​​ПРАВИЛА ПОМОГАЮЩИЕ ЖИТЬ Зеркало Окружающие меня люди – мои зеркала. Они...

14 ноября 1891 года родился сэр Фредерик Бантинг, канадский врач и ученый. В 1921 году вместе со своим ассистентом, студентом Чарльзом Бестом, он выделил инсулин и успешно применил его для лечения детей, больных сахарным диабетом 1 типа. Это был великое открытие; до начала использования инсулина пациенты с диабетом 1 типа были обречены на скорую и мучительную смерть. В 1923 году Фредерик Бантинг стал самым молодым нобелевским лауретом в области медицины и физиологии, ему было 32 года. Позже король Георг V, отец нынешней королевы Великобритании Елизаветы II, посвятил Бантинга в рыцари. И теперь каждый год 14 ноября весь мир в его честь отмечает Всемирный день борьбы с диабетом. Подборка наших публикаций о сахарном диабете (оказывается, я написала уже немало): Про нормы сахара крови и критерии диагноза диабета https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/607985559971984 Основная информация о диабете https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/367257794044763 и 10 фактов о диабете https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/585013885602485 Про сахарный диабет 2 типа https://vk.com/laskovayamama?w=wall-42374799_9505 Питание при диабете 2 типа (очень важная часть лечения!) https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/406193133484562 Сахарный диабет у детей: как не пропустить и когда начинать беспокоиться https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/206228820147662 Невеселый пост о главном в лечении диабета 1 типа https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/346363426134200 Низкий уровень сахара у людей с диабетом: правила безопасности https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/412143689556173 Вакцинация и сахарный диабет https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/313038252800051 Ноги и сахарный диабет https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/436454647125077 Чем опасны ОРВИ для людей с диабетом и что делать Часть 1 https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/682121065891766 Часть 2 https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/694046551365884 Про тайные знания и веру в чудеса https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/615989725838234 Диабет и беременность Диабет и беременность: действуем своевременно https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/730045504432655 Гестационный диабет: основная информация https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/216165695820641 Питание при гестационном диабете https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/218284528942091 Врач-эндокринолог Анна Шведова https://www.facebook.com/neplacebo.ru/posts/367257794044763

Немыслимый по своей сути случай произошёл месяц назад в Волгограде. В одной из детских больниц города умерла 9-летняя девочка с подтверждённым диагнозом «бешенство». Это первый случай заболевания в России за последние 7 лет. ⠀ Лично я считаю, что в стране, претендующей на звание цивилизованной, таких случаев быть не должно от слова совсем. ⠀ Бешенство - неизлечимое, абсолютно смертельное заболевание вызываемое вирусом Rabies lyssavirus (отсюда и название вакцины - антирабическая). Вирус поражает центральную нервную систему, вызывая паралич. Передача вируса чаще происходит через слюну животных и реже при контакте с человеческой слюной. ⠀ Основными носителями заболевания являются бродячие и дикие млекопитающие, реже - домашние животные, контактировавшие c больными дикими. ⠀ В случае в Волгограде семья подобрала бездомного пса, который укусил ребёнка и впоследствии умер. Родители утилизировали труп собаки самостоятельно и не стали обращаться к врачу. Такая беспечность стоила жизни маленькой девочки. ⠀ Эффективным методов лечения бешенства не существует. Если симптомы проявились, вероятность смерти на сегодняшний день составляет 100%. ⠀ Конечно, в мире описаны случаи выздоровления от бешенства, но там очень много условностей и оговорок. О них я напишу в следующих постах. ⠀ Поэтому на данный момент единственным вариантом спасения от этого смертельного заболевания является своевременная вакцинация. Карательная медицина с 40 уколами в живот уже давно в прошлом. Сейчас достаточно 6 инъекций с определённым строгим интервалом. ⠀ Также необходимо помнить о некоторых правилах и обязательно рассказать о них детям: ⠀ • Не трогать и не гладить диких и бродячих животных • Всех животных, принесённых с улицы, обязательно обследовать у ветеринара • Группы риска (охотники, мясники, ветеринары, работники приютов для животных) обязательно должны проходить курсы профилактической вакцинации • При укусе неизвестным животным обязательно обращаться к врачу.

​​ЕСЛИ БОЛИТ НИЗ ЖИВОТА Как правило, боли внизу живота говорят об определённом неблагополучии внутренних органов. Если боли носят острый характер, усиливаются в вертикальном положении, то это повод незамедлительно обратиться к хирургу. Когда боли сопровождаются повышением температуры, кровянистыми выделениями из половых органов, делают невозможным подъем с кровати, то это уже серьёзный повод для вызова «скорой», так как нужно решать вопрос о необходимости срочного хирургического вмешательства. В менее острых случаях обследование целесообразнее начинать с посещения терапевта, который поможет определиться с перечнем необходимых обследований и консультаций специалистов. Это общеизвестные правила и останавливаться на них, видимо, нет смысла. Здесь хочу обсудить другую ситуацию, о которой часто рассказывают мои пациенты. Представим себе, что уже проведены анализы, УЗИ, консультации хирурга, терапевта, гастроэнтеролога, гинеколога/андролога, уролога и т.д., а причина болей так не установлена. Ещё чаще встречается ситуация, когда возможная причина врачами называется (спайки, дисбактериоз, киста яичника, простатит и пр.), но проводимое лечение эффекта не даёт. Кто-то продолжает искать причину и расширяет круг медицинских специалистов, клиник, исследований, а кто-то привыкает жить с этим состоянием, снимая периодические приступы болей спазмолитиками или анальгетиками. К сожалению, очень редко такие пациенты обращаются к неврологам, остеопатам или мануальным терапевтам. А зря, и вот почему. Во-первых, органы брюшной полости и таза имеют вегетативную иннервацию из центров, расположенных рядом с позвоночником, и могут непосредственно затрагиваться воспалительным процессом при патологии позвоночника. Чаще всего страдает толстый кишечник. Больной страдает нарушением моторики кишечника (запоры или поносы), страдает от вздутия живота, испытывает тянущие боли в животе, которые обычно не зависят от приема пищи. Во-вторых, наклон тела вперед обеспечивается мощными мышцами (поясничные, подвздошные), которые находятся внутри живота и таза. Напряжение этих мышц с одной стороны у женщин даёт боли, похожие на боли при воспалении придатков (аднексит, сальпингоофорит) или кисте яичника. У мужчин боль часто иррадиирует (уходит) в промежность, наводя на мысль о простатите. Были случаи, когда пациентов с правосторонней локализацией мышечного напряжения также госпитализировали с подозрением на аппендицит. Становится легко заметна асимметрия таза (с проблемной стороны таз выше), которая создает иллюзию, что одна нога короче. Из-за этого может появиться хромота, а при ходьбе «более длинная» нога начинает немного разворачивать стопу в сторону. При напряжении пояснично-подвздошных мышц сразу с двух сторон, выраженной асимметрии таза не отмечается. В верхней части поясницы появляются тянущие, ноющие боли, наводящие больного на мысль о больных почках. В нижней части живота боли могут быть как тянущие, так и острые. Как правило, становятся очень болезненными месячные. Кстати, усиление поясничных болей в «критические дни» - один из самых ранних симптомов стойкого мышечного напряжения. В-третьих, на поверхности квадратной мышцы поясницы (находится на спине между ребрами и тазом) и в толще большой поясничной мышцы располагается поясничное нервное сплетение. Оно управляет движением мышц брюшной стенки и тазового пояса (сгибает и наклоняет позвоночник; сгибает, разгибает и поворачивает ногу). Кроме того, оно обеспечивает чувствительность кожи нижних отделов живота, передней и боковых поверхностей бедра, мошонки и ягодицы. Проблемы в перечисленных зонах будут также наблюдаться при перенапряжении поясничных мышц. Можно добавить ещё много аргументов в пользу позвоночной или мышечной причин болей внизу живота. Поэтому в непонятных ситуациях консультация невролога, остеопата или мануального терапевта может иногда иметь решающее значение для выздоровления. https://telegra.ph/file/ddfd722c691d908342f6f.jpg

​​НЕ ПАНИКУЕМ! Продолжают поступать вопросы по поводу коронавируса. Основной вопрос, который мучает людей: «Если эта инфекция не столь серьёзная, как о ней пишут большинство врачей, то почему вокруг неё столько шума и движухи?» Всё просто: примерно у 6 - 8% инфицированных, преимущественно старше 60 лет и/или имеющих серьезные хронические заболевания, болезнь протекает в виде пневмонии, требующей особого медицинского наблюдения и лечения в условиях стационара (больницы). Если организм ослаблен, то при пневмонии из-за ухудшения поступления кислорода в кровь некоторым пациентам может понадобиться аппарат искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ). Кому-то на несколько часов, а кому-то на несколько суток. Когда нет эпидемии, то эта процедура сложностей не вызывает. Но при эпидемии в больницу за короткий срок может поступить большое число пациентов, поэтому даже при небольшом проценте нуждающихся в ИВЛ, имеющегося в стационаре количества аппаратов может не хватить. Это случилось в Италии, когда смертность увеличилась с обычных 2,5-3,5% сразу почти в два раза. То есть основной повод для беспокойства специалистам даёт не само заболевание, а большое число заболевших одновременно. Посему сейчас главная задача врачей состоит в своевременной изоляции инфицированных. Эффективность этого подхода китайцы наглядно продемонстрировали. Именно поэтому достаточно «мирное» вирусное заболевание вдруг вызвало такую бурную реакцию правительств и врачей во всём мире. Кроме того, не стоит недооценивать небывалую информационную шумиху, развернутую вокруг COVID-19. В ряде стран такой большой поток информации вызвал у населения состояние, близкое к панике, со всеми вытекающими последствиями. Сейчас целесообразно не паниковать, а заменить поход в магазин за тонной туалетной бумаги прогулкой на свежем воздухе. Мудро было бы последовать примеру англичан, ограничивших перемещения пожилых людей. Ну и важно не только помнить, но и соблюдать элементарные гигиенические правила. Продолжаем беречь себя и близких! https://telegra.ph/file/a5896a877822bf89d2a4b.jpg

