Эмоциональные ямы Как бы человек не был психологически устойчив, время от...

[Психоаналитик и нейроученый Майкл] Солмс о психотерапии и фармакотерапии: (а) Пациенты психологов страдают главным образом от чувств. Ключевое отличие между психоаналитическими и психофармакологическими методами лечения заключается в том, что мы полагаем, что чувства что-то значат. В частности, чувства маркируют неудовлетворенные потребности. (Таким образом, пациент, который страдает от паники, боится что-то потерять, пациент, который страдает от ярости, чем-то фрустрирован и так далее). Этот трюизм справедлив вне зависимости от этиологических факторов, даже если один человек в силу своей конституции более склонен к страху, чем другой, или обладает меньшей когнитивной способностью к модификации предикций, его страх по-прежнему что-то значит. Для ясности: эмоциональные расстройства подразумевают безуспешные попытки удовлетворения потребности. То есть, психологические симптомы (в отличие от физиологических) подразумевают интенциональность. (б) В таком случае, главная цель психологического лечения заключается в том, чтобы помочь пациентам овладеть более рабочими способами удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Это, в свою очередь, ведёт к улучшенной эмоциональной регуляции. В противоположность этому фармакологический подход подавляет нежелательные чувства. Мы не считаем, что препараты, которые напрямую воздействуют на чувства, излечивают эмоциональные расстройства, лекарства лечат симптомы, а не причину. Для излечения эмоционального расстройства необходимо работать с неспособностью пациента удовлетворять стоящие за его переживаниями потребности, так как именно они и вызывают эти симптомы. Однако иногда симптоматическая терапия необходима для того, чтобы пациент стал доступен для психологического лечения, потому что большинство видов психотерапии подразумевает сотрудничество между пациентом и терапевтом (см. ниже). Также верно и то, что некоторые пациенты никогда не становятся доступными для психотерапии. Мы также признаем, что пациенты просто хотят почувствовать себя лучше: они не хотят для этого работать. (Из The neurobiological underpinnings of psychoanalytic theory and therapy, 2018) Текст со страницы Ю. Моталовой Дополнение. М. Солмс о психоанализе и нейронауках. Кому интересно посмотрите видео (на английском языке) https://youtu.be/kKTNyiaSGnI психоанализ психотерапия https://youtu.be/kKTNyiaSGnI

​Ладони -зеркало здоровья Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет. Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Темно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания больших пальцев) — возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами. Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем. Хруст в суставах — признак дефицита кальция Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря. Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой. Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно обратиться к врачу — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьезного недуга в коленных суставах. По форме руки можно вычислить будущие недуги Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления. Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки. У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их “фирменные” заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония. Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы. Точка боли указывает на неполадки в органе Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль — это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием. https://telegra.ph/file/3b1336aa8126e9c1d89a4.jpg

​НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. - Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма. Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко; после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати; теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков; выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости; ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.); так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд. Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон. Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно. Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой. И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость». Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус. https://telegra.ph/file/aefa74c22222a5cdffc34.jpg

Работа префронтальной коры ухудшается из-за стресса Префронтальная кора — более «разумный» участок мозга, который в норме сдерживает излишне эмоциональные порывы миндалины. Миндалевидное тело ощущает отрицательную эмоцию — тот же гнев или страх, а префронтальная кора оценивает эту эмоцию рационально. Взвешивает, действительно ли обнаруженная миндалиной опасность так велика и правда ли надо тревожить парасимпатическую нервную систему. Например, если вы идёте на встречу с начальником, предвкушая разнос, миндалевидное тело так и норовит включить реакцию «бей или беги». ️Но префронтальная кора сообщает вам, что визит к шефу — вещь неприятная, однако не смертельная. Благодаря этому миндалина успокаивается, а вы берёте себя в руки.

