​Поза Гирлянды (Маласана) способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц...

Факты о связи боли и постуры Существует большое количество исследований, в которых пытались найти корреляцию между болью и нарушением постуры. В большинстве работ такой связи обнаружено не было. • Нет никакой связи между разницей в длине ног и болью в спине (Grundy, 1984). • Не было выявлено никаких различий в поясничном лордозе или разнице в длине ног у 321 мужчины с сильными, умеренными или незначительными болями в спине (Pope, 1985). • Отсутствие связи между болью в шее и искривлением шеи у 107 человек старше 45 лет (Grob, 2007). • Не было выявлено существенной разницы в поясничном изгибе, наклоне таза, разнице в длине ног и длине мышц живота, хамстрингов и подвздошно-поясничных мышц у 600 человек с болями в спине и без них (Nourbaksh, 2002). • Подростки с асимметрией постуры, чрезмерным грудным кифозом и/или поясничным лордозом были не более склонны к развитию болей в спине во взрослом возрасте, чем сверстники с более «лучшей» постурой (Dieck, 1985). • Женщины с увеличением поясничного лордоза во время беременности не имели большей вероятности развития болей в спине (Franklin, 1998). • Обзор десяти исследований не выявил существенной корреляции между грудным кифозом и болью в плече (Barrett, 2016). • Подростки с передним положением головы не испытывали большей боли в шее (Richards, 2016). • Нет никакой связи между болью в пояснице и спондилолистезом (Andrade, 2015). • В группе женщин в возрасте 65-91 года с выраженным кифозом не было болей в спине или нарушения дееспособности (Ettinger, 1994). • Нет никакой связи между болью в шее и «текстовой шеей» (Damasceno, 2018). • Эргономические программы не снижают риск возникновения боли в шее в будущем, при этом физические упражнения снижают этот риск вдвое (Campos, 2018). Означает ли это, что постура никогда не имеет значения в плане возникновения боли? Нет, и большинство исследователей в этой области признают это. Существует множество факторов, которые могут вызывать боль, и постура относится к их числу. Главное понимать, что это лишь один из факторов. В других исследованиях изучались последствия работы, связанной с многократным использованием поз, которые считаются неудобными или стрессовыми. Было обнаружено, что • Сидячая работа не связана с болями в пояснице (Hartvigsen, 2010). • Систематический обзор 35 исследований показал, что занятия, требующие поднятия тяжестей, вероятно, не вызывают боли в пояснице (Wai, 2010). • Систематический обзор 99 исследований не выявил убедительных доказательств причинно-следственной связи между болью в спине и занятиями, связанными с неудобными позами, подъемами, сгибаниями и скручиваниями (Kwon, 2011). • Хотя занятия, которые обычно требуют тяжелой работы, связаны с повышенным риском возникновения болей в спине, размер эффекта невелик (Waddell, 2001). Вышеприведенные исследования показывают, что если и существует какая-либо корреляция между постурой и болью, то она достаточно слабая. Даже если такая корреляция действительно существует, то это не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи. Может быть так, что боль вызывает плохую постуру или существует еще какой-то неизвестный фактор, который вызывает и то, и другое. Например, люди, которым вводят раствор, вызывающий боль в спине, начинают спонтанно применять различные постуральные стратегии, чтобы уменьшить дискомфорт (Hodges, 2003). Не стоит неверно истолковывать результаты исследований, посвященных постуре, полагая, что правильная биомеханика и хорошая форма не имеют никакого значения. Энергичное упражнение отличается от простых движений в обычной жизни, и оно может потребовать большего внимания к правильному позиционированию и технике, например, во время выполнения становой тяги. Также это имеет значение, когда вы совершаете прыжок (приземляетесь) или быстро бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь любой деятельностью, связанной с большим механическим напряжением.

После тренировок очень хочется есть, прямо адский голод. Что делать?   На ваши вопросы отвечает фитнес-эксперт Александр Бутарев. Часть 2 Самое главное из субботнего эфира доктора Павловой   Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин. Но в любом случае следует разделять боль от мышечных усилий и возможной травмы. Нельзя форсировать свой организм. Некоторые, чтобы боль быстрее прошла, начинают заниматься без передышки. Это действительно может помочь, но можно и без сверхусилий просто переждать, когда молочная кислота выведется естественным путем. После тренировок очень хочется есть, прямо адский голод. Что делать? Надо поесть, но обязательно в рамках того калоража, которого придерживаетесь. Если вы знаете, что тренироваться будете поздно вечером, то «съэкономьте» еду с более ранних приемов, чтобы перекусить после упражнений. Всегда надо питаться по своим калориям, не надо использовать физкультуру как повод есть больше. Как заниматься спортом после ковида? Практически все после болезни утрачивают вес тела. Это значит, что вернуться в физкультуру надо через обследования: сделать клинический и биохимический анализ крови, подтвердить свое состояние у врача. Без этого обследования вы можете себе позволить только небольшие кардионагрузки типа 15-20 минутных прогулок быстрым шагом с пульсом не более 120 ударов в минуту. Вообще после любых болезней нельзя ходить в тренажерный зал как минимум 2 недели. Так как в это время идет снижение имунного статуса и может произойти реактивация вируса. Особо обращаю внимание только что родивших мамочек - некоторые рвутся в бой чуть ли не сразу после родов. Не надо надрывать огранизм, придите в себя, упражнения подождут. Есть ли какие-то упражнения, которые нельзя делать в определенном возрасте? Наверно, лучше говорить о том, что нельзя заниматься «вдруг». Всю физкультуру надо начинать с простой разминки, от движений пальцами, потом кистью, предплечьем и т.д. Разминайте все тело, а затем начинайте более сложные упражнения. В любом случае немолодым людям надо контролировать свое состояние - измрять свой пульс и давление до, после и во время упражнений. Как избавиться от жира на животе? К сожалению, нет отдельных жиросжигательных упражнений. Человек может худеть только весь разом. Жир на животе после определенного возраста связан с гормональными сбоями, поэтому тут нужно еще и к эндокринологу заглянуть. Но в целом физическая нагрузка может нивелировать издержки калорийного питания. Многие крутят обруч в надежде приобрести тонкую талию. Но это - только лишь массажный эффект, который сам по себе не поможет. Как все-таки заставить себя заниматься физкультурой? Даже у меня бывают дни, когда категорически не хочется в спортзал. И я представляю себе - стану ли я счастливее от того, что останусь дома или мне будет лучше, если я позанимаюсь. Как правило, воспоминание о том, как хорошо после тренировки, перевешивает. К хорошему быстро привыкаешь, и надо только начать заниматься, не перетруждая себя. Движение - это удовольствие, вы это быстро поймете.

​5 принципов здорового завтрака. 1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов. 2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку. 3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. 4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо). 5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды. https://telegra.ph/file/39851ac705ab70a64074d.jpg

​​5 принципов здорового завтрака. 1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов. 2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку. 3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. 4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо). 5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды. https://telegra.ph/file/20f439a22842c0d5892c4.jpg

​​ПОНЯТИЕ О СТАТИКЕ И ДИНАМИКЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА. ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ Мышечную работу можно разделить на миостатическую и миодинамическую. Миостатическая работа выражается в удержании частей тела или всего тела в определенном положении. В этом положении сила тяжести, действующая на тело, уравновешена с противодействующей реакцией опоры. Чтобы зафиксировать определенное положение тела, активно работают мышцы, сохраняющие равновесие. При таком положении тела действие внешних сил не вызывает движения. Например, мышцы своей удерживающей работой обеспечивают вертикальное положение тела, хотя на него продолжают действовать внешние силы (сила тяжести). Следовательно, миостатическое положение тела является временно уравновешенным положением, за которым последуют активные движения. Миодинамическая работа обусловливается активной изменчивостью мышц, связанной с движением тела. Любое движение тела сопровождается изменением скорости (ускоренное, замедленное или равномерное движение) и направления (прямолинейное, криволинейное, вращательное движение). Движение отдельных частей тела по отношению к окружающим его предметам называется относительным движением. На тело или его части могут действовать внутренние (мышечная тяга, инерция) и внешние (сила тяжести, реакция опоры, сопротивление воздуха и т.д.) силы. Взаимодействуя между собой, внутренние и внешние силы определяют форму и характер тела и его частей: изменяется поза с перемещением центра тяжести, тело и его части могут совершать ускоренное, равномерное или замедленное движение. Движения человеческого тела, выполняемые скелетной мускулатурой, крайне разнообразны. По механическому признаку их можно разделить на поступательные, вращательные и сложные. При поступательном движении тела его части движутся по одинаковым траекториям. Во время вращательного движения все части тела движутся по окружностям, центры которых располагаются на одной прямой, называемой осью вращения. При сложном движении части тела совершают одновременно поступательное и вращательное движения. Любое тело, свободно перемещающееся в пространстве, обладает 6 степенями свободы в виде поступательного и вращательного движений в 3 измерениях (вверх и вниз, вперед и назад, вправо и влево). Если тело закреплено в одной точке, то оно не может совершать поступательного движения, но может вращаться относительно 3 осей, т.е. имеет 3 степени свободы. Если тело закреплено в двух точках, то оно имеет 1 степень свободы и может вращаться вокруг одной оси. Тремя степенями свободы обладают шаровидные суставы, двумя - эллипсовидные, седловидные и мыщелковые, одной - цилиндрические и блоковидные суставы. ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ Под центром тяжести какого-либо тела в механике подразумевают точку приложения равнодействующей нескольких разнонаправленных сил тяжести, действующих на отдельные его части. Положение центра тяжести тела человека имеет большое значение для сохранения равновесия стоя и при различных движениях. Человеческое тело неоднородно, поэтому центр его тяжести не совпадает с центром тела и меняется в зависимости от перемещения частей тела в пространстве. Человек стоит устойчиво, если вертикальная линия, опущенная из центра тяжести, будет находиться в центре площади, образованной ступнями. Стоит наклониться вперед или в сторону и вывести отвесную линию из центра тяжести за пределы площади опоры, как человек начинает падать. Чтобы этого не произошло, в сторону падения выставляют ногу, тем самым перемещая площадь опоры. Плотность верхней половины тела человека меньше, чем нижней. Экспериментально установлено, что при «военной» осанке центр тяжести расположен на уровне II крестцового позвонка, а отвесная линия из центра тяжести проходит на 3 см кпереди от лодыжек. Положение центра тяжести человеческого тела очень изменчиво и зависит от возраста, пола, конституции, роста, а также от физического развития. Например, у мужчин центр тяжести находится несколько выше, чем у женщин, а у детей в раннем возрасте выше, чем у взрослых. Тело стоит тем прочнее, чем шире площадь опоры и чем ниже расположен центр тяжести. https://telegra.ph/file/f3ec926d9c50c1689b6b8.jpg

