Хочешь похудеть - прекрати худеть. Многие люди стали одержимы идеальной...

5 способов укрепить кости Создание здорового скелета важно для ряда функций организма. Здоровые кости менее подвержены переломам и развитию остеопороза с возрастом, что позволяет нашему организму справляться со всеми движениями и проблемами, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Наше общее здоровье зависит от состояния наших костей и структуры скелета. Как улучшить состояние костей и сделать их здоровее? Бегать Бег для здоровья не только поможет вам похудеть, улучшить сердечно-сосудистую систему и кровяное давление, но и укрепит ваши кости. Удивительная активность мышц, которая проявляется в костях во время бега трусцой, стимулирует костные клетки, что улучшает их плотность, силу и состояние. Об этом свидетельствует новое исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, пишет thehealthy.com. Гиревой спорт Упражнения с отягощением и силовые упражнения с весом собственного тела укрепляют не только мышцы, но и кости. Это особенно полезно для женщин в период менопаузы, так как они подвержены наибольшему риску развития остеопороза. Вам не нужно поднимать огромные веса, чтобы повлиять на состояние ваших костей и мышц. Упражнения на выносливость, такие как аэробика, бег, езда на велосипеде и плавание, также полезны в сочетании с силовыми тренировками. Танцы Танцы - это не только приятное и разгрузочное занятие. Это удивительный способ двигаться и подтягивать фигуру, а также укреплять кости. Танцы - это своего рода тренировка для всего тела, которая стимулирует улучшение плотности костей и состояния мышц. Витамин Д Кальций - важный минерал, укрепляющий кости и улучшающий их плотность. Однако он недостаточно хорошо усваивается, если в организме наблюдается дефицит витамина D. Обсудите со своим врачом, следует ли проверять уровни этого важного витамина в крови, чтобы определить, нужно ли вам принимать витамин D. Тем временем вы всегда можете обогатите свой рацион продуктами, богатыми витамином D, такими как морепродукты, яйца, молочные продукты, мясо. Не пейте газировку Газированные напитки могут не только ухудшить ваше здоровье и предрасположить к набору веса, но и повредить кости. Исследование 2014 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что существует связь между употреблением газированных напитков и содержащихся в них сахаров и ухудшением состояния костей. Ученые объясняют эту взаимосвязь снижением всасывания кальция в крови в присутствии этих вредных напитков.

​Что полезнее: бег или плавание ? Польза бега Бег – один из самых популярных видов спорта для желающих похудеть, улучшить свой жизненный тонус, сбросить нервное напряжение, а также оздоровить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. В целом бег оказывает следующее полезное действие: Общее улучшение здоровья. При занятиях бегом активируются все системы организма, но особенно сильно – сердечно-сосудистая, дыхательная и опорно-двигательная. Регулярные тренировки значительно снижают риск инфаркта, инсульта и подобных заболеваний; Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Наиболее яркий эффект от занятий бегом заключается в оздоровлении сердца и сосудов. Не только снижается риск «ударов», но и нормализуется кровяное давление, восстанавливается кровообращение во внутренних органах и мышцах, и, что особенно важно для женщин, риск развития варикоза сводится практически к нулю; Оздоровление опорно-двигательного аппарата. При беге задействуются мышцы ног и верхнего плечевого пояса. Повышается их тонус, увеличиваются силы и эластичность, снижается интенсивность и частота судорог, проходят боли; Оздоровление дыхательной системы. Во время бега очень важно не только дышать полной грудью, но и контролировать частоту вдохов и выдохов. Такая «дыхательная гимнастика» улучшает иммунитет лёгких и бронхов, снижает риск появления вирусных и простудных заболеваний; Повышение выносливости. Регулярные занятия бегом помогают избавиться от утомляемости, стрессов, физической усталости. Кроме того, повышенная выносливость помогает и в повседневной жизни – например, если потребуется взойти на 8 этаж без лифта; Улучшение психического здоровья. Бег, будучи ритмичным видом спорта, можно сравнить с самогипнозом или медитацией. Регулярные тренировки помогают отвлечься от повседневных проблем, пережить стрессовые ситуации и нервозные события, улучшить своё психическое состояние и здоровье. НЕДОСТАТКИ ️Может быть опасен для людей с заболеваниями суставов и позвоночника; ️Требуется подобрать время и место для занятий спортом. Польза плавания В отличие от бега, плавание не просто безопасно для людей с проблемами суставов или спины – оно полезно для них. Этот вид спорта помогает развивать мускулатуру, не нагружая «костный аппарат». В целом плавание оказывает следующее полезное действие: Развитие сразу всех групп мышц. Во время тренировок по плаванию задействуются все группы мышц организма – и на ногах, и на руках, и в плечевом поясе, и на спине. Конечно, такого яркого эффекта, как при занятиях бодибилдингом, например, добиться не получится, однако гармоничное развитие всех мышц очень важно; Улучшение осанки. Снижение нагрузки на позвоночник с одновременным развитием мышц спины помогает избавиться от сутулости; Положительное действие на сердечно-сосудистую систему. Занятия плаванием помогут в лечении аритмии, стенокардии, тахикардии и подобных заболеваний. При регулярных тренировках нормальная частота сокращений снижается, но при этом их мощность многократно увеличивается. Кроме того, занятия плаванием – отличная профилактика инфарктов, инсультов и подобных заболеваний; Положительное действие на дыхательный аппарат. В одно время занятия плаванием даже прописывались больным астмой, а сейчас – просто настоятельно рекомендуются врачами. Необходимость контролировать дыхание, в том числе надолго задерживая его при нырянии, а также влажный воздух оказывают положительное действие на здоровье лёгких и бронхов, и повышают иммунитет; Эффект закаливания. Холодная вода бассейна или открытых водоёмов в сочетании с тёплым воздухом вокруг обладает закаливающим действием. НЕДОСТАТКИ ️Требуется ходить в бассейн. https://telegra.ph/file/cc8cfbbf6d7360ebb0327.jpg

О СМЕХЕ. ДА что мы всё про болезни,да про болезни,ведь медицина это не только болезни и их лечение,это ещё познавательные интересные факты. Вот некоторые из них про смех. Смех стимулирует выделение эндорфина – гормона радости (естественный наркотик), который снижает или даже подавляет боль, а также контролирует работу эндокринной системы. . Чувство юмора помогает людям избавиться от агрессии, способствует социальной адаптации, избавляет от стрессов и в целом продлевает жизнь . При смехе уходят головная боль и напряжение, повышается иммунитет, улучшается качество дыхания и кровоснабжения тканей и органов, а также снижается уровень холестерина. . веселые люди на 40% меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. . Лечение смехом используется также при туберкулезе: при активном выдохе очищаются легкие. . С помощью смеха можно и похудеть: 10-15 минут могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада. . смех снижает давление на 10-20 миллиметров ртутного столба всего за десять минут. Также хохот заряжает человека энергией и позитивом! . позитивный настрой снижает шанс появления у человека любых болезней на 50%. . специалисты утверждают, что в шесть лет ребенок смеется до 600 раз в день, в восемь-десять лет – 150 раз, а взрослый человек смеется в среднем всего шесть раз в день. . Для улыбки задействуется 17 лицевых мышц . женщины смеются в два раза больше, чем мужчины. . Смех – еще и отличный способ заработать: официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, получают в 1,5 раза больше чаевых. . В Германии существует ассоциация врачей-клоунов, инструментами в лечении недугов которые используют игры, смех и веселое настроение. Преимущественно их пациентами являются тяжелобольные дети в период реабилитации. Так что улыбайтесь и смейтесь всегда,чтобы все недуги обходили стороной. _uz