Каковы симптомы социофобии Эмоциональные и поведенческие признаки: - Боязнь ситуаций, в которых вас могут подвергнуть критике. Поэтому вы стараетесь молчать. - Страх, что кто-то в любой момент может вас унизить. - Боязнь заговорить или позвонить первым. - Страх взять трубку, если звонят с неизвестного номера или на том конце провода — плохо знакомый человек. - Избегание ситуаций, которые заставят вас оказаться в центре внимания. - Сильное беспокойство перед разговором или встречей с малознакомыми людьми. Стрессовым может быть даже поход в магазин, где нужно общаться с кассиром. - Стремление контактировать с людьми не лично или по телефону, а посредством текстовых сообщений. Любовь к интернет-покупкам вместо походов в супермаркет.

Мигрень Мигрень – одна из разновидностей первичных головных болей, то есть тех, которые возникают сами по себе, а не как симптом другого заболевания. Мигрень проявляется прежде всего в длительных приступах головной боли высокой интенсивности, однако нередко ей сопутствуют и другие симптомы. Приступы случаются раз в несколько месяцев, однако при хронической форме они могут происходить через день или даже ежедневно. Считается, что мигрень нельзя вылечить полностью, можно лишь уменьшить интенсивность боли и частоту приступов. По данным ООН, мигрень – третье по распространенности заболевание на планете. По некоторым оценкам, в Европе и США от нее страдает около 14% населения. У женщин мигрень встречается в три раза чаще, чем у мужчин, так как одной из частых причин ее развития может быть высокий уровень женского полового гормона эстрогена. Распространенность мигрени увеличивается с возрастом, начиная с детства и до 30–50 лет, после чего начинает снижаться. Причины мигрени Большинство исследователей сходятся во мнении, что болезнь вызывает аномальная мозговая деятельность, которая влияет на работу нейронов и кровеносных сосудов в мозге. Но что именно вызывает эту аномалию, установить пока не удается. Несмотря на это, ученые исследовали механизм возникновения мигренозного приступа. Его вызывает белок CGRP, действующий в нервной системе (нейропептид). Именно он передает тройничному нерву сигнал, который провоцирует боль. Ученые установили, что во время приступа повышается уровень только этого белка, а когда его вводили людям с мигренью, у них начинались сильные боли. Чаще всего приступы мигрени начинаются спонтанно, однако их могут провоцировать некоторые факторы внешней среды, например: - стресс, эмоциональные потрясения; - алкоголь; - кофеин; - недостаток или переизбыток сна; - изменения погоды; - интенсивные физические нагрузки, в том числе секс; - пропуск приемов пищи; - духота; - сильные запахи. Реже приступы мигрени могут вызывать продукты питания: сыр, шоколад, пища с нитратами, аспартамом и глутаматом натрия или же просто еда с резкими вкусами или запахами – к примеру, цитрусовые. Набор триггеров мигрени у каждого пациента индивидуален. Симптомы мигрени Симптомы, предшествующие головной боли Часто приступу мигренозной боли предшествуют специфические симптомы. Раньше их называли продромальной стадией приступа мигрени, однако сейчас врачи отказались от такого понятия. Чаще всего симптомы длятся 1-2 дня перед началом мигренозного приступа. Вот самые частые из них: - тяга к еде или, наоборот, потеря аппетита; -раздражительность; - сонливость; - снижение трудоспособности; - перепады настроения; - гиперактивность; - повышенная жажда. Аура У мигрени есть две основные разновидности – с аурой и без. Примерно у четверти пациентов болевому приступу мигрени предшествует так называемая аура – специфические зрительные и физические ощущения, сами по себе безболезненные. Аура возникает из-за спазма сосудов мозга, который предшествует приступу боли. Чаще всего аура бывает зрительной. Перед глазами возникают вспышки, геометрические линии, темные или светлые пятна. Нередко встречается сенсорная (чувствительная) аура. Обычно она проявляется в чувстве покалывания или онемения в одной или нескольких конечностях, лице или языке. Гораздо более редкое явление – речевая, а также дисфазная аура. При ней у больного возникают проблемы с речью – становится сложнее говорить, слова и буквы путаются. Аура продолжается от 5 до 60 минут. (в следующей публикации продолжим говорить о мигрени) https://www.nhs.uk/conditions/migraine/