Одобрение ожирения загоняет толстяков в смертельную ловушку: Врач раскритиковала скандальные обложки с полными моделями Февральский номер журнала Cosmopolitan в Великобритании стал сенсацией уже в начале января. На обложке – полные, мягко говоря, женщины в замысловатых спортивных позах. И заголовок “This is healthy!” («Это здорОво!»). Говорить об ожирении «здорОво» - разве это не перебор? Мы расспросили об этом кандидата медицинских наук, врача-эндокринолога, автора канала Зухру Павлову. - Такой подход, что ожирение, якобы, может быть здоровым, по сути, развязывает человеку руки к тому, чтобы ничего не делать со своей проблемой. А если еще и в обществе это находит одобрение, то это вдвойне подстегивает его оставить все, как есть. Но когда метаболический синдром развивается в полном объеме, то он уже затрагивает все звенья организма и обрушение здоровья происходит очень быстро.

Сажин Что ж, отчаянные времена требуют отчаянных мер. Испания ведет реестр отказавшихся вакцинироваться от COVID-19. Неизвестно, какие именно личные данные будут включены в список, но правительство страны утверждает, что никто ничего обнародовать не будет, а защите данных можно будет позавидовать. Доступ к списку получат все страны ЕС. Хм… Но для чего? Отмечать в аэропорту и на вокзалах? Следить за их контактами? С одной стороны это решение можно понять, а с другой тревожно. Безопасность безопасностью, но чего только в сеть не утекает. И если я прав, и будут отслеживать контакты, то в списке скорее всего будут адреса. Здесь можно додумать самостоятельно. Учитывая, что Испания одна из стран, наиболее пострадавших от коронавируса. И люди этой инфекции не рады. Сейчас в стране используют вакцину Pfizer/BioNTech, которая вводится в два этапа. Испания готова прививать граждан и другими вакцинами, одобренными Европейским агентством лекарственных средств. Станислав Сажин https://incrussia.ru/news/spain-coronavirus-register/

​​5 принципов здорового завтрака. 1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов. 2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку. 3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. 4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо). 5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды. https://telegra.ph/file/1e6cad8dafd6f53e3a8b9.jpg

​​️️️ 5 ПРИРОДНЫХ ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ ЭТОЙ ЗИМОЙ ️ Позаботиться о своем иммунитете в осенне-зимний период - первостепенная задача каждого из нас. Помогите своему организму, добавив в рацион полезные и такие вкусные продукты! Ставьте ️ и сохраняйте, чтобы держать список под рукой! Мед, лимон и имбирь - укрепляют, тонизируют и восстанавливают. Они способны буквально поднять с ног больного простудой человека - что уж говорить об их защищающих свойствах. Облепиха - о ней нечасто говорят, но в облепихе содержатся витамины группы В, А, Е, К, Р и С (причем они сохраняются даже после термической переработки), каротин, железо, магний, марганец, кремний и другие микроэлементы. Настоящая витаминная бомбочка. Квашеная капуста - включает в себя витамины С, А (по содержанию в ней витамина С даже больше, чем в цитрусовых), железо, йод, цинк, фтор, хром. Этот кладезь микроэлементов укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды. Хурма - важный продукт для прочной иммунной системы. Высокое содержание каротиноидов в хурме важно для сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Помидоры и томатный сок - как и хурма, помидоры являются мощным источником каротиноидов, благодаря которым повышается иммунитет. А какие витаминные продукты есть в вашем меню? ;) https://telegra.ph/file/3923210408b61e5f0cac5.jpg

​5 принципов здорового завтрака. 1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов. 2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку. 3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. 4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо). 5) Положительные эмоции, также играют не последнюю роль во время еды. https://telegra.ph/file/ca20f0d0ba6d031107509.jpg

Пишет Андрей Юдин: “Оглядываясь назад, я понимаю, что в сущности всю психологическую помощь, придуманную человечеством, можно поделить на три вида, у каждого из которых есть своя сфера применения, свой уровень эффективности и своя танцевальная метафора: 1. "Делай раз, делай два" - это уровень рациональных мыслей и упражнений. Сюда можно отнести любую жестко регламентированную и протоколированную терапию, все "разборы" и разговоры о проблемах на рациональном уровне, все онлайн-курсы, марафоны и чат-боты, почти весь коучинг и почти все обучение психологическим навыкам. Эта работа обычно полезна в двух случаях: когда человек страдает тяжелым клиническим заболеванием с сильным дефицитом базовых навыков саморегуляции и организации своей жизни (типичный пример помощи в таких ситуациях - ДБТ-терапия Марши Линехан), либо если человек никогда не работал со специалистом, практически ничего не знает о психологии и хочет приобрести самые базовые знания о себе в качестве развлечения или просто для общего развития. Для работы на этом уровне, психологу не требуется особенно тонких профессиональных навыков - достаточно пройти довольно недолгое обучение и научиться пользоваться готовыми инструкциями. В терминах танцев такую работу можно представить в виде "танца со стулом" - терапевт здесь не является живым человеком со своими переживаниями, а роль партнера по танцу выполняет план, методика или набор заготовленных идей. 2. "Слышу, сочувствую, поддерживаю" - это уровень эмпатического слушания и сопереживания. Это тот уровень, на котором работают почти все начинающие психотерапевты и большинство опытных. Также сюда можно условно отнести все методы терапии, в которых считается, что достаточно хорошо поддержать и полюбить клиента, настроиться на его переживание, подставить плечо, "просто побыть рядом" - и клиент сам поймет себя найдет наилучшее решение своей проблемы. Именно этот уровень соответствует статистически измеренным эффектам психотерапии, всплывающим в исследованиях, и именно он ответственен за то, что почти у всех методов психотерапии они в результате замеров получаются примерно одинаковыми. Такая работа может быть полезна людям, которых никогда не слушали и не понимали, у которых нет опыта увиденности и эмоционального отражения. Для работы на этом уровне также не требуется особенных навыков, достаточно 1-2 лет обучения в послевузовской программе по психотерапии, хотя несомненно чем больше у человека образования, тем точнее и тоньше работа. В терминах танцев в этом подходе клиент танцует свой танец, а терапевт включается в уже готовый танец в роли чуткого, но подчиненного партнера, танцующего на полшага позади. 3. "Дзен" ("у-вей") - это уровень аутентичной экзистенциальной встречи. Он возможен только в подходах, в которых ни у клиента, ни у терапевта нет жестко зафиксированной роли в терапевтическом процесс (точнее, роль может радикально меняться в разные моменты времени) - а именно, в психоанализе, гештальт-терапии, современной экзистенциальной терапии и т. п. Но даже в этих подходах специалисту требуется много личной терапии и много дополнительного обучения, чтобы частично перейти в своей работе на этот уровень.