Сажин На Сахалине бейджи, а в Башкирии теперь электронные антиковидные паспорта. Их будут получать те, у кого есть антитела или сделана прививка. Тест проекта начнется 29 января, официальный старт – 5 февраля. В отличие от Сахалина, в Башкирии все, в том числе и привитые, сохранят масочный режим до конца года. Меня особенно повеселила система «вознаграждений». В Башкирии будут давать скидку на билеты в государственные учреждения культуры (30%). Хочешь в музей, давно не видел экспонаты? Ставь прививку, получай на «Госуслугах» код и вперёд, окультуриваться. Паспортами, сертификатами, QR-кодами и бейджами, которые будут каждому встречному сообщать о прививке, озаботился весь мир. Правда, при разности подходов и невозможности сертифицировать все вакцины во всех странах нас может ждать почти железный занавес. И об этом говорю не я один. Не хотелось бы, чтобы ожидание стало реальностью. Станислав Сажин https://www.rbc.ru/society/18/01/2021/6005281e9a79470f60c89c89

​​ЧАЙ С КОРИЦЕЙ И ЛАВРОВЫМ ЛИСТОМ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Ингредиенты: Вода - 1 л. Палочка корицы - 1 шт Лавровые листья - 5 шт Приготовление: Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите. Принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица. Противопоказания для приёма чая из корицы и лавровых листьев: беременность кормление грудью возраст до 6 лет заболевания толстого кишечника болезнь Крона печеночная недостаточность Знание побочных эффектов и противопоказаний к применению чая из корицы и лавровых листьев поможет избежать осложнений со здоровьем. Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/642e64f9aa9770a8ada92.jpg

Пост о функциональной хронической диарее малышей (chronic nonspecific diarrhea of childhood, "toddler's diarrhea") Есть много тем и навыков, которые я недополучил в alma mater, и был вынужден понимать уже на личных ошибках - общий уровень обучения был низким, подготовка была оторванной от реальной практики, когда закончил институт и начал работать на участке - это полностью соответствовало выбрасыванию ребенка из лодки за борт со словами "жить захочет - научится плавать". Но одним из самых болезненных пробелов в моих знаниях было полное отсутствие подготовки к синдромальным диагнозам, и подходу к функциональным расстройствам, неспецифическим и хроническим отклонениям (то есть таким, когда симптомы есть а поражения органов - нет, не нужно их слишком долго искать, нужно только облегчать симптомы, следить за признаками больших болезней и ждать самопроизвольного выздоровления). Нас учили четким клиническим диагнозам: астма, аппендицит, перелом, менингит, гемолитико-уремический синдром, реактивный артрит, целиакия - и все всегда к этому сводилось. Если на зачётах и экзаменах выдавали клинические задачи, то решение всегда было четким: только этот диагноз и точка, если у тебя несколько вариантов ответа, значит ты что-то упустил в описании задачи, что-то недообследовал. Но штука в том что в реальной практике ОЧЕНЬ много ситуаций, когда сколько ни сдавай дополнительных анализов, сколько ни обследуй и ни смотри в динамике - диагноз яснее не станет, скорее всего это функциональное расстройство которое пройдет само, но может и ранняя стадия / атипичное течение "большой" болезни. И вот к этому никто из молодых выпускников-педиатров вообще не готов, да и многие опытные педиатры упорно пытаются свести все к простому объяснению, подгоняя факты под понятные им, но устаревшие и косные модели. К таким "функциональным расстройствам", например, относится субфебрилитет (LGF) - имеет ребенок повышение температуры до 37.7 месяцами, и что хочешь то и делай с ним, можешь обыскаться первопричину - не найдешь; на русском алгоритмов нет, англоязычные гайды в России нелегитимны. Любое функциональное расстройство, любая "случайная находка", любое "клинически незначимое отклонение в анализах" может оказаться первым звоночком большой болезни, а может (на три порядка вероятнее) вообще ничего не значить. И как хочешь, так и балансируй на этом канате. Недообследуешь, пропустишь - будешь виноват перед пациентом, своей совестью, судом. Переобследуешь, свалишься в defensive medicine - популяризаторы медицины обзовут тебя "врачом, действующим не в интересах пациента", и "врачом, не признающим неопределенности" https://t.me/namochimanturu/1786 и будут советовать сменить тебя на нормального :-) Все как у Высоцкого: "Посмотрите, вот он без страховки идет..." (с) Вот к таким, функциональным расстройствам относится и "диарея малышей", о которой этот пост. Простите за столь длинное вступление. *** ...Для начала давайте определимся, что такое вообще диарея у детей первых месяцев/лет жизни? У них ведь частый кашицеобразный или даже водянистый стул может быть и в норме. Где граница, после которой начинается именно диарея? Цитата The general evaluation and diagnostic approach to infants with diarrhea is outlined in Figure 1. Diarrhea in infancy is difficult to define based on stool frequency or consistency, as the normal range for these parameters can vary greatly. A more reliable measure is stool weight or volume, with diarrhea defined as a stool volume of >20 g/kg/d. From a practical standpoint, the presence of diarrhea can be inferred by the deviation from the daily stool pattern and by the level of dehydration and severity of electrolyte abnormalities. https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(18)30440-2/fulltext То есть, диарея это не просто частый стул, это стул объемом более 20 гр/кг/день (вычисляется суточным взвешиванием использованных подгузников, минус их сухой вес, и минус примерный диурез), ведущий к обезвоживанию в краткосрочной перспективе, и/или потере веса в долгосрочной перспективе, а также к электролитным нарушениям, https://t.me/namochimanturu/1786

​​​УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ХОЗЯЙСТВЕННОГО МЫЛА: 11 НЕОБЫЧНЫХ СЕКРЕТОВ ПРИМЕНЕНИЯ 1. Если ты хочешь иметь длинные и густые волосы или избавиться от перхоти, то лучшего средства, чем хозяйственное мыло, тебе не найти. Сначала используй шампунь, а затем вымой голову мылом. После сполосни водой с несколькими каплями уксуса. Этот способ больше подходит для обладательниц жирного типа волос. 2. Для того чтобы не возникало раздражения чувствительной кожи после депиляции, намыль нужную область этим мылом. 3. Умывайся с хозяйственным мылом 2 раза в неделю для омоложения кожи. После обязательно наноси на лицо обыкновенный детский крем. Эффект от таких умываний потрясающий. 4. Совет для любителей бани. Мытье в парной с березовым веником, замоченным в растворе хозяйственного мыла, отлично очищает кожу. 5. Хозяйственное мыло спасет от насморка, если начать лечение при первых симптомах. Сделай мыльный раствор, обмакни в него ватный тампон и обработай носовые пазухи. 6. Это отличное средство помогает при грибковых заболеваниях стоп. Вымой пораженное место хозяйственным мылом со щеткой, после чего обработай кожу йодом. 7. Рекомендуется обрабатывать зубную щетку раствором хозяйственного мыла и оставлять на ночь. С помощью этого метода ты обеззаразишь ее. 8. Для снятия отека и синяков разведи это чудо-мыло в воде и натри кожу. Проделывай процедуру пару раз в день. 9. Для избавления от нарывов. Смешай в пропорции 1:1 натертый лук, хозяйственное мыло и сахар. Наложи эту мазь перед сном на нарыв и забинтуй. 10. От трещин на пятках сделай ванночку из 2 л горячей воды, 1 ч. л. соды и 1 ст. л. натертого хозяйственного мыла. 11. При солнечном ожоге намажь пораженное место хозяйственным мылом и дай подсохнуть. Это поможет тебе избежать возможных покраснений кожи и пузырей от ожога. https://telegra.ph/file/2a16884d0922526199a4b.jpg

