Мужская сила в тестостероне

​​Эффект серапе Термин серапе родом из Мексики. Это длинная одеялоподобная шаль или плащ-накидка, которую носят мексиканцы. В теле есть группа мышц, которые соединяются друг с другом посредством фасций, что по форме напоминает серапе. Во время выполнения баллистических движений, таких как метания или удары ногой, эти мышцы характеризуются высокой производительностью. Вот почему сила, которую они генерируют, известна как эффект серапе. Мышцы серапе Ипсилатеральные ромбовидные мышцы. Ипсилатеральная передняя зубчатая мышца. Ипсилатеральная наружная косая мышца живота. Контралатеральная внутренняя косая мышца живота. Контралатеральные аддукторы бедра. Передняя зубчатая мышца имеет прямое прикрепление к наружной косой мышце живота. Поэтому для увеличения активности передней зубчатой мышцы можно активировать мышцы живота или добавлять ротационный компонент, например, как при выполнении отжиманий или упражнения «птица-собака». Это также касается аддукторов, в частности длинной приводящей мышцы. Длинная приводящая мышца имеет прямое прикрепление к контралатеральной наружной косой мышце живота и ипсилатеральной внутренней косой мышце живота. Поэтому осуществление изометрической аддукции бедра во время выполнения различных вариантов планки позволяет сильнее рекрутировать мышцы живота. Эффект серапе позволяет спортсмену генерировать высокую мышечную силу во время выполнения баллистических движений. Это достигается за счет активации мышц туловища и добавления вращения верхних или нижних конечностей. Эти движения действуют как пружина - при растяжении мышцы будут накапливать потенциальную энергию, которая будет преобразована в кинетическую энергию при движении конечностей. Эффект серапе можно использовать во время реабилитации для достижения преимущества, когда слабым или ингибированным мышцам будут помогать другие мышцы, тем самым облегчая движение. https://telegra.ph/file/b8d2b7e624ce7e03a09f6.jpg

​​ВОЗМОЖНОСТИ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ ТРЕНИРОВОК Мышечная сила обусловлена сочетанием морфологических и нейронных факторов, что включает в себя площадь поперечного сечения и архитектуру мышц, мышечно-суставную жесткость, рекрутирование и синхронизацию двигательных единиц, кодирование скорости и нейромышечное торможение. Хотя одно- и многоцелевые блоковые модели периодизации могут давать наибольшие преимущества в отношении силы и мощности, в рамках каждой модели должны учитываться имеющиеся ограничения по виду спорта, режиму тренировок и индивидуальным особенностям спортсмена. Билатеральные тренировки, эксцентрические тренировки и повышенная эксцентричная нагрузка, а также тренировки с переменным сопротивлением могут обеспечить максимальную комплексную адаптацию. Тренировки с собственным весом, изолированные упражнения, плиометрические упражнения, унилатеральные упражнения и тренировки с гирей могут быть не столь эффективны в плане развития максимальной мышечной силы, но все еще имеют отношение к увеличению силы в целом, поскольку являются некоторой альтернативой тренировкам с ограниченным по времени мышечным сокращением и характеризуются сложными требованиями к нервно-мышечной системе. Есть мнение, что в тренировках до отказа нет особой необходимости, поскольку программа тренировок, сочетающая в себе тяжелые и легкие нагрузки, позволяет существенно увеличить силу и поддержать другие желаемые характеристики. Несколько подходов дают лучшие результаты, однако необходимо учитывать тренировочный статус спортсмена и зависимость между дозой и реакцией на нее. В то время как время отдыха между подходами, составляющее 2-5 минут, может давать наилучший результат, продолжительность этого интервала может варьироваться в зависимости от возраста атлета, типа волокна и генетики. Начинающие спортсмены должны сосредоточиться на развитии силы в целом, прежде чем переходить к специфическим силовым тренировкам. Опытные спортсмены могут сконцентрироваться только на них, что позволит им сохранить или улучшить свои результаты. Дальнейшие исследования должны прояснить, как лучше всего организовать тренировочный процесс с повышенной эксцентрической нагрузкой и переменным сопротивлением, и как изначальные показатели влияют на способность спортсмена улучшать свои спортивные результаты с помощью различных типов тренировок. Источник: The Importance of Muscular Strength: Training Consideration. 2018. https://telegra.ph/file/4710223ba870beb4838b5.jpg

​​Мышцы стопы и баланс у людей старше 60-ти лет Признается существенная роль больших мышечных групп в поддержании равновесия. Однако значение мышц-сгибателей пальцев стопы менее изучено. Следующие мышцы обеспечивают сгибание/движение пальцев стопы: Длинный сгибатель пальцев стопы. Длинный сгибатель большого пальца стопы. Мышца, отводящая большой палец стопы. Мышца, приводящая большой палец стопы. Короткий сгибатель большого пальца стопы. Короткий сгибатель пальцев стопы. Короткий сгибатель мизинца стопы. Червеобразные мышцы стопы. Подошвенные межкостные мышцы стопы. Квадратная мышца подошвы. Слабость этих мышц может приводить к нарушению равновесия и увеличению риска падений. В 2020 году были опубликованы результаты исследования, в котором Quinlan и соавт. пытались установить, связана ли сила сгибателей пальцев стопы с поддержанием статического и динамического баланса. В него было включено 9 других исследований с общем количеством участников 2200 человек. В каждом исследовании участники были старше шестидесяти лет, и более 73% из них были женщинами. Все исследования показали прямую, пропорциональную и значимую корреляцию между силой сгибателей пальцев стопы и постуральным балансом. Таким образом, достаточная сила сгибателей пальцев стопы способствует улучшению постурального баланса у людей старше 60 лет. Включение специальных упражнений для мышц-сгибателей стопы в общую программу тренировок может оказать положительное влияние на баланс. Источник: Quinlan et al. 2020. The evidence for improving balance by strengthening the toe flexor muscles: A systematic review. https://telegra.ph/file/ce70521ca9f4976b0410e.jpg

​​Так что повода для паники нет, но и полная беспечность тоже не оправдана. Помните, что обезвоживание, недосыпание, бесконтрольный приём медикаментов (особенно антибиотиков) снижают иммунную защиту организма. Разумная предосторожность никому ещё вреда не приносила. Берегите себя и близких! https://telegra.ph/file/0a5c3048a5cdd5c534112.jpg

​​ВЫТЯЖЕНИЕ (ТРАКЦИЯ) ПОЗВОНОЧНИКА Оказывается, рост человека это величина непостоянная. За счёт эластичности межпозвонковых дисков наш позвоночник может сжиматься и растягиваться. Утром у отдохнувшего за ночь человека рост примерно на 1-2 см больше, чем вечером. Полчаса плавания удлиняют пловца на 1,5-3 см. Примерно тот же эффект даёт сеанс мануальной терапии. Но уже через десять-пятнадцать минут вертикального положения около сантиметра такой полезной прибавки будет снова «съедено» силой тяжести. А через пару-тройку часов исчезнет и оставшаяся её часть. Если же земное притяжение вообще исключить, то изменения становятся ещё более заметными. Так, из-за отсутствия гравитации в невесомости, рост космонавта увеличивается примерно на 5 см. Колебания роста зависят от возраста. Максимально они выражены у детей за счёт высокой эластичности межпозвонковых дисков. С возрастом диски теряют влагу, становятся менее упругими и теряют высоту. У большинства людей к 70 годам рост уменьшается на 4-6 см, а у высоких снижение может достигнуть даже 10 см. Однако не только земное притяжение влияет на межпозвонковые диски. Вдоль позвоночника проходят мощные мышцы, управляющие его движением. Сила их воздействия на межпозвонковые диски гораздо больше силы тяжести. Длительное напряжение (спазм) этих мышц приводит не только к появлению болевого синдрома, но и к сжиманию межпозвонкового диска, нарушению его функции, распиранию в разные стороны (протрузия) и повреждению (грыжа диска). Одним из эффективных методов восстановления высоты сжатых межпозвоночных дисков является вытяжение (тракция) позвоночника. Суть тракции заключается в разгрузке и восстановлении нормальной длины позвоночника путем его растягивания механическим путём с использованием различных приспособлений, силы тяжести или специальных упражнений. Самый распространенный аппарат для тракции представляет собой раздвижную кушетку. Пациент ложится на неё, закрепляется ремнями или специальными приспособлениями. Затем головной и ножной конец кушетки начинают медленно удаляться друг от друга, растягивая позвоночник. В современных аппаратах процессом тракции управляет компьютер, точно дозируя усилие на растяжение. Большой популярностью пользуется подводное (водное) вытяжение позвоночника. Оно сочетает одномоментное воздействие на пациента теплой воды и тракции. Проводится подводное вытяжение в горизонтальном или вертикальном положении. В горизонтальном положении лучше всего вытягивается поясничный отдел позвоночника, что часто используется при корешковых болях (сдавливании нерва, например, грыжей диска). Пациента в небольшом бассейне укладывают на наклонную плоскость, фиксируют за верхнюю часть тела, а груз (или лямки тракционного устройства) крепят в области таза. Для подводного вытяжения в вертикальном положении нужен бассейн поглубже. Верхняя часть тела пациента (или голова) удерживается на плаву специальным поплавком, а нижняя утяжеляется, например, поясом с грузом. Этот вариант особенно хорош для тракции шейного отдела позвоночника. Для мягкой тракции шейного отдела позвоночника может также применяться петля Глиссона. Это устройство представляет собой специальный шлем с петелькой наверху. Пациент садится на стул и надевает шлем на голову. К петельке прикрепляется тросик, к которому через верхний блок закрепляется груз. Иногда вместо тросика с грузом используется эластичная лента или резиновый жгут. https://telegra.ph/file/acca379fe4ea3cbc64a1e.jpg

​​Как важно правильно завтракать Друзья, очень показательный биоимпеданс. (Что это такое – читайте здесь) Пациентка сбросила приличное количество кг, но, если рассмотреть внимательнее, то последний результат больше отрицательный, чем положительный - потеряно 5 с лишним кг активно-клеточной массы и 1.4 кг мышц. Очень существенно снизилась выносливость и удельно-основной обмен. Иначе говоря, потеряно много жизненно важных компонентов тела, которые так не просто восстанавливаются. Это произошло по банальной и очень распространенной причине - человек не завтракает, и ест всего 1 или 2 раза в день. То есть она в принципе не может наесть белковый компонент, на фоне которого растут мышцы и сохраняется активно-клеточная масса, то есть основа мышц. Как правильно питаться, чтобы худеть по науке, я написала здесь. https://telegra.ph/file/52a034e494b20b88af3c4.jpg