Компания Nutricia вместе с Ассоциацией онкологических пациентов «Здравствуй!» запускает серию видео-интервью с врачами-онкологами на важные для онкологических больных темы. В первом выпуске гостем стала Марина Юрьевна Кукош, к.м.н., врач-онколог радиологического отделения городской клинической больницы №40 г. Москвы. Она рассказала о том, почему пациентам особенно важно сохранять вес и мышечную массу во время пандемии? Что делать тем онкобольным, которые заболели COVID-19? Почему важна для нутритивнаяй поддержка для онкологических больных в этот период? Какие правила нужно соблюдать во время пандемии? Смотрите видео по ссылке: https://youtu.be/NzA2fNGKNQ4 реклама текстпредставлен http://youtu.be/NzA2fNGKNQ4

​​Почему антибиотики перестают действовать. Часть 1. Как и у вас, у меня сейчас много друзей и родственников болеют простудой. Несмотря на то, что я активно веду просветительскую деятельность среди них, время от времени они меня «радуют» яркими заявлениями. Так, например, два дня назад одна девушка, почувствовав, что болит горло, сразу решила пить антибиотики. Почему?!! Я же уже клавиатуру стерла писать про правильное обращение с этой группой лекарств, и уж близкие-то могли это запомнить… Во-первых, если болит горло, то это может быть вирусная инфекция, а ее антибиотиками не вылечишь. А во-вторых, антибиотики слишком важны для нас, чтобы их использовать их без должных оснований. Мы попросту портим это оружие так, что оно не может стрелять. Посмотрите видео. Четыре года назад ученые Гарвардского университета очень наглядно продемонстрировали, как можно создать неуязвимую к определенным антибиотикам супербактерию. Растить героя решили из банальной кишечной палочки. Взяли большое корытце с бульоном и разделили его на секции. В секции 0 была только питательная среда, в секции 1 – однократная доза антибиотика, способная убить палочку. В секции в центре - тысячекратная доза. И запустили кишечную палочку в зону ноль. Первую зону с антибиотиком кишечная палочка заселила за 44 часа. А за 284 часа уже приспособилась и прекрасно себя чувствовала в 1000-кратной концентрации антибиотика. То есть всего за 11 суток ученые вывели суперустойчивую кишечную палочку, причем не прилагали для этого никаких сверхусилий. Просто давали антибиотики. Главная проблема антибиотиков в том, что в популяции бактерий обязательно найдется какое-то количество организмов с устойчивостью. Дальше просто дело техники: антибиотик убивает чувствительных к нему бактерий, а не очень чувствительные размножаются и занимают положенную нишу. Увеличивая концентрацию, мы стимулируем естественный отбор: более продвинутые остаются, слабые погибают, освобождая кормовую базу. Таким образом, прямо по Дарвину, выживает самый сильный в предложенных условиях. К сожалению, все антибиотики обречены на снижение эффективности. Бактерии к ним приспосабливаются. Но мы безумно ускоряем этот процесс, не выдерживая три правила, о которых в 1945 году говорил еще Александр Флеминг, открывший пенициллин 1. Мы используем антибиотики без установленного диагноза (поясню: даже когда их использование бессмысленно, сьев таблетку антибиотика, мы все равно запускаем процесс отбора устойчивых бактерий). 2. Мы используем их в недостаточных дозах (то есть не убиваем максимально всех, а только «тренируем» бактерии на лекарственную устойчивость). 3. Мы используем их в течение слишком малого времени (см. пояснение к пункту 2). Продолжение следует. https://telegra.ph/file/a1faf238a04be23c0c485.mp4

​ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ Запомните эти важные правила и придерживайтесь их в своей жизни. Тогда вы навсегда обезопасите себя от образования тромбов. 1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов. 2. Продукты для разжижения крови: — оливковое и льняное масло; — яблочный уксус; — чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!); — лимоны; — семечки подсолнуха; — свекла; — какао и шоколад (горький); — рыба и рыбий жир; — томаты, томатный сок; — овсяная каша; — ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; — имбирь Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе. 3. Продукты, сгущающие кровь: — мясные бульоны; — колбасы; — копчености; — студень; — белый хлеб; — сливки; — чечевица; — шиповник; — черноплодная рябина; — бананы и манго; — многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно! Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/4d100403331ee5779cfc9.jpg

Прочитала в статье психолога Ильи Латыпова: "Люди стремятся выстроить ясную и непротиворечивую картину мира, установить четкие морально-нравственные ориентиры. С ними люди соотносят образ себя: хороший я человек или плохой? Однако реальность никак не вписывается в эти рамки". Подумала, как часто с таким запросом встречаюсь в своем кабинете. Люди приходят на терапию с надеждой получить средство от хаоса. Узнать, какой на самом деле мир и как себя в нем вести, какими должны быть "правильные" отношения, как поступать, во что верить. Или узнать, какой на самом деле я, а значит, как себя вести, а как - не вести, что говорить, как выглядеть, что чувствовать или не чувствовать. Ужасно, ужасно хочется ясности и четкости. Хочется правил, которые действуют всегда, а значит, понятны и надежны. Ради того, чтобы узнать эти правила, можно даже пройти через неприятное. Терапию, среди прочего. Ведь пройти-то нужно всего один раз, пока до правил не дойдешь. А дальше будет легче, лучше и, главное, навсегда. Со стороны кажется, что самое трудное в работе терапевта - слушать и слушать про чужую боль. На самом деле, есть вещи куда более тяжелые. Например, встречаться с надеждой другого человека и знать заранее, что надежду эту ты укрепить не можешь. Потому что она нереальна. Не будет правил. Не будет какого-то одного "как нужно", которое теперь раз и навсегда, как в сказке: "И жили они долго и счастливо". Все живое всегда хаотично. Жизнь гибка и изменчива. В ней, безусловно, есть закономерности и причинно-следственные связи, и часть из них мы вполне можем выявить, осознать, использовать. Но хаос всегда рядом. Стечение обстоятельств, случай - и вот уже закономерность не работает, причинно-следственная связь нарушена. Иногда жизнь случается с нами просто так, без "почему" и "за что". Мы ожидаем, что взросление принесет с собой больше стабильности. Той самой непротиворечивой картины мира. Ведь чем ты старше, тем больше видишь, понимаешь и умеешь. Я думаю, что взрослость - не паспортная, а внутренняя, - приносит с собой способность выдерживать постоянную близость хаоса и при этом все равно жить дальше. И не просто жить, а строить планы, ставить цели, выкупать билеты в отпуск, договариваться о встречах с друзьями, копить на свадьбу, предвкушать выходные, давать обещания. Зная, что хаос может войти без стука. Смертью близкого, ногой в гипсе после случайного спотыкания, обвалившейся экономикой, отвратительной погодой в день пикника, войной, отмененным рейсом. Большой или маленький. Жизнь никогда не будет однозначной. Будущее никогда нельзя спланировать. Отношения всегда будут наполовину зависеть от другого человека. И будут ситуации, в которых нет хорошего выбора или однозначного морального решения. Знать это и просто жить дальше - это и есть взрослость. Вместо четких правил научиться прислушиваться и различать, что зависит от меня, а что - нет, где прикладывать усилия, а где просто пережидать - это и есть взрослость. Определять, где моя ответственность и моя воля, а где - воля другого, мне неподконтрольного, - это и есть взрослость. Остаться при своей способности надеяться, ждать, планировать, копить, предвкушать. Жить так, чтобы не думать о хаосе, и справляться с хаосом, если он приходит. Вот это в терапии можно найти. А описания мира, людей и себя самого - только до определенной степени. Хаос не исключает контроля. Контроль не исключает хаоса. Все гибко. Все переменчиво. Все танцует какую-то потрясающую импровизацию. И иногда это, конечно, страшно. А иногда удивительно. И очень красиво.

​Правила приема пищи ️Самая важная составляющая здоровья продуктивности человека – правильное и сбалансированное питание. ️ ️1. Принимать пищу желательно в спокойной обстановке. Не акцентируй свое внимание на радио- или теле, передаче, игрой с мобилкой, чтении, работе, разговорах... Тогда ты с удовольствием будешь поглощать пищу, твое внимание будет сосредоточенно на пище ее вкусе, ее запахе, то продукты, употребляемые тобой, будут полноценно усваиваться организмом. ️2. Режим питания должен быть регулярным. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку и тело и разум. ️3. Кушай сидя. Бывает, что очень спешишь, и думаешь всего - лишь быстро перекусить, дай себе время присесть за стол, тогда пищеварение будет полноценным и нормальным. ️4. Очень плохо принимать пищу в нервом или возбужденном состоянии. Когда человек разгневан, пищеварительные ферменты, вырабатываются организмом в гораздо меньшей недостаточной степени. А когда почувствуешь, что ты уже спокоен, и ничего не раздражает и не мешает кушать - приступай к еде.  ️5. Не переедай. Когда ощутишь комфортное состояние в желудке, значит, ты уже поел.  Пища не должна поступать в количестве более чем 75% от чувства полного насыщения. Ведь когда желудок наполнен до отказа, метаболизм  функционирует неполноценно. ️6. Старайся не есть пищу в холодном виде. Такая еда затормаживает и гасит процесс пищеварения, и отнимают у твоего организма тепловую энергию . ️7. «Когда я ем, я глух и нем»- не болтай, пережевывая еду. Твои ощущения во время еды и твои мысли о том, какой пища имеет аромат, вкус и внешний вид принесут удовольствие и пользу от трапезы. ️8. Не спеши, при приёме пищи, кушай не торопясь. Когда быстро заглатываешь еду, затрудняется процесс пищеварения. Пищу принимай небольшими кусочками, постепенно, пока не прожуешь предыдущий кусок. ️9. Не кушай снова до тех пор, пока предыдущая еда хотя бы частично не усвоиться. Это условие разрешается нарушить лишь в период тяжелых тренировок, когда организму необходим постоянный источник энергии. Но все равно, нужно дать фору желудку хотя бы двадцать минут – полчаса. В основном кушай снова стоит при первом же малейшем признаке голода. ️10. Не беги сразу после еды и не ложись. Пересиди спокойно, хотя бы несколько минут, тогда пища будет перевариваться легче, без напряжения и проблем. https://telegra.ph/file/fb9af35accbc4364b3ea6.jpg