МАССИРУЯ ПАЛЕЦ ПО 1 МИНУТЕ В ДЕНЬ, ПОРАЗИШЬСЯ ТОМУ, ЧТО СЛУЧИТСЯ С ТВОИМ ТЕЛОМ Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца. Указательный палец Отвечает за работу ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец. Средний палец Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец. Безымянный палец Этот палец контролирует наше настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем. Мизинец Обыкновенный массаж указанной точки, улучшает сон, помогает держать стресс и восстановиться после него, нормализует сердцебиение, повышает и укрепляет эмоциональные силы. При периодически равномерном, пульсирующем надавливании этой точки можно преодолеть предобморочное состояние.

Доктор Гонзалес де Ривера, испанский психотерапевт, пробует объяснить, что такое психотерапия: "Это целенаправленные и добровольные отношения между по крайней мере двумя людьми, от одного из которых ожидается, что он знает, что делает, а второй хочет помощи, чтобы изменить свою жизнь к лучшему". Без чего терапия не получится: Без эмоциональной связи между клиентом и терапевтом. Когда клиент видит в психологе не какого-то ученого чувака, оказывающего услугу, а человека, по поводу которого что-то чувствуется, тут терапия и начинается. Так что если вы стали переживать, что терапевт о вас подумает или, скажем, мысленно разговариваете с ним между сессиями - процесс пошел, значит. Без щедрости терапевта. Он должен быть готов давать что-то от себя и ничего в ответ не ждать от клиента для удовлетворения своих эмоциональных нужд. Включая благодарность. Оплата терапии, кстати, среди прочего призвана регулировать такие ожидания и минимизировать так называемый теневой обмен, когда терапевт при оплате меньше, чем ему на самом деле комфотно, “добирает” от клиента чувства собственной значимости, “хорошести”, экспертности и т.д. Без осознанного и ответственного отношения терапевта к своей работе. А значит, сначала - набрать багаж необходимых знаний и навыков, а потом всегда, нон-стоп помнить, что он делает сложную, ответственную работу, к которой при этом никогда нельзя быть полностью готовым. Начал вести сессии из позиции "Наконец-то я во всем уверен, можно расслабиться!" - пора к супервизору, в отпуск или еще куда-то, где вернется необходимая доза сомнений. Без сомнений нет хорошего терапевта. Способность выносить сомнения, неизвестность и связанную с ней тревогу - залог того, что получится этому научить и своих клиентов. Без хотя бы минимальной мотивации клиента к тому, чтобы сделать свою жизнь лучше и увидеть свой вклад в то, что происходит в его жизни. Клиент всегда приносит осознаваемый запрос на улучшений и свои скрытые эмоциональные потребности, о которых сам может ничего не знать. Задача терапевта - помочь распознать эти потребности и найти способ с ними как-то обойтись. "Превратить пациента в подходящего кандидата для психотерапии и привести его к точке готовности начать терапии - это самая трудная и фрустрирующая задача во всем процессе. Как только это достигнуто, остальное - относительно просто", - пишет доктор Гонзалес. И таки прав. Еще и, бывает, самая долгая. Напомню, что в июле-августе буду вести программу для коллег “Начало практики”. Будем разбирать, что еще нужно для достаточно хорошего начала и как привести к точке готовности не только клиента, но и самого себя. Подробности - в предыдущем посте, запись - все еще по этой ссылке: https://forms.gle/SMJnQ9xDw7stVJWF7

Что такое перхоть, и почему она появляется? Перхоть — это заболевание, которое называется себорейный дерматит. Перхоть бывает проявлением и других, более серьезных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз. Причинами возникновения перхоти могут быть: неправильный уход за волосами, пересушивание кожи головы, недостаток витаминов А и группы В, нервное перенапряжение, нарушение желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональные стрессовые ситуации, заболевания эндокринной системы, а также грибковые заболевания. Если появилась густая перхоть, сильный зуд, а волосы быстро становятся жирными, визит к врачу лучше не откладывать. Но если признаки незначительны, можно попытаться воспользоваться аптечным шампунем против перхоти.