​Спорт и интеллект Я думаю, что синергия спорта и интеллектуального развития - это лучший вариант для достижения всестороннего успеха в жизни Сегодня речь пойдет про Управленцев и Предпринимателей и людей желающих таковыми стать Я считаю, что хороший управленец должен каждый день тренироваться, становиться лучшей версией себя. Для того чтобы быть примером для своих подчинённых Физическое и интеллектуальное развитие - это два аспекта, которые должны быть непрерывными и идти рука об руку в течении всей нашей жизни Сегодня, я хочу поделиться с вами полезным ресурсом, позволяющим прокачать вашу мышцы интеллекта Телеграм канал Свои Люди - это тот самый ресурс, который поможет вам вместе с его автором разобраться в теме управления коллективами от А до Я Это канал: про работу с Командой её эффективный подбор, современные тренды и жизнь управленцев в России Про Создание команд Мечты Уверен, данный ресурс будет полезен для вас, так что обязательно подпишитесь Ну и на последок пару интересных фактов про сочетание спорта и интеллектуальной деятельности: Физические занятия играют важнейшую роль в развитии интеллекта. Они стимулируют мозговую деятельность, положительно влияют на все когнитивные функции мозга. Спорт в молодости поможет сберечь ум и интеллект в старости Томас Корли изучил ежедневные привычки 233 богатых и 128 бедных людей и сделал вывод, что 44% богатейших людей мира ежедневно занимаются Спортом Занимайтесь спортом и развивайтесь интеллектуально, будьте всесторонне богатыми Пусть поговорка: "Сила есть - ума не надо" - будет не про вас И не забудьте подписаться на канал Свои люди https://telegra.ph/file/0c1e3e37800e8746d3112.jpg

​​ПОНЯТИЕ О СТАТИКЕ И ДИНАМИКЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА. ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ Мышечную работу можно разделить на миостатическую и миодинамическую. Миостатическая работа выражается в удержании частей тела или всего тела в определенном положении. В этом положении сила тяжести, действующая на тело, уравновешена с противодействующей реакцией опоры. Чтобы зафиксировать определенное положение тела, активно работают мышцы, сохраняющие равновесие. При таком положении тела действие внешних сил не вызывает движения. Например, мышцы своей удерживающей работой обеспечивают вертикальное положение тела, хотя на него продолжают действовать внешние силы (сила тяжести). Следовательно, миостатическое положение тела является временно уравновешенным положением, за которым последуют активные движения. Миодинамическая работа обусловливается активной изменчивостью мышц, связанной с движением тела. Любое движение тела сопровождается изменением скорости (ускоренное, замедленное или равномерное движение) и направления (прямолинейное, криволинейное, вращательное движение). Движение отдельных частей тела по отношению к окружающим его предметам называется относительным движением. На тело или его части могут действовать внутренние (мышечная тяга, инерция) и внешние (сила тяжести, реакция опоры, сопротивление воздуха и т.д.) силы. Взаимодействуя между собой, внутренние и внешние силы определяют форму и характер тела и его частей: изменяется поза с перемещением центра тяжести, тело и его части могут совершать ускоренное, равномерное или замедленное движение. Движения человеческого тела, выполняемые скелетной мускулатурой, крайне разнообразны. По механическому признаку их можно разделить на поступательные, вращательные и сложные. При поступательном движении тела его части движутся по одинаковым траекториям. Во время вращательного движения все части тела движутся по окружностям, центры которых располагаются на одной прямой, называемой осью вращения. При сложном движении части тела совершают одновременно поступательное и вращательное движения. Любое тело, свободно перемещающееся в пространстве, обладает 6 степенями свободы в виде поступательного и вращательного движений в 3 измерениях (вверх и вниз, вперед и назад, вправо и влево). Если тело закреплено в одной точке, то оно не может совершать поступательного движения, но может вращаться относительно 3 осей, т.е. имеет 3 степени свободы. Если тело закреплено в двух точках, то оно имеет 1 степень свободы и может вращаться вокруг одной оси. Тремя степенями свободы обладают шаровидные суставы, двумя - эллипсовидные, седловидные и мыщелковые, одной - цилиндрические и блоковидные суставы. ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ Под центром тяжести какого-либо тела в механике подразумевают точку приложения равнодействующей нескольких разнонаправленных сил тяжести, действующих на отдельные его части. Положение центра тяжести тела человека имеет большое значение для сохранения равновесия стоя и при различных движениях. Человеческое тело неоднородно, поэтому центр его тяжести не совпадает с центром тела и меняется в зависимости от перемещения частей тела в пространстве. Человек стоит устойчиво, если вертикальная линия, опущенная из центра тяжести, будет находиться в центре площади, образованной ступнями. Стоит наклониться вперед или в сторону и вывести отвесную линию из центра тяжести за пределы площади опоры, как человек начинает падать. Чтобы этого не произошло, в сторону падения выставляют ногу, тем самым перемещая площадь опоры. Плотность верхней половины тела человека меньше, чем нижней. Экспериментально установлено, что при «военной» осанке центр тяжести расположен на уровне II крестцового позвонка, а отвесная линия из центра тяжести проходит на 3 см кпереди от лодыжек. Положение центра тяжести человеческого тела очень изменчиво и зависит от возраста, пола, конституции, роста, а также от физического развития. Например, у мужчин центр тяжести находится несколько выше, чем у женщин, а у детей в раннем возрасте выше, чем у взрослых. Тело стоит тем прочнее, чем шире площадь опоры и чем ниже расположен центр тяжести. https://telegra.ph/file/f3ec926d9c50c1689b6b8.jpg

Экструзионные пружины на фронтальные зубы для увеличения дисплея. 6 мес, 5 мм, винты .curette MCT 6х1.8мм с плоской головкой установлены через 1 месяц после установки брекетов, нагружены сразу индивидуально изогнутой пружиной из 0.018 стали, сила 60-80г, активация на 2-3 мм. Дальше доработаем левую сторону и приступим к отработке торка за счет высокого торка брекетов, дуги 19х25 тма с дополнительными торковыми изгибами на каждый зуб и опционально - АРТ пружина Бегга. Плюс эластики 2 класса, потому что угол увеличивается и челюсть уходит вниз-назад во второй класс. Разобщение на центральных резцах. Автор: Нуртдинов Ильяр (https://instagram.com/dr.nurtdinov) bendstomatology bendstomatology_клинический_случай ортодонтия стоматология VK: https://vk.com/bendstomatology Instagram: https://www.instagram.com/bendstomatology

Интересный, хотя и несколько поверхностный, текст вышел на Медузе о хамстве в медицине. mdza.io/SsemRxDWbgQ Проблема поистине бездонная, каждый из нас сходу может привести несколько примеров хамства от медработников. Приведу только один: однажды пациентка спросила у меня, кто из терапевтов нашей клиники наиболее мягок и этичен в общении? Она хочет "попытаться снова уговорить" своего пожилого отца прийти к терапевту, у него много проблем со здоровьем, гипертония, диабет, кашель, боли в суставах и др. Он много лет отказывался от визитов к докторам, потом наконец дочь его уговорила, они вместе пришли к терапевту другого частного центра, и врач сходу разразился вдохновенной тирадой про "сперва жирную задницу и живот отрастят, курят 30 лет, и к врачам не показываются, а потом за один визит от меня чего-то хотят, бараны тупые" и все, теперь отец будет помирать в муках, но к врачам не обратится - болезни для него менее мучительны, чем ощущение своей уязвимости перед "этим сопляком в халате". После этой истории я перестал считать максиму "хамство убивает" преувеличением. Хамством в России пропитана не только медицина - все вокруг. Любой, получивший хоть какую-то власть, от маститого чиновника, до поднимателя шлагбаумов, обычно не упускает ни одной возможности нахамить тому, кто зависит от него. Я четко замечаю собственный страх перед хамством: я был готов не обращаться в поликлинику за больничным, поболеть дома, отсидеться за свой счет, лишь бы не соприкасаться с районной поликлиникой и не зависеть от нее ни в чем (но мое начальство настояло). Ведя спор в интернете я стараюсь обращаться на вы, или даже на "Вы", чтобы подчеркнуть, что я уважаю собеседника ,и не просто хочу его унизить - а именно обсудить. И в обратную сторону - я не могу отучить многих своих пациентов звать меня по отчеству, мне гораздо комфортнее не носить холодный белый халат, и не дистанцироваться за отчеством, "доктор Сережа" меня вполне устраивает - это теплее и доверительнее. Эта необходимость напоминать собеседнику "я не собираюсь тебе хамить сейчас" - она рождается именно из обыденности хамства в нашей жизни, из того что люди его ждут друг от друга "по умолчанию". *** ...Комментарии коллег к этой статье - для меня интереснее самой статьи. Приведу их здесь полностью: Онколог Антон Барчук Отличный разбор "хамства" от коллег из Европейского университета. Формы хамства в медицине можно описывать бесконечно: вот заведующий на обходе при всех отчитывает ординатора, который не назначил что-то, вот этот же ординатор отчитывает пациента за то, что тот курил всю свою жизнь или набрал лишний вес, вот пациент сообщает врачу, что пожалуется куда следует, если ему не сделают то, что он просит, вот другой врач рассказывает пациенту, какой необразованный врач его до этого лечил. Вот опытный хирург кидает в сестру инструмент, который она не той стороной ему подала, а вот операционная сестра отчитывает молодого хирурга, за то, что тот медленно шьет. И есть четкое понимание, кто, в каких ситуациях и кому может хамить, а когда не может. При этом всегда есть медицинские сотрудники и пациенты, которые не отчитывают, не упрекают, не обвиняют, а помогают друг другу, и на этом контрасте хамство видно еще лучше. https://www.facebook.com/anton.barchuk/posts/10225174329604214 (см также обсуждение под постом) Кардиолог Артемий Охотин Важный текст про хамство, в том числе в российской медицине. И комментарий от Антона Барчука важный. И я свое мнение добавлю, с которым я имел честь выступать на круглом столе, организованном авторами исследования в ЕУ. Необходимым, хотя и не достаточным, условием хамства в медицине, на мой взгляд, является деперсонализация. Врач или медсестра общаются с пациентом не как личности, а как представители системы, больницы, отделения, профессии. Так устроено (пост)советское здравоохранение, это его базовый принцип: лечит система, незаменимых нет. Поэтому так важно иметь имя, представляться, знакомиться с пациентом. Человеку с именем труднее хамить, в обе стороны. А "мамаше", "больному", "доктору", "врачихе", "сестре" хамить просто. http://mdza.io/SsemRxDWbgQ

​​️️️ ЧТО ПОЧИТАТЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ? Нам кажется, что мы знаем о витаминах все или что витаминная тема давно раскрыта. Это не так - пристальное изучение вопроса откроет глаза на роль витаминов в нашей жизни. Мы приготовили подборку книг, которая укажет на многие аспекты и поможет понять, как работает наше здоровье и его витаминная подпитка. ️ «Витамания. История нашей одержимости витаминами», Кэтрин Прайс Последствия нехватки витаминов, роль разных микроэлементов, эффективность витаминов в таблетках по сравнению с пищей - темы поднимаются автором после посещения лабораторий, фармацевтических фабрик, изучения истории науки о питании. «Нервная сила», Поль С. Брэгг Этого автора обычно ассоциируют с практиками голодания, но его вклад выходит за рамки голода. Какие ежедневные привычки помогу создать эмоциональную стабильность и уверенность? Правильная пища, нужные витамины, и далеко не только они. В книге “Нервная сила” Поль Брэгг рассказывает, что вредит и спасает нашу нервную систему, состояние волос и зрение. «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира», Алиса Боумен Всем знакомо состояние, когда лишний вес не уходит ни при каких обстоятельствах. Алиса Боумен рассказывает, что пища с витамином D сгоняет даже упрямый жир - главное не переборщить. Подробные примеры меню - в книге. https://telegra.ph/file/3ab1b36eaa821972b6295.jpg