Возможности человеческого организма практически безграничны. Приведу один пример. Дело было много лет назад - рассказал эту историю мне старший товарищ. Его сосед, молодой парень, серьёзно увлекался боксом и на одной из тренировок получил приличный удар по печени. Дело обычное, поболит и пройдет - подумал тогда приятель и даже продолжил ходить на тренировки. Мазал бок "звездочкой", сходил в баню - не проходит. И только на седьмой день, когда стало совсем худо и болел уже весь живот, он дошёл таки (точнее - дополз) к соседу - тому самому моему старшему товарищу, который был его ровесником. Тому живот очень не понравился и вызванной скорой его отвезли в нашу больницу, где сразу и прооперировали. Поначалу думали - гематома печени с разрывом, но реальность удивила еще больше. Оказалось, что от удара лопнула эхинококковая киста, и её содержимое (дочерние эхинококковые пузыри) распространились по всей брюшной полости вперемешку с фибрином и желчью. Как он умудрился сохранять активность с такой патологией в течение недели - непостижимо. Оперировали его достаточно долго - пришлось и печень ушивать, и брюшную полость многократно промывать. Но получилось качественно и вот уже много лет парень (теперь мужчина) позабыл об этой проблеме - рецидива удалось избежать.

​ЧУДО - НАПИТОК ОТ РАКА Этот чудо-напиток стоит тoro, чтобы принять к сведению. Г-н Cетo хочет сделать этот напиток открытым, чтобы привлечь внимание людей, которые имеют рак. Этот напиток может защитить oт плохих клеток, образующихся в организме или будет сдерживать их рост! У r-нa Сето был рак легких. Ему порекомендовали принимать этот напиток известного травника из Китая. Он принимал этот напиток старательно в течение 3 месяцев, и теперь его здоровье восстанавливается, и он готов прeдрпринять приятное путешествие. Благодаря этому напитку! Это не cлoжно для вас попробовать. Это похоже на чудо. Пейте на здоровье! Вам нужна одна свекла, две моркови и одно яблоко, чтобы сделать сок! Это просто. Вымыть вcе, срезать кожу, рaзpезать на куски и положить их в соковыжималку и сразу выпить сок. Вы можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa и пейте на здоровье! Напиток будет эффективным для следующих заболеваний: 1. Предотвращение развития раковых клеток. Напиток будет сдерживать рост раковых клеток. 2. Предотвращение болезни печени, почек, поджелудочной железы, а также может вылечить язву. 3. Укрепление легких, поможет предотвратить сердечный приступ и высокое кровяное давление. 4. Укрепление иммунной системы. 5. Хорошо для зрения: поможет устранить красные и уставшие глаза или сухость глаз. 6. Помощь для устранения боли от физической подготовки, мышечной боли. 7. Выводит токсины, помогает дефекации, устраняет запоры. Поэтому кожа делается здоровой и сияющей. 8. Устраняет неприятный запах изо рта из-за расстройства желудка, инфекции горла. 9. Уменьшить менструальные боли. 10. Помощь для cтрадающиx Сеннoй лихорадкoй. He cуществует абсолютно никаких побочных эффектов. Высокая питательная ценнocть и легко усваивается! Очень эффективно, если вам нужно сбросить лишний вес. Вы замечаете, что ваша иммунная система будет совершенствоваться через 2 недели процедуры. Пожалуйста, помните, что пить надо сразу, непосредственно из соковыжималки для лучшего эффекта. Когда пить: Пить утром на пустой желудок! Через час можно позавтракать. ДЛЯ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТA пить 2 раза в день, утром и до 5 вечера. https://telegra.ph/file/5623dfa0a471100613ffb.jpg

Бальзамы или маски: как правильно использовать уход для волос? Качественный уход за локонами предполагает в первую очередь регулярное очищение. Его необходимо проводить по мере загрязнения волос шампунями, которые предназначены для определенного типа волосяного и кожного покрова головы. Маски и бальзамы подбираются исходя из структуры и качества волос. В этих продуктах высокая концентрация питательных и ухаживающих компонентов. Бальзамы и маски применяются с целью питания, увлажнения и восстановления структуры прядей. Бальзамы позволяют бережно очистить волосы, не утяжеляя и не перенасыщая их питательными веществами. Их рекомендуется использовать после каждого мытья - маски не чаще, чем раз в неделю. Хотите иметь красивые, блестящие и здоровые волосы — позаботьтесь о регулярном уходе с помощью правильных и подходящих вам средств. Используйте маски и бальзамы, которые помогут восстановить и оживить локоны. И пусть шикарные пряди станут одним из ваших самых ярких внешних достоинств!

Ежедневные привычки которые вас старят!Запомните их! Думать «по-старому». Если вы чувствуете себя старыми – вы такими и будете. Когда люди чувствуют себя молодыми, несмотря на возраст, они более продуктивны, у них не опускаются руки, они хотят жить и более оптимистичны. Думать, что ваши лучшие годы уже позади, очень вредно. Пора разрушать эти мифы. Медитируйте   Или делайте то, что успокаивает ваш ум – это дает хороший антивозрастной эффект. Тем не менее, ученые обнаружили, что у тех людей, которые медитируют, больший объем серого вещества в мозге – эта область ответственна за память, эмоции, всех органы чувств, принятие решений. Не попробовать йогу. Занятия йогой помогают выработке двух гормонов, связанных с молодостью и долгой жизнью: это гормон роста GH, который производит новые ткани кожи и мышц, и дегидроэпиандростерон-сульфат DHEA, который укрепляет иммунную систему.

​Ладони -зеркало здоровья ​Стимулируя любым способом (тепло, надавливание, эфирные масла) эти точки, вы стимулируете работу внутренних органов. Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья — стоит только внимательно к ним приглядеться. Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит). Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем. Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок. Температура рук — барометр состояния — Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту. — Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными. — Синдром “ползания мурашек” по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой. — Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз). Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем Если у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу — эти проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы. ладони читаемполадоням здоровыйорганизм внутренииорганы массажладоней https://telegra.ph/file/9771661a7255cb12d3a36.jpg

Сразу напишу, что это нормально в его возрасте. Как минимум до 5 лет практики неуверенность и страх - это те чувства, которые предохраняют от грубых ошибок. В конце концов, мы работаем с людьми, не с фантомами! И каждая ошибка врача - это почти как ошибка сапёра, иногда с отрывом пальца, а может и с потерей жизни... Врачебные ошибки иногда очень дорого обходятся пациентам. У меня (думаю, и не только у меня) есть действенный критерий, отвечающий на вопрос: могу я эту или другую методику уже применить, знаю ли ее досконально, чтобы в случае осложнений суметь решить их или привлечь более опытного коллегу? Этот критерий - ответ на вопрос: А своего родного человека я бы так прооперировала? Если ответ - да, то вперёд! Но немного отвлеклась от темы. Наблюдаю повсеместно: очень много вебинаров - качественных и не очень, очень много курсов - теоретических и практических, скоро снова откроются границы, и можно будет ездить к гуру стоматологии... Вот честно, мне сейчас жалко даже не деньги, которые тратятся на часто совершенно бессмысленные курсы, где лектор просто показывает свои кейсы с вау-эффектом, а время! Мне жалко время, потраченное на эти курсы. Может это уже возраст говорит о себе? Стараешься использовать каждый час, каждую минуту в течение дня! Ведь неизвестно, наступит ли завтрашний день... Жизнь очень скоротечна, и ее завершение непредсказуемо... Так вот... Уважаемые молодые коллеги, с вашего позволения несколько советов для того, чтобы: А) не было каши в голове; Б) с каждым курсом вы реально росли, а не собирали стопку сертификатов об окончании курса; В) чтобы не тратили впустую свои деньги, а главное - время! Не успеете оглянуться, и десяток лет позади... Я не буду описывать свой путь становления (частично я писала об этом пост, можете найти в моем профиле). Напишу существенные шаги, как я это вижу уже с высоты пройденного пути. Итак: 1) слушайте себя! Осознайте, кем вы хотите быть: терапевтом, хирургом, ортопедом, ортодонтом, детским стоматологом... Это очень важно! Невозможно знать всё обо всем!!! Можно знать всё о чём-то и что-то обо всём! Причём это что-то - то, к чему лежит душа, чего хотят Ваши пальцы; то, в чем вы принесёте максимальную пользу людям!!! Именно людям! Здесь вопрос не о том, в чем вы больше заработаете на свои хотелки! Это то, к чему у вас потребность, без чего вы не можете жить! Если можете без этого прожить - срочно меняйте профессию! Врач - это не хотелка! Врач - это профессия служения людям! А деньги - это аплодисменты за хорошо сделанную работу. Они вас сами найдут, если вы станете врачом от Бога! 2) после того, как определились с направлением, найдите самого лучшего профессионала по этому направлению в вашем поле зрения! Постарайтесь сделать так, чтобы он стал вашим наставником. Это может быть не только живой человек! Наставник - это не учитель, не тренер! Наставником может стать хорошая книга! Как постараться? Если это книга: читайте ее до дыр! Вникните в каждое предложение!!! Рассмотрите каждую картинку! Поверьте, в книгах ооооочень много знаний! Вам и курсы не нужны будут, если вы внимательно изучите (с ручкой и тетрадью) все книги по вашей специализации! Если это живой человек, используйте каждый момент общения, ловите каждое слово! Беда в том, что молодые коллеги не научились работать самостоятельно с источниками знаний. Что большинство ждут, что им положат все готовое в клювик. Не будет этого! Забудьте!!! Время слишком ускорилось, чтобы кто-то тратил свои Часы, свою жизнь на ваше образование. Даже за большие деньги. Запомните: никто никому ничего не должен! Вы уже достаточно взрослые, чтобы отвечать за свои слова и действия! А образование зависит только от вас самих!