​Делаем зарядку правильно: правила, советы и нюансы Правильная зарядка имеет массу положительных эффектов: ️устраняет недостатки, связанные с неправильным режимом сна, – вялость, сонливость, рассеянность ️улучшает тонус нервной системы, придавая заряд бодрости и энергии ️способствует мягкому пробуждению всех систем организма ️развивает физическую активность ️насыщает организм кислородом ️позволяет детям понять биомеханику упражнений Чтобы получить максимум пользы, выполняя утреннюю гимнастику, примите во внимание следующие рекомендации: ️никогда не начинайте зарядку сразу после пробуждения, дайте организму проснуться (это может занять от 15 до 30 минут) ️если сложно настроиться на физическую активность, можно попробовать включить любимую музыку или сериал, способный поднять вам настроение ️перед началом рекомендуется выпить стакан минеральной воды, дабы мягко запустить процесс пищеварения и не делать зарядку на полностью пустой желудок ️любой комплекс в обязательном порядке нужно начинать с разминки – это может быть растяжка или общеукрепляющие упражнения ЛФК на все группы мышц (!) Как правильно делать зарядку: некоторые нюансы Кроме основных правил, важно прислушаться к нюансам: ️зарядка не должна отнимать у вас силы: выбирайте такой набор упражнений, чтобы их выполнение не было в тягость – утром нужно набираться сил, а не отдавать их ️в процессе выполнения комплекса следите за пульсом – не превышайте отметку в 110 ударов за минуту ️если не можете делать зарядку по утрам на голодный желудок, то выпейте стакан сока, чая или протеиновый коктейль https://telegra.ph/file/4d7aa6577ba3ed704ec14.jpg

​НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ - ЗАБОЛЕЕШЬ На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож». Обратите внимание — слово на первом месте. В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко. И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье — прямое следствие мышления человека. Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь. «Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции, — говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу». Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя. Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была! Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие… Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее. И еще, никогда не переживайте по пустякам! Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности. Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам. Правило второе: все пустяки. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/d31b296796335620ca47d.jpg

Правильное сочетания приема витаминов. Это следует запомнить. Дело в том, что перед началом приема витаминов необходимо изучить принципы их взаимодействия друг с другом, а также проанализировать, что необходимо делать, чтобы они лучше усваивались. Плюсы можно найти в следующих сочетаниях: Для повышения эффективности витамина A следует употреблять его вместе с цинком, кальцием, фосфором, витаминами D, E, B. А вот витамин C будет лучше усваиваться, если сочетать его с кальцием, минеральными микроэлементами и магнием. Стоит помнить, что такие микроэлементы как кальций, железо, магний, цинк, витамины A, B способны разрушиться после употребления алкоголя. Прием кофеина является губительным для витаминов PP и относящихся к группе B. Количество витаминов C, B, A резко снижается в организме после употребления аспирина, а медикаменты, помогающие бороться с бессонницей, являются препятствием на пути усвоения витаминов A, E, B12. _uz

Сажин Минздрав России разработал изменения в правила дистанционной торговли. В новой версии на рынок пускают маркетплейсы, можно будет доставлять лекарства, отменят требование о наличии не менее 10 офлайн-аптек для дистанционной торговли лекарствами. Если 12 января документ примут, то нас ждёт интересное время. Сейчас все продажи идут через аптеки, но как только фармацевтический рынок откроется для агрегаторов, они попытаются его захватить. Подумайте сами: у аптечных сетей просто не хватит инфраструктуры, знаний и времени на создание сервиса, а у маркетплейсов уже всё отработано, нужно лишь чуть-чуть модифицировать систему под продажу и поставку лекарств. Тем более в документе сказано, что владелец агрегаторов вправе заключать договор с несколькими аптечными организациями. Это будет очень яркая ярмарка. Мелкие, несетевые аптеки, скорее всего, разорятся. Но это логично и предсказуемо. Кстати, знаете, почему проект отправили на доработку? Выяснилось, что в документе нет пункта об ответственности агрегатора за осуществление онлайн-торговли. Я смеялся. Всё прописали, а об ответственности забыли. Продал и забыл. Рабочая схема. Станислав Сажин https://pharmvestnik.ru/content/news/Marketpleisy-smogut-poluchit-dostup-na-onlain-rynok-lekarstv.html

Этическая проблема "плацебников", или "Верните нам право на вакцину!" В заголовок вынесена проблема, о которой еще месяц назад никто особо не задумывался - в том числе и те, кто добровольно стал участником испытаний вакцины "ЭпиВакКорона" от "Вектора". Суть проблемы такова. 1 декабря 2020 года стартовала 3 фаза исследований этой вакцины на 3000 добровольцев. Как и сказано в правилах, 25% из них получили плацебо, а само исследование должно идти 180 дней. Однако 18 января 2021 года в России Президент объявил о массовой вакцинации для всех категории граждан. Что из этого следует? Во-первых, массовая вакцинация началась до окончания исследования, следовательно, участники КИ (клинических исследований) оказались лишены моральных обязательств и необходимости остаться в программе. Во-вторых, массовая вакцинация сопровождается требованием справок о вакцинации и планами по введению вакцинных паспортов - для добровольцев из КИ это невозможно, они не знают, что им укололи и не имеют права "расслепляться" в течение 180 дней. В-третьих, участники КИ просто подвергают опасности свои семьи и друзей, не имея возможности вакцинироваться реальным препаратом и не зная своего статуса. Эти участники (далеко не все, конечно, но их достаточно) объединились в закрытую группу, самостоятельно проверяют у себя уровень антител (то есть "расслепление" уже, по сути, состоялось, 33% участников уже проверили свой иммунный статус). Данные, полученные ими, ниже референсных значений, потому что "Вектор" разработал свой собственный тест на свою вакцину (при помощи других тестов выявить антитела не представляется возможным). Результатом деятельности этой группы участников КИ вакцины "ЭпиВакКорона" стало открытое письмо в Роспотребнадзор (тут я не нарушаю закрытость группы, всё это они сами выложили в Сеть и подписались - то есть открыли данные не только для себя, но и для всех вообще, что не только теоретически, но и практически уже проваливает КИ для международных стандартов). Что же требуют участники КИ "Вектора"? Разрешить ускоренное «расслепление» для добровольцев (не на 180 день, а на 42). Они просят "Вектор" опубликовать результаты I и II фазы исследования. В случае отказа они готовы выйти из программы КИ, но морально им это сделать тяжело, потому что они прекрасно осознают, для чего всё это происходит и зачем нужна программа КИ. Они заявляют в письме, что хотят присоединиться к программе массовой вакцинации - и либо "Вектор" пойдёт навстречу в их требованиях, либо они выйдут из программы и просто провакцинируются "Спутником" или "ЭпиВакКороной" - но уже точно безо всяких плацебо. Следствием этого письма стал диалог основателя сайта "Неофициальная гражданская группа по вакцинации от ковид ЭпиВакКороной" Андрея Криницкого с Роспотребнадзором, "Вектором" и Минздравом РФ. "Вектор" пообещал выпустить на рынок свою тест-систему в ближайшие дни. В целом - если следовать их логике - они довольно разумно всё объясняют. Но вакцинные войны — это всё-таки не только медицина, это еще и политика, и бизнес. Вот такие получаются жернова у этой мельницы.

Пост о слепом доверии авторитетам, или Спутник неНЕживая вакцина, а Бутрий не рекомендует Керре Утро началось с массовых упреков в личку. В прошлом посте, и ранее в комментариях, я назвал все российские вакцины от коронавируса инактивированными/неживыми, ошибочно считая что векторная вакцина - вариант инактивированной (раз не может реплицироваться в человеке). Мне указали что я ошибаюсь, проверил, к сожалению они правы: векторная - все же ближе к живым, модифицированный аденовирус ведет себя как живой: заражает клетки, заставляет их синтезировать свои белки и тд, нет только сборки и размножения вирусных частиц. Почему это важно? Потому что когда мы говорим о перспективах расширения категорий населения которым разрешены эти вакцины - мы опираемся на общие правила для вакцин, которые говорят, в частности, “живые нельзя беременным, а инактивированные можно”. Поэтому Спутник V сейчас нельзя вводить беременным, и скорее всего будет нельзя в будущем. А остальные две (ЭпиВакКорона, и вакцина центра им. Чумакова) неживые, их пока официально нельзя беременным, но скорее всего, в будущем их доисследуют и разрешат. Спасибо всем кто указал мне на мою ошибку, особенно тем, кто сделал это корректно. ...Мы все склонны слишком верить авторитетам. Это экономит нам силы и в целом это неплохо, но надо понимать что ошибаться могут все, и не забывать о критичности. Небольшие разборы различий российских вакцин https://www.vesti.ru/article/2473446 https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/news/20200913-1523.html *** Некоторое время назад я опубликовал пост с цитатами из книги Натальи Керре, которые были очень созвучны моим собственным мыслям https://vk.com/wall-141911698_2711 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/2953868574670961 После того поста мне стали писать, мол, Наталья много чего мракобесного пишет, зря вы ее похвалили. Я пропускал это мимо ушей, так как надеюсь на критичность своих читателей, а не на их слепую веру мне. И вот сегодня снова наезд за "родители отказываются от хорошего лечения в пользу шарлатанских методик Керре, а мотивируют это тем что ее даже Бутрий рекомендует". В качестве примера привели эту ссылку, там действительно написана глупость https://vk.com/wall19501132_43897 На эту тему есть мой старый пост: https://vk.com/wall10208768_2478 До поста о книге Керре я не был на нее подписан в соцсетях, не отслеживаю ее и сейчас. Проверить каждого специалиста, и поручиться за него, до того как решусь опубликовать его материал в свой блог - слишком трудоемкая задача, я ее не потяну. Так что давайте договоримся, что вы не будете слепо верить человеку только за то что я его похвалил. И мне слепо верить не будете. PS - Слушай, говори только правду, почему звёзды загораются? - Ты понимаешь, на этот вопрос коротко ответить очень сложно. Я много не знаю, чтобы объяснить. - (огорченно) Аааа, а я думал, ты всё знаешь. - Нет. Пошли, поговорим по дороге. (с) Приключения Электроника https://www.vesti.ru/article/2473446