Иногда там, где клиент просит пойти от, нужно двигаться к. Чувства, представления о себе, паттерны в отношениях, жизненные выборы: когда клиент говорит “Давайте это менять”, стоит разобраться, как “это” устроено. Наша психика обладает мощной способностью к саморегуляции и самоисцелению. Если что-то не отрегулировано, скорее всего, или есть равносильно мощная противодействующая сила, которое мешает ей делать свою работу, или в нашей психической реальности стоит галочка “отрегулировано”: “это” работает и в таком виде выполняет какую-то важную задачу. Срочно с ноги исправлять что-то, не разобравшись, как оно возникло и почему существует в таком виде, чревато или работой вхолостую, потому что противодействующая сила будет сжирать все усилия, или постоянными срывами, потому что психические защиты работают и не дают вмешиваться в то, что отлажено и работает. Поэтому надо разбираться: в разговорной терапии это значит говорить, говорить и говорить, создавать максимально насыщенное описание “этого”. Иногда само проговаривание запускает механизм перемен. Настраивать диалог с защитами. Выводить из тени на свет все силы, которые задействованы в процессе, и выяснять, в чем из цель и выгода. Тогда нередко оказывается, что не нужно ничего целенаправленно менять, оно само. Все, что нужно: дать психике делать свою работу. P.S. Правда, иногда эти три абзаца выше занимают годы. P.P.S. У терапевта есть два друга, две опоры, два маяка даже на самые сложные и темные времена в терапевтическом процессе: метод и вера в то, что внутри каждого человека есть эта мощная сила, которая постоянно совершает работу по налаживанию и исцелению. Когда не остается совсем ничего, остается положиться на них, и они чаще всего вывозят туда, где уже снова можно самому и вдвоем с клиентом.

Сажин Заработная плата медработника – странный предмет… Она как бы повысилась, но как бы и нет. Такой вывод можно сделать из сообщений министра здравоохранения Михаила Мурашко и зампреда Счётной палаты Галины Изотовой. Они не сошлись во мнениях. Мурашко заявляет, что пандемия, конечно, изменила работу медорганизаций, объёмы услуг и плановых госпитализаций, но зарплата работников от этого только выросла! О стимулирующих выплатах он, кстати, промолчал. Изотова подошла к делу по-другому и представила в докладе цифры. Выборочный аудит в 15 регионах России не подтвердил слова министра. Без учёта стимулирующих выплат в большинстве случаев снижение заработной платы составило примерно 15%. Пострадали медработники с высшим образованием – их зарплату урезали в 35% медорганизаций. Дальше идёт младший и средний медперсонал (25% и 23%). Здорово, если есть выбор. Правда, этот тезис не работает, когда дело касается информации о зарплате. Тут излишний оптимизм может быть опасен. Станислав Сажин

​Сохраните, чтобы не потерять! Девочки, я хоть и медик, но тут столкнулась с проблемой. У моей мамы жуткий варикоз. И врачи сказали - только операция. А она - ни в какую. Искали способы, покупали мази дорогущие, ничего не помогало. Но как-то мне одна знакомая рассказала про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее также был варикоз, и в последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали, что необходимо делать операцию, иначе... сама не справится! И вот, помогла ей такая мазь, для приготовления которой понадобилось: - свиное топленое сало, - сок алоэ, - мед, - мазь Вишневского, - мазь ихтиоловая, - хозяйственное жидкое мыло, - сок репчатого лука. Ну, мы решили опробовать, так как в составе ничего опасного я не нашла. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов надо поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения, но не кипятить! Затем остудить. Мама наносила мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовывала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставляла на ночь. Потом накладывала новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь закончилась, ножки были чистые! И еще один замечательный рецепт. Необходимо - 150 мл оливкового масла, - 100 грамм смолы кедра, сосны или ели, - 100 грамм пчелиного воска, - мед - прополис. Оливковое масло, смолу хвойных деревьев и пчелиный воск следует смешать и варить на водяной бане в течение 10 минут. После чего добавить 3 столовые ложки пчелиного меда, кипятить в течение 10 минут, добавить 2 грамма прополиса, кипятить еще 10 минут. Остужаем, переливаем в стеклянную тару, хранить целебное средство следует в прохладном месте. Для излечения вен пораженных варикозным расширением следует обильно втирать данное целебное средство в воспаленные вены. https://telegra.ph/file/6df11b772b76b38c83e9c.jpg

​КАК СНЯЛА ОЧКИ? От неизвестного автора из инета: "Мне тогда было уже более 60. Я пила хвою сосны—она лечит многие болезни и улучшает зрение. Собирала в конце сентября хвою и в течение зимы готовила отвар из нее: 5 столовых ложек измельченных иголок хвои заливала 500 мл кипятка, выдерживала на водяной бане 20-30 минут, оставляла на ночь на плите. Утром процеживала и пила по столовой ложке 3-4 раза в день после еды. Пила две зимы. Раньше носила" очки + 3,5. Теперь вот уже много лет читаю без очков. Мне сейчас 76 лет. Пить хвою продолжаю. https://telegra.ph/file/cf8699d53816d8f90b648.jpg

Цвета которые помогут расслабится и снизить уровень стресса Когда кто-то спрашивает нас, как мы успокаиваемся после напряженного дня, мы обычно отвечаем, что принимаем теплую ванну с маслами, занимаемся спортом, наливаем бокал вина, идем на массаж, слушаем любимую музыку, едим что-нибудь вкусненькое и т. д. Мы не должны забывать, что цвета в нашей повседневной жизни также помогают нам чувствовать себя лучше. Посмотрите, какие из них обладают успокаивающим действием. ️ Синий Выбирая расслабляющий синий цвет, выбирайте более мягкие, ненасыщенные оттенки. Синие цвета обладают невероятной силой снимать стресс. Они успокаивают мысли, снижают частоту сердечных сокращений, артериальное давление и беспокойство. Считается, что синий даже оказывает охлаждающее и укрепляющее действие. ️ Зеленый Еще один спокойный, спокойный цвет, который создает приятное ощущение, когда мы в нем одеты или окружаем нас в какой-либо форме, например, мебель, растения, чашка кофе и т. Д. Зеленые оттенки символизируют природу, создают красоту, привлекают гармонию, отвлекают беспокойство и помогают мы чувствуем себя свежими. ️ Розовый Розовый - еще один цвет, который способствует спокойствию и умиротворению. Согласно фен-шуй, розовый успокаивает различные энергии в комнате и понижает их, способствуя равновесию. Правильный оттенок розового может красиво смотреться практически в любой комнате дома. Чтобы не вызывать стресса, а расслаблять, выбирайте более мягкие, бархатистые и пастельные тона. ️ Желтый Желтый всегда помогает нам улыбнуться, почувствовать себя бодрее. Желтый не дает печали и плохому настроению, поэтому всегда хорошо иметь под рукой стаканы с желтым, а когда мы неуравновешенны, готовить любимый напиток в желтых стаканах. ️ Белый Белый цвет символизирует ясность, чистоту и свежесть. Если вы переживаете сильный стресс, окружите себя побольше белого, чтобы снять напряжение и прояснить мысли. Важно, чтобы белый цвет был чистым, но не слишком ярким, потому что он дает обратный эффект. ️ Пурпурный Фиолетовые оттенки символизируют силу, покой и мудрость. Более мягкие оттенки помогают нам привнести больше баланса и внутреннего покоя, а в сочетании с ароматом лаванды, цветов мы действительно забываем о стрессе. Согласно некоторым исследованиям, сила медитации может быть в десять раз больше при фиолетовом свете. Будьте осторожны с декором в пурпурном цвете в домашних условиях, с любым красивым цветом не следует перебарщивать. ️ Серый Серый - еще один цвет, снимающий напряжение. Создает ощущение прохлады, хорошо сочетается с белым, нежно-розовым и фиолетовым оттенками. Серый - цвет силы и устойчивости.

Kогда выучил двa позвонка и ужe чувствуeшь кaк врачeбная сила нaполняет тебя:

​​Почему не получается бросить с помощью силы воли? ️Я сам курил целых СЕМЬ ЛЕТ, и самый частый упрек, который я слышал в свой адрес звучал так: "А чё ты не бросишь прямо сейчас? У тебя что, силы воли нет?". И я уверен, что многие курильщики сейчас вспомнят какие-то подобные моменты в своей жизни. Да, упрекают курильщиков многие, но лишь немногие некурящие знают, в чём тут на самом деле дело и почему сила воли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не работает в борьбе с зависимостью. Не расстраивайтесь, если вдруг последняя строчка как-то вас задела. Вы не являетесь слабым человеком, не являетесь безвольным или глупым человеком. На самом деле сила воли подавлена курением и её реально нельзя использовать в борьбе с зависимостью. ️В действительности, как мы и говорили, физическая зависимость не такая уж и сильная, и любой человек может её спокойно пережить. Но есть ещё и психологическая зависимость, а эта штука куда страшнее и сильнее. Если вы не прорабатываете психологическую зависимость, то при бросании она быстро включает в вашей голове различные страхи, например: - Я больше никогда не покурю и не буду счастлив. - Единственное, что поддерживало меня в трудностях – это сигарета, и без неё я не справлюсь со стрессом. - Без сигареты я не буду получать такого удовольствия от еды и секса. Продолжать этот список можно долго, у каждого курильщика набор страхов и ложных убеждений будет индивидуальный. ️И эти страхи в итоге будут настолько сильны, что очень быстро вы снова закурите. Лично я на силе воли держался рекордные 3 дня, после чего с диким рвением пошел в магазин за любимыми сигаретами. Мотивирующие ролики, прочитанные книги – всё пошло на хрен, как только в дело вступил страх, который я не поборол. Но как только я проработал свою психологическую зависимость, я бросил ровно за 1 день, не испытывая ни страхов, ни страданий, ни сожаления. Ну а как это сделать, я расскажу уже в следующих постах. https://telegra.ph/file/058191800766153f1476a.jpg