В хоботе слона мышц больше, чем в теле человека. А в подборках каналов полезной информации не меньше, чем в библиотеке: • — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы. • — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов. • — Дизайн квартиры и интерьер. Обустроить своими руками, за копейки. Знакомые и друзья в шоке, не верят своим глазам. Хотите больше интересного? Вступайте к нам • — Формула уникального дизайна. Интерьеры и не только! • — Английский по картинкам. Слова прочно засядут в твоей голове как 25ый кадр! • — Красивые и прикольные открытки, пожелания и поздравления для любимых по любому поводу и на каждый день! • _world_tg — Хочешь узнать как быть для него самой-самой? Женские хитрости, стихи о любви и многое другое. Вам понравится. • — Позитивный канал без пошлого юмора. Много видео приколов, мемов. Подними настроение Подпишись! • — Приколы и Котики! • — Красивые Места Планеты! • _N1 — Головокружительный животный мир юмора и милоты! • — Растим цветы дома и в саду. Советуемся и хвалимся в чате. Заходи! • — Европейские видеоновости! Самый популярный новостной канал на русском языке! • — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале! • — Манипулирование мужчинами, секреты красоты, морали и питания. Женское саморазвитие начинается здесь. • _u_ogorod — Начинаем новый дачный сезон. Все про дачу и посадки в нашем канале. Свой чат.Советуемся, общаемся! • — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем. Есть чат. • — Народные рецепты! Лекарства больше не нужны, а врачи больше не будут пичкать вас ненужными таблетками. • — Объясни мне как ребенку! Просто о сложном.

​Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ не отказываясь от сладкого?⠀ Тренер Чемпионов Ярослав Брин раскрывает свою Систему ЖИРОСЖИГАНИЯ в книге: “Меняю Жир на Силу Воли”.⠀⠀ Зайди к нему на страницу и подпишись: https://www.instagram.com/fuckerbrin/ Перейди по ссылке https://silavoli2021.ru/ скачай книгу (сегодня БЕСПЛАТНО). и получи ВИДЕОурок: ТОП-5 способов похудеть БЕЗ ДИЕТ и ТРЕНИРОВОК. Это лучший и практичный материал, среди ВСЕХ курсов и марафонов по похудению, которые нам приходилось изучать. https://telegra.ph/file/78877ee0b99a3881035f7.jpg

​10 ПРАВИЛ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА ОТ МИРОВЫХ ПСИХОЛОГОВ 1. Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор! 2. К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись! 3. Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе. 4. Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе. 5. В любой ситуации можно растворяться в том, что ты делаешь в данный момент. Не живи в прошлом и не проживай будущее сегодня – это равносильно поражению. Будь в настоящем! 6. Мысль материальна. Контролируй свои мысли. Если твой ум спокоен, то и тело не будет зажато. Помнишь, откуда берутся болезни? И наоборот, мышечное напряжение свидетельствует о психологическом конфликте – ищи причину в своих мыслях, отпускай ситуацию. 7. Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Мы всегда видим ситуацию таким образом, каким способны эту ситуацию увидеть. Занимайся самообразованием, расширяй видение. 8. Сосредотачивайся на том, что тебе дано контролировать, и отключись от того, что выше твоих возможностей. Умей вовремя остановиться, чтобы набраться сил и преодолеть более высокую планку. 9. Потерпев поражение, воспринимай его как опыт. Понимание своих ошибок должно привести тебя в дальнейшем к победе. Не опускай руки и не отходи в сторону, как неудачник. 10. Главное – получай удовольствие и радость от любого процесса, чем бы ты ни занимался: спортом, учёбой, бизнесом, семьёй. И тогда удача будет с тобой!!! Хочешь, чтобы тобой восхищались, – работай над собой! https://telegra.ph/file/e712c3cec0de69b0c2b8d.jpg

Похудели на 5 килограмм, а потом набрали 7. Знакомо? На самом деле, похудение - это компетенция диетолога, но сейчас молчать мне тяжело. После экстремальных диет организм ВСЕГДА стремится набрать больше, чем потерял. Это своеобразная природная защита на пережитый стресс в виде голода и попытка максимально восполнить утраченные ресурсы. А вдруг впереди вас ждут новые испытания голодом? Значит, нужно максимально запастись на такой случай. Жесткие и быстрые способы похудеть обычно используют в спорте, когда наоборот требуется срочно и быстро набрать вес. Но никто не говорит, что профессиональный спорт = здоровье. Блог доктора Кирсанова

Начинаю серию постов о диетах. Расскажу об их вреде и развею пару мифов. Начнём с монодиеты. Она подразумевает под собой употребление одного определенного продукта. Например, арбузные, гречневые, кефирные и шоколадные монодиеты. Обещанная потеря веса с помощью такого питания за 7 дней от 4 до 10 кг. Как может показаться на первый взгляд — это идеальный способ похудеть, но это далеко не так. Во-первых, из-за употребления только одного продукта в организме наступает дефицит БЖУ, витаминов и минералов. Результат: ломкость ногтей, тусклый цвет кожи и волос. Самое интересное, что энергию для жизни организм берет не из жира, а из мышц. В итоге тело после похудения зачастую выгладит хуже, чем до него. Во-вторых, монодиеты существенно замедляют обмен веществ, поэтому после окончания диеты вероятность возврата веса около 90%. Блог доктора Кирсанова

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ???? №1 Медицинский - Свежие новости из мира медицины Фото и видео из операционной За достоверность отвечают практикующие врачи Щепотка треша ???? Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. ???? Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. ???? Анатомичка - Научно - Медицинский канал №1 Лучшие медицинские видео. Страшнейшие операции. Описания различных заболеваний. Подпишись, не пожалеешь! ???? Вскрытие покажет - автор канала судмедэксперт и уже 20 лет ежедневно встречается со смертью. Именно это и стало его увлечением и предметом изучения. Автор знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет. ???? Увлекаешься медициной? Или же просто хочешь начать разбираться в лекарствах? Тогда тебе по адресу Первый лекарственный - канал, посвященный фармакологии, а проще говоря - медицинским препаратам. ???? Друзья, искренне советую вам подборку полезных телеграмм-каналов для стоматологов (и не только ). Уверен они обязательно помогут вам. Минимум рекламы, максимум пользы! Это про STOMAT PODCAST ???? Medalbum Medical photo album - медицинское слайдовое агентство. Самая новая и актуальная инфа с последних мед конференций, ведет кардиолог. ???? Доктор Комаровский Добрый аккаунт о ДЕТЯХ и СЕМЬЕ Семейные отношения Советы для МАМ От доктора Комаровского. ???? В двух словах - как холод влияет на организм? Почему витамин D связан с тяжёлой формой коронавируса? Углеводное окно — миф или правда? На этом канале вам простыми словами расскажут всё о волнующих медицинских вопросах, а также об осложнениях после ковида и как с ними бороться. ???? Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: за что медики могут реально сесть в тюрьму кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" куда массово исчезают новорожденные из роддомов что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram

​Не хочешь умереть от тромбов - просто пей этот напиток СОВЕТ 1: Не хочешь умереть от тромбов - просто пей этот напиток Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки: • по 100 мл. пустырника, • валерианы, • боярышника, • пиона уклоняющегося, • 50 мл. листа эвкалипта и • 25 мл. травы мяты перечной Добавьте 10 бутонов гвоздики (пряность при не переносимости можно не добавлять). Настаивайте смесь 2 недели. Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды. Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде. Настойка препятствует образованию тромбов. Все сердечно - сосудистые заболевания лечатся этим снадобьем. Полезно оно тем, кто страдает от аритмии, различных нарушений мозгового кровообращения. Как успокоительное средство при неврозах (в этом случае лучше без гвоздики). Эта настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, что благотворно влияет на оздоровление всех систем организма. https://telegra.ph/file/c48c83b382325db89d6ef.jpg