Что такое перхоть, и почему она появляется? Перхоть — это заболевание, которое называется себорейный дерматит. Перхоть бывает проявлением и других, более серьезных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз. Причинами возникновения перхоти могут быть: неправильный уход за волосами, пересушивание кожи головы, недостаток витаминов А и группы В, нервное перенапряжение, нарушение желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональные стрессовые ситуации, заболевания эндокринной системы, а также грибковые заболевания. Если появилась густая перхоть, сильный зуд, а волосы быстро становятся жирными, визит к врачу лучше не откладывать. Но если признаки незначительны, можно попытаться воспользоваться аптечным шампунем против перхоти. Мир здоровья | волосы

Распространенные причины сахарной зависимости 1. Эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд. 2. Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Если вы потребляете недостаточно калорий или достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким. Многие женщины не знают, что нашему организму нужно больше калорий, когда у нас менструация. Поэтому в это время может обостряться тяга к сладкому. Таким образом, игнорирование естественного цикла нашего организма может привести к ужасной тяге. 3. Плохой или недостаточный сон. Особенно у женщин. 4. «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей, газировки тд. с большим количеством сахара и искусственных подсластителей «забивают» наши рецепторы, гиперстимулируют центр удовольствия, заставляя нас продолжать желать искусственной сладкой гадости. Прекратите это . Постарайтесь хотя бы месяц побыть на чистом питание, никакой промышленной еды и ваши рецепторы начнут очищаться. Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, все будет казаться приторно гадко сладким и невкусным. 5. Дефицит минеральных веществ: магний является важнейшим минералом для нашего здоровья, но большинство людей испытывают его дефицит. 6. Чрезмерный рост кандиды - это чрезмерный рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике. Дрожжи питаются сахаром, они сигналят о том, что им его нужно больше для выживания, отсюда и серьезная тяга к сахару. Поэтому интуитивное питание не всегда работает. сахар Как у вас с тягой к сладкому?

Распространенные причины сахарной зависимости 1. Эмоциональные причины. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и тд. 2. Недостаточное потребление качественных калорий и жиров. Если вы потребляете недостаточно калорий или достаточно, но «пустых», ваше тело захочет восполнить дефицит сладким. Многие женщины не знают, что нашему организму нужно больше калорий, когда у нас менструация. Поэтому в это время может обостряться тяга к сладкому. Таким образом, игнорирование естественного цикла нашего организма может привести к ужасной тяге. 3. Плохой или недостаточный сон. Особенно у женщин. 4. «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей, газировки тд. с большим количеством сахара и искусственных подсластителей «забивают» наши рецепторы, гиперстимулируют центр удовольствия, заставляя нас продолжать желать искусственной сладкой гадости. Прекратите это . Постарайтесь хотя бы месяц побыть на чистом питание, никакой промышленной еды и ваши рецепторы начнут очищаться. Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, все будет казаться приторно гадко сладким и невкусным. 5. Дефицит минеральных веществ: магний является важнейшим минералом для нашего здоровья, но большинство людей испытывают его дефицит. 6. Чрезмерный рост кандиды - это чрезмерный рост дрожжевой грибковой микрофлоры в кишечнике. Дрожжи питаются сахаром, они сигналят о том, что им его нужно больше для выживания, отсюда и серьезная тяга к сахару. Поэтому интуитивное питание не всегда работает. сахар Как у вас с тягой к сладкому?