Как происходит разработка лекарственных препаратов сегодня? В XX веке почти все фармацевтические компании разрабатывали лекарства внутри своих подразделений R&D (Research and Development). Разработка лекарств в фармацевтической компании представляла собой закрытый процесс, значительная часть результатов не публиковалась, взаимодействие с академическими институтами и особенно с государственными регуляторами было ограничено. До 1970–1980-х годов поиск лекарств велся во многом в соответствии с традиционным подходом forward pharmacology, при котором действующее вещество выделяют, изучают его эффекты в модельных системах и определяют молекулярную мишень. Однако постепенно возможности традиционного подхода стали исчерпываться, и с 70-х годов прошлого века появляется подход на основе reverse pharmacology, при котором сначала идентифицируется и валидируется молекулярная мишень, а потом для нее создают лекарства. С появлением понятия лекарственная мишень и началось бурное развитие биотехнологий. В области разработки лекарств стали появляться новые игроки – малые биотехкомпании (small biotech). Такая компания-стартап обыкновенно образуется для проверки и коммерциализации какой-то одной научной идеи. Зачастую интеллектуальная собственность передается из академического института в стартап, а в руководство компании приходят опытные биотех-предприниматели, которые работали раньше в Бигфарме и участвовали в выводе лекарств на рынок. К 2000-м годам сложилась инфраструктура инноваций, при которой фундаментальные исследования и ранняя разработка лекарственных кандидатов проводятся в академических институтах (вузах или НИИ), а затем лекарственный кандидат лицензируется в Бигфарме или биотех-стартапе. В начале 21 века биотех-стартапы не в силах были провести все этапы клинической разработки сами, поэтому в случае успеха первой-второй фазы клинических исследований их покупала одна из фармацевтических компаний и завершала разработку. То есть сохранялся принцип разработки препаратов in-house. Но в начале 2010-х мировые фармацевтические компании столкнулись с кризисом продуктивности исследований и разработок, поскольку стоимость разработки лекарств постоянно растет, а вероятность успеха так и остается низкой. Изменившиеся реалии и усилия фармкомпаний, которые ищут способы увеличения продуктивности разработок, привели к тому, что стали возникать новые механизмы поддержки, создания и вывода научных разработок на рынок. Концепция, получившая название открытых инноваций, появилась как один из способов решения проблемы и объединила в себе несколько подходов, направленных на поиск перспективных разработок вне корпорации. Безусловно, внутри R&D-отделов многих крупных компаний всё еще ведутся ранние разработки, однако ни одна компания не может охватить все перспективные области: пришлось бы содержать слишком широкий штат узких специалистов. Сегодня фармацевтические компании всё больше полагаются на внешние источники инноваций. Первый механизм взаимодействия заключается в грантах, выдаваемых академическим коллективам с целью стимулировать развитие наиболее перспективных направлений. Также у большинства крупных компаний есть корпоративные венчурные фонды, финансирующие разработки на стадии доклинических и ранних клинических исследований. Интересно, что зачастую разные компании не конкурируют между собой, а сотрудничают, инвестируя вместе в один и тот же стартап. Например, одна из компаний может забрать лицензию на новое лекарство, а остальные просто получат финансовый выигрыш, или права на разные географические регионы могут быть разделены между инвесторами. Итогом становится венчурная экосистема, способствующая отбору лучших инновационных разработок и отбраковке тех, которые не проходят последовательные «фильтры» доклинического и клинического тестирования. В современных реалиях новая разработка может быть зарегистрирована как небольшой биотех-компанией, так и Бигфармой, причем за последние 10 лет крупные фармацевтические компании регистрируют в FDA только 26–40% новых лекарств, а остальное приходится на «маленьких» игроков рынка. https://science.sciencemag.org/content/287/5460/1960

​​КАК СНЯЛА ОЧКИ? От неизвестного автора из инета: "Мне тогда было уже более 60. Я пила хвою сосны—она лечит многие болезни и улучшает зрение. Собирала в конце сентября хвою и в течение зимы готовила отвар из нее: 5 столовых ложек измельченных иголок хвои заливала 500 мл кипятка, выдерживала на водяной бане 20-30 минут, оставляла на ночь на плите. Утром процеживала и пила по столовой ложке 3-4 раза в день после еды. Пила две зимы. Раньше носила" очки + 3,5. Теперь вот уже много лет читаю без очков. Мне сейчас 76 лет. Пить хвою продолжаю. https://telegra.ph/file/531c37f31bc0279885f41.jpg

"В молочных зубах кариеса по второму классу не бывает, это всегда пульпит" "Кариес на контакте в 80% пульпит" "Ребёночек простынет — щёку-то ему и раздует". Автор: Дмитрий Киселев (https://instagram.com/pediatric_dentist_kiselev) "Свищ через полгода" "Лучше стерильную пульпу убрать, чем потом гнилого червячка доставать" "Микробы через тонкую стенку в пульпу попадают и делают чёрные дела" "Молочные зубы — особенные" "Сразу видно — не занимаетесь детской стоматологией" Meh... Начну с конца: 1) Строение молочных зубов не так сильно отличается от постоянных, как принято думать. Настолько не сильно, что принципы препарирования схожи на 90%. Любой (прогрессивный, интересующийся) "взрослый" терапевт в состоянии отпрепарировать молочный зуб без особых проблем, не вскрывая пульпу, если правильно поставил диагноз (тут не всё так просто, но это уже совсем другая история, здесь можно позвать на свой вебинар, но я не буду); 2) Микробы попадают в пульпу гораздо раньше, чем можно подумать, а если конкретнее — иногда уже при кариесе эмали. После преодоления ЭДС — точно. Но пульпа — это не бомба замедленного действия, которая активируется одним стрептококком, ей по силам справиться с небольшой микробной нагрузкой, не зря же существует понятие reversible pulpitis; 3) Про стерильную пульпу. Она уже зачастую не стерильна при вскрытии, см. п.2. Тем не менее, прогноз лечения кариеса намного выше прогноза лечения пульпита. К тому же, при ампутации можно наделать гораздо больше ошибок, чем при лечении кариеса; 4) Бо́льшую роль в профилактике осложнений (вышеупомянутые периодонтиты, свищи, отёки) играет правильно поставленный диагноз и герметичность реставрации, а не навыки доктора, мифическая токсичность протравки, композита, реактивность детской пульпы или особенность строения молочных зубов; 5) Утверждение про 80% — это данные из первых изданий Даггала. Третье издание вышло в 2005 году, например. Вы всерьёз считаете, что за 15 лет ничего не изменилось, не проводились исследования, не копились данные многолетних наблюдений?? Да в 2005 Монти не стеснялся формокрезолом детей поить без коффердама, а сегодня есть его же исследования по использованию бесклеточной бычьей пульпы для реваскуляризации зубов с несформированными корнями!! Не будь дремучим, будь как Монти!! В публикации несколько примеров препарирования именно четвёрок (верхних и нижних), у детей от 4 до 6 лет. Далее зубы были восстановлены композитом БЕЗ прокладок по рутинному адгезивному протоколу. Наблюдение некоторых — более полутора лет, свищей нет, отёков нет, зубы не удалены в обострении. На 7 картинке вообще бомба: кариес корня есть, а пульпита нет. Такие дела. bendstomatology bendstomatology_клинический_случай детская_стоматология стоматология Instagram: https://www.instagram.com/bendstomatology Facebook: http://facebook.com/groups/bendstomatology VK: https://vk.com/bendstomatology https://www.facebook.com/groups/bendstomatology

ДФ отвечает №5: Возможно ли улучшить зрение самостоятельно (без операций, ночных линз) или его можно только сохранить на прежнем уровне, или ухудшить? Ответ: Что ответить на этот вопрос, нужно сперва понять, как устроено зрение. Если кратко: зрение – это свет, прошедший систему из двух линз и попавший на сенсор (сетчатку). Таким образом, глаз – это линзы + сенсор. Система линз простая: снаружи идёт роговица (самая мощная линза, преломляющая сила ≈ 44 диоптрии). Затем, свет проходит внутрь глаза, где расположена вторая линза – хрусталик. Как линза он слабее ≈ 20 диоптрий, но благодаря гибкой структуре он может менять свою форму, тем самым изменяя преломляющую силу. Так хрусталик «дофокусирует» за роговицой входящий в глаз свет. Получившееся, «подготовленное» изображение попадает на сетчатку глаза. Сетчатка — это по сути часть мозга, выведенная наружу, при помощи специального кабеля (зрительный нерв). А в самом мозге (в затылочной области) находится зрительный центр, где считавшаяся информация с сетчатки «преобразуется» в картинки, которые мы и видим. ——— Проблемы со зрением могут быть на всех 3-х этапах: 1) Проблема с линзами. По разным причинам, линзы могут не точно фокусировать свет на сетчатке (перед или за ней; отсюда и проблемы – дальнозоркость и близорукость соотвественно). 2) Проблемы с хрусталиком — катаракта. По разным причинам хрусталик может начать мутнеть и плохо пропускать свет. Из-за этого, даже если изображение точно попадает на сетчатку — перед глазами будет белая пелена. 3) Проблемы с сетчаткой. Чаще всего это «отслойка сетчатки» или другое повреждение. Изображение попадает куда надо, но сам сенсор не работает. У человека с отслойкой буквально «выпадают» поля зрения. Т.е. например, слева-снизу, или в любом другом месте вместо изображения мы видим чёрное пятно. 4) Другие редкие причина (например, проблемы могут быть в жидкости, наполняющей глаз – в ней могут начать появляться «хлопья» и мешать нормально видеть). ——— Чаще всего у людей проблемы со зрением происходят из-за система линз. Они же проще всего корректируются. Есть два способа: 1) Очки/ контактные линзы. Тут всё понятно. 2) Операция — хирургическая «корретикоровка» роговицы (на 1-2 мм подрезать её), чтобы линза стала правильно фокусировало изображение на сетчатке (не перед ней и не за ней). Это безопасно и очень удобно — раз и навсегда избавляешься от очков. Минус один — дорого (100-200к₽) Катаракта лечиться только хирургически. Операция простая: испорченный хрусталик заменяют на искусственный и зрение восстанавливается. Отслойка сетчатки и другие редкие причины лечатся тяжелее всего и только в специализированных клиниках. ——— Как видите, никаких реально работающих «безоперационных» способов улучшить зрение (кроме очков)— просто не может быть. Тут сплошная физика. Упражнения для зрения — это как правило способ дать отдохнуть мышцам, которые регулируют толщину хрусталика (называются цилиарными). Если много сидите за компьютером, каждые 20 мин смотрите вдаль не менее 20 метров, по 20 секунд. Остроту зрение это не восстановит, но даст глазам отдохнуть и работать будет проще. Других способов пока что, увы, нет. Upd. Подписчики говорят, что можно найти лазерную коррекцию зрения за 15-45к₽. Проверил, так и есть. Ну вообще хорошо тогда.