​​ АНАЛОГИ ПРЕПАРАТА ЭНТЕРОФУРИЛ️ Примерная стоимость Энтерофурила от 409 рублей Стопдиар, примерная стоимость от 380 рублей Нифурал, примерная стоимость от 340 рублей Экофурил, примерная стоимость от 290 рублей Элюфор, примерная стоимость от 280 рублей Эрсефурил, примерная стоимость от 450 рублей Это противомикробные препараты широкого спектра действия. Разрушают мембрану микробной клетки, снижают продукцию токсинов микроорганизмами. Показания: ️ острая бактериальная диарея, протекающая без ухудшения общего состояния, повышения температуры тела, интоксикации Препарат в форме суспензии ребенку противопозакан до 1 месяца️️ Все выше представленные препараты имеют одинаковый состав и дозировку, так же есть не только в форме суспензии, но и в форме таблеток для взрослых и детей с 3-х лет. И хочу заметить что все препараты не уступают друг другу в эффективности! А Вы знали о таком большом выборе аналогов Энтерофурила️ https://telegra.ph/file/0fb9dc3b2bec9e758b96d.jpg

Philips, конечно, изо всех сил помогает Саудовской Аравии стать лидером по ИИ в здравоохранении, но про других тоже не забывает. Вот представила софт Precise Suite для томографов Incisive CT. В Philips Healthcare позаботились о реконструкции изображений и автоматическом позиционировании пациента с помощью ИИ-камеры. Так что в томографе вы будете не один. За вами следят. Указана только камера, видимо голосовое управление позиционированием пациента ИИ доверять не стали. Новое ПО даëт инструкции в реальном времени, минимизирует дозу облучения, ускоряет обследование, повышает качество изображения и способно проводить захват статичных изображений сердца. Даже за иглой следить можно, если есть такая необходимость. Правда, регуляторные органы Европы ещё не одобрили ПО. Но как только, так сразу в продажу. https://www.auntminnie.com/index.aspx?sec=log&URL=https%3a%2f%2fwww.auntminnie.com%2findex.aspx%3fsec%3dsup%26sub%3dcto%26pag%3ddis%26ItemID%3d131755

​После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Йога для начинающих в домашних условиях Поза для расслабления. Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. Поза ребенка. Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса. Наклон вперед. Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. Поза ребенка. Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает. Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой. Поза богини. Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно. https://telegra.ph/file/000f8435526e26301aa2a.jpg

Самая опасная поза во время сна. ️Сон на животе. Человеку приходится поворачивать голову набок, в таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Кроме того, поза "на животе" повышает внутрибрюшное давление из-за чего происходят отеки. Идеальной позой для сна врачи считают сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Мир здоровья

​​​УХОД ЗА КОЖЕЙ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ Если вы регулярно занимаетесь в фитнес-клубе, нужно позаботиться не только о мышцах и связках, но и о коже разных частей тела. Очищение и настрой. Настроиться на «спортивный» лад поможет гель для душа с содержанием масел цитрусовых или же просто с ароматами апельсина или лимона. Такой жизнерадостный запах отлично бодрит и освежает. А вот по окончании тренировки, наоборот, подойдут легкие цветочные ароматы, способствующие приятному расслаблению. Уход за ногами. Перед тем как обуть кроссовки, ступни ног следует обработать тальком или специальным дезодорантом – это поможет избежать мозолей и потертостей. Борьба с потом. Во время тренировки процесс потоотделения идет наиболее активно и мешать ему ни в коем случае не следует. Поэтому антиперспиранты, блокирующие потовые железы, – самый неподходящий вариант. Лучше всего обзавестись шариковой эмульсией или обычными антисептическими салфетками, а в идеале – воспользоваться обыкновенным тальком. Спортивные напитки, содержащие кофеин, способны существенно ускорить обменные процессы и избавить вас от ненавистных жировых отложений. Однако перед их покупкой имеет смысл ознакомиться со списком ингредиентов. Будьте красивы и здоровы! https://telegra.ph/file/14c3b178c5cb5e0502f2d.jpg

​​ЗИМА ЗАКОНЧИЛАСЬ, А ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ ОСТАЛОСЬ Если это про вас, то знайте, что есть решение! С каждым днём становится всё теплее — весна наконец-то вступает в свои права. Но организм некоторых людей ещё к этому не готов. Зимний авитаминоз, недостаток света и переизбыток стресса выливаются в постоянные простуды, упадок сил, плохой сон и обострение хронических болезней. Если это про вас, то не переживайте и просто приходите на обследование в клинику «Семейная». Специалисты помогут найти причину плохого самочувствия, и самое главное, расскажут, как решить проблему! Клиника позаботилась о том, чтобы вы могли записаться на приём в любое удобное время, рядом с домом или работой, рядом с садиком, куда отводите ребёнка каждый день или секцией, откуда забираете каждый вечер. Поэтому у неё есть сразу 13 филиалов в разных концах Москвы. Одни из крупнейших филиалов находятся у метро Измайлово, метро ВДНХ и метро Речной вокзал, так что вы можете попасть на приём к доктору там, где вам будет удобно. Записаться на консультацию можно по номеру 8 (495) 662-58-85 с 8 утра до 9 вечера, а также написав в директ в Инстаграм https://www.instagram.com/klinika_semeynaya/ https://telegra.ph/file/2fd106caf19e8cd5c2d35.jpg

​​Мoя подpуга pазрезала лук накpест и пoложила его в чай… Узнав пpичину, я делаю так же пoстоянно! Эту историю мне поведала родственница по бабушкиной линии. В 20-х годах позапрошлого века в одной из деревень Тверской губернии жил старец, добрейшей души человек. Молва шла о нём по всему краю: умел мужчина и хворь всякую вылечить, и словом помочь, а кто страдал от болей в животе, тому он наказывал такое лекарство делать… Дискомфорт в кишечнике ИНГРЕДИЕНТЫ 1 луковица 200 г заваренного чая ПРИГОТОВЛЕНИЕ Очисти луковицу от шелухи. Разрежь луковицу накрест, но не до конца, чтобы она не распалась на части. Помести луковицу в стакан с горячим чаем и дай ей настояться 5–10 минут. Употребляй напиток всякий раз, когда появляется ощущение дискомфорта в кишечнике. Действительно, дискомфорт в кишечнике может застать нас в самый неподходящий момент, когда под рукой нет спасительной таблетки или лекарства. Этот метод поможет избавиться от боли в животе, нарушений в работе кишечника и даст возможность нормализовать стул. Интересный факт: в кружке с чаем луковица всегда поворачивается крестом вверх. В этом, наверное, и есть сила действенного напитка! Многие люди пробовали просто крошить лук в чай — не помогает… https://telegra.ph/file/6551c124f4786966e5a2d.jpg

​​Чистая кровь – основа основ Мой старший брат Саша — врач- кардиолог. Он часто со мной про­водит просветительские беседы, рассказывает много интересного. Саша говорит, что состав и чистоту крови во многом определяет качество жизни любого организма. Если в крови каких-либо «составляющих» появляет­ся значительно больше или, наоборот, меньше нормы, то развиваются за­болевания. Поэтому очищение крови — один из способов оздоровления организма. В старину большинство болезней медики объясняли «дурной кровью», которую для полного изле­чения надо было обновить. С тех пор наука о крови — гематология — ушла далеко вперед. Сейчас разработаны новые способы оздоровления «влаги, дарующей жизнь». Но мне кажется, что давние методи­ки, основанные на применении целеб­ных растений, сбрасывать со счетов не стоит. Когда наша мама после сильного отравления никак не могла прийти в себя, то Саша позвонил ей (мама сейчас живет в другом городе) и посо­ветовал употреблять недельку-другую два растения — расторопшу и репешок — в определенной комбинации. Принимать по 1 ч. л. порошка расторопши, запивая 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды 3 раза в день. Настой готовить следующим образом: 1 ч. л. сухой травы репешка залить стаканом горя­чей воды, кипятить в закрытой посуде 2 мин., настоять 2 часа, процедить. Через пару недель мама уже чувс­твовала себя лучше — у нее перестала кружиться и болеть голова, красные пятна на теле исчезли. Саша утверж­дает, что такое сочетание расторопши и репешка является одним из лучших средств для очищения крови. Расторопша содержит редкое биологически активное вещество силимарин и еще около двадцати целебных компонен­тов, способствующих выводу токсинов из организма. А очаровательный репе­шок — как бы помощник расторопши, растения взаимно дополняют друг друга и усиливают лечебные свойства. А в старину репешок даже был глав­ным компонентом аркебузной воды — средства для обеззараживания и ле­чения огнестрельных ран на поле боя. Я уже давно увлекаюсь траволечением. Считаю, что профилактическую чистку крови травами можно сравнить с гигиеническими процедурами, кото­рые мы часто проделываем — чисткой зубов или уходом за кожей. Лучше не дожидаться, когда «гром грянет», а позаботиться о себе заблаговремен­но. Ведь наша пища так нашпигована химией и прочими «прелестями», и все это оседает в нашей кровушке! Для выведения токсинов из орга­низма существуют много способов. Нитраты, например, удаляются зве­робоем, календулой, пижмой, липой, а радионуклиды — хвоей ели или пихты, чередой, подорожником, зеленым чаем, отваром семян льна. Хорошо восстанавливает состав крови чай из медуницы, клевер и огуречная трава. И это, как вы понимаете, не весь список полезных для крови растений. https://telegra.ph/file/cdc2aeb2ed14e23241226.jpg