​Зеленый кефир для похудения Минус 6 кг за месяц! Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ 300 мл кефира жирностью 2,5 % 3 веточки петрушки 3 веточки укропа 3 веточки кинзы 1 небольшой огурец щепотка соли черный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ Всю зелень вымой, обсуши и мелко порежь. Огурец натри на мелкой терке. Помести зелень и огурец в чашу блендера, влей чуть кефира, взбей до однородности, посоли. Добавь оставшийся кефир, снова взбей. Вылей коктейль в стакан, поперчи, укрась веточкой зелени. Пей на здоровье! Коктейль получается с необычайно мягким и сбалансированным вкусом. Можешь заменить им завтрак, если хочешь слегка скорректировать вес и подтянуть живот, и ужин, если хочешь добиться еще более выраженного результата. Худеть можно вкусно и здорово! https://telegra.ph/file/01e82a9199ee28bea3ad6.jpg

Ходьба для похудения. Сколько нужно ходить, чтобы похудеть. Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть, — это больше ходить. Ходьба — одно из самых простых и безопасных упражнений, известных нам на сегодня. Подумайте об этом: менее чем за пять месяцев вы можете похудеть на 10 килограмм, не проводя многочисленное время в тренажерном зале и не соблюдая особую диету. Независимо от вашего текущего количества шагов в день, которое вы проходите, его увеличение вполне возможно. Делайте 15 000 шагов в день, 7 дней в неделю, чтобы похудеть. Совершайте три 20-минутных прогулки в день. По крайней мере, три 20-минутных прогулки в день должны помочь вам достичь поставленной цели и похудеть. Айболитка

Смертность в России растёт, и коронавирус здесь не при чём! 70% пациентов в нашей стране умирают от неправильно поставленного диагноза! 45% пациентов умирают от не вовремя оказанной медицинской помощи! Если ты не хочешь оказаться в их числе-подпишись на мой блог, где я расскажу: •как сэкономить деньги после посещения врача •почему только 30% россиян едят здоровую пищу •что делать, если тебе поставили страшный диагноз Здесь всё без лирики: А.В. Кропоткин

​12 CПOCOБOВ НИ ЕСТЬ НA НOЧЬ 1. Oбманитe ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минepальной воды c лoмтикoм лимона, томaтного соĸa или чaшĸу зeлeного чая. Жидкость запoлнит ваш пустой желудок и пpитупит чувcтво голодa. 2. Примите гoрячую ванну. Oна снижает аппeтит, расслабляет. Уcилившeecя потоотделение зaодно поможeт вам удалить из организма избыток лишней жидĸости. 3. Если вы почувствовaли, что голод стaл нестерпимый, cделайте небольшую зарядку. Физичеcкие yпрaжнения oтвлеĸут вас от навязчивой мысли добpaться до холодильникa и cожгут пару лишних ĸалорий. К тoму же cразу поcле физическoй нагpузки аппетит снижaется. Но не пеpеусеpдствуйте с нaгрузкой, т.к. возможно поcле этoгo вам тpуднo бyдeт уснуть. 4. Умерить аппeтит поможeт ароматeрапия. Кaк тoлькo вы пoчyвствyете в cебе пoзывы к внeплановому приему пищи, понюхaйте кoжуру грейпфрута, зажгитe ароматичecкиe cвeчи или пoднеcите к носу флaкончик c ĸаĸим-либо арoматичеcким мaслом или духами. Oсобенно действенны цветочные и фрyктовыe aромaты. Центpы гoлoда и oбoняния нaходятся рядом, поэтому запахи пoмoгyт нa вpемя «забить» чувствo гoлoда. 5. Сразy послe ужина пoбалуйте себя легким дeсeртом, нaпример, фруктaми, нежирным йoгуртoм, небольшим куcочком гoрьĸoгo шоколaдa. Это пoднимет ваше настрoение, а вoзникшее пoсле него послевĸусие поможет в боpьбe с вaшим aппетитом. 6. Во время поcлeднeго приемa пищи никогда не добaвляйте в блюдо cпеций и прянoстей, таĸ как они усиливaют aппетит, обостpяют чyвствo голода, дажe послe того, кaк вы поели. 7. Hикoгда не держите на виднoм мeстe высококaлоpийные продyкты. Будeт лучшe, eсли на сaмые доступныe меcта вы пoлoжите фруĸты или oвoщи, ведь, ecли вы вce-таки «cорветеcь» пеpекус ими бyдeт не так уж и страшен. 8. Прогуляйтесь перед сном. Этo отвлечет ваc oт тяжких мыcлeй о eдe. Однакo свежий воздyх может yсилить аппeтит. Пoэтoмy выбирайтe врeмя для прогулки такоe, чтoбы пocле нее, можно было сразу oтправитьcя в постель. 9. Пожуйтe жевательнyю рeзинку. Лучше если она бyдет без сахара и фрyктовая. Жeватeльный pефлекс и слaдость во рту обманут ваш аппeтит. 10. Почиститe зубы. Здесь должeн сpабoтать услoвный peфлeкс: поcле чиcтки зубов мы не едим. 11. Отчетливo пpeдставьтe cебя крaсивой и стpoйнoй, сaмой oбаятельнoй и привлeктeльной. Рaзве такая женщинa будет наедаться на нoчь? 12. Eсли с воображeниeм у ваc «туго» пoсмoтрите глянцевый журнал. Реaльные oбразы стройных крaсоток нaвернякa oтoбьют у вaс аппeтит. похудение правельноепитание отказотедыночью какнеестьночью правилапохудения какпохудеть https://telegra.ph/file/2cc681f656c4b841f78d1.mp4

​​ЭФФЕКТИВНАЯ ТРАВЯНАЯ ДИЕТА Диетологи рекомендуют! По заверениям диетологов эта диета восстанавливает обмен веществ, что позволяет жить с достигнутым весом на протяжении 2-3х лет На этой диете можно похудеть за 5 дней на 5кг и это не предел. Название "травяная диета" может вводит в заблуждение желающих похудеть. Сидя на этой диете вовсе не придётся есть траву, есть можно самую обычную привычную пищу, но вот пить три раза в день придётся особый отвар из трав. Что же это за особые травы и почему они способствуют похудению? Это следующие травы: листья берёзы, листочки ежевики и листочки мать-и-мачехи. В сочетании между собой эти травы дают поразительный эффект, а именно, отвар из данных трав заметно усиливает обмен веществ и скопившиеся на теле излишки жира начинают "топиться" сами собою. В результате вес снижается. Такой отвар (из вышеперечисленных трав) следует пить три раза в день и ровно по одному стакану. Желательно так же пить отвар тёплым. Пить его следует непременно ДО еды. Часа за пол (сорок минут). Как готовится отвар: листочки ежевики в количестве восьмидесяти грамм смешиваются с листочками берёзы и мать-и-мачехи (по десять грамм и тех и тех). Смешиваются и кипятком заливаются, настаиваются минут двадцать. На одну часть смеси из трав следует взять двадцать частей воды (кипятка). То есть на ложку смеси из трав берём двадцать ложек кипятка. По мимо отвара (до еды) во время еды можно есть обычные блюда, можно пить воду, молоко, кефир. Следует лишь ограничить употребление хлеба, всего мучного и не пить спиртное. https://telegra.ph/file/da527ad7c6816bf59d172.jpg

Во время пандемии количество кибератак на медорганизации удвоилось. Логику злоумышленников понять можно: нагрузки на учреждения колоссальные, время тратится на борьбу с ковидом, защищать данные пациентов, которые размещены в электронном виде, будут любой ценой. Идеальное время для атаки. Заплатят в любом случае. По данным IBM, киберпреступникам выплачено $123 млн. Самым популярным инструментом кибератак на медицинские учреждения стали вирусы-вымогатели (23%), на 40% увеличилось количество вредоносного ПО для Linux и в 500% увеличилось количество вредоносных программ на Go. Угрозы злоумышленников просты: шифрование данных или слив информации в свободный доступ. Не хочешь — заплатишь. https://eqxnqwun4c42fmj3bq3w362nhm-adwhj77lcyoafdy-www-ibm-com.translate.goog/security/data-breach/threat-intelligence