Японские ученые тестируют лекарство от старости Причем это не то средство, которое надо принимать с юности, чтобы отсрочить дряхление, а более интересное - должно работать на уже пожилых людях. Как известно, в процессе жизни в клетках любого организма накапливаются ошибки, они перестают делиться и запускают системное воспаление организма. Было высказано предположение, что, если стареющие клетки удалять (процесс называется сенолиз), то воспаление прекратится, и часть повреждений можно будет отыграть назад.  В авторитетном журнале Science опубликована научная статья группы ученых из Токийского университета, которые проверяли эту гипотезу на мышах. Стареющим клеткам необходим как воздух фермент глутаминаза C (GAS) и глутаминаза В (GAB) (кодирующие эти ферменты гены GLS1 и GLS2). Речь в этой статье о глутаминазе, и учёные не разделяли ее на разновидности. Так вот, глутаминаза позволяет поддерживать внутри клетки правильный баланс кислотности. У обычных клеток с этим справляются лизосомы, которые утилизируют ненужные белки и нейтрализуют кислую среду. Но после определенного количества делений клетки этот механизм нарушается, и тут глутаминаза нужна в большем количестве. Ее присутствие необходимо всегда, но потребность повышается под воздействием различных факторов, в том числе и с возрастом или в условиях болезней.  Ученые предположили, что, если взять ингибитор, подавляющий глутаминазу, то стареющие клетки погибнут и перестанут накапливаться в организме. В качестве такого ингибитора было использовано средство для лечение некоторых видов рака, клетки которого также зависят от глутаминазы. В результате у старых мышей, который подверглись терапии, существенно улучшилось состояние печени, почек и легких, улучшились показатели крови. Один из ученых, проводивших этот эксперимент, профессор Токийского университета Макото Наканиси, заявил СМИ, что произошло резкое улучшение симптомов диабета и атеросклероза. Кроме того, у мышей увеличилась мышечная сила: если молодой грызун в среднем может удерживаться на жердочке 200 секунд, а старый всего 30 секунд, то после терапии старый цеплялся за палочку аж целых 100 секунд. Сейчас это лекарство уже тестируется, изучается его эффективность и побочные действия. Если все будет хорошо, то через 5-10 лет его смогут получить первые пациенты – люди с прогерией, синдромом преждевременного старения. От себя хочу добавить, это открытие подтверждает оксидантную теорию: старение тесно связано с воспалением и активированием окислительного стресса. Глутаминаза не один фермент, который способствует нейтрализации вредных веществ. Их много. Но это один из ключевых ферментов. Полностью этим лекарством победить старение не получится, но может существенно улучшить состояние людей с онкологическими и другими метаболическими патологиями. (И чтоб два раза не вставать – в ClubHouse в 18-00 мск в субботу будет разговор о том, как нам всем жить долго и счастливо. Присоединяйтесь )

Исследователи из Гарварда применили машинное обучение в генной терапии. Задача ученых: создать такой вариант аденоассоциированного вируса, который несёт нужную генетическую информацию и участвует в лечении, но при этом не отторгается иммунной системой пациента. Обычно, для этого нужно до неузнаваемости изменить белковую оболочку вируса — капсид. В голове или на бумаге это сделать нереально, а вот силами машинного обучения пожалуйста. Решение: Была создана модель, которая генерировала дизайн вирусных частиц и оценивала их функциональность. Для работы взяли сегмент длиной в 28 аминокислот с участками, которые распознают антитела. Алгоритмы справились хорошо: 58,1% (из 201426 частиц) капсидов функциональны, а оценка жизнеспособности модели нейронной сетью достигла почти 100%. Исследователи надеются, что подбирать носителей для генной терапии станет проще. https://nplus1.ru/news/2021/02/16/aav-ml

​​​ЧАБРЕЦ - как лекарство, приправа и магия Именно из-за лечебных свойств чабреца и его аромата люди и стали заваривать с ним чай. Это неудивительно, ведь чабрец заживляет раны, снимает боль, успокаивает… Сколько полезных свойств в это маленькой травке! К тому же, чабрец растет во многих странах, при разных климатических условиях. В чабреце содержится такое вещество, как полифенол, защищающий генетический материал клетки. Также сюда входят камедь, органические кислоты, каротин, витамины В и С, смолы и многие другие. Чай с чабрецом рекомендуется при простудах, кашле, проблемах с пищеварением. Чабрец восстанавливает силы организма после длительных и тяжелых заболеваний. Не зря в древнегреческом языке словом «чебрец» называлась сила духа. Чай с чабрецом лучше употреблять горячим или теплым. Горячий чай с чабрецом дарит тепло в холод и прохладу в жару, в этом его уникальность. Также чай с чабрецом препятствует возникновению аллергии. Как заваривать чай с чабрецом? - Для заварки чая с чабрецом лучше всего подходит глиняная, стеклянная, чугунная и фарфоровая посуда. - Чайник нужно предварительно облить кипятком. Количество заварки должно быть меньше, чем обычно. - Затем в чайник нужно добавить сухого или свежего чабреца, однако не стоит увлекаться, достаточно совсем немного. - Чай с чабрецом лучше пить в первой половине дня, так как он имеет бодрящий эффект. - Можно добавить в такой напиток немного меда. Это придаст чаю особенный вкус. Чабрец имеет минимальное количество противопоказаний, и пить его можно каждый день, не только взрослым, но и детям. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/2b6bce4f85f8b0e88643c.jpg

УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз. Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз! Рецепт: 1 кг неочищенных грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи. Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи. Через 2 недели орехи готовы к употреблению. Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде. Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, расшлаковку и очищение кровеносной системы, питание костной ткани организма. С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).

​​Вам не нужна внутренняя уверенность, чтобы бросить курить. ️Как вы уже успели понять, завтра открывается запить на марафон по избавлению от курения. В течении трёх дней мы с вами полностью разберемся, как и что нужно делать в психологическом и физическом плане, чтобы выйти из зависимости без боли и страданий и больше не возвращается к этой зависимости. Это всё, конечно, очень хорошо, но тут у человека встаёт закономерный вопрос: "Что мне делать, если я не уверен(а) в том, что действительно хочу бросить курить?", "Нужно ли мне идти на этот марафон сейчас? Может, лучше подождать, когда я почувствую, что готов(а) бросить?". ️Нужно понимать, что если вы курите, то являетесь зависимым человеком. На глубинном уровне вы уверены, что курение доставляет вам удовольствие, вы верите в то, что курение приносит вам много плюсов и преимуществ. Более того, на этом базируются многие ваши страхи, которые мешают бросить. Благодаря всей этой системе из надуманных плюсов и ваших внутренних страхов мозг всеми силами пытается отложить момент, когда вы выкурите последнюю сигарету и станете некурящим человеком. Иными словами, если вы так и будете ждать какой-то внутренней уверенности, она никогда не придёт, ведь вся эта система работает так, чтобы вы НИКОГДА не представили себе жизнь БЕЗ никотина. Если вы искали в интернете информацию о бросании курить, то постоянно видели совет "Примите твёрдое решение бросить!" – вот только как принять это решение, если при одной мысли о бросании человек испытывает страх, бессилие и неуверенность, почему-то никто не говорит. ️Что же делать в случае, если уверенности сейчас нет? Во-первых, осознать, что без работы над зависимостью она не появится. Во-вторых, приходить на марафон. На нём мы как раз разбираем и уничтожаем психологическую зависимость, из-за которой вы и не чувствуете эту самую решимость. Именно на марафоне вы обретёте полный контроль над своей зависимостью, сможете разобраться со своими страхами и понять, как на самом деле можно бросить курить, не испытывая какой-либо боли и отчаяния. Всё, что вам нужно – это только сознательное желание бросить курить. Если вы устали от последствий курения, если вы понимаете, что оно портит вашу жизнь, и если вы хотели бы когда-нибудь бросить, то этого уже достаточно. Даже если сейчас при одной мысли о бросании вы испытываете страх и желание отложить на потом эту затею, то знайте, что в ваших силах перенастроить свой мозг, избавившись от зависимости и этих негативных эмоций. До завтра! https://telegra.ph/file/a81ba2ac3d6e8abfcd506.jpg

​12 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ТОЛОКНА. 1. Толокно - замечательное общеукрепляющее средство. 2. В обычной муке самые питательные обдирные фракции зерна отсутствуют, а в толокне имеются, благодаря чему оно необычайно полезное. Усваивается весь спектр ценных веществ цельного зерна: белок (около 20% толокна), лигнаны - вещества молодости, арабоксиланы и бета-глюканы - растворимые пищевые волокна и др. Всего лишь 5 ч. ложек этого продукта перекрывают суточную норму потребности в белке для взрослого. 3. Употребляя толокно, вы улучшаете состояние своей кожи, своих ногтей и волос. 4. Толокно очень благотворно воздействует на центры головного мозга, отвечающие за память. 5. Этот уникальный продукт - мощный антиоксидант и антидепрессант, способствующий восстановлению поврежденных клеток организма. 6. Блюда из толокна подавляют аппетит и, выводя жировые отложения из организма, способствуют похудению. 7. Толокно прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт, кровь и лимфу от токсических веществ. 8. Употребление толокна способствует снижению уровня холестерина, инсулина и сахара в крови, оптимизации обмена веществ, выводит из организма вредные желчные кислоты. Так, всего 2 ст. ложки толокна уменьшают содержание холестерина в крови на 8-10%. 9. Толокно должно стать частью вашего рациона, если вы хотите снизить риск развития у вас опухолей, в том числе рака. 10. Этим целебным продуктом успешно лечат заболевания желудочно-кишечного тракта (в частности, запор и геморрой), анемию, туберкулез, болезни почек, печени и др. Кстати, в медицинских целях толокно применяется как в виде киселей, каш и отваров, так и для компрессов и ванн. 11. Употребление толокна предотвращает закупорку кровеносных сосудов. 12. Толокно успешно используется в индустрии красоты. толокно пользатолокна толокнодлякожи красиваякожа упругаякожа туберкулёз толокнодляпохудения очисткаорганизма https://telegra.ph/file/743c9782e3acb3639c214.jpg

ДФ отвечает №10: Работаю на удаленке с телефона лежа на кровати. Вреден ли такой режим по сравнению с сидением за компом и насколько? Ответ: Человеческое тело изначально спроектировано эволюцией в основном для двух видов активности: ходить в поисках пищи и лежать\отдыхать\спать после. Длительное "сидение" за столом в планы не входило. Потому что компьютеров 200 млн лет назад ещё не изобрели, а без них приспособить тело для сидячей работы эволюция не могла. Поэтому, в плане нагрузки на позвоночник и межпозвоночные диски (откуда так любят расти грыжи), лежать лучше, чем сидеть. Однако, не стоит забывать, что прямохождением мы обязаны не только формой скелета, но также мышечному каркасу. Именно мышцы отвечают за то, чтобы вся эта конструкция работала так, как надо. А мышцы имеют свойство быстро атрофироваться, если их не напрягать. Так что если ВСЁ ВРЕМЯ ЛЕЖАТЬ и совсем не выходить на улицу, не делать зарядку, то есть риск настолько залежаться, что потом и вставать будет в тягость. Боли в спине, слабость, вялость будут заставлять человека как можно скорее вернуться в привычное положение. Конечно, это происходит не сразу, а в течение нескольких лет. И это как очень плохо: вы даже не заметите как по уши утонули в диване. Плюс сила действия равна силе противодействия. В этом и заключается основная проблема, при попытке "снова войти в тонус" – год лежали ≈ год придется восстанавливаться. Если не остановить процесс, то всё будет протекать примерно так: сперва будет лень выйти на прогулку, потом станет лень выносить мусор, постепенно обедать за столом станет также в тягость и проще будет поглощать пищу не отходя от кровати (естественно к тому моменту готовка также скорее всего будет заброшена и питание будет состоять в основном из полуфабрикатов). А в один прекрасный день можно обнаружить, что в туалет ходить не обязательно, если есть ведерко. И это не какие-то байки и страшилки – такие случае реально встречаются. Как то лежал у меня в палате один капитан корабля, с животом до пола (вся больница ходила смотреть на такое странное строение живота). А история простая: вышел на пенсию, пришёл домой, сел в кресло перед телевизором и так просидел лет 10. Попал в больницу с инфарктом, и к сожалению не пережил его. Так что лежите, да не залёживайтесь.