​​️️️ ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ Красота женщины - не подарок природы, а труд и забота о себе. Если вы хотите быть, а не казаться молодой, работайте над собой изнутри. Среди основных постулатов молодости: Полноценный сон - лучший способ перезагрузить весь организм. Старайтесь спать 8 часов в сутки - спустя годы скажете себе большое Спасибо. Много влаги - внутри и снаружи. Пейте воду, пшикайте мицелярку, используйте средства с гиалуроновой кислотой. Кожа должна всегда быть напитана и увлажнена. Именно потеря влаги вызывает первые внешние возрастные изменения. Качественная косметика - уходовая и декоративная. Не думайте, что взяв самую дешевую умывалку вы сэкономите. Следите за сроком годности, чистотой, хранением средств. Кожу не обманешь - ей нужен достойный уход. А еще расслабленная мимика, отказ от вредных привычек и защита от солнца https://telegra.ph/file/3fb7cbd5cff3813bb2a98.jpg

​​ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ Праздники — это, в первую очередь, атмосфера и настроение. А хорошее настроение — залог здоровья! Чтобы новогодние праздники прошли интересно, почаще проводите время на свежем воздухе. Но, а если захотелось посмотреть интересный фильм, ловите нашу подборку из добрых, теплых, новогодних и рождественских фильмов. Рождество на двоих (Last Christmas, 2019) Этот удивительно добрый фильм появился благодаря легендарной рождественской песни Last Christmas группы Wham. Можно даже сказать, что он стал ее экранизацией, ведь именно ее текст лег в основу романтической комедии о девушке, которую замучили всевозможные проблемы: конфликты в семье и нелюбимая работа. Но накануне Рождества происходит чудо — она неожиданно знакомится с мужчиной, благодаря которому погружается в атмосферу праздника и обретает веру в себя. И жизнь меняется. Этот фильм — настоящая рождественская сказка для вечно уставших и не верящих в волшебство взрослых. Реальная любовь (Love actually, 2003) «Реальная любовь» — это восемь историй, произошедших с влюбленными парами в канун Рождества. Все герои живут в Англии, у каждого из них свои, уникальные, заботы и проблемы, обязанности, от которых так хочется, но невозможно, избавиться. Но всех их объединяет одно — несмотря на все трудности и превратности судьбы, они по-настоящему, всем сердцем, любят. И, невзирая ни на что, Рождество дарит каждому из них частичку счастья. Интуиция (Serendipity, 2001) Главный герой Джонатан стоит на пороге свадьбы, но мысленно все время возвращается к таинственной незнакомке, с которой познакомился в Нью-Йорке накануне Рождества. Девушка отказалась дать ему свой номер, предложив довериться судьбе. Ведь, как говорится, «суженого на коне не объедешь», и, если высшие силы хотят, чтобы они встретились и были вместе, ничто не сможет этому помешать. Отпуск по обмену (The Holiday, 2006) У главной героини Айрис странные, непрочные отношения с крайне отрицательным персонажем (мерзавцем, что уж там), который планирует свадьбу с другой девушкой. В это время в другой стране Аманда оказывается в похожей ситуации и, узнав об измене любимого, впадает в депрессию. Девушки, отчаянно желающие сменить обстановку и изменить что-то в жизни, узнают о новом виде отдыха — «отпуске по обмену». И меняются домами на рождественские праздники. Айрис оказывается в роскошном особняке солнечного Лос-Анджелеса, а Аманда — в скромном сельском домике небольшой английской деревушки. И, конечно, это только начало очень доброй романтической истории. Один дома (Home Alone, 1990) Вряд ли есть человек, который не смотрел и не пересматривал этот жутко смешной и позитивный фильм. Но на всякий случай мы о нем расскажем (его просто нельзя не упомянуть, когда речь идет о новогоднем и рождественском кино). В Чикаго живет большая семья МакКалистеров. Которые, увы, отличаются некоторой рассеянностью. Они так старательно собираются в новогоднюю поездку, что в спешке забывают дома младшего сына. Что становится исполнением его новогоднего желания — накануне он загадывает, чтобы вся его семья исчезла. Ему надоели глупые шутки старших братьев, родительские правила и семейные сборища, когда кругом толпа народу. Он живет в свое удовольствие, но скоро узнает, что в уютный и якобы оставленный на праздники дом собралась наведаться парочка грабителей… Полярный экспресс (The Polar Express, 2004) Иногда даже детскую веру можно разрушить. И после череды неприятностей маленький мальчик перестает верить в Санта-Клауса. Каково же его удивление, когда среди ночи к нему приезжает «Полярный экспресс» с предложением отвезти ребенка на далекий Северный полюс, где живет веселый рождественский дедушка. Ну кто может устоять перед такой возможностью? Правильно! Не смог и главный герой. Мальчик собирает вещи и запрыгивает в экспресс, отправляясь навстречу приключениям. https://telegra.ph/file/b21d42a71c0961918a2cc.jpg

​​️️️ ТРИ ПРАВИЛА ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЗИМОЙ Зимой и летом наш мозг работает по-разному – это научно доказанный факт. В холода работается хуже, иммунитет переходит на сезонный режим. В зависимости от времени года на внимание и рабочую память уходят разные нейронные усилия. Как добиваться летних результатов? ️ Дефицит солнечного света и движения – главные отличительные черты холодной поры. Организм не вырабатывает важные элементы, например меланоцитстимулирующий гормон (MSH), что негативно влияет на память, мотивацию, способность к обучению. Советов, к которым стоит прислушаться, много. В этой публикации мы выделим ⃣ из них: ️ Витамин D – и его разновидности, а это целая группа биологически активных веществ, очень важны для мозга. Формируемый под солнцем, он регулирует наше психологическое состояние. Можно уехать в теплые края, а можно корректировать содержание витамина D в организме с помощью витаминов. Желательно предварительно сдать анализ крови на его концентрацию. ️ Питание – банально, но всегда важно и действенно. Воспалительные процессы негативно влияют на мозговую активность, а именно зимой воспалительные гены активизируются. Жареное, быстрые углеводы, трансжиры могут усиливать воспаления. Орехи, имбирь, чеснок, темный шоколад, оливковое масло, красное вино, рыба, зеленые овощи, и особенно куркума с черным перцем – продукты с противовоспалительными свойствами. ️ Аэротоксинам нет – еще один фактор риска воспалений. Сауна и очистители воздуха с HEPA-фильтрами обезопасят вас от токсичных соединений. Среди продукции Project V мультивитамины M и BR – готовые, сейчас особенно нужные решения, улучшающие работу мозга. Но вдобавок к ним, для лучших результатов, рекомендуется следить и за другими сторонами повседневной жизни. Расскажите в комментариях, а как вы справляетесь с зимней мозговой спячкой https://telegra.ph/file/f8547afec0384a55d02f0.jpg

​​3 ПРАВИЛА КАК ПОДДЕРЖАТЬ И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ Здоровый сон. Как взрослому так и ребенку для поддержания иммунитета необходим здоровый и крепкий сон. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки! За это время ваши клетки успевают обновиться, вследствие чего процесс регенерации ускоряется. Правильное питание. Очень важно принимать пищу богатую витаминами. Поэтому в свой ежедневный рацион необходимо включать фрукты, особенно с содержанием витамина С. Также не менее важна белковая пища, свежие овощи, зелень. Также нельзя не дооценивать пользу кисломолочных продуктов, особенно, если они сделаны на основе натуральных заквасок. Физическая активность. Как можно больше времени старайтесь уделять физической активности. Любое занятие спортом благотворно влияет на ваш организм, даже утренняя зарядка. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/244d1936c6b5247daae6e.jpg

Экс-главу омского минздрава Ирину Солдатову заочно арестовали и объявили в международный розыск за превышение должностных полномочий (ст. 286 УК). По версии следствия, Солдатова совместно с другими чиновниками заключала с аффилированными компаниями госконтракты на поставку медицинского оборудования по явно завышенным ценам. Для этих операций привлекались бюджетные средства, в том числе выделенные на борьбу с коронавирусом. Ущерб Минздраву региона превышает ₽105 млн. Тем временем Солдатова после отдыха на Мальдивах отправилась в Дубай, где владеет недвижимостью, и, судя по всему, в Россию возвращаться пока не планирует. Подобное освоение бюджетных средств проливает свет на проблемы Омска с оказанием помощи больным коронавирусом, в частности на октябрьский инцидент с машинами скорой помощи около здания минздрава. Сколько смертных приговоров подписала Солдатова, используя деньги не по назначению, — вопрос риторический. https://www.rbc.ru/society/27/10/2020/5f986b869a79476d76464cbf