Каким бывает интервальное голодание и в чём его вред 16 часов голода, 8 часов, когда можно есть – самый популярный вид интервального голодания. Есть можно 8 часов в день. При желании в этот период поместятся все 3 приема еды, если позавтракать в 10 утра и закончить ужин в 18 часов. Кому и почему нельзя этим увлекаться? Как и у любой диеты, у этого способа похудеть есть противопоказания. Голодание может быть критически опасно для людей, у которых есть проблемы с желудком, желчным пузырем и надпочечниками, а также беременным, кормящим матерям, детям и подросткам до 18 лет. Большая беда в том, что на «голодание» набрасываются девочки до 18 лет, комплексуя из-за лишнего веса, таким образом убивая своё здоровье Блог доктора Кирсанова

Клиенты приносят свой способ взаимодействовать с другими людьми и с миром, и с первого разговора бессознательно пытаются вовлечь терапевта в привычный сценарий: в первую очередь, не словами, а поведением. Например, сходу задобрить терапевта или показать себя очень хорошим клиентом. Или атаковать. Или выставить оборону и держать наглухо. Поэтому и существует важная часть терапевтического процесса под названием “поговорим о том, что между нами происходит”. Анализ того, что происходит между клиентом и терапевтом - и поведения, и чувств, которые возникают, помогает понять, что клиент в целом делает с другими людьми в своей жизни, да и с жизнью целиком. Поддерживает иллюзию своей “хорошести” ценой собственных интересов? Устраивает проверку нападением? Отстраняется и всеми силами поддерживает дистанцию? (И чувствует хроническое бессилие, вымотанность и одиночество?) Один из частых запросов к терапевту - стать экспертом в жизни клиента и сказать, что делать. Нередко за этим стоит бессознательное ожидание, что терапевт обойдется с клиентом так же, как обходились раньше другие эмоционально значимые люди. Которые как раз выступали такими экспертами. От прямых “тебе такое не идет, надень другое” или “зачем тебе музыка, найди достойную профессию - юристом, как дядя Саша” до косвенных, завуалированных невербальных посланий, которые потом и раскапываются в терапии. Только с терапевтом клиент надеется, что все будет нежнее и схема, наконец, сработает: другой четко скажет, как правильно, и если это в точности выполнить, то, наконец, все наладится. Терапевт, конечно, может что-то рассказать об устройстве психики и внутреннего мира: и вообще и, через какое-то время, даже в частности о мире конкретного человека, который обратился к нему за помощью. Иногда образовательная грань терапии на время действительно выходит на первый план, потому что не хватало какого-то кусочка знания как ключевой детальки в конструкторе. Но чаще всего самое ценное и важно, что может дать терапевт, - это помочь клиенту расслышать себя. Отразить как в прямом зеркале вместо кривых, в которые человек привык смотреться и получать искаженное представление о своих потребностях и желаниях. (Дисклеймер: терапия - тоже зеркало не идеально прямое, потому что в мире нет ничего идеального, но давайте позаимствуем концепцию “достаточно хорошей матери” у Дональда Винникотта и будем думать про достаточно хорошую терапию. Достаточно хорошее, более прямое, чем обычно, зеркало). Чтобы можно было расслышать себя и увидеть свое отражение в другом, нужна работа, которая со стороны выглядит совершенно негламурно. Терапевт задает много вопросов. И гораздо реже предлагает интерпретации. Клиент ищет ответы. В процессе оба попадают на территорию “не знаю”, заходят в тупики, злятся, иногда ссорятся, мирятся, договариваются, вместе ищут выход, радуются, снова попадают в “не знаю” - и так многажды и в разной последовательности. В процессе оба узнают о себе что-то новое. Иногда лучшее, что может сделать терапевт, - не давать то, о чем его просят. Иногда лучшая интерпретация - это вопрос клиенту вместо интерпретации. Иногда лучший способ что-то рассказать клиенту о нем - промолчать и дать ему самому высказаться. Даже когда клиент думает, что пришел за тем, чтобы терапевт говорил, в конце концов, оказывается, что он приходит, чтобы начать говорить самому. Так, чтобы его, наконец, слышали.

вопрос_читателя Как прививки от гриппа могут быть полезны, если каждый год вирус разный? Много спорят о том, надо или нет прививаться от гриппа, и почему, даже привившись, человек болеет. Вирус гриппа – это очень изменчивый микроорганизм, один год один, второй – другой. Эпидемия обычно идёт из Азии, где нет зимы. У нас ударят морозы -40 °C, и всё, микроба нет. Когда там +36 °C, +40 °C, там такое размножение идёт и накопление микробов и вирусов, не надо никакого термостата для получения патогенной массы. Бывает, что человек в этом сезоне не привился от гриппа и не заболел. Почему? Потому что он когда-то привился от гриппа, и иммунитет остался. Учёные сейчас на основе того, какой штамм был в прошлом году, какой в позапрошлом, прогнозируют, какой будет в этом году, поэтому обычно вакцины соответствуют вирусу, но, как известно, не всегда получается очень точно спрогнозировать, поэтому и бывает сезонные всплески заболеваемости.

​​ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ УТРОМ НАТОЩАК Приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра или перед сном вредят вашему здоровью. Апельсины На голодный желудок, могут спровоцировать аллергию и гастрит. Если вы предпочитаете выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра, позавтракайте перед этим овсянкой. Бананы Употребление бананов натощак увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Прием на пустой желудок может нарушить кальциево-магниевый баланс организма, т.к в бананах содержится много магния. Сырые овощи Такие овощи как огурцы, капуста, паприка могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот. Также это может привести к язвам и гастритам. Йогурты Лучше съешьте его спустя два часа после еды или перед сном. А все потому, что, употребление йогуртов на пустой желудок не несет никакой эффективности. Желудок прекрасно справляется сам и йогуртовые бактерии ему не нужны. Холодные напитки Усложняют запуск пищеварения с утра, лучше выпить слегка теплые. Сладости После пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует увеличение сахара в крови. Кофе Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, тем самым способствует выработке излишнего желудочного сока, что приводит к гастриту. Чеснок, консервы и копчености Еще стоит упомянуть о вреде употребления чеснока на голодный желудок, он вызывает гастроспазм. А также всевозможные консервы и копчености, которые не стоит вообще употреблять, а не только на завтрак. https://telegra.ph/file/b27b9fff2022e9f9911c7.jpg

Как быстрее и легче заснуть? Обеспечьте тишину. Закройте окна, двери, постарайтесь, чтобы в вашу спальню не проникали посторонние звуки. Спите в прохладной комнате. Идеальная температура — 15–19 °C. Избегайте напитков с кофеином, особенно во второй половине дня. К ним относятся не только кофе и чай, но и энергетики и даже газировка. Позаботьтесь, чтобы ваша постель была удобной. Сбившийся слишком мягкий или очень твёрдый матрас и комковатые подушки приводят к тому, что вы неосознанно будете крутиться в кровати в поисках более удобной позы. А эти движения снижают качество сна. Мир здоровья

В каких позах лучше спать при боли в пояснице? вопрос_читателя В такой ситуации спать нужно так, как вам комфортнее всего, — чтобы боли не было. При наличии патологического тонуса в пояснице, например, наиболее оптимальна поза на боку. Если это радикулопатия — боль связана со сдавливанием нервного корешка — лучше спать на боку с одной подогнутой ногой, которая больше болит. Также наиболее грамотной для сна является поза на спине, а самой анатомически неправильной — поза на животе с максимально повернутой головой. Но в любом случае, если у вас что-то болит, поза сна это не вылечит, тут поможет только врач.