​ВОТ ЗАЧЕМ НУЖНО СЪЕДАТЬ 6 ЗУБЧИКОВ ЗАПЕЧЁНОГО ЧЕСНОКА РАЗ В 3 ДНЯ... Чеснок — мощнейший натуральный антибиотик. Даже спустя день после употребления чеснока в пищу, он продолжает активно воздействовать на организм, убивая паразитов и выводя токсины. Этот воистину никальный продукт способствует оздоровлению внутренних органов и помогает вылечить даже самые запущенные хронические заболевания. Замечательное средство, даже похудеть помогает! ️ Как же правильно есть чеснок? Удивительно, но полезно употреблять в пищу именно запеченный в духовке чеснок. Приготовленный таким образом он не имеет резкого запаха и вкуса, но при этом сохраняет свои лечебные свойства. Возьми за привычку раз в 2–3 дня готовить такой чеснок, и ты приятно удивишься, что станет с твоим здоровьем! Чеснок существенно снизит уровень холестерина в крови, очистит артерии и поможет избавиться от проблем с давлением. Такой продукт показан всем, у кого есть проблемы с желудком и лишним весом, невероятно полезен он и при диабете. Печеный чеснок имеет высокую питательную ценность, решает проблему постоянной усталости и ослабленного иммунитета. Отдельно хочется отметить, что такое блюдо способно помочь похудеть. Для ускорения обмена веществ стоит съедать 6 зубчиков приготовленного таким образом чеснока хотя бы 1 раз в 2 дня: Все, что вам нужно иметь, это целые луковицы чеснока, острый нож и пищевая фольга. Удалите свободную шелуху и отрежьте верхнюю часть луковицы, отрезая немного зубчиков. Полейте небольшим количеством оливкового масла сверху, заверните в фольгу и выпекайте в течение 40 минут при температуре 180 градусов. Кроме этого, не забывай пить много жидкости, применяя это средство! Уже через 2 недели такого лечения каждая клетка твоего организма очистится от всего вредного и токсичного. Посоветуй друзьям испробовать это натуральное лекарство, чеснок в силах заменить многие аптечные препараты и укрепить твое здоровье! https://telegra.ph/file/08654f7844d4054411503.jpg

​​ О ПРЕПАРАТЕ МИЛОНА-14 Это растительный комплекс, богатый арбутином, который оказывает существенную поддержку мочевыделительной системе и способствует улучшению ее функционального состояния. Арбутин и комплекс других биологически активных веществ растений в составе Милона-14 способствуют: ️ мягкому мочегонному действию ️ повышению растворимости солей ️ выведению метаболитов и излишков жидкости из организма Свойства биологически активных компонентов Милона-14: Листья брусники оказывают мягкое мочегонное действие и способствуют поддержанию водно-солевого обмена. Трава горца птичьего обладает мягким мочегонным действием, способствует выведению метаболитов и нерастворимых соединений из почек и мочевого пузыря, улучшает состояние слизистых оболочек. Корни лопуха способствуют поддержке водно-солевого обмена и обладают мягким мочегонным действием. Трава тысячелистника способствует расслаблению мускулатуры мочевыводящих путей. Корни солодки, корневища и корни девясила благодаря своим свойствам, оказывают комплексную поддержку мочевыделительной системе. Примерная стоимость от 210 рублей. Слышали ли Вы о нём️ https://telegra.ph/file/929d0595d6962de7fb9e6.jpg

Зависимость концентрации и Ph выглядит следующим образом: чем выше концентрация кислоты и ниже Ph раствора (ниже 3), тем сильнее отшелушивающий и раздражающий на кожу эффект (сцепление корнеоцитов ослабевает, проникающая способность увеличивается), то есть сила пилинга возрастает. Если концентрация низкая, а Ph высокий (выше 4), то кислота обладает низким отшелушивающим потенциалом и больше водосвязывающей и увлажняющей способностью. То есть, Ph для кислотного пилинга не должен быть выше 5, потому что это уже не пилинг, а увлажняющее средство по сути. В продукции для домашнего использования, как правило, не указывают Ph, это означает что скорее всего он выше значения 3.5 и не способен нанести сильное раздражение и тем более ожог. Между процедурами химических пилингов необходимо соблюдать интервал в 7-10 дней. Этот период обязателен для регенерации тканей. продолжение - в среду

С 8 Марта всю лучшую половину человечества! Пускай сей день наполнен будет счастьем, взрывными шутками, подарками от всех. Чтобы мужская половина человечества была сражена вашими умопомрачительными нарядами, шокирующим макияжем и такой тонкой ноткой изящной женской сексапильности.

Вы знаете, что такое АМГ и овариальный резерв или для чего нужна спермограмма? Если вы ответили «да», то, скорее всего, вы или врач, или вам не понаслышке известно, как тяжело и долго порой длится подготовка к беременности. Около 15% пар в России бесплодны. Хорошая новость – в России создали умного, тактичного и компетентного виртуального помощника для тех, кто задумывается о родительстве. Это чат-бот репродуктолог OVO. Ему можно задать самые «неудобные» вопросы о подготовке к зачатию, почитать про риски, проанализировать свой образ жизни, и даже записаться на приём к нужному специалисту. А ещё OVO может поболтать на тему планирования беременности и с вашим партнёром! Да-да, в боте про беременность есть и «мужская ветка». Чат-бот доступен на платформах Алиса, Тelegram и ВКонтакте.

Меньше сахара — лучше интимная жизнь Если рацион женщины сбалансирован, и уровень гормонов находится в стабильном состоянии, она чувствует себя прекрасно на протяжении всего менструального цикла. Отличное самочувствие, в свою очередь, гарантия активной жизни и уверенности женщины в себе и своих силах. Она чувствует себя привлекательной и желанной, ей хочется интимной близости и она готова к ней. А вот злоупотребление сладостями, напротив, приводит к снижению либидо. Поэтому если женщина хочет в ближайшее время забеременеть, ей лучше попрощаться с батончиками, пирожными и конфетами!

Сонный паралич… Кажется, был у каждого Давайте разберемся в этом несложном явлении: ️Мозг продолжает спать, когда тело бодрствует. Когда вы погружаетесь в быстрый сон, ваш мозг выделяет химикаты, препятствующие вашим движениям Это ужасающий и довольно распространённый опыт пробуждения с неспособностью двигаться и наличием ярких галлюцинаций, которым вы не в силах сопротивляться. Наиболее частые причины возникновения сонного паралича - сильный стресс и недостаток поступления кислорода в мозг Для избежания сонного паралича или сонного ступора необходимо следить за своим режимом сна и бодрствования, а также рекомендую отказаться от алкоголя Блог доктора Кирсанова

Добегаться до бессмертия Осенью на русском языке выйдет новая книга гарвардского профессора эволюционной биологии Дэниэла Э. Либермана «Exercised». Я не знаю, как изящно перевести это слово, в издательстве, похоже, тоже. Примем как вариант слово «Упражнявшийся». Этот ученый написал несколько бестселлеров, известен как босоногий профессор (предпочитает бег босиком) и как человек, обошедший 40 лошадей из 53 участвовавших в гонке на выносливость по горам Аризоны. Надеюсь, там-то он обувь надел. И при этом в детстве Либерман был совсем неспортивным ребенком, бегать начал поздно, а свой рекорд скорости поставил, по его словам, удирая от гиены в Кении. В своей книге Либерман очень убедительно доказывает, что ежедневная подвижность – это не прихоть диетологов и специалистов по антиэйдж, а непременное условие для благополучной (и длинной!) жизни человека. Наша сила и выносливость развивались с течением эволюции. Выживали и распространяли свои гены те, кто лучше добывал пищу, мог передвигаться на более длинные дистанции, быстрее соплеменников убегать от хищников. То есть в процессе развития человека как отдельного вида физподготовка было сцеплена с эволюционной приспособляемостью и была одним из самых важных факторов выживания, долгожительства и здоровья. Мы эволюционировали, чтобы могли долго ходить. Об этом свидетельствует, например, особая форма таза и подвижный нижний отдел позвоночника, не говоря уже о расширенных пяточных костях и длинных ногах. В то же время эволюционно в нас заложена экономия энергии. Профессор описывает эксперимент, в результате которого группу молодых мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом, сначала очень хорошо кормили (более 3 тыс калорий), затем калории сократили вдвое. Сбросив весь возможный жирок, их организм перешел в режим экономии ресурсов: сердце сокращалось на 30 процентов меньше, в крови было сократилось количество телец, даже ушной серы стало производиться заметно меньше. А самое главное для нас – вне работы люди постоянно лежали, даже сексуальные позывы сошли на нет. Это говорит о том, что наши тела не расположены транжирить энергию на ненужные движения. Организм нам тут не помощник. Но есть и хорошие новости. - Чтобы получать пользу от физической активности, совсем не обязательно убиваться в тренажерном зале и проводить изматывающие многокилометровые пробежки. У индейцев племени тараумара («легкие ноги» в переводе) есть обряд сродни коллективной молитвы – марафоны аривете (для женщин, на 25 миль) и рараджипари (мужчины, 30 миль, иногда до 70 миль). Причем люди бегут не просто так: женщины толкают впереди себя обруч, обтянутый тканью, а мужчины пинают деревянный мяч. В ночное время суток они еще и подсвечивают себе дорогу факелом. Их нагрузки вполне сравнимы с тем, что испытывают атлеты IRONMAN, но только разница в том, что индейцы не тренируются ни единого дня. Им это даже в голову не приходит – специально бегать или совершать какие-то лишние телодвижения вне обычного распорядка дня. Просто их рутина сопряжена с подвижностью – охотой или возделыванием полей. Их жизнь – это тренировка. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ

Всего 90 минут ходьбы в неделю продляют нам жизнь Продолжаем изучать бестселлер гарвардского профессора эволюционной биологии Дэниэла Э. Либермана «Exercised». - Если вы не занимаетесь спортом с раннего детства, это не значит, что все потеряно.  Конечно, хочется думать, что мы заслужили после пенсии право просто лежать на диване. Увы, природа требует обратного. Надо приучать себя к мысли, что с возрастом нужно становиться более физически активными. Этому есть и физиологические предпосылки – например, возрастная саркопения (разрушение мышц). Иначе просто утратите подвижность, превратитесь в развалину. Но есть и хорошая новость - спорта нужно не так уж и много. Старики, вместе с мудростью, приобретают и такое свойство, как хрупкость тела. И ее надо всеми силами стараться избегать. Каким образом? Правильное питание (много белка) и физическая активность. При этом эффект от упражнений (в области долгожительства) примерно такой же, как у тех, кто занимался спортом с юности. - Есть ли связь продолжительности жизни с физической активностью? Автор книги опирается на классическое исследование, которое провели его коллеги из Гарварда. Они изучали физическую активность и другие характеристики образа жизни 16 936 выпускников Гарварда в возрасте от 35 до 74 лет на предмет взаимосвязи со смертностью от всех причин и влияния на продолжительность жизни.  Например, на это и последующие этих же авторов. Они доказали, что смертность падает с ростом количества физической нагрузки. Авторы упоминают ходьбу, подъем по лестнице и спортивные игры. Причем самый большой эффект (снижение смертности на 20 процентов) наблюдается при физнагрузке примерно при 90 минутах упражнения в неделю. Дальше эффективность снижается. Например, чтобы убрать еще 20 процентов, надо к этим полутора часам добавить как минимум 5.5 часов. Увы, но добегаться до бессмертия невозможно. Дальше польза прирастает очень медленно. Продолжение следует Напоминаю, что наш бестселлер «Обман веществ» до 20 марта продается с большой скидкой (40 процентов!) в интернет-магазине «Комсомольской правды».