Как вписать в свою диету пончики и гамбургеры? Если человек для похудения питается в рамках определенного калоража, можно ли "сжечь" упражнениями лишнее? Например, съел пончик, который добавил к дневной норме 300 ккал, а потом откатал эти 300 ккал на велотренажёре. Это сработает? Есть ли какие-то правила, как это делать правильно? И в целом было бы интересно почитать про читмилы, как они работают (если работают), и как их правильно встраивать в свою похудательную программу :) Из переписки с читателями Дорогая читательница, Думаю, вы тайно надеетесь, что я разрешу вам регулярно питаться в макдаках с последующей епитимьей в виде пробежек и приседаний. Увы, но нет. Давайте разберемся. Допустим, вы знаете, что средний гамбургер из уличной забегаловки «стоит» примерно 650 ккал, маленькая упаковка картошки фри еще 250, большая кока-кола еще 200. Итого 1100 килокалорий. (И это я еще мало насчитала, если брать молочный коктейль и пирожок, то калораж зашкалит за 2000) Если подходить совсем просто, то в течение оставшегося дня вам останется съесть всего 500-600 калорий, если вы девушка средних размеров. Ну или 1000-1100, если вы мужчина, занимающийся преимущественно сидячей работой. Но математика тут сложнее – надо обратить внимание на состав пищи, ведь для правильного питания нам нужен баланс белков-жиров-углеводов (БЖУ) в пропорции 40/30/30 процентов. А гамбургер с картошкой – это преимущественно жиры и углеводы, ценного белка маловато. Жареная во фритюре картошка, да и сама котлетка – перегруз по конечным продуктам гликирования, одному из главных факторов старения. Множество трансжиров, которые очень сильно влияют на сердечно-сосудистую систему. Майонез – это тоже исходник топлива для гликирования белков, по сути, катализатор перевода полезной пищи во вредную. Добавим уксус в кетчупе, много лишней соли и в итоге получаем достаточно серьезный удар по организму. Который надо нейтрализовывать. Идем дальше. Как я уже писала, насыщение – достаточно сложный процесс, который включает в себя, кроме всего прочего, правильное физическое наполнение желудка. Если мы наполняем желудок клетчаткой, то, при соблюдении БЖУ, мы достаточно долго не хотим есть. Вспомните себя после похода в бигмачную? Вы быстро проголодаетесь, в том числе потому, что это пища бедна на клетчатку, а «быстрые» углеводы вызовут выброс инсулина, провоцирующий аппетит. Плюс у многих мусорная еда вызовет тяжесть в желудке из-за ферментной недостаточности, которая у всех развивается с возрастом в разной степени. Перенести такое раз в месяц можно. Но постоянно – зачем? И дело не в том, что можно сильно поправиться на такой диете. Допустим, все лишнее вы сожжете в спортзале. Но такая пища лишит вас тонуса, вам в спортзал и не захочется. Люди, питающиеся фастфудом в качестве эксперимента и записывающие свои впечатления, говорят, что очень быстро теряют мотивацию к движению, впадают в депрессию и т.д. Это побочное явление от плохой пищи. Есть и еще такой момент: У любителей читмила часто бывает нарушение пищевого поведения. Они «вознаграждают» себя «запрещенкой» за какие-то достижения или заедают стресс. А потом мучаются от чувства вины. В общем, это какой-то замкнутый круг, разобраться в котором может только психиатр (или психолог). Но, допустим, вы действительно съели сладкую булочку. Ну и на здоровье. Одна сладкая булочка в месяц талию вам не испортит. Организм справится.

Сажин Пока Pfizer и Moderna занимают полосы The New York Times, Bayer заявил, что вакцина CVnCoV на основе мРНК готова. Создана она совместно с немецкой компанией CureVac. В середине декабря началась заключительная фаза испытаний, в которой приняли участие 35 тыс. добровольцев из Европы и Латинской Америки. Bayer уже подкручивает конвейер на производство 160 млн доз в год и ждёт регистрацию. Вообще, надо отдать должное всем участникам процесса. Bayer вообще не светился и сидел тихо, ни о какой вакцине речи не шло. До финального этапа работы. CureVac не справилась бы сама – компании понадобился сильный партнёр. Тут очень удачно на арене появился Bayer: «Утром нормальные испытания, все документы для регистрации и производство, а вечером вакцина. Идёт?» Судя по ЕС, который решил закупить CVnCoV 405 млн доз (больше, чем у всех остальных), тандем получился сильный. Одни отвечают за науку, другие за сбыт и организацию. Станислав Сажин

​Как и кем осуществляются клинические исследования сегодня? Прежде чем попасть к пациенту любой новый препарат или медицинское оборудование в ходе его разработки обязательно проходит этап клинических исследований (КИ). Важно понимать, что КИ не только стандартная процедура выведения лекарства на рынок. Это высококонкурентная прибыльная рыночная ниша, с множеством нюансов и правил, различающихся для разных стран. В этом посте мы поговорим подробнее о рынке КИ, и в следующем - о новых игроках на поле клинических исследований – CRO. Вообще, разработка нового лекарственного препарата состоит из множества этапов, но наиболее длительным и важным из них является КИ. Клинические исследования состоят из нескольких фаз (подробнее о них тут), из которых 3 фаза является самой дорогой. На нее приходится наибольший сегмент рынка (диаграмму прикрепляем ниже). Стоимость проведения одной стадии среднестатистического исследования от создания начального протокола до завершения написания отчетов, согласно данным на 2017 год, составляет $3,4 млн. для 1 фазы КИ, $8,6 млн. для 2 фазы и $21,4 млн. для 3 фазы. Мировой объем рынка КИ в 2016 году оценивался в $40 млрд. Ожидается, что к 2025 году он превысит $65 млрд. Поскольку в области разработки препаратов сконцентрировано огромное количество ресурсов, заказчикам в лице фармкомпаний крайне невыгодно проваливать испытания препаратов. Денежный интерес оказывает давление на результаты исследований, а отрицательные результаты просто замалчиваются (https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMms1604593). При проведении КИ в НИИ или университетах дела с отчетностью еще хуже, чем в фармкомпаниях, по крайней мере в Европе. Поэтому, чтобы максимально обезопасить потребителя, то есть нас, мировые сообщества совершенствуют правила одобрения лекарств перед тем, как они попадут на рынок: часто успешно, но иногда лишь умножая проблемы системы (раздувая бюрократический аппарат). При разработке новых препаратов крупные фармкомпании фокусируются только на наиболее актуальных сегментах фармацевтического рынка. По этой причине в КИ всё более активную роль начинают играть правительства государств: они могут инвестировать в малоизученные области медицины и болезни, требующие принципиально новых терапий, без особой оглядки на коммерческую целесообразность. Нельзя не упомянуть, что помимо прямого спонсирования у правительств есть целый арсенал регуляторных рычагов, с помощью которых можно обеспечить более быстрое и легкое одобрение нужного лекарства. Также одним из способов снижения огромных затрат на проведение КИ для западных фармкомпаний стало выведение КИ за рубеж. То есть происходит географический сдвиг КИ в те регионы, где проводить их дешевле и удобнее, без ущерба качеству исследования (в первую очередь, в Восточной Европе и Азиатско-Тихоокеанском регионе, а также в Латинской Америке и на Ближнем Востоке). При этом для набора пациентов в других странах фармкомпании привлекают посредника – контрактные исследовательские организации (CRO). https://telegra.ph/file/1e76fd259cd6714ae9f70.jpg

Правила после лазерной эпиляции 1. Не чесать кожу на протяжении 3-4 суток; 2. Не мыться горячей водой 2-3 дня (исключить сауну); 3. Не загорать (на солнце и в солярии) ближайшие 2 недели; 4. Не использовать пилинг.Повторную коррекцию проводят, исходя из 5. Индивидуальных потребностей. В основном для этого достаточно 2 раза в год по 1-2 сеансу. Проходить заново полный курс нет необходимости, поскольку большая часть волос уже устранена. Лазерная эпиляция — безболезненная и эффективная методика удаления волос, которую выбрали для себя миллионы женщин всего мира. С помощью данного способа эпиляции каждая леди может избавиться от нежелательной растительности раз и навсегда!

Правила ухода за лицом Лицо нуждается в создании нормальных условий для обменных процессов, выработки белков и работы сальных желез. Поэтому к уходу стоит относиться внимательно, обеспечивая оптимальное увлажнение, очищение, защиту и питание. Правила: пользуйтесь косметикой только для своего типа кожи; не проводите скрабирование без предварительного размягчения кожных покровов; тестируйте новую косметику на возможную аллергию; при сезонных перепадах температур, нужно дополнительное увлажнение. Без правильного ухода даже чистейшая кожа станет проблемной. В этом деле важен ответственный, методичный и терпеливый подход.

Почему шелушится кожа на голове? Как бороться с проблемой? Если кожа головы сильно шелушится, решение проблемы нужно начать с правильного ухода. Советуем соблюдать следующие основные правила. Прежде чем отправиться в ванну, расчешите волосы массажной расческой, так голова будет лучше подготовлена к очищению. Тщательно смывайте любую косметическую продукцию. При длительном воздействии они могут вызывать раздражение эпидермиса. Не наносите шампунь на сухую голову. Сначала немного помассируйте ее руками, а затем распределяйте средство. Чередуйте химические шампуни с народными средствами, чтобы голова немного отдохнула от искусственных компонентов. Но заранее узнайте, есть ли у вас аллергия на разные природные ингредиенты. После мытья не трите голову полотенцем и не делайте укладку. Подождите, пока волосы полностью высохнут. Дополните применение лечебных шампуней и масок специальными массажами. Эти процедуры улучшают клеточный обмен и способствуют восстановлению эпидермиса.

Состав Кагоцел состоит из сополимера, то есть сшитых между собой молекул госсипола и натрий-карбоксиметилцеллюлозы. Госсипол разработан ещё советскими учёными и обладает противовирусными и антимикробными свойствами. Однако его почти сразу прекратили использовать из-за высокой токсичности и очень неприятного побочного эффекта: снижения сперматогенеза у взрослых мужчин и возможной атрофии яичка у детей. Второй компонент — обычное производное целлюлозы, которое добавлено к госсиполу якобы для снижения токсичности. Как эта «сшитая» молекула поведёт себя в человеческом организме — никто то не знает, исследований же не было. Но производитель кагоцела утверждает, что препарат полностью безопасен и прошел какие-то испытания. Подводились ли испытания на безопасность по всем правилам? Вряд ли. Скорее всего, как и в описанных выше испытаниях на эффективность, там не соблюдали никаких современных правил.

