыносимой зубной болью. Зубы шатались так, что казалось их можно самому достать и выбросить просто взявшись за них двумя пальцами. И тут через буквально час я встретил незнакомого человека по имени Артемий. Он, узнав о моей беде, улыбнулся и сказал: зачем ты мучаешься, поезжай на рынок, купи забрус и навсегда забудь про стоматологов. Забрус мне привезли через час. Жевать его сначала было больно, но через какое то время боль прошла и больше никогда не возвращалась. С тех пор жую вкуснейший забрус каждый день как жевачку. Зубы как их мне искалечили стоматологи за всю жизнь такими и остались - дыры высверленные не заросли, но я ПРОСТО ЗАБЫЛ ПРО ЗУБЫ. Шесть лет горя не знаю. Иногда становится очень горько когда понимаешь, как нагло и жестоко нас обманули и как надругались над всеми нами проклятые ученые, заставив забыть все что создал для нас Всемогущий Бог и подсунув на это место вредительскую сатанинскую медицину колдуна Парацельса. Слава Богу, что есть путь вперед и вверх - из мрачного театра абсурда в радостную богоугодную жизнь с забрусом вместо стоматологов. Герман Стерлигов https://telegra.ph/file/7b0f01c60dca076c85124.jpg

В Челябинске умер главный врач гомеопатической клиники Юрий Попов. Его коллеги сообщают, что причиной смерти стал коронавирус. Этот врач был известен в области как противник прививок от COVID-19. В очередной раз в гомеопатической Вселенной что-то пошло не так.

Давайте разберемся с творогом: жирный или не жирный Творог - один из моих самых любимых продуктов. Я большая противница употребления молока для взрослых людей, но это не относится к кисломолочной продукции. В твороге очень много элементов (особенно кальция) и хорошо усваиваемого ценного белка. Главный вопрос, который задают пациенты – правда ли, что надо есть жирный творог, иначе кальций не усвоится. Нет ни одного научного доказательства, что для усваивания кальцию нужно больше жира. Так что именно на этот элемент жирность творога не влияет. Я рекомендую все-таки употреблять творог нормальной жирности – 5-9 % и стараться не увеличивать калорийность за счет большого количества варенья, меда, сметаны. Можно добавлять стевию или эритрит как подсластители. Так как творог относится к парадоксальным продуктам с большим инсулиновым индексом (то есть вызывает выброс инсулина и может стимулировать голод), то его надо обязательно есть с медленными углеводами – овощами, зерновым хлебом. Таким образом мы превращаем этот перекус в полноценный прием пищи и не стимулируем центр голода. Еще важно: самое популярное сладкое блюдо русской кухни – это сырники или запеканка. И их принято есть с чаем или кофе. Проблема в том, что эти напитки разрушают содержащиеся в твороге кальций, железо, витамины группы В и А. Поэтому не рассчитывайте на эти элементы, если запиваете сырники чаем. Ваша