​​Вам не нужна внутренняя уверенность, чтобы бросить курить. ️Как вы уже успели понять, завтра открывается запить на марафон по избавлению от курения. В течении трёх дней мы с вами полностью разберемся, как и что нужно делать в психологическом и физическом плане, чтобы выйти из зависимости без боли и страданий и больше не возвращается к этой зависимости. Это всё, конечно, очень хорошо, но тут у человека встаёт закономерный вопрос: "Что мне делать, если я не уверен(а) в том, что действительно хочу бросить курить?", "Нужно ли мне идти на этот марафон сейчас? Может, лучше подождать, когда я почувствую, что готов(а) бросить?". ️Нужно понимать, что если вы курите, то являетесь зависимым человеком. На глубинном уровне вы уверены, что курение доставляет вам удовольствие, вы верите в то, что курение приносит вам много плюсов и преимуществ. Более того, на этом базируются многие ваши страхи, которые мешают бросить. Благодаря всей этой системе из надуманных плюсов и ваших внутренних страхов мозг всеми силами пытается отложить момент, когда вы выкурите последнюю сигарету и станете некурящим человеком. Иными словами, если вы так и будете ждать какой-то внутренней уверенности, она никогда не придёт, ведь вся эта система работает так, чтобы вы НИКОГДА не представили себе жизнь БЕЗ никотина. Если вы искали в интернете информацию о бросании курить, то постоянно видели совет "Примите твёрдое решение бросить!" – вот только как принять это решение, если при одной мысли о бросании человек испытывает страх, бессилие и неуверенность, почему-то никто не говорит. ️Что же делать в случае, если уверенности сейчас нет? Во-первых, осознать, что без работы над зависимостью она не появится. Во-вторых, приходить на марафон. На нём мы как раз разбираем и уничтожаем психологическую зависимость, из-за которой вы и не чувствуете эту самую решимость. Именно на марафоне вы обретёте полный контроль над своей зависимостью, сможете разобраться со своими страхами и понять, как на самом деле можно бросить курить, не испытывая какой-либо боли и отчаяния. Всё, что вам нужно – это только сознательное желание бросить курить. Если вы устали от последствий курения, если вы понимаете, что оно портит вашу жизнь, и если вы хотели бы когда-нибудь бросить, то этого уже достаточно. Даже если сейчас при одной мысли о бросании вы испытываете страх и желание отложить на потом эту затею, то знайте, что в ваших силах перенастроить свой мозг, избавившись от зависимости и этих негативных эмоций. До завтра! https://telegra.ph/file/0cba93dc82cfe0ce52076.jpg

Зачем нужна заморозка эмбрионов? 1) Чтобы запланировать рождение детей в будущем. Многие замораживают эмбрионы или яйцеклетки в самом фертильном возрасте – до 25 лет, чтобы завести детей ближе к 40. Это позволяет лучше подготовиться к осознанному родительству, в том числе финансово, и выбрать самый удобный для себя момент. Еще один вариант – когда остался лишний эмбрион и хочется его сохранить, чтобы родить второго ребенка позже, когда подрастет первый. 2) Чтобы облегчить процесс. Подсадка замороженных эмбрионов также может стать альтернативой обычному ЭКО. В данном случае она подходит тем, кто готов воспитывать ребенка, биологическими родителями которого являются другие люди. Кстати, процесс ЭКО включает следующие этапы: -подготовка: анализы, стимуляция овуляции; -пункция фолликулов яичников и забор яйцеклеток, параллельно – забор спермы у партнера; -оплодотворение яйцеклетки; -перенос эмбрионов в матку. Чтобы повысить шансы на то, что эмбрион приживется, подсаживают сразу несколько штук, иногда это приводит к многоплодной беременности. Если эмбрион не прикрепился к матке, тогда все этапы повторяют еще раз. Если пациентке подсаживают замороженный эмбрион, родителями которого является другая пара, то дополнительной стимуляции не требуется. За один цикл можно подсаживать эмбрионы несколько раз, чтобы один из них точно прижился. 3) Чтобы повысить шансы. При заморозке яйцеклетки гораздо больше рисков, чем при заморозке эмбрионов: она на 90% состоит из воды, и ее легче повредить. Неизвестно, каков максимальный срок хранения замороженных эмбрионов, но точно не меньше 27 лет, однако проверить пока сложно: замораживать эмбрионы начали всего 40 лет назад. Известно только, что сперматозоиды человека остаются функциональными не меньше 40 лет. При этом длительность хранения никак не влияет на успешность оплодотворения и течение беременности: существует лишь риск повредить эмбрион из-за технических сбоев. Так, в мае 2020 года около 4 тыс. замороженных эмбрионов и яйцеклеток в США погибли из-за того, что в резервуарах повысилась температура. Однако гораздо важнее здесь другие факторы – например, возраст родителей. Возраст становления родителями ежегодно растет. Женщин, которые рожают после 60 лет, становится все больше. В прошлом году только среди россиянок их было пятеро. Но с возрастом снижаются шансы забеременеть и выносить ребенка, в том числе из замороженных эмбрионов. Так, у молодых женщин после переноса в матку приживаются до 40% размороженных эмбрионов, однако с возрастом матери этот процент падает до 25-30%. Аналогичная картина наблюдается и в случае переноса живых эмбрионов (25-33%) при ЭКО. По другим данным, у женщин от 25 до 35 лет приживаются два-три эмбриона, а у тех, кто моложе 25 лет – уже шесть-семь. Врачи рекомендуют замораживать эмбрионы до 45 лет. В Москве полный цикл криоконсервации обойдется от 100 до 200 тыс. руб., хранение — от 1 тыс. до 2 тыс. руб. в месяц. Процедура ЭКО по медицинским показаниям (например, бесплодие) входит в пакет ОМС, поэтому ее можно сделать бесплатно. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3696447/

​ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЛИМОНЫ Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном. И дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С — супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма. Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь. СВЁКЛА Свекла — настоящая витаминная бомба! И если до этого вы обходили ее стороной, рекомендую пересмотреть свое мнение. В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа и таких витаминов, как С, В3 и В6. Они помогают нашей печени и желчному пузырю разрушать токсины, а клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма рекомендуется употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона. ЯБЛОКИ Яблоки не только богаты клетчаткой и питательными веществами. Также они стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов. Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов и пищевых добавок. Не покупайте красивые заморские яблоки, так как за их аппетитной внешностью кроется целый склад веществ, от которых они, по идее, должны помогать нам избавляться. ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов и пестицидов. Зелень, огурцы, стебли сельдерея, брокколи, проростки сои или пшеницы и так далее — все это помогает вашему организму. Они являются основными строительными блоками любой полноценной и здоровой диеты, а также помогают в очистке крови и насыщении ее кислородом. МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ В морских водорослях содержится огромное количество антиоксидантов, которые приводят в порядок нашу кровь и укрепляют пищеварительную систему. Альгиновая кислота, которая содержится в водорослях, впитывает токсины из пищеварительного тракта. Также в них содержится огромное количество полезных минеральных веществ. В той же морской капусте (ламинарии) содержится хлор, калий, натрий, магний, кремний, фосфор, йод, кальций, железо, цинк, ванадий, марганец, никель, кобальт и молибден. КИНЗА Кинза стоит отдельного упоминания, так как она помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Химические соединения в кинзе связывают эти токсины, вытягивают их из крови, тканей и органов. И помогают нашему организму избавляться от этого неприятного груза. Большую часть этих продуктов вы можете найти на полках наших магазинов (и рынков) практически круглый год. А свекла с зеленью и лимонных соком — это просто детоксная бомба три в одном! Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/218cf14c8daf1e679a06d.jpg

Справа - женщина, которая выносила и родила, а слева - мать, которая принимает сына. ⠀ Суррогатное материнство - полученную у женщины яйцеклетку оплодотворяют спермой мужа, а затем переносят образовавшийся эмбрион в матку другой женщины — так называемой суррогатной матери, согласившейся вынашивать ребенка и после родов отдать его "хозяйке" яйцеклеток, т. е. генетической матери.

Про пользу красного мяса: история одного пациента Достаточно часто пациенты удивляются: надо же, доктор Павлова активно выступает за умеренное употребление мяса, особенно красного. Ведь у многих со здоровым образом жизни обычно ассоциируется разного рода вегетарианство и иже с ним. Дело в том, что я постоянно сталкиваюсь с печальными последствиями отказа от нормальной пищи. Буквально вчера на прием пришла еще молодая женщина (39 лет) с вопросом: почему ее кожа морщинится, выглядит старой на всех участках тела. Девушка была разочарована предыдущим лечением, не давшим результата.  Я поинтересовалась, что было в предыдущих рекомендациях. Пациентка показала целый список всевозможных БАДов, причем все надо было покупать по специальным телефонам за суммы, которые превышали стоимость тех же препаратов в нормальных магазинах в несколько раз.  А ко мне она пришла потому, что ее приятельница, наблюдавшаяся у того же самого доктора, попала в больницу с токсическим гепатитом. Ее список БАДов (также покупаемых по кодовым словам и особым телефонам) был еще больше. Напомню, что токсический гепатит сейчас - одно из самых распространенных заболеваний сейчас, и виновато в этом бесконтрольное назначение различных лекарственных и пищевых добавок. БАДы и витамины в целом - это хорошо и правильно, но комбинировать их должен знающий специалист. Горсть витаминок на завтрак, обед и ужин - это ненормально. Я внимательно изучила кожу пациентки - действительно, очень морщинистая, не по возрасту - и спросила, употребляет ли она животный белок. Оказалось, что мясо она не ест уже много лет.  В полной уверенности, что выпиваемый утром коллаген компенсирует всю потребность в белке, ну или большую ее часть. И, в общем, уже этого одного нарушения - отказа от животного белка - уже с лихвой бы хватило для потери хорошего вида кожи. Но это ещё не все. Среди перечня назначений был тестостерон в виде геля и ДГЭА в капсулах - гормональные препараты. Причем, как выяснилось, девушка не была полностью обследована, никто не интересовался ее узи малого таза и молочных желёз , а вот первоначальный уровень тестостерона, судя по старым анализам, был в норме, ближе к нижней границе, но в норме.  Что должно заставить врача заставить назначить тестостерон женщине в достаточно молодом возрасте, с нормальным балансом гормонов? Где выдают специалистам этот эликсир безрассудства и безответственности?  Девушкой будем заниматься, первым делом исключим ненужные БАДы и постараемся вернуть мясо в рацион (некоторые пациенты, увы, сопротивляются). Сбалансированное питание, физическая активность и соблюдение суточных ритмов это то, что безопасно и эффективно поможет вам сохранить здоровье в целом, и красивую кожу, в частности.