Куда делся грипп? "С конца декабря 2020 года до начала января 2021-го лаборатории ВОЗ проанализировали 201 тысячу образцов, взятых у людей с подозрением на грипп из 82 стран. Из них только в 409 подтвердили наличие вируса гриппа". «Мы готовы забыть о том, что такое грипп. Мы привили в Российской Федерации 60% населения, мы все соблюдаем правила защиты от респираторных инфекций. Сегодня в стране гриппа нет, а сегодня, напомню, уже середина января. Такого года еще не было», ― сказала глава Роспотребнадзора Анна Попова. https://cuprum.media/razbor/lost_flu?utm_source=facebook

​12 CПOCOБOВ НИ ЕСТЬ НA НOЧЬ 1. Oбманитe ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минepальной воды c лoмтикoм лимона, томaтного соĸa или чaшĸу зeлeного чая. Жидкость запoлнит ваш пустой желудок и пpитупит чувcтво голодa. 2. Примите гoрячую ванну. Oна снижает аппeтит, расслабляет. Уcилившeecя потоотделение зaодно поможeт вам удалить из организма избыток лишней жидĸости. 3. Если вы почувствовaли, что голод стaл нестерпимый, cделайте небольшую зарядку. Физичеcкие yпрaжнения oтвлеĸут вас от навязчивой мысли добpaться до холодильникa и cожгут пару лишних ĸалорий. К тoму же cразу поcле физическoй нагpузки аппетит снижaется. Но не пеpеусеpдствуйте с нaгрузкой, т.к. возможно поcле этoгo вам тpуднo бyдeт уснуть. 4. Умерить аппeтит поможeт ароматeрапия. Кaк тoлькo вы пoчyвствyете в cебе пoзывы к внeплановому приему пищи, понюхaйте кoжуру грейпфрута, зажгитe ароматичecкиe cвeчи или пoднеcите к носу флaкончик c ĸаĸим-либо арoматичеcким мaслом или духами. Oсобенно действенны цветочные и фрyктовыe aромaты. Центpы гoлoда и oбoняния нaходятся рядом, поэтому запахи пoмoгyт нa вpемя «забить» чувствo гoлoда. 5. Сразy послe ужина пoбалуйте себя легким дeсeртом, нaпример, фруктaми, нежирным йoгуртoм, небольшим куcочком гoрьĸoгo шоколaдa. Это пoднимет ваше настрoение, а вoзникшее пoсле него послевĸусие поможет в боpьбe с вaшим aппетитом. 6. Во время поcлeднeго приемa пищи никогда не добaвляйте в блюдо cпеций и прянoстей, таĸ как они усиливaют aппетит, обостpяют чyвствo голода, дажe послe того, кaк вы поели. 7. Hикoгда не держите на виднoм мeстe высококaлоpийные продyкты. Будeт лучшe, eсли на сaмые доступныe меcта вы пoлoжите фруĸты или oвoщи, ведь, ecли вы вce-таки «cорветеcь» пеpекус ими бyдeт не так уж и страшен. 8. Прогуляйтесь перед сном. Этo отвлечет ваc oт тяжких мыcлeй о eдe. Однакo свежий воздyх может yсилить аппeтит. Пoэтoмy выбирайтe врeмя для прогулки такоe, чтoбы пocле нее, можно было сразу oтправитьcя в постель. 9. Пожуйтe жевательнyю рeзинку. Лучше если она бyдет без сахара и фрyктовая. Жeватeльный pефлекс и слaдость во рту обманут ваш аппeтит. 10. Почиститe зубы. Здесь должeн сpабoтать услoвный peфлeкс: поcле чиcтки зубов мы не едим. 11. Отчетливo пpeдставьтe cебя крaсивой и стpoйнoй, сaмой oбаятельнoй и привлeктeльной. Рaзве такая женщинa будет наедаться на нoчь? 12. Eсли с воображeниeм у ваc «туго» пoсмoтрите глянцевый журнал. Реaльные oбразы стройных крaсоток нaвернякa oтoбьют у вaс аппeтит. похудение правельноепитание отказотедыночью какнеестьночью правилапохудения какпохудеть https://telegra.ph/file/2cc681f656c4b841f78d1.mp4

В РФ тем временем на месяц продлили применение мобильного приложения «Путешествую без COVID-19». Оно для граждан из ЕАЭС. Чтобы въехать в Россию им необходимо показать на границе результат теста или QR-код, которые хранятся в приложении. Ещё приложение можно показать в гостинице, бортпроводнику, в ресторане. Бесплатно вас, конечно, за это не поселят, не покатают и не накормят, но будет меньше тревоги. Удобно, что в приложении можно узнать информацию о санитарно-эпидемиологических правилах и нормах в любой стране ЕАЭС, а также посмотреть список проверенных лабораторий. Просто сертификат всё-таки не такой функциональный. https://d-russia.ru/vezd-v-rossiju-po-prilozheniju-puteshestvuju-bez-covid-19-prodljon-do-aprelja.html?utm_source=telegram

ВЕБИНАР: «Как избежать осложнений при синус-лифтинге. Советы ЛОР-врача». Лектор: Артур Кондратьев Дорогие коллеги, 7 марта в 18:00 по московскому времени пройдет вебинар ЛОР-врача Артура Кондратьева по теме: «Как избежать осложнений при синус-лифтинге». Вебинар направлен на разбор наиболее частых осложнений, с которыми сталкивается хирург-имплантолог при проведении операции синус-лифтинга. Особенности анатомии, чтение КТ, когда нужен Лор и многое другое. Продолжительность: 2-2,5 часа Стоимость: 950 рублей. Ссылка на регистрацию (любая из 2-х): 1. http://pay.bendstomatology.com/buy/artur-kondratev-kak-izbezhat-oslozhnenii-pri-sinus-liftinge 2. https://clck.ru/TXJbM Программа: 1. Особенности анатомии верхнечелюстного синуса 2. Что должен знать хирург-имплантолог? 3. Чтение КТ, правила оценки снимка 4. Планирование синус-лифтинга. 5. Когда нужен ЛОР? 6. Советы ЛОР-врача. - Можно ли посмотреть, если я не успею в день вебинара? - Да, после проведения вебинара, вам на почту в течение недели придет запись, которую вы можете посмотреть, скачать к себе на компьютер, любое устройство. - Сколько я могу смотреть запись? - Мы даем возможность вам скачать запись, поэтому просмотр возможен в течение всей жизни. - Сертификат будет? - Да, конечно, на нем будет подпись лектора, а так же печать нашего проекта. - Возможен ли просмотр, если я буду смотреть не из России? - Да, конечно. С уважением, администрация проекта "Bend Stomatology".

Быть всегда здоровым ️Я часто слышу, как люди жалуются на плохое состояние здоровья, но не предпринимают никаких действий, чтобы его сохранить. Да, есть и полезные привычки, которых стоит придерживаться, но также не стоит забывать о базовых вещах, которые помогут сохранить ваше здоровье. Диспансеризация. Проходя комплексное обследование хотя бы раз в год, можно вовремя заметить заболевание, что значительно упростит его лечение. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к вашему лечащему врачу, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Чувствуете сомнения в действиях врача - обратитесь к другому специалисту из той же области. В следующем посте подробно расскажу, как, где и когда проходить диспанзеризацию. А также развею все мифы насчет «НЕэффективности» данного комлпекса мероприятий.

​ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОМНИТЬ КАЖДЫЙ 1. Не копите обиды, – это дорогого стоит. Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком. 2. Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают. Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей – вечная проблема. 3. Делая добро, не ожидайте добра. Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают. «Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А.Поп). 4. Не критикуйте! «Критика бесполезна потому, что она заставляет человека обороняться и, как правило, - стремиться оправдать себя. Критика опасна потому, что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду» (Д.Карнеги). 5. Не спорьте. Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт. «В мире существует только один способ одержать верх в споре – это уклониться от него» (Д.Карнеги). 6. Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят. Любое навязанное действие, даже любовь – это агрессия. 7. Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание ситуацию и обстоятельства. Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из ситуации и обстоятельств. 8. Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами. Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.). Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей. https://telegra.ph/file/9784d8ed6578a6cc99720.jpg

Гонка за миллиардами. Во сколько обойдутся миру вакцины от COVID-19 По оценкам экспертов, глобальный рынок вакцин от коронавируса COVID-19 только в этом году может достичь $80 млрд. Впрочем, вплоть до 2025 года годовые продажи вакцин в мире вряд ли опустятся ниже $10 млрд; В ВОЗ порекомендовали не применять гидроксихлорохин для профилактики COVID-19 Эффективность препарата проверялась в ходе клинических исследований с участием более 6 тыс. человек. Согласно полученным свидетельствам, гидроксихлорохин "не оказал значительного эффекта на уровень смертности и госпитализации"; Производителю «Ноотропила» стало невыгодно поставлять препарат в Россию Решение о прекращении поставок принято по экономическим причинам, заявили в фармкомпании. В связи со снижением отпускной цены, продиктованным обязательными правилами перерегистрации стоимости ЖНВЛП, дальнейшие поставки ЛС в Россию стали нерентабельными;

Италия, остановив вакцинацию препаратом "АстраЗенека", удерживает на складах 250700 доз этой вакцины, заблокировав их поставку в Австралию. Итальянцы не считают Австралию "уязвимой страной". Это первый эпизод вмешательства в поставки вакцин после утверждения правил экспорта. Данные правила составлены таким образом, чтобы защитить страны ЕС. Премьер-министр Австралии Моррисон объявил своему народу, что программа вакцинации не будет сорвана из-за этого факта. "Мы смогли обеспечить страну дополнительными поставками Pfizer и AstraZeneca из других источников", - прокомментировал ситуацию Моррисон. Данные правила ЕС о блокировке вакцинного экспорта уже подверглись критике и были названы "вакцинным национализмом". По-русски это звучит как "собака на сене".