Один из немаловажных советов ЛОР-врача: содержите свои зубы в порядке! Этот совет от ЛОР-специалиста на первый взгляд выглядит нетипично. Но примерно до 25% гнойных гайморитов развиваются из-за запущенного кариеса. Многие люди годами не посещает стоматолога. За это время кариес тотально поражает зуб и в воспалительный процесс вовлекаются окружающие ткани. Для коренных зубов верхней челюсти это гайморовы пазухи, т.к. у части людей верхушки корней зубов находятся в просвете пазух. ️Появление выделений из носа со зловонным неприятным запахом — верный признак такого грозного осложнения — перехода инфекционного воспаления с корня зуба, пораженного кариесом, на костную стенку пазухи. Лечение этого заболевания, одонтогенного гайморита (т.е. гайморита, развившегося из-за больного зуба), часто требует операции. Позаботьтесь о здоровье своих зубов своевременно!

​​​‍ Когда работаю в выходные дни, часто приходится слушать от покупателей истории про вчерашние или позавчерашние застолья, встречи с друзьями, которые редко обходятся без спиртных напитков и тд. Хотелось бы повториться о препаратах, которые могут помочь при той или иной проблеме️ Для лучшего усвоения пищи: панкреатин , креон , фестал , микразим , энзистал , мезим , эрмиталь , пензитал и т.д. Для снижения токсичного действия алкоголя: алекол , лимонтар , алкоклин При отравлении: активированный уголь , смекту , полисорб , энтеросгель При диарее: энтерофурил , стопдиар , экофурил , энтерол , лоперамид и т.д. При спазме гладких мышц желудочно-кишечного тракта: дротаверин , но-шпа , спазмонет , юниспаз и т.д. При болях можно использовать обезболивающее: спазмалгон , нурофен , некст , дексалгин 25 , темпалгин и т.д. Надеюсь информация была Вам полезна ️ https://telegra.ph/file/2be73ad2de1d0bbd003a3.jpg

2 нестандартных лайфхака, в которых можно с пользой применить алоэ Наши руки очень часто страдают от агрессивного воздействия магазинного мыла, особенно когда мы им слишком рьяно моем руки по сто раз на день. Смягчить его действие и позаботиться о нежности и мягкости кожи помогут натуральные ингредиенты. Для этого нужно взять свежие листья алоэ и веточки с листьями базилика, измельчить их, отправив в блендер. После этого на водяной бане нужно растопить небольшое количество основы для мыла. Затем необходимо смешать все ингредиенты, залить их в формочку и дать остыть. Теперь мыло ручной работы готово и им можно заботиться о своей коже ежедневно без опасения увидеть шелушащуюся кожу. Чтобы устранить выпадение волос, нужно свежий листик алоэ разрезать, обнажив внутреннюю часть, и ею намазать расческу для волос прямо поверх зубчиков. Свежий сок алоэ будет впитываться в волосы, не оставляя следа, при этом их качество значительно улучшиться, они станут более послушными, шелковистыми и красивыми.

Как приготовить восточный ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ? ️Оказывается, можно не тратить тысячи рублей на поддержание своего здоровья — об этом молчат фармацевты всего мира. Канал Доктор Айболитов — вот лучший справочник для вашего здоровья! — Рецепт напитка, который поможет ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ — Упражнение КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА для идеальной осанки и упругих ягодиц за 2 минуты в день — 8 лекарств, которые нужно ВСЕГДА носить с собой Позаботься о своем организме вместе с Доктором Айболитовым

​ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. Упражнение 2: «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/f8ed217d677bbd0d3e536.jpg

​Чистим миндалины и не болеем Многие из нас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки, эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более скромные, но не менее важные органы. И сейчас я хочу рассказать об очищении миндалин. Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой. В литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многих других. Интересно, что после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше. Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться. Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки. Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Поэтому одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «поза льва». Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой. Выполняется упражнение так: вдохните и задержите дыхание. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания. Повторите не менее трех-пяти раз в один подход. Кроме «позы льва», я бы рекомендовал и другие упражнения. Особенно они полезны после удаления миндалин. Очень простое упражнение «колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в нёбо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке. Держать мышцы в напряжении нужно, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. После прополоскать горло подсоленной водой. Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики. А теперь расскажу о результатах. Я использую эти нехитрые приемы уже четвертый год и главным достижением считаю то, что за все это время горло у меня ни разу не болело. Легкие насморки — да, признаюсь, были, а серьезных проблем нет. Сынишка у меня зимой чуть ли не каждый месяц ангиной мучался, врачи предлагали удалить миндалины, но я наотрез отказался. Стали заниматься очищением, тем более что ребенку такое лечение больше таблеток нравилось, упражнения даже весело делать. И результаты есть. Поэтому и решил написать — вдруг кому пригодятся мои советы. https://telegra.ph/file/848b285b87b2a6b4b2020.jpg

​УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА Первое упражнение Оно окажет воздействие на нервные волокна, обслуживающие голову и глазные мышцы, а также желудок и кишечник. То есть уже одно это упражнение может избавить от таких недугов, как головная боль, напряжение в глазах, несварение желудка и расстройства кишечника. Лягте на пол на живот. Опираясь только на ладони и пальцы ног, выгнув спину дугой, поднимите таз так, чтобы он был расположен выше уровня головы. Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти выпрямлены. Затем опустите таз как можно ниже, почти до пола. Руки и ноги должны быть все время прямыми. Поднимите голову и резко запрокиньте ее назад. Упражнение надо делать медленно, то, опуская, то поднимая таз и выгибая спину дугой. Первые движения довольно трудны, но затем, если вы все выполняете правильно, наступит облегчение, так как позвоночник "раскачается" и расслабится. Второе упражнение Это упражнение благотворно влияет на нервные волокна, ведущие к печени и почкам. Благодаря ему вы устраните неполадки в работе этих органов. Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Так же поднимите таз и выгните спину, опираясь на ладони выпрямленных рук и пальцы ног - тоже прямых. Теперь разверните таз как можно больше влево, опускаясь как можно ниже на левый бок. Затем то же самое вправо. Руки и ноги остаются прямыми. Выполняйте движения медленно и все время обращайте внимание на то, что ваш позвоночник растягивается. Для начинающих это очень утомительное упражнение. Оно, кстати, никогда не станет слишком простым, но со временем вам все-таки будет легче делать его, и даже не потому, что окрепнут мышцы, а потому, что оздоровится нервная система. Третье упражнение При выполнении этого упражнения позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируются все нервные центры, значительно улучшается состояние тазового отдела позвоночника и органов таза. Крепнут мышцы, прикрепленные к позвоночнику и поддерживающие его в растянутом состоянии, а благодаря этому стимулируется рост межпозвоночных хрящей. Исходное положение: сядьте на пол, опираясь на прямые руки чуть позади таза. Ноги согнуты. Поднимите таз - теперь тело опирается на расставленные согнутые в коленях ноги и прямые руки. Позвоночник находится в горизонтальном положении. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз. Движения должны выполняться в быстром темпе. Четвертое упражнение Оно особенно укрепляет тот отдел позвоночника, который "заведует" желудком, но вообще благотворно влияет на весь позвоночник и уравновешивает все процессы в организме. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем, оттолкнувшись коленями и бедрами от груди и не опуская рук, поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд. Пятое упражнение Это одно из самых эффективных упражнений для растягивания позвоночника. К тому же оно улучшает состояние нервных волокон, управляющих толстым кишечником, и нормализует его работу. Исходное положение такое же, как в первом и втором упражнениях: лежа на полу лицом вниз. Так же, как в первом упражнении, поднимите таз как можно выше, выгибая дугой спину, и обойдите комнату в этом положении, опираясь на прямые руки и ноги. Будьте здоровы! http://telegra.ph/file/6a048e65987a7f7fcc04e.jpg

​Следим за состоянием сосудов головного мозга (5 рецептов). Лучшая защита – это профилактика. Рецепты, с помощью которых можно очистить сосуды и поддерживать хорошее самочувствие даже при заболеваниях позвоночника и артерий. Регулярное их повторение поможет избавиться от головной боли и забыть о головокружении, начать чувствовать себя более бодрым и энергичным. 1. мед + грецкий орех Для этого способа необходимо перемолоть 5-6 грецких орехов, добавить 2 чайные ложки меда из липы, тщательно перемешать. Можно добавить немного перетертой корицы и имбиря. Раствор охлаждается в течение суток. Принимать данное средство следует по одной столовой ложке за 30 минут до приема пищи утром, днем и вечером. 2. сок лука + мед 250 мл домашнего меда из липы смешиваем с одной третью стакана лукового сока. Рецепт направлен на очищение сосудов, а также поможет укрепить иммунитет организма. Принимать рекомендуется за полчаса до начала еды по одной чайной ложечке трижды в день. 3. натуральные соки Каждодневное употребление свежевыжатых соков также является эффективным средством по очищению сосудов головного мозга. Употребляя соки за 30-40 минут до приема пищи, не забывайте чередовать вкусы. Например, до обеда выпивайте 250 мл сока из граната, а перед ужином – яблочный фреш. По необходимости можно заменить готовыми соками, но при этом учитывать натуральность продукта. 4. настойка из лопуха Небольшое количество сушеных корешков лопуха залить кипятком, настоять не более 10 часов и охладить. Употреблять в течение 30 дней по 70 мл настойки перед каждым завтраком. 5. лечебные продукты Для очищения сосудов в домашних условиях также отлично подойдут употребляемые в пищу каждый день цитрусовые, изюм, орехи. Спустя 15 минут после такого утреннего перекуса выпейте стакан воды с медом или лимоном, после четверти часа позавтракайте. https://telegra.ph/file/22130707b700a165ad0cf.jpg