Чего нельзя делать, если укусила змея советы_врача Всемирная организация здравоохранения рекомендует избегать этих способов удаления яда из раны. 1. Высасывать яд. Наверняка вы не раз видели, как в фильмах актёры героически высасывают яд, чтобы спасти укушенного змеёй от неминуемой гибели. Но не всё, что показывают в кино, применимо в жизни. 2. Резать рану. Не стоит и резать рану, чтобы пустить кровь и дать яду выйти. Во-первых, нельзя знать наверняка, как далеко по телу распространился яд. Во-вторых, это лишь разбередит рану, сделает её больше и усложнит ситуацию. В-третьих, есть риск занести грязь или инфекцию. 3. Использовать жгут. Ещё одно распространенное заблуждение: чтобы кровь не разнесла яд по организму, нужно туго перевязать рану жгутом. На самом деле, как выяснили учёные наложение жгута не только бесполезно, но и вредно. Из-за него может развиться дыхательный паралич.

​​Мoя подpуга pазрезала лук накpест и пoложила его в чай… Узнав пpичину, я делаю так же пoстоянно! Эту историю мне поведала родственница по бабушкиной линии. В 20-х годах позапрошлого века в одной из деревень Тверской губернии жил старец, добрейшей души человек. Молва шла о нём по всему краю: умел мужчина и хворь всякую вылечить, и словом помочь, а кто страдал от болей в животе, тому он наказывал такое лекарство делать… Дискомфорт в кишечнике ИНГРЕДИЕНТЫ 1 луковица 200 г заваренного чая ПРИГОТОВЛЕНИЕ Очисти луковицу от шелухи. Разрежь луковицу накрест, но не до конца, чтобы она не распалась на части. Помести луковицу в стакан с горячим чаем и дай ей настояться 5–10 минут. Употребляй напиток всякий раз, когда появляется ощущение дискомфорта в кишечнике. Действительно, дискомфорт в кишечнике может застать нас в самый неподходящий момент, когда под рукой нет спасительной таблетки или лекарства. Этот метод поможет избавиться от боли в животе, нарушений в работе кишечника и даст возможность нормализовать стул. Интересный факт: в кружке с чаем луковица всегда поворачивается крестом вверх. В этом, наверное, и есть сила действенного напитка! Многие люди пробовали просто крошить лук в чай — не помогает… https://telegra.ph/file/6551c124f4786966e5a2d.jpg

Ретинол. Код молодости Многие люди в определенный момент жизни начинают задумываться о том, что «пора что-то делать с лицом», наблюдая как меняется тургор и структура кожи. Если еще в 20 лет всё было отлично и максимум что беспокоило- это периодически выскакивающий прыщ (не рассматривая акне), то уже к 30 годам «свежести» юного лица и беззаботный пофигизм в уходе - сказывается на внешности. С физиологической точки зрения уже в 25 лет клетки начинают стареть и медленнее делиться, поэтому важно начинать заниматься активной профилактикой старения, в том числе и кожи как можно раньше. Ни для кого не секрет, что идеальной кожи практически не встретишь в наше время, а выглядеть свежим и молодым в 21 веке это не только залог привлекательности, но и часть успеха в публичной профессии. Все эти факты наталкивают на поиск такого средства, которое бы могло влиять на процессы старения и возвращать упругость, здоровый цвет лица и гладкость кожи будто вам еще нет 25. Таким средством стали Ретиноиды. Ретиноиды - это общее название всех форм витамина А, его производных и синтетических молекул, способных взаимодействовать с ретиноевыми рецепторами клеток, запуская процесс пролиферации и обновления кожи. В косметике и косметологии применяется: - Ретиноевая кислота (активная форма) - Ретиналь (ретинальдегид) - Ретинол - Ретинил ретиноат - Ретинола пальмитат - Ретинола ацетат - Изотретиноин* - Адапален* *- применяются в медицине для лечения акне. В косметике задействуют все вышеперечисленные формы, однако у них разная сила воздействия на кожу и эффект. Какие-то формы просто снимают дерматит, а какие-то лечат акне, отшелушивают эпидермис и омолаживают дерму. В качестве примера ретиноида буду рассматривать Ретинол.

​​В кожуре мандарина - огромная сила! В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества. Именно поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно! 1. При метеоризме, дисбактериозе. Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 ч. ложку на порцию. 2. При бронхите. 2 ст. ложки измельченной сухой кожуры залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды. 3. При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты. 2 ст. ложки измельченной кожуры залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой. 4. При простуде, гриппе, кашле делайте ингаляции. Горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа. 5. При грибковом поражении ногтей ног. Натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день. 6. При усталости, частом нервном напряжении, стрессах. Мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин. 7. При бессоннице, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении. 1 стакан свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (37-38 град) по 15 мин., за час до сна, через день. https://telegra.ph/file/28de4852d5790926d1109.jpg

​​Спаситель - йодинол Хочу поделиться многолетним опытом применения волшебного лекарства — йодинола. Я отношусь к нему с большим уважением, и он всегда хранится в моей аптечке, если куда уезжаю, беру с собой. За 30 лет я открыла неограниченные возможности лечения йодинолом Много лет назад я сильно заболела ангиной, не могла даже разговаривать.Одна знакомая посоветовала купить в аптеке йодинол и полоскать горло. Через два дня я была здорова Как-то в санатории соседка получила пищевое отравление: понос, рвота. Мучалась всю ночь. Я дала ей выпить 1 ст. л. йодинола, и она через два часа уже собиралась на танцы. А на следующий день лекарство в аптеке пропало. Еще соседка по дому обморозила щеки, они были черные. Сделала несколько компрессов с йодинолом, и через три дня как будто ничего и не было Брат ошпарил руку от пальцев до локтя (темная краснота). После двух компрессов стало незаметно, на какой руке был ожог. А я проколола уши и,на мочках выросли хрящи, но приложила плотно вату с йодинолом несколько раз, и через три дня все рассосалось. Мужу на даче в лесу веткой по глазу хлестнуло, треснула роговица. Йодинол у нас всегда с собой, и боль мы сняли сразу. Сначала делали компрессы на закрытый глаз минут по 20 каждый день (придерживали пальчиком). Потом через день, через два, а после раз в неделю. Лечили полгода. Пошел муж к глазному, и врач сказала, что все зажило. Удивилась, спросила, чем лечил Как-то в душевой родного завода я подцепила грибок (на пальцах и на ногтях). Он меня мучил лет 10, и опять йодиноловые компрессы вылечили за несколько дней. Гематомы тоже рассасываются, 5-6 компрессов — и следа не остается. Все компрессы должны прижиматься плотно, это обязательно И опоясывающий лишай накрывал меня трижды, а однажды в очень сильной форме. Опять же мой спаситель йодинол (компрессы) помог за короткий срок. А ведь это такая коварная, жестокая болезнь, с болями и осложнениями, которые не поддаются никакому лечению И еще об одном недавнем моем открытии. От передозировки лекарств (70 уколов и много таблеток) у меня приключилась молочница. Это такой дискомфорт! Я терпела два дня, на третий спринцевалась йодинолом, а на ночь ввела тампон с йодинолом (с хвостиком). А утром я, как всегда, — в приятном шоке от йодинола. https://telegra.ph/file/505c8ed8fec72e7fffac8.jpg

Клиенты приносят свой способ взаимодействовать с другими людьми и с миром, и с первого разговора бессознательно пытаются вовлечь терапевта в привычный сценарий: в первую очередь, не словами, а поведением. Например, сходу задобрить терапевта или показать себя очень хорошим клиентом. Или атаковать. Или выставить оборону и держать наглухо. Поэтому и существует важная часть терапевтического процесса под названием “поговорим о том, что между нами происходит”. Анализ того, что происходит между клиентом и терапевтом - и поведения, и чувств, которые возникают, помогает понять, что клиент в целом делает с другими людьми в своей жизни, да и с жизнью целиком. Поддерживает иллюзию своей “хорошести” ценой собственных интересов? Устраивает проверку нападением? Отстраняется и всеми силами поддерживает дистанцию? (И чувствует хроническое бессилие, вымотанность и одиночество?) Один из частых запросов к терапевту - стать экспертом в жизни клиента и сказать, что делать. Нередко за этим стоит бессознательное ожидание, что терапевт обойдется с клиентом так же, как обходились раньше другие эмоционально значимые люди. Которые как раз выступали такими экспертами. От прямых “тебе такое не идет, надень другое” или “зачем тебе музыка, найди достойную профессию - юристом, как дядя Саша” до косвенных, завуалированных невербальных посланий, которые потом и раскапываются в терапии. Только с терапевтом клиент надеется, что все будет нежнее и схема, наконец, сработает: другой четко скажет, как правильно, и если это в точности выполнить, то, наконец, все наладится. Терапевт, конечно, может что-то рассказать об устройстве психики и внутреннего мира: и вообще и, через какое-то время, даже в частности о мире конкретного человека, который обратился к нему за помощью. Иногда образовательная грань терапии на время действительно выходит на первый план, потому что не хватало какого-то кусочка знания как ключевой детальки в конструкторе. Но чаще всего самое ценное и важно, что может дать терапевт, - это помочь клиенту расслышать себя. Отразить как в прямом зеркале вместо кривых, в которые человек привык смотреться и получать искаженное представление о своих потребностях и желаниях. (Дисклеймер: терапия - тоже зеркало не идеально прямое, потому что в мире нет ничего идеального, но давайте позаимствуем концепцию “достаточно хорошей матери” у Дональда Винникотта и будем думать про достаточно хорошую терапию. Достаточно хорошее, более прямое, чем обычно, зеркало). Чтобы можно было расслышать себя и увидеть свое отражение в другом, нужна работа, которая со стороны выглядит совершенно негламурно. Терапевт задает много вопросов. И гораздо реже предлагает интерпретации. Клиент ищет ответы. В процессе оба попадают на территорию “не знаю”, заходят в тупики, злятся, иногда ссорятся, мирятся, договариваются, вместе ищут выход, радуются, снова попадают в “не знаю” - и так многажды и в разной последовательности. В процессе оба узнают о себе что-то новое. Иногда лучшее, что может сделать терапевт, - не давать то, о чем его просят. Иногда лучшая интерпретация - это вопрос клиенту вместо интерпретации. Иногда лучший способ что-то рассказать клиенту о нем - промолчать и дать ему самому высказаться. Даже когда клиент думает, что пришел за тем, чтобы терапевт говорил, в конце концов, оказывается, что он приходит, чтобы начать говорить самому. Так, чтобы его, наконец, слышали.

️Американские молекулярные биологи выяснили, что первое крупное изменение в геноме коронавируса, мутация D614G, не только повысила его заразность и стойкость к действию холода, но и сделала его более уязвимым для атак антител.