Пост об оппозиционно-вызывающем расстройстве, или Осторожно злые дети На удивление плохо освещаемая в русскоязычном сегменте интернета тема. Таких детей много, их больше чем детей с аутизмом, но про РАС сейчас только глухой мог ничего не слышать, а про ОВР многие родители, и даже коллеги, не знают вообще ничего. Между тем постановка этого диагноза крайне важна, так как снимает тяжелую стигму стыда с родителей (это не “плохо воспитали” и не “мало пороли”, это объективная трудность, и обычно НЕ вина родителей), открывает им путь к осмыслению проблемы и поиску ее решений. Без диагноза родители пребывают в атмосфере одиночества и самобичевания, они выгорают и опустошаются, они отказывают себе в самых простых развлечениях, таких как съездить в гости к друзьям, потому что такой ребенок - бесконечный источник проблем и конфликтов, и кажется что их легче решать замкнувшись в своей квартире; а еще потому что они просто боятся осуждения окружающих. В свою очередь ребенок, безусловно, сам сильно страдает от своего проблемного поведения, обрастает комплексами и дурными привычками, дурными социальными связями, и без помощи имеет большой риск в будущем получить проблемы с построением карьеры, семьи, или даже с законом. Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) - это комплекс детских поведенческих проблем, характеризующийся постоянным неповиновением и враждебностью со стороны ребенка. Считается, что примерно каждый десятый ребенок в возрасте до 12 лет страдает ОВР, при этом количество мальчиков вдвое превышает число девочек. Тяжесть симптомов у таких детей бывает различной, от вполне терпимой до полностью истощающей силы родителей и всех, кто ухаживает за таким ребенком. Раннее вмешательство и лечение важны как для родителей (сберегания их сил, профилактики выгорания и “синдрома плохого родителя”), так и для самих детей (улучшения их качества жизни, и предотвращения возникновения трудного и антиобщественного поведения в зрелом возрасте). Обычно диагноз ОВР ставится в раннем школьном возрасте, но это расстройство может быть обнаружено у детей в возрасте от трех лет. СИМПТОМЫ * Такие дети крайне легко и часто впадают в гнев и буйство, по самым пустяковым поводам * У них отмечаются частые и затяжные истерики * Часто спорят со взрослыми, особенно с близкими взрослыми - родителями * Отказываются подчиняться любым правилам * Создают впечатление, будто поставили себе целью рассердить других людей * Имеют низкую самооценку * Имеют низкий порог разочарования * Стараются обвинять других в любых несчастьях или своем плохом поведении * Азартно спорят, игнорируя любые авторитеты. Без вмешательства и лечения у некоторых детей с ОВР развивается глубокое расстройство поведения, которое характеризуется агрессивным и делинквентным поведением, включая: * Постоянную склонность к вранью * Садизм или жестокость по отношению к животным и людям * Физическое или сексуальное насилие над другими * Нарушение закона, например умышленное поджигание собственности, вандализм или воровство. Причина расстройств деструктивного поведения неизвестна. Плохие семейные условия (супружеский конфликт, домашнее насилие, нищета, родительское злоупотребление психоактивными веществами) однозначно ухудшают эти проблемы, но важно понимать что самые положительные, теплые, мудрые и принимающие родители не застрахованы от появления такого ребенка. ДИАГНОЗ Диагноз ставится детским психологом, детским психиатром, неврологом, или педиатром, специализирующимся на поведенческих расстройствах. Диагностика включает подробные интервью с ребенком (если он достаточно взрослый для этого), с родителями и с учителями, а также сравнение поведения ребенка с контрольным списком для ОВР, содержащимся в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5). https://strategicpsychology.com.au/resources/general-practitioners/checklists/oppositional-defiant-disorder-odd-checklist/ https://strategicpsychology.com.au/resources/general-practitioners/checklists/oppositional-defiant-disorder-odd-checklist/

Избавляемся от потливости ног Как справиться с проблемой, когда обильно потеют ноги? Советую применить на практике такие простые правила: Приобретайте изделиях из натуральных материалов, которые не вызывают дискомфорта во время ходьбы, а также подбирайте обувь в соответствии со временем года. Для правильного ухода необходимо мыть ступни с гелем для душа или мылом минимум раз в день. Хорошо вытирайте ноги полотенцем. Обязательно меняйте обувь и носки после завершения физической активности. Стирайте и чистите обувь как снаружи, так и изнутри. Тщательно высушивайте мокрую обувь. Блог доктора Кирсанова

​​Россияне снова страдают от авитаминоза. Почему об этом говорят только весной? По статистике, 70% россиян страдают от недостатка витаминов, но внимание к проблеме прикладывается только в зимне-весенний период. Однако специалисты утверждают: у авитаминоза нет срока действия и этапов наступления. Поэтому так важно следить за здоровьем и использовать витаминно-минеральные комплексы «Компливит». Компливит производят на заводе в Уфе с сертификатуом международной системы GMP (good manufacturing practicу). Это правила ВОЗ для производства медицинских препаратов. Если говорить проще: Компливит не только укрепляет организм и избавляет от авитоминоза, но и помогает восстановиться после болезни. Зарубежные аналоги - дорого. Российские аналоги - недостаточно сбалансированы и зачастую вызывают побочные эффекты, в т.ч. аллергические реакции. Так зачем платить больше, если есть Компливит? https://telegra.ph/file/bdb409c03258cd588c0a5.jpg

​​"ВОДЯНАЯ" ЭКСПРЕСС-ДИЕТА НА 3 ДНЯ Тем, кто рассчитывает на более серьезный результат или просто не верит в эффект однодневной разгрузки, можно воспользоваться планом разгрузочного питания, рассчитанным на три дня. Для сильных духом! Живот уходит так же быстро, как он появился за пару дней! Уйдет до 10 см в талии! День 1, «Входной»: нельзя употреблять животные белки и жиры, а также крупы. Можно (4 раза в течение дня) — травяной чай, свежевыжатый сок, фрукты, сухофрукты, зелень, овощи, орехи. Последний прием пищи — не позже семи вечера. Обязательно пить воду. День 2, «водяной»: в течение дня — только вода, около 3-4 литров (стакан каждые 40 минут). 2 раза в день можно выпить следующий напиток: на 1 стакан теплой воды ½ чайной ложки меда и ложка лимонного сока. День 3, «выходной»: утром — травяной чай, в течение всего дня тертая свежая морковь с заправкой из меда и лимонного сока или салат из капусты с морковью и лимонным соком. Салат можно есть до 7 вечера день без оглядки на объем. Пить много воды. Правила разгрузки после новогодних праздников 1. Не начинайте разгружаться по принципу «с корабля на бал». Резкая смена стиля питания (голод после недели обжорства) — большая трагедия для организма, который может повести себя непредсказуемо. Готовьтесь к разгрузке, хотя бы за день-два отказавшись от жирного, сладкого, соленого и умерив порции. 2. Не злоупотребляйте разгрузочным эффектом. Оптимальная продолжительность строгой «очищающей терапии» - 1 день, максимальная — 3 дня. Оставаясь на минимальном рационе дольше, вы рискуете заработать дефицит жизненно важных питательных веществ, дать старт мышечной дистрофии и даже получить обезвоживание (даже если будете вместо еды упиваться водой — озадаченный организм, не получающий сбалансированного питания, не сможет ее удержать). А на весе и внешнем виде, что самое обидное, все эти риски могут практически не сказаться. 3. Не пользуйтесь химикатами и лекарствами, способствующими быстрому похудению: побочных эффектов и последствий у таких средств обычно больше, чем преимуществ, кроме того, далеко не все из них полноценно исследованы и даже сертифицированы. 4. Не заканчивайте разгрузку непосредственно перед выходом на работу: даже самый спокойный первый рабочий день после новогодних каникул становится стрессом, не перегружайте организм, дайте ему хотя бы один выходной денек, чтобы прийти в себя после «очищения». Разумеется, в этот выходной не следует объедаться — используйте его, чтобы просто отдохнуть, погулять, ешьте легкую полезную пищу небольшими порциями. Не забывайте, что разгрузка после праздников нужна не столько для потери «наеденного», сколько для нормализации обменных процессов и хорошего диетического старта в новом году. https://telegra.ph/file/fa25b1a2cc696538e6b31.jpg

«Золотые» правила, чтобы повысить плотность костей С возрастом скорость разрушения костей увеличивается. Важнейший метод профилактики остеопороза — физическая активность. Если кости не будут тренироваться, то остеопороз разовьется раньше, и скорость его будет быстрее. Потихоньку начинайте заниматься любым доступным вам видом активности, будь то ходьба, гимнастика, лечебная физкультура. Самое важное в развитии костной ткани - строительный материал. Это кальций и витамин Д, цинк, магний, фосфор. Кальций является основным, его мы получаем прежде всего, из молочных продуктов. Больше всего кальция легко усваиваемого, который легко попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах. Это творог, кефир, кисломолочные продукты, натуральный йогурт и сыр. В небольшом кусочке сыра кальция будет больше, чем в большом кувшине молока. Также богаты кальцием орехи, семечки, чеснок, бобовые (фасоль, бобы, горох), крупы: гречневая, овсяная, ячневая.

Как развить гибкость мышления 1. Смотрите на вещи с разных сторон. Рассматривайте все явления под разными углами — это поможет найти новые пути к развитию. Используйте своё воображение: представьте ситуацию с точки зрения своих друзей и знакомых. Скорее всего, вы найдёте множество новых путей решения проблемы или увидите изъяны в своей работе, которые можно исправить. 2. Выходите из зоны комфорта. Измените контекст или среду, которые вас окружают, и вы почувствуете, как меняется ваш ум. Выйдите из своей привычной роли и делайте то, в чём раньше сомневались и чего избегали. Общайтесь с людьми из разных кругов, будьте открыты их мнениям и представлениям. Прислушивайтесь к идеям, с которыми вы не согласны. 3. Доверяйте эмоциям и интуиции. Логическое мышление действительно помогает справиться с уже знакомыми проблемами, когда достаточно следовать известным техникам. Но, когда приходится иметь дело с чем-то новым, существующие правила и устоявшиеся методы иногда оказываются непродуктивными.