​ВОТ ЗАЧЕМ НУЖНО СЪЕДАТЬ 6 ЗУБЧИКОВ ЗАПЕЧЁНОГО ЧЕСНОКА РАЗ В 3 ДНЯ... Чеснок — мощнейший натуральный антибиотик. Даже спустя день после употребления чеснока в пищу, он продолжает активно воздействовать на организм, убивая паразитов и выводя токсины. Этот воистину никальный продукт способствует оздоровлению внутренних органов и помогает вылечить даже самые запущенные хронические заболевания. Замечательное средство, даже похудеть помогает! ️ Как же правильно есть чеснок? Удивительно, но полезно употреблять в пищу именно запеченный в духовке чеснок. Приготовленный таким образом он не имеет резкого запаха и вкуса, но при этом сохраняет свои лечебные свойства. Возьми за привычку раз в 2–3 дня готовить такой чеснок, и ты приятно удивишься, что станет с твоим здоровьем! Чеснок существенно снизит уровень холестерина в крови, очистит артерии и поможет избавиться от проблем с давлением. Такой продукт показан всем, у кого есть проблемы с желудком и лишним весом, невероятно полезен он и при диабете. Печеный чеснок имеет высокую питательную ценность, решает проблему постоянной усталости и ослабленного иммунитета. Отдельно хочется отметить, что такое блюдо способно помочь похудеть. Для ускорения обмена веществ стоит съедать 6 зубчиков приготовленного таким образом чеснока хотя бы 1 раз в 2 дня: Все, что вам нужно иметь, это целые луковицы чеснока, острый нож и пищевая фольга. Удалите свободную шелуху и отрежьте верхнюю часть луковицы, отрезая немного зубчиков. Полейте небольшим количеством оливкового масла сверху, заверните в фольгу и выпекайте в течение 40 минут при температуре 180 градусов. Кроме этого, не забывай пить много жидкости, применяя это средство! Уже через 2 недели такого лечения каждая клетка твоего организма очистится от всего вредного и токсичного. Посоветуй друзьям испробовать это натуральное лекарство, чеснок в силах заменить многие аптечные препараты и укрепить твое здоровье! https://telegra.ph/file/08654f7844d4054411503.jpg

Смертность в России растёт с каждым годом, и вот причины: 70% пациентов в нашей стране умирают от неправильно поставленного диагноза! 45% пациентов умирают от не вовремя оказанной медицинской помощи! Если ты не хочешь оказаться в их числе-подпишись на мой блог, где я расскажу: •как сэкономить деньги, не покупая ненужных лекарств •почему только 30% россиян едят здоровую пищу •что делать, если тебе поставили страшный диагноз Здесь всё без лирики: А.В. Кропоткин

​НА ЗАВТРАК ПЕЙ ЭТОТ НАПИТОК - и забудешь о жире на животе! Попейте неделю и увидите результат! В наше время можно увидеть напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше и быстрее, и пользы принесет больше. Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания. ЗЕЛЕНЫЙ КЕФИР Ингредиенты (на 2-е порции): - 300 мл кефира 2,5%-й жирности - 3 веточки петрушки - веточки укропа - 3 веточки кинзы - 1 небольшой огурец - щепотка соли - черный перец Приготовление: Всю зелень вымыть, обсушить и мелко нарезать. Огурец натереть на мелкой терке. Помести зелень и огурец в чашу блендера, влей чуть кефира, взбей до однородности, посоли. Добавь оставшийся кефир, снова взбей. Вылей коктейль в стакан, поперчи, укрась веточкой зелени. Пей на здоровье! Коктейль получается с необычайно мягким и сбалансированным вкусом. Можешь заменить им завтрак, если хочешь слегка скорректировать вес и подтянуть живот, и ужин, если хочешь добиться более ощутимого результата. Худеть можно вкусно и здорово! Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/9545645c206eeece33cab.jpg

Хочешь готовить быстро и вкусно? Устали думать о том, что приготовить на обед или ужин?  Вкусные Простые Домашние Рецепты    торты за 15 минут 7 вариантов здорового завтрака быстрые закуски для неожиданных гостей Шеф-повар одного из столичных ресторанов завел свой канал и теперь делится лайфхаками, как готовить быстро, но при этом ОЧЕНЬ вкусно . Это проще, чем кажется!

Вода, огурец лимон имбирь помогают вывести токсины и похудеть Определенно, лучшее, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья, — это выбрать хорошую диету и следовать обычной диете детоксикации. Чтобы начать эту детокс-диету, вам следует приготовить вкусный полезный напиток из свежих лимонов, имбиря и огурцов. Вы должны выпить стакан этого освежающего напитка, когда просыпаетесь утром, а затем выпивать два литра этой жидкости в течение дня. Этот напиток легко приготовить - нужно смешать два нарезанных лимона, кусочек огурца, половину корня имбиря, свежие листья мяты и 400 мл воды. Дайте жидкости постоять ночь и выпейте ее утром. Айболитка

Почему не уходит вес даже при спорте и здоровом питании. Дробное питание. Эта методика не всегда эффективна. Если вы постоянно что-то жуете, организм "выбрасывает" инсулин чаще, чем нужно. Из-за этого он почти никогда не опускается до такого уровня, чтобы жир начал сжигаться. Постоянный стресс. Чем больше стресса вы испытываете, тем меньше энергии расходуете после еды, из-за чего организм хуже окисляет жиры. Если вчера вы пережили сильный стресс, сегодня вы сожжете на 104 ккал меньше, чем если бы все было в порядке. Гормональные нарушения нередко способствуют набору лишних килограммов и мешают похудеть. Мир здоровья

Жировая ткань – это могучая тема, в изучение которой можно уйти с головой. Ее давно перестали воспринимать как простое хранилище энергии, а совершенно заслуженно признали органом, способным синтезировать множество биологически активных гормоноподобных веществ и гормонов. Кроме того, ее начали разделять по цвету - на белую, бурую и на бежевую. Последнее было совершенно неожиданно, но не менее интересно. В чем же разница? - Белый жир, если говорить не слишком сложно, это полноценное хранилище энергии и фабрика по производству веществ, которые вызывают воспаление. Когда белой жировой ткани становится слишком много, то это начало глобальных и плохих событий, например, метаболического синдрома. - Бурый жир, наоборот, вобрал в себя все самое лучшее, что только возможно. Например, он защищает нас от холода. Его очень много у младенцев: таким образом природа уберегает малышей от негативного воздействия холода. С возрастом процент бурой жировой ткани падает, было даже предположение, что исчезает напрочь. Но недавние исследования показали, что у взрослых он сохраняется, например, в надключичной области, вдоль позвоночника, надпочечников и кое-где еще. Также есть наблюдения, что его больше у людей, которые постоянно работают в холодных условиях, например, у строителей на севере или у оленеводов. Также больше бурого жира у спортсменов, и, скорее всего, лидируют тут пловцы, потому что их терморегуляция подвергается большим испытаниям. В буром жире очень много митохондрий – энергетических и тепловых печей организма. Поэтому там постоянно сжигаются свободные жирные кислоты. Причем с интенсивностью раз в пять больше обычного. То есть чем больший процент у нас бурого жира, тем легче нам похудеть. А самое главное отличие от белой жировой ткани – в бурой синтезируются противовоспалительные вещества, абсолютные антиподы того, что происходит в белом жире. Конечно, и воспалительные тоже (жир есть жир), но противоспалительных намного больше. С бежевой жировой тканью пока не все понятно. Ясно, что ее больше у людей, чем у животных. Было интересное исследование, где у пациентов с гормонактивными опухолями надпочечников, синтезирующих в большом количестве норадреналин и адреналин, бежевого жира было значительно больше, чем у других людей. Иначе говоря, активация симпатической нервной системы стимулирует рост бежевого жира. Какой вывод? Сгонять белый жир и стараться копить бурый. Это значит, больше холода, свежего воздуха, физической активности, закаливания. А за бежевым еще ученые последят.