​Вы знаете, что уровень защиты кожи от солнца зависит от фототипа и типа кожи соответственно? Сегодня приводим для вас удобный гайд по подбору солнцезащитного средства. 1. Кельтский фототип. Белоснежки с рыжими волосами и веснушками практически лишены собственной защиты, поэтому вообще не загорают, зато обгорают моментально. Им лучше прятаться от солнца или появляться на пляже в утренние часы под защитой крема с SPF 50+. 2. Светлокожий европейский. У блондинов и шатенов со светлыми глазами и светлой кожей далеко не все потеряно в плане загара, но нужно соблюдать осторожность: уходить с пляжа (или в тень) не позднее 11:00 и защищаться, применяя средства с SPF не ниже 30. А первые три дня на пляже отдавать предпочтение кремам с SPF 50, чтобы подстраховаться. 3. Темнокожий европейский. Шатены со светлыми глазами и кожей цвета слоновой кости загорают хорошо, но могут обгореть по собственному легкомыслию. Избежать проблем поможет солнцезащитный крем с SPF не менее 20. Впрочем, начинать всегда лучше с «30». 4. Средиземноморский. Темные глаза и волосы, оливкового или сливочного цвета кожа — эти признаки говорят о том, что их обладатель загорает отлично и не боится ожогов. Масла и средства с SPF 15-20 — то, что нужно. 5. Азиатский. Люди с темными волосами, глазами и волосами генетически защищены от ожогов, но негативное влияние лучей типа A никто не отменял. Поэтому им полагается продукт с SPF 15 и обозначением UVA в кружочке. 6. Африканский. Представители данного фототипа — очень темнокожие и черноволосые — полностью защищены от ожогов. На пляже им стоит позаботиться об увлажнении кожи. Сохраняйте пост в избранное! https://telegra.ph/file/346408ce3d0d3920872e5.jpg

​​НУЖНО ВСЕГО ЛИШЬ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ КАЖДОЕ УТРО! ⠀⠀ Плоский живот и тонкая талия. ⠀⠀ Это упражнeние воздeйствует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будeт нeмного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуeтся гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение. ⠀⠀ РEКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ ⠀⠀ 1.Удобная и жeлательно натуральнaя одежда. ⠀⠀ 2.Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц. ⠀⠀ 3.Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке. ⠀⠀ 4.Следуй нижеописанной инструкции по выполнению! ⠀⠀ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ⠀⠀ 1.Сядь в положeние сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник ввeрх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук. ⠀⠀ 2.Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными. ⠀⠀ 3.Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд. ⠀⠀ 4.Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго. ⠀⠀ 5.Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе. ⠀⠀ 6.Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня. ⠀⠀ Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови. ⠀⠀ Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости. https://telegra.ph/file/8ab3fada4638199b7fed1.jpg

«Болит спина, шея…» Некоторые встают из-за рабочего стола 2-3 раза за весь день – сходить в туалет. Даже едят, не отрываясь от монитора. Сидячая работа, неудобная поза, неэргономичное кресло, однообразные движения ведут к тому, что мышцы спины и шеи затекают и спазмируются. Со временем деформируется позвоночник, сдавливаются межпозвонковые диски, в них нарушается кровообращение. Возникает остеохондроз, который и проявляется болями в шее и спине. В группе риска находятся те, кто страдает искривлением позвоночника, у кого плохо развиты мышцы спины и брюшного пресса. Выход: не стесняйтесь делать разминку, ходить по офису, пойдите пешком домой, если это возможно. При отсутствии противопоказаний неплохи упражнения с собственным весом и йога. Проконсультируйтесь со специалистом, тогда сможете понять что делать дальше. Блог доктора Кирсанова

Нужно ли готовиться к сдаче крови????? Специальной подготовки не требуется. Перед процедурой надо хорошо выспаться. Процедуру лучше запланировать на утро. Перед этим обязательно позавтракайте, желательно кашей (но не молочной!) или овощами/фруктами, выпейте чаю с булочкой. А вот мяса, молочных продуктов, шоколада, жирной, острой пищи есть нельзя в течение 12 часов до процедуры (лучше – суток). За 3 дня надо отказаться от приема обезболивающих средств и препаратов, разжижающих кровь (аспирин), за 2 дня – от алкоголя (любого). Многие почему-то считают, что курение является противопоказанием к донорству. Курящие вполне могут быть донорами, просто они не должны курить час до сдачи крови. Блог доктора Кирсанова

Почему ягоды провоцируют накопление жира и как этого избежать Сейчас пошли ягоды и первые фрукты, и многие, что называется, дорвутся. И, хотя калорийность ягод кажется небольшой, именно на них медведи нагуливают приличный объем зимнего жира. Вопреки внешнему виду, медведи в первую очередь лакомки, любящие сладкое, а уже потом свирепые хищники. Этот факт известен биологам и охотникам. Почему ягоды провоцируют набирать жир? Эволюционно механизм действия фруктозы коренным образом отличается от глюкозы. Глюкоза служит для производства энергии, фруктоза – для ее накопления. Через короткое время после приема фруктозы мы снова чувствуем голод – чтобы начать снова запасать энергию. Так эволюцию позаботилась о нас, чтобы мы летом не теряли время зря, а копили жирок. Я не хочу превращать вас в неврастеников, боящихся лишней ягодки. Но вы должны понимать, как можно избежать нежелательной ситуации. Ягоды и фрукты, да и вообще сладкое – это наши друзья. И чтобы это так и оставалось, надо помнить несколько правил: - Надо себя ограничивать. Горсть ягод в день – это хорошо, полкило – уже чересчур. Витаминов нельзя наесться впрок, что бы не говорила ваша бабушка в детстве. Рассчитывайте дозу на сегодняшний день, а не на грядущую зиму. - Не стоит есть ягоды и фрукты на голодный желудок, разумеется, если вы не хотите набрать вес. Фрукты и ягоды содержат простые сахара фруктозу и глюкозу, которые почти молниеносно оказываются в крови и очень стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина. Инсулин, в свою очередь, старается как можно быстрее снизить эту глюкозу. Фруктоза утилизируется печенью, часть ее превращается в глюкозу и идет на запасание в мышцы в виде гликогена и на другие нужды.  Параллельно она резко снижает выработку важного вещества малонил-Ко-А, который является одним из ключевых регуляторов энергетического баланса в гипоталамусе. Когда малонил-Ко-А снижается, резко возбуждается центр голода, а центр насыщения, наоборот, впадает в спячку. Происходит то, о чем я писала выше – организм требует продолжения банкета, потому что поступление фруктозы для организма сигнал, что настало время для летних заготовок жира. - Ешьте ягоды и фрукты после основного приема пищи, тогда они помогут держать себя в форме и даже наращивать мышцы. И не ешьте их в промежутках между пищей. Почему? Во всем важен баланс, в том числе и в еде. Важно соблюдать принцип соотношения белков/жиров/углеводов (БЖУ) в каждом приеме пищи. Напомню, что это 30/30/40, причем организм нам прощает небольшие кол...ия в объемах. Просто важно, чтобы мы употребляли все эти нутриенты в одной тарелке. Белки и растительная клетчатка (она же – сложные углеводы или пищевые волокна) задерживают усвоение простых углеводов. Вместе с жиром они формируют совершенно другой баланс гормонов, нежели тот, который бывает при приеме какого-то одного компонента БЖУ. Если мы перекусили одними фруктами, то синтезируются инсулин и глюкагон (ещё ряд кишечных гормонов, но сейчас не о них). И бОльшая часть калорий будет припасена в виде жиров в жировой ткани или в печени. НО! Если к фруктам добавить белок, то пищеварительная система выработает и соматостатин (да, да, он не только в центральной нервной системе зарождается). А он, как анаболический гормон, способствует росту мышечной ткани и подавляет рост жировой. То есть мы превращаем ситуацию, когда жир накапливается, в ситуацию, когда созданы все условия для роста мышечной ткани. Конечно, будет наивно предполагать, что без силовых упражнений можно себе что-то нарастить. Но по крайней мере мы создаем пищевую базу под это. Окончание следует. Буду благодарна, если вы перекинете этот пост друзьям. Разумеется, если желаете им здоровья и красивой фигуры) Ваша