​​Как ухаживать за своей печенью Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем - это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью: очищает кровь от шлаков и собирает их в желчи. "Золотые" правила. 1. Завтракать по возможности до 7 часов утра, в противном случае желчь задержится в организме на весь день. 2. На первый завтрак можно выпить 1/2-1/3 стакана отвара шиповника или просто чашку чая. 3. Нормальной работе печени и желчевыводящих путей содействует многократное (дробное) питание: организм сбрасывает желчь каждые 2 часа, но только в процессе пищеварения. 4. Обильная пища не обязательна - достаточно съесть сухарик, орех, яблоко, изюм. Такая диета помогает «дробить» камни и удалять песок из желчевыводящей системы. 5. Проходимость и естественная форма желчных протоков восстанавливаются с помощью так называемого слепого зондирования (тюбажа) - проводят его после ночного сна, не вставая с постели. Но накануне - со второй половины дня необходимо резко ограничить прием жидкости. 2 способа: - 1 стакан кипяченого молока смешать с 0,5 л кефира, добавить 1 стакан сыворотки от творога, приготовленного накануне. Выпить 2/3-1 стакан этой смеси. Лечь на 45-60 мин правым боком на грелку. После чего через 10 мин, а затем спустя 5-7 мин выпить вновь такое же количество смеси и полежать еще 40 мин. В этот день есть только творог. - Не вставая с постели, съесть 1 дес. ложку меда и запить 1/2 стакана теплой воды. Медленно поворачиваясь, лечь на правый бок и съесть еще 1 дес. ложку меда, запив 1/2 стакана горячей воды. Через 10-12 мин выпить 1/2-1 стакан горячей воды. Полежать на правом боку на теплой грелке 50-60 мин. Все движения при этих процедурах должны быть плавными и осторожными. Желательно вызвать приятные воспоминания, положительные эмоции. https://telegra.ph/file/ae7e84240daa74613f029.jpg

​​ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЭСТРОГЕНА Очень важно поддерживать баланс эстрогена, так как он играет важную роль для женского здоровья. Простой способ повысить уровень эстрогена и сохранить его стабильность - употреблять определенные продукты. Вот несколько продуктов, которые мягко повышают уровень эстрогена: 1. Тофу Тофу – соевый творог. Он содержит большое количество фитоэстрогенов, особенно изофлавонов. Тофу легко подготовить для различных типов блюд, поэтому включить его в меню будет довольно легко. С ним можно приготовить жаркое, суп, салат, или есть его просто так. 2. Семена льна Льняное семя – оно богато лигнанами, это разновидность фитоэстрогенов. Регулярное потребление льняного семени помогает увеличить количество эстрогена в организме. Обычно льняное семя используется в хлебе, хлопьях, смузи или в салатах. 3. Фенхель При недостатке эстрогена, можно употреблять фенхель. Это ароматные травы, богатые фитоэстрогенами, которые часто используются в различных блюдах. 4. Семена кунжута Семена кунжута, как и семена льна богаты лигнанами. Это лучший выбор для удовлетворения потребности в эстрогене. В 30 г содержится 11,2 мг лигнанов. 5. Ростки люцерны Это салатная добавка, весьма богата питательными веществами. Ростки люцерны не только повышают уровень эстрогена, но и богаты витамином К и С. В 100 граммах люцерны содержится 441,2 г фитоэстрогенов. 6. Соевые бобы Соевые бобы также являются источником фитоэстрогенов. Из соевых бобов можно приготовить как вкусные закуски, так и есть просто так. 7. Хумус Хумус - продукт из нута, на 100 граммов они содержат 993 мкг фитоэстрогенов. Его регулярное потребление поможет сбалансировать и предотвратить дефицит эстрогена. Рекомендуется потреблять 2-3 раза в неделю. 8. Чеснок Содержит большое количество изофлавоноидов и фитоэстрогенов. Употребление чеснока - это самый простой способ привести в норму уровень эстрогена в организме. 9. Цельнозерновой хлеб Кроме того, помогает увеличить уровень эстрогена, цельнозерновой хлеб. Особенно тот, который содержит цельнозерновые продукты, такие как лен, рожь, пшеница, ячмень или овес. Все они, богаты лигнанами. Лигнаны являются разновидностью фитоэстрогена. 10. Сухофрукты Кроме того, помогают увеличить уровень эстрогенов в организме сухофрукты. Например, такие как абрикосы, финики или чернослив. Они содержат много фитоэстрогенов. Плоды абрикоса содержат 445,5 мкг фитоэстрогенов на каждые 100 грамм продукта. https://telegra.ph/file/90da48820ee943e6234ba.jpg

Наши бабушки НЕ бегали по врачам и всё равно жили по 90 лет! Если вы знаете базовые правила, по которым работает организм, то гарантированно проживёте до 100 лет. Академия Врачей — первый канал, которые ведут настоящие медики. Они учат обходиться без врачей и таблеток и оставаться здоровым: • как за 1 минуту убрать головную боль • список лекарств, которые стоят копейки, и лечат 10-15 болезней • как отличить родинку от опухоли Подписывайтесь — это единственный шанс сохранить здоровье уже сейчас.

​Лечебные травы для бани С древних времен на Руси баня считалась неизменным атрибутом здорового образа жизни любого человека. Как известно, в бане принято хлестать людей березовыми вениками. Это усиливает кровообращение, позволяет снять отмершие клетки кожи, а также стимулирует рост новых клеток и является отличным заменителем массажа. Однако этот эффект можно усилить с помощью лекарственных трав. Ромашка – наиболее универсальное и часто используемое травянистое растение. Говорят так: не знаешь, какую траву взять для бани – бери ромашку. Помимо полезных эфирных масел в ней содержится множество витаминов, желательных для организма любого человека. Веточки ромашки вплетают в веники. Тысячелистник знаком более опытным знатокам бани. Многие ценят его за полезное воздействие на кожные покровы при кожных заболеваниях и быстрый заживляющий эффект при небольших ранках и язвах. Липовый цвет содержит ароматические вещества, помогающие успокоить нервную систему и победить бессонницу. Регулярное посещение парной с липовым ароматом вернёт Вам здоровый крепкий сон. Этому способствует и вечернее чаепитие с липовым чаем. Кроме этого липовый цвет делает более интенсивным процесс потоотделения, что содействует снижению излишнего веса. Зверобой богат эфирными маслами и очень полезен при кожных заболеваниях, подагре. Ускоряет заживление ран. баня пользабани русскаябаня травы полезныетравы подагра зверобой ромашка кожныеболезни https://telegra.ph/file/d1df371e8b3f60c52a077.jpg

Как 85-летняя бабуля заработала 3 миллиона евро Ингебор Моц — самый знаменитый инвестор Германии: — домохозяйка с минимальной пенсией; — в 75 лет начала инвестировать; — за 10 лет заработала 3 000 000 евро; — в 90 отошла от дел и живёт припеваючи на дивиденды. Не важно, где вы учились, кем работаете и сколько вам лет. Для того, чтобы зарабатывать на акциях, достаточно знать базовые правила, в которых разберётся даже ваша бабуля. Если хотите понять эти правила, подписывайтесь на канал Букварь Инвестиций. Его авторы честно показывают как за 2020-й заработали 45% годовых в долларах и объясняют всё на пальцах. Подписывайтесь на канал Букварь Инвестиций и научитесь зарабатывать столько же https://t.me/bukvar_invest

​Прививка от Covid-19: дать согласие или отказаться? Правовой разбор. ️ Вакцинация от Covid-19 включена в декабре 2020 года в Календарь профилактических прививок. Прививка стала обязательной для отдельных категорий граждан. ️ Иммунопрофилактика проводится только препаратами, зарегистрированными по российским правилам. Граждане при вакцинации обладают набором прав и обязанностей. Юридический анализ позволяет сделать следующие выводы:️ 1. Прививку от Covid-19 ставят бесплатно в медицинском учреждении после дачи согласия и при отсутствии противопоказаний. 2. В первую очередь вакцинации подлежат работники медицинских, образовательных организаций, лица с хроническими заболеваниями. 3. От прививки можно отказаться, написав письменное заявление. 4. Отказ от прививки для определённых категорий граждан влечёт отрицательные последствия (недопуск до работы, в образовательные учреждения и другие). Детали правового разбора отказа от прививки читайте на канале Право Просто Инфо в Яндекс Дзен Также приглашаем на наш Телеграмм канал Право Просто Инфо https://telegra.ph/file/e141df93e3982c6baf69b.jpg

​​3 правила эффективной медитации 1. Медитируйте рано утром в промежутке 5.30-6.30 Не зря в ашрамах и храмах просыпаются в 5 утра и занимаются духовными практиками. Если вы просыпаетесь в 7- 8, то толку от такой медитации нет 2. Ставьте четкие цели Вы хотите больше денег? Лучше отношений? Или похудеть? Тогда работайте над этими направлениями в вашей медитации, а не занимайтесь самоуспокоением 3. Добавьте визуализацию Заканчивайте вашу медитацию визуализацией крутого дня. Представляйте себя уверенным, красивым, умным. Добейтесь того, чтобы появилась улыбка на вашем лице Другие лайфхаки о медитации можно изучить здесь https://t.me/whoishappy https://telegra.ph/file/44fa0fed628715fa942ee.jpg

Если у одного члена семьи обнаружили Helicobacter pylori (возбудитель гастрита и язвы желудка и 12–перстной кишки), то скорее всего, он есть и у других близких родственников, а значит, им тоже нужно лечиться? На самом деле мы не встретим подобного в клинических рекомендациях. Часто Helicobacter pylori заражаются еще в детстве и живут с ним десятилетиями. Если его уничтожить, повторно заразиться не так легко: заразность микроба низкая. Передается он фекально-оральным путем, то есть через поцелуй заразиться нельзя. ️Но можно заразиться, если пренебрегать правилами гигиены: не мыть руки перед едой и после туалета, не мыть овощи, фрукты, зелень, пить воду из ненадежного источника. Кстати, «родники» в черте населенных пунктов — ненадежные источники!

​Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника. Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений. Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут. 1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений. 2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги. 3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны. https://telegra.ph/file/ef2234e230adee4c0d9b2.jpg