​​ Здоровье - это гармония души и тела! Хочешь найти этот баланс? Мечтаешь самостоятельно планировать свое время и работать в удовольствие? Школа Interra проводит набор на БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс по освоению основ одной из самых востребованных и высокооплачиваемых онлайн профессий “Интернет-маркетолог”! https://clc.am/zOypyg Благодаря знаниям, которые Вы получите за неделю, и Вашей личной практике, Вы: Узнаете формулу продаж товаров и услуг в интернете Изучите азы таргетированной рекламы Попрактикуетесь в оформлении продающих групп и страниц Поймете, как находить платежеспособных заказчиков! По окончании курса Вы получите именной сертификат! ️Регистрируйтесь по ссылке https://clc.am/zOypyg и начинайте свое обучение прямо сейчас! https://telegra.ph/file/df73efccf174a2bc1270d.jpg

​​Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту. Ингредиенты: 1 л. воды 1 палочка корицы 5 лавровых листьев Приготовление: Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите. А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица. Противопоказания для приема чая из корицы и лавровых листьев: беременность кормление грудью возраст до 6 лет заболевания толстого кишечника болезнь Крона печеночная недостаточность Знание побочных эффектов и противопоказаний к применению чая из корицы и лавровых листьев поможет избежать осложнений со здоровьем.  Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом! https://telegra.ph/file/bd85c1e944ccea7fae1a2.jpg

​​УΚРОΠНАЯ ВОДА ДЛЯ ΠОΧУДΕНИЯ 2 стaкaнa этoгo питья в день пoмoгут пoхудеть и снизить сaхap в кpoви! Тoлькo семенa и кипятoк. Βсе знaют, чтo млaденцaм нaзнaчaют укpoпную вoду для пpoфилaктики пpoблем с желудкoм и кишечникoм. Ηo, oкaзывaется, укpoпная вoда для взрocлых не менее пoлезна! Это чудодейcтвенное питье поможет похудеть и cнизить cахар в крови. Укропную воду можно cчитать отличной профилактикой диабета! Рекомендуетcя принимать этот напиток регулярно при cердечной недоcтаточноcти, циppозe пeчeни и вздутии животa.Πодумaть только, кpошeчнaя сeмeчкa укpопa содepжит эфиpныe мaслa, олeиновую и линолeвую кислоты, флaвоноиды, кapотин и витaмины гpуппы А и С! Тeпepь ясно, почeму это сpeдство имeeт нaстолько мощноe дeйствиe… Укpопнaя водa в дoмaшних услoвиях ТΕБΕ ΠОΗАДОБИТСЯ ● 1 ст. л. сeмян укpoпа ● 1 л кипятка ● тepмoс ● ситeчкo ΠРИΓОТОΒЛΕΗИΕ 1. Зaлей семенa укpoпa кипяткoм и дaй нaстoяться в теpмoсе в течение чaсa. 2. Εсли нет теpмoсa, мoжнo зaкpыть бaнку кaпpoнoвoй кpышкoй, завеpнуть в фoльгу и пoместить ее в целлoфанoвый пакет. 3. Спустя час пpoцеди напитoк. Πpинимай пo 2 стакана напитка в день: 1 стакан утpoм, 1 вечеpoм. 4. Πpи вздутии живoта и кoликах мoжнo увеличить дoзу питья дo 3–4 стaкaнов в день. Особенно полезeн укpопный нaпиток будeт людям c избыточным вecом. Блaгодapя нaбоpу уникaльных вeщecтв в cвoeм cocтaвe, ceмя укpoпa пoмoгaeт cпpaвитьcя c нapушeниями oбмeнa вeщecтв и пpиcтупaми гoлoдa, нopмaлизуeт уpoвeнь caхapa в кpoви. Этo oблeгчит и ускopит пpoцесс пoхудения! Рaсскaжи всем свoим близким, кaк пpигoтoвить укpoпную вoду! Πpoстейший pецепт, нo пoльзa oт упoтpебления нaпиткa пpoявляется мoментaльнo… https://telegra.ph/file/c346dff8f75129bf28c6b.jpg

​​Не хочешь тромбов, просто пей этот коктейль Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки: • по 100 мл. пустырника, • валерианы, • боярышника, • пиона уклоняющегося, • 50 мл. листа эвкалипта и • 25 мл. травы мяты перечной Добавьте 10 бутонов гвоздики (пряность при не переносимости можно не добавлять) корвалол по желанию.. Настаивайте смесь 2 недели. Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды. Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде. Настойка препятствует образованию тромбов. Все сердечно - сосудистые заболевания лечатся этим снадобьем. Полезно оно тем, кто страдает от аритмии, различных нарушений мозгового кровообращения. Как успокоительное средство при неврозах (в этом случае лучше без гвоздики). Эта настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, что благотворно влияет на оздоровление всех систем организма. https://telegra.ph/file/1bfac7474eaa5a609b124.jpg

Обезжиренные продукты НЕ помогут вам похудеть! Казалось бы, хочу похудеть - снижаю количество ежедневно употребляемых калорий за счет обезжиренных продуктов. Но на самом деле это неправильно, объясню почему. Жиры – основной «строительный материал» в организме. Именно они защищают клетки от повреждений. Также они несут ответственность за теплоизоляцию и поддержание иммунитета. Кроме того, если в рационе нет достаточного количества жиров, организм начинает «откладывать на черный день» все липиды, поступающие с пищей. А это провоцирует набор лишнего веса. Именно поэтому присутствие обезжиренных продуктов в ежедневном меню нарушает обмен веществ и приводит к проблемам с ЖКТ. Блог доктора Кирсанова

Как недостаток сна приводит к лишнему весу. Систематический недостаток сна приводит к увеличению веса. Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит. При дефиците сна выработка лептина, гормона сытости, снижается на 20%, а чем меньше в организме лептина, тем сильнее становится чувство голода. Гормон голода грелин регулирует аппетит. Если человек спит положенные 7-9 часов в сутки, то уровень гормона снижается, а аппетит уменьшается. Поэтому чтобы похудеть, важно высыпаться. Мир здоровья

Каким бывает интервальное голодание и в чём его вред 16 часов голода, 8 часов, когда можно есть – самый популярный вид интервального голодания. Есть можно 8 часов в день. При желании в этот период поместятся все 3 приема еды, если позавтракать в 10 утра и закончить ужин в 18 часов. Кому и почему нельзя этим увлекаться? Как и у любой диеты, у этого способа похудеть есть противопоказания. Голодание может быть критически опасно для людей, у которых есть проблемы с желудком, желчным пузырем и надпочечниками, а также беременным, кормящим матерям, детям и подросткам до 18 лет. Большая беда в том, что на «голодание» набрасываются девочки до 18 лет, комплексуя из-за лишнего веса, таким образом убивая своё здоровье Блог доктора Кирсанова