​13 июня - День осведомленности о немеланомном раке кожи (НМРК). Немеланомный рак кожи – распространенная злокачественная опухоль. Заболеваемость НМРК ежегодно растет, в группе риска находятся в основном люди в возрасте от 65 до 80 лет, но в последние годы участились случаи более раннего начала заболевания, особенно среди женщин до 40 лет. Рак кожи в 70-80% локализуется на коже головы и шеи, длительное время может развиваться медленно, и как правило выявляется на ранних стадиях, но в некоторых случаях болезнь протекает агрессивно, поэтому крайне важно обращать внимание на изменение внешнего вида родинок и при любом подозрении незамедлительно обращаться к специалисту. Основной причиной любого вида рака кожи является ультрафиолетовое излучение, поэтому крайне важно избегать прямых солнечных лучей (особенно в дневное время) и обязательно использовать солнцезащитные средства. Очень важно знать признаки «подозрительных» родинок и при нахождении их на теле необходимо как можно раньше обратиться к дерматологу или онкологу для диагностики. На ранних стадиях немеланомный рак кожи успешно лечится. позаботьсяокоже деньборьбыснмрк https://telegra.ph/file/fa69e673563566b521631.jpg

Как позаботиться о здоровье мозга. ️Рекомендовано изучать иностранные языки, учить наизусть стихи, решать кроссворды и головоломки. ️"Мелкая моторика", такие упражнения помогают не только детям, но и и пожилым. Главное, чтобы выбранное занятие, например, вязание и вышивание, доставляло удовольствие. ️Мозгу нужна не только интеллектуальная нагрузка, но и новые впечатления. Меняйте привычные маршруты по дороге на работу и обратно,чистите зубы, причесывайтесь левой рукой (правши). ️Устный счет. Когда мы считаем устно, задействуются обширные участки в обоих полушариях мозга. Мир здоровья

​​С праздником, дорогие коллеги! Ваш труд бесценен – вы заботитесь о здоровье других людей, зачастую пренебрегая своим. Но внимание нужно не только пациентам – огромная физическая и эмоциональная нагрузка сказывается на вашем самочувствии. Чтобы помочь вам позаботиться и о своем здоровье, «Гемотест» подготовил специальный комплекс исследований «Для медицинских работников» по выгодной цене - 990 руб., который позволит: – оценить уровень стресса и риск сердечно-сосудистых заболеваний; – проверить уровень витамина D; – проверить кровь на наличие антител к возбудителю COVID-19. Состав комплекса: Кортизол – гормон, уровень которого возрастает во время стрессовых ситуаций; Тропонин I, высокочувствительный – показатель, который позволяет спрогнозировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний до появления симптомов; 25-OH витамин D суммарный – недостаток «солнечного» витамина может негативно влиять на настроение и гемодинамические параметры; Гомоцистеин – вещество, в высоких концентрациях способное повреждать стенки сосудов; Индекс атерогенности – показатель отношения «плохого» и «хорошего» холестерина; Качественное определение суммарных антител (IgG + IgM) к возбудителю COVID-19 – тест позволит понять, был ли контакт с вирусом SARS-CoV-2. Акция действует с 17 по 22 июня во всех отделениях «Гемотеста». Чтобы сдать комплекс по цене 990 руб. (без учета взятия биоматериала), потребуется показать администратору отделения любой документ, подтверждающий принадлежность к медицинскому сообществу, и назвать промокод PRESENT. Предложение ограничено. Условия и сроки проведения акции могут быть изменены. https://telegra.ph/file/1ca84182f38a178a81e99.jpg

Факты о связи боли и постуры Существует большое количество исследований, в которых пытались найти корреляцию между болью и нарушением постуры. В большинстве работ такой связи обнаружено не было. - Нет никакой связи между разницей в длине ног и болью в спине (Grundy, 1984). - Не было выявлено никаких различий в поясничном лордозе или разнице в длине ног у 321 мужчины с сильными, умеренными или незначительными болями в спине (Pope, 1985). - Отсутствие связи между болью в шее и искривлением шеи у 107 человек старше 45 лет (Grob, 2007). - Не было выявлено существенной разницы в поясничном изгибе, наклоне таза, разнице в длине ног и длине мышц живота, хамстрингов и подвздошно-поясничных мышц у 600 человек с болями в спине и без них (Nourbaksh, 2002). - Подростки с асимметрией постуры, чрезмерным грудным кифозом и/или поясничным лордозом были не более склонны к развитию болей в спине во взрослом возрасте, чем сверстники с более «лучшей» постурой (Dieck, 1985). - Женщины с увеличением поясничного лордоза во время беременности не имели большей вероятности развития болей в спине (Franklin, 1998). - Обзор десяти исследований не выявил существенной корреляции между грудным кифозом и болью в плече (Barrett, 2016). - Подростки с передним положением головы не испытывали большей боли в шее (Richards, 2016). - Нет никакой связи между болью в пояснице и спондилолистезом (Andrade, 2015). - В группе женщин в возрасте 65-91 года с выраженным кифозом не было болей в спине или нарушения дееспособности (Ettinger, 1994). Нет никакой связи между болью в шее и «текстовой шеей» (Damasceno, 2018). - Эргономические программы не снижают риск возникновения боли в шее в будущем, при этом физические упражнения снижают этот риск вдвое (Campos, 2018). Означает ли это, что постура никогда не имеет значения в плане возникновения боли? Нет, и большинство исследователей в этой области признают это. Существует множество факторов, которые могут вызывать боль, и постура относится к их числу. Главное понимать, что это лишь один из факторов. В других исследованиях изучались последствия работы, связанной с многократным использованием поз, которые считаются неудобными или стрессовыми. Было обнаружено, что Сидячая работа не связана с болями в пояснице (Hartvigsen, 2010). Систематический обзор 35 исследований показал, что занятия, требующие поднятия тяжестей, вероятно, не вызывают боли в пояснице (Wai, 2010). Систематический обзор 99 исследований не выявил убедительных доказательств причинно-следственной связи между болью в спине и занятиями, связанными с неудобными позами, подъемами, сгибаниями и скручиваниями (Kwon, 2011). Хотя занятия, которые обычно требуют тяжелой работы, связаны с повышенным риском возникновения болей в спине, размер эффекта невелик (Waddell, 2001). Вышеприведенные исследования показывают, что если и существует какая-либо корреляция между постурой и болью, то она достаточно слабая. Даже если такая корреляция действительно существует, то это не доказывает наличие прямой причинно-следственной связи. Может быть так, что боль вызывает плохую постуру или существует еще какой-то неизвестный фактор, который вызывает и то, и другое. Например, люди, которым вводят раствор, вызывающий боль в спине, начинают спонтанно применять различные постуральные стратегии, чтобы уменьшить дискомфорт (Hodges, 2003).

​​Весы пугают страшными цифрами? На тренировки не хватает времени и сил? Хотите вернуть былую стройность? Есть легкий и вкусный способ похудеть. Дружелюбное трио: гарциния камбоджийская, фукус пузырчатый и зеленый чай позаботятся о лишних килограммах. Обуздают аппетит, сгонят лишний жир, улучшат работу щитовидной железы и вернут в тонус. Ищите этих друзей на упаковках натурального продукта SV. Оцените идеальную формулу стройности и здоровья. Пусть вам завидует не только Машка из соседнего подъезда, но и все остальные. Пишите в директ minus 20 и забирайте SV со скидкой. Оформим заказ по привлекательное цене. https://telegra.ph/file/d974db6e2f7a0029363de.jpg

​С праздником, дорогие коллеги! Ваш труд бесценен – вы заботитесь о здоровье других людей, зачастую пренебрегая своим. Но внимание нужно не только пациентам – огромная физическая и эмоциональная нагрузка сказывается на вашем самочувствии. Чтобы помочь вам позаботиться и о своем здоровье, «Гемотест» подготовил специальный комплекс исследований «Для медицинских работников» по выгодной цене - 990 руб., который позволит: – оценить уровень стресса и риск сердечно-сосудистых заболеваний; – проверить уровень витамина D; – проверить кровь на наличие антител к возбудителю COVID-19. Состав комплекса: Кортизол – гормон, уровень которого возрастает во время стрессовых ситуаций; Тропонин I, высокочувствительный – показатель, который позволяет спрогнозировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний до появления симптомов; 25-OH витамин D суммарный – недостаток «солнечного» витамина может негативно влиять на настроение и гемодинамические параметры; Гомоцистеин – вещество, в высоких концентрациях способное повреждать стенки сосудов; Индекс атерогенности – показатель отношения «плохого» и «хорошего» холестерина; Качественное определение суммарных антител (IgG + IgM) к возбудителю COVID-19 – тест позволит понять, был ли контакт с вирусом SARS-CoV-2. Акция действует с 17 по 22 июня во всех отделениях «Гемотеста». Чтобы сдать комплекс по цене 990 руб. (без учета взятия биоматериала), потребуется показать администратору отделения любой документ, подтверждающий принадлежность к медицинскому сообществу, и назвать промокод PRESENT. Предложение ограничено. Условия и сроки проведения акции могут быть изменены. https://telegra.ph/file/f2662aeb4115f2db35498.jpg