​​3 правила эффективной медитации 1. Медитируйте рано утром в промежутке 5.30-6.30 Не зря в ашрамах и храмах просыпаются в 5 утра и занимаются духовными практиками. Если вы просыпаетесь в 7- 8, то толку от такой медитации нет 2. Ставьте четкие цели Вы хотите больше денег? Лучше отношений? Или похудеть? Тогда работайте над этими направлениями в вашей медитации, а не занимайтесь самоуспокоением 3. Добавьте визуализацию Заканчивайте вашу медитацию визуализацией крутого дня. Представляйте себя уверенным, красивым, умным. Добейтесь того, чтобы появилась улыбка на вашем лице Другие лайфхаки о медитации можно изучить здесь https://t.me/whoishappy https://telegra.ph/file/44fa0fed628715fa942ee.jpg

​Прочитайте. Это важно ! Нехватка каких 4 продуктов провоцирует головную боль. Если бы я знал об этом раньше! Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам. Причины головной боли Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает. Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. Выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени. Дефицит этих веществ ведет к головной боли 1. Фолиевая кислота и витамин В12 Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12. Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах. 2. Медь и железо Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа. 3. Витамин В6 Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. 4. Витамин D Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ. Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия. Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли! Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/fa32113217351b2456cc0.jpg

Окей, если глютен может быть основой правильного питания, можно ли с помощью него похудеть? Действительно, отказавшись от глютена, придется исключить многие вредные блюда фаст-фуда: промышленную выпечку, хот-доги, гамбургеры и закуски. Глютен содержится во многих десертах и магазинных кашах. Внимательное чтение состава приводит к сокращению потребления большого количества лишних калорийных продуктов, что ведет к похудению. Но при этом отказ от глютена может способствовать набору веса, если человек заменяет глютеносодержащие продукты обработанными продуктами без клейковины (кашами быстрого приготовления, выпечкой с добавлением крахмала). Блог доктора Кирсанова

​ Слышали ли Вы про похудения на Диете Молокочай Разгрузочные дни на Молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод. ️ При этом за день на чае с молоком уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у Вас лишнего веса. ️️ Разгрузочный день на Мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. Ингредиенты Молоко пастеризованное 1.5% жирности - 1,5 л Чай зеленый - 3-4 столовые ложки Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания. Этот объём считается дневной нормой, а то есть вы пьёте его в течении дня, примерно 5-7 приёмов. ️ В такой напиток можно добавлять Имбирь, Мёд. А Вы слышали про этот рецепт? https://telegra.ph/file/7b85e3d3e3f0163f0c3dd.jpg

​НЕ ХОЧЕШЬ ТРОМБОВ, ПРОСТО ПЕЙ ЭТОТ КОКТЕЙЛЬ Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки: • по 100 мл. пустырника, • валерианы, • боярышника, • пиона уклоняющегося, • 50 мл. листа эвкалипта и • 25 мл. травы мяты перечной Добавьте 10 бутонов гвоздики (пряность при не переносимости можно не добавлять) корвалол по желанию.. Настаивайте смесь 2 недели. Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды. Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде. Настойка препятствует образованию тромбов. Все сердечно - сосудистые заболевания лечатся этим снадобьем. Полезно оно тем, кто страдает от аритмии, различных нарушений мозгового кровообращения. Как успокоительное средство при неврозах (в этом случае лучше без гвоздики). Эта настойка снижает внутричерепное давление и укрепляет нервы, что благотворно влияет на оздоровление всех систем организма. https://telegra.ph/file/8a507fd1aeab207ed0c84.jpg

Советы по весеннему рациону, чтобы эффективно похудеть Весной организм гораздо охотнее растается с лишним весом, нежели в холодное время года. Поэтому чтобы похудеть, совсем необязательно садиться на диету. Достаточно начать просто контролировать свое питание: Старайтесь не переедать на ночь и избегать вредных продуктов. Печенье, белый хлеб, макароны и колбаса должны исчезнуть из вашего рациона. Замените их полезными продуктами. Хлеб покупайте цельнозерновой. Свинину замените курятиной. Старайтесь, чтобы в режиме питания стало больше свежих фруктов и овощей. Придерживаясь этих рекомендаций, удастся быстро сбросить лишние килограммы, привыкнуть к здоровому питанию и приучить к нему всю семью. Блог доктора Кирсанова

БОЛЬНИЦА БОЛЬШЕ НЕ НУЖНА Теперь она у вас в Телеграмме! У вас нет времени посещать больницы, но беспокоит здоровье? Пишите нам – поможем! Почему болит голова? Как лечить артрит? Что делать с давлением? Как быстро похудеть? С этими и другими вопросами приходите к нам в Приемную – мы поможем вам! У нас в Приемной сидят НАСТОЯЩИЕ врачи, которые смогут вас грамотно проконсультировать по любым заболеваниям!

Про растянутый желудок   Доктор здравствуйте!) Подскажите пожалуйста, насколько верно утверждение, что одной из причин того, что человек не наедается ( т.е. ест порции больше чем раньше или часто ест из за того, что не может насытиться) является растяжение желудка из-за большого количества еды? Помимо инсулинорезестентности и других причин играет ли роль в переедании растяжение желудка? И растягивается ли он вообще? Потому что, возможно, что информация искажённая. Очень приятно следить за вашим телеграмм-каналом и наблюдать ответы на свои вопросы. Учитывая вашу занятость это великий труд))). Антон   Антон, доброе утро! Спасибо большое за добрые слова, мы очень стараемся! Растянутый желудок - бич современного человечества. Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций. Чаще всего растянутый желудок бывает у людей, которые быстро едят и получают насыщение за счёт сигнала от перерастянутого пищей желудка. Очень рекомендую резко снизить скорость, с которой вы едите. В таком случае у вас будут срабатывать биохимические сигналы утоления голода. Они возникают от поступления в кровь нутриентов - углеводов, жиров и аминокислот. Как снизить скорость? Просто начать тщательно жевать. Я обычно говорю, что каждый кусочек надо прожевать 33 раза – красивая цифра. На самом деле жевательных движений можно чуть больше – чуть меньше, главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. Тогда мы насытимся сравнительно небольшим объемом пищи плюс очень поможем своему пищеварению. Вспомните уроки в школе – нам говорили, что переваривание пищи начинается еще во рту, во время смачивания ее слюной. Когда мы пропускаем этот этап, может возникать тяжесть в желудке и т.д. Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий – есть шанс приятно похудеть. Желудок – это мышечный орган, который и растягивается, и сокращается. До определенного возраста вы можете сравнительно без потерь уменьшить свой желудок, просто перестав его набивать. Все зависит от исходного состояния тканей и, конечно, растянутости органа. Но чудо может произойти в любом возрасте. Так что мой вам совет – жуйте много и долго, воду пейте медленно. Хотя вода в желудке надолго не задерживается, в моменте она может добавить ненужного давления на стенки. И в любом случае вы сильно улучшите свое состояние. В конце концов, нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех. Ваша   PS Специально для моих друзей наша книга «Обман веществ» продается со скидкой 25 процентов – в интернет-магазине «Комсомольской правды» SHOP.KP.RU. Просто введите промокод PAVLOVA25   Также книгу можно купить: - в самом большом книжном магазине в Интернете «Лабиринт» - самом популярном интернет-магазин «Wildberries» На территории Беларуси: - Самый большой книжный магазин республики

​​Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту. Ингредиенты: 1 л. воды 1 палочка корицы 5 лавровых листьев Приготовление: Приготовить этот чай или, скорее, настой из лаврового листа и корицы очень просто. Вы просто кипятите литр воды с корицей и лавровыми листьями. Кипятите в течение 15 мин, затем снимите с плиты и остудите. А принимать этот настой нужно по одной чашке в день, натощак. Как показывает опыт, за короткое время в обхвате можно потерять до 7 см. А все благодаря тем замечательным свойствам, которыми обладает этот чай, прежде всего он влияет на работу пищеварительной системы. Причем эти свойства ему придают как лавровый лист, так и корица. Противопоказания для приема чая из корицы и лавровых листьев: беременность кормление грудью возраст до 6 лет заболевания толстого кишечника болезнь Крона печеночная недостаточность Знание побочных эффектов и противопоказаний к применению чая из корицы и лавровых листьев поможет избежать осложнений со здоровьем.  Помните, что перед приемом любых травяных настоев, в том числе из корицы, необходимо проконсультироваться с врачом! https://telegra.ph/file/01c162bb09a5620111376.jpg

Правда ли, что голодать полезно для здоровья? По некоторым данным, интервальное голодание помогает похудеть, положительно влияет на здоровье сердца и даже уменьшает риск развития рака. Но каких-либо серьезных исследований нет. Единственный доказанный эффект от интервального голодания для человека — потеря веса. Данные о том, что голодание предотвращает болезни у людей, неубедительны. ️Тем, кто страдает от диабета и гипертонии, голодать нельзя вообще. Мир здоровья

​ДИЕТА ДОКТОРА МИТЧЕЛЛА О диете английского диетолога Митчелла известно многим. Сидя на ней всего неделю можно избавиться от 7 лишних килограмм. Привлекает данная диета в первую очередь тех, кто хочет быстро похудеть без лишних усилий. Вам не придется подсчитывать калории или взвешивать порции, а также делить продукты на полезные и вредные, или же питаться по строго указанному меню в определенное время. Диета хороша тем, что есть можно в любое время, любыми порциями, однако лишь специальный супчик доктора Митчелла. Для приготовления специального супа вам понадобиться: 200 г сельдерея (можно использовать и корни, и стебли); 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли; 6 луковиц; 3 штуки болгарского перца; средний вилок капусты; 1, 3 литра томатного сока; 800 г свежих помидор; 200 г постной говядины, из которой нужно приготовить 800 мл бульона. Приготовление: Все овощи нарезают и заливают бульоном так, чтобы жидкость накрыла овощи. Если ее маловато, то можно добавить чистой воды. Суп следует довести до кипения на большом огне и варить его в течение десяти минут на том же большом огне. Доваривать суп нужно на минимальном огне до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Готовый суп по желанию можно посолить и обязательно приправить зеленью. Именно этот супчик и станет главным блюдом на вашем столе на протяжении всей диеты, которая длится 7 дней. Чем больше супа вы съедите, тем больше жира сожжете. Если вы расстроились из-за однообразного меню, то спешим вас обрадовать: в диете Митчелла есть и другие разрешенные продукты. Напоминаем: суп Митчелла едим на протяжении всей диеты, как только появиться чувство голода. Порция может быть как маленькой, так и большой. Также диетолог предлагает придерживаться следующего меню: День первый Разрешается есть любые кисло-сладкие фрукты, кроме бананов и винограда и пить как можно больше жидкости: зеленый чай, клюквенный сок, негазированную воду. День второй Вместо фруктов питаемся овощами, кроме бобовых и кукурузы. Лучше всего есть шпинат и листья салата. На обед или ужин можно побаловать себя печеной картофелиной. Пить нужно несладкий чай и разбавленный водой овощной сок. День третий Совмещаем овощи и фрукты, но исключаем картошку. Вода без газа, чай без сахара – в любом количестве. День четвертый Разрешается съесть 3 банана, но не более! Они успокоят нервную систему и удовлетворят тягу к сладкому. Следует также в этот день пить нежирное молоко или кефир. Можно также заменить все обезжиренным творогом. А пить предпочтительней чистую воду. День пятый Этот день называют «говяжим», ведь можно съесть до 700 г постной отварной говядины, а также 5-6 помидоров. Обязательно пейте чистую воду, которая поможет вывести из организма излишки мочевой кислоты. День шестой К постной говядине добавляются овощи в любом количестве, но не картофель. Также нужно пить зеленый чай или воду. День седьмой В этот день можно есть неотбеленный бурый рис, пить разбавленный фруктовый сок и чистую воду. Не забывайте о диетическом супе, и ни в коем случае не пейте спиртосодержащие напитки. Алкоголь в этой диете – строго противопоказан. Диета может длиться по желанию и две недели. Повторять ее можно 1 раз в месяц. Перед тем, как сесть на диету Митчелла – посоветуйтесь с врачом. Доктора Митчелла вы вряд ли найдете, однако опытный диетолог подскажет, стоит или нет готовить специальный суп и питаться им целую неделю. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/3c6057fa17bf3a0064aed.jpg

Почему стоит практиковать холодный душ: часть 1 В организме человека есть два вида жира: белый и коричневый. Белый жир - «плохой», а коричневый - «хороший». Именно от белого жира стараются избавиться при похудении. Когда люди потребляют больше калорий, чем необходимо для функционирования тела, и они не сжигают эти калории для энергии, то эти калории откладываются в виде белого жира, который, как правило, накапливается на талии, нижней части спины, шее и бедрах. Функцией коричневого жира, о котором, возможно, большинство людей даже никогда не слышало, является выработка тепла для согревания тела. Когда коричневый жир активируется из-за сильного холода, он сжигает калории, чтобы поддерживать тепло, а это может помочь похудеть. Скандинавские исследователи обнаружили, что при воздействии холодных температур скорость метаболизма коричневого жира увеличивается в 15 раз, что может помочь человеку сбросить 5 килограммов за год, если он просто будет регулярно принимать холодный душ.

Как похудеть с помощью медленного питания. Формирование чувства насыщения происходит как минимум через 20 минут от начала приема пищи. И если мы небольшой объём еды растянем на эти 20 минут, то можем почувствовать, что наелись, и вовремя остановимся. Пережевывать пищу нужно как можно лучше. ️Если же закидывать в себя еду слишком быстро, то желудок переполнится быстрее, чем наступит чувство насыщения. После очередной добавки человек вдруг поймёт, что переел, можно было съесть и меньше, но поздно. Вес тех, кто употребляет пищу быстро, превышает средний показатель на 4 килограмма. Мир здоровья

​​​​Этот канал признан самым простым для тех, кто хочет похудеть до 50 кг Его ведёт специалист по питанию. Она показывает свое меню с проверенными рецептами. ВАМ НУЖНО ТОЛЬКО ПОВТОРЯТЬ ЗА НЕЙ Рацион автора канала Похудеть Реально идеален для достижения веса в 50 кг и его поддержания без изнурительных диет. PS: она питается очень вкусно https://telegra.ph/file/6d6e424af012530346496.jpg

Как приготовить восточный ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ? ️Оказывается, можно не тратить тысячи рублей на поддержание своего здоровья — об этом молчат фармацевты всего мира. Канал Доктор Айболитов — вот лучший справочник для вашего здоровья! — Рецепт напитка, который поможет ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ — Упражнение КОРОЛЕВСКАЯ СПИНА для идеальной осанки и упругих ягодиц за 2 минуты в день — 8 лекарств, которые нужно ВСЕГДА носить с собой Позаботься о своем организме вместе с Доктором Айболитовым

Помогают ли обёртывания похудеть На сегодня не существует научных доказательств, что обёртывания, какие бы сверхполезные ингредиенты ни входили в их состав, могут избавить кожу от токсинов. Но вот похудеть с их помощью всё-таки возможно. Из‑за активного потоотделения, которое происходит под плёнкой, организм теряет влагу. Поэтому, прыгнув на весы сразу после процедуры, вы вполне можете обнаружить потерю нескольких сот граммов, а то и целого кило! На первый взгляд, выглядит волшебно. Вы полежали под плёнкой 30–40 минут, отдохнули, расслабились — и при этом похудели, как если бы впахивали в спортзале. Но, как всякая магия, данный эффект краткосрочен. Да ещё и опасен. Во‑первых, повышение температуры в некоторых случаях может привести к перегреву и тепловому удару. Во‑вторых, потеря влаги — верный путь к обезвоживанию, которое может серьёзно отразиться на здоровье.