Пост Анны Симаковой, взят из другой соцсети Книга «Мама, ау» Марии Дубовой написана для родителей особенных детей. Именно так ее часто представляют издательства. Мария пишет дневник о том, как растит сына Яшу. У Яши выраженный аутизм. Каждый день у мальчика новые проявления восприятия этого мира, и по меняющимся правилам приходится жить всей его семье. Читается этот дневник на одном дыхании. Автор книги в прошлом журналистка, поэтому текст складный, чувственный, образный. Можно начинать с любой страницы и будто смотреть кино. Вот Яша идет с мамой в магазин, и они не могут вернуться оттуда без покупки приглянувшейся Яше садовой мебели, а иначе истерика. Или случайно в машине отстегивается ремень безопасности, и из-за агрессивной на это реакции Яши водитель не может справиться с управлением. Однажды утром Яша диким криком будит весь дом, он не может сказать, что у него болит. А потом оказывается, что вовсе не болит, а ему срочно нужен мультик про динозавр. Эти семейные хроники понравятся не просто родителям детей с особенностями, а всем родителям на свете. «Мама,ау» - глубокое путешествие в мир материнства. Как общаться со своим ребенком, когда твои ожидания не совпадают с реальностью. Мария пишет, что Яша привел её к безусловной любви, потому что она научилась принимать сына с любыми проявлениями и странностями. Но я думаю, родительская любовь - это единственный вид безусловной любви на свете независимо от состояния здоровья ребенка. Как часто мы ожидаем от наших детей чего-то другого, отличного от их собственного выбора. Нас не радуют неправильные друзья, гаджеты, вредная еда, оценки, беспорядок в комнате. А если и, наоборот, мы страшно гордимся достижениями - в спорте, учебе, музыке - то со временем при любой ошибке страдаем, что не удаётся сохранить эти результаты. Такие эмоциональные качели хорошо описаны в этой книге и приземляют наше родительское тщеславие. Еще я горячо рекомендую прочитать эту книгу детским врачам и учителям. Мы иногда видим и, увы, сами демонстрируем предвзятое отношение к «неадекватным мамашам», которые не слушают врачей, а делают по-своему. Но нельзя запретить любящему родителю искать волшебную таблетку для исцеления своего малыша. Мария подробно описывает этот путь, который состоит из встреч с шарлатанами, спасительными методами, специальными диетами. Постоянные безнадежные попытки в стадии «торг», когда цепляешься за каждую возможность, покрытую оболочкой надежды. Пока не попробуешь - не осознаешь тщетность этих материальных и душевных трат. И этот опыт вызывает уважение, глубокое сочувствие и понимание. Наконец, это книга для людей, переживающих длительную психологическую травму. Своевременно для каждого из нас, не правда ли? Приходят всё более неутешительные новости и подтверждения накатившейся беды. Как жить в ситуации, когда не хочется ничего делать, никуда идти, смотреться в зеркало, есть, разговаривать. И вроде бы внешне дни выглядит как обычно. Человек живет по расписанию, делает, что должен. Но внутри чувствует бессилие и утрату. Мария описывает путь человека, пережившего глубокую депрессию, но в итоге нашедшего свою личность, смысл, любовь. В том числе через тексты, дневники, рефлексию. Преодолевая собственное глубинное одиночество, автор делится рецептами с нами.

​Как меняется потребность в нутриентах в течение месяца у женщин? Поскольку гормоны женщины репродуктивного возраста постоянно колеблются, скорость обмена веществ также меняется. Прогестерон, эстроген и даже тестостерон диктуют, как функционирует репродуктивная система и сжигает калории. В результате тяга к макроэлементам, микроэлементам и пище в целом постоянно меняется. Метаболизм находится на самом низком уровне в первой половине цикла. В результате может не быть интенсивного чувства голода. Голод и температура будет повышаться к периоду овуляции, поскольку организму нужна энергия для имплантации яйцеклетки. ⠀ Температура тела повышается во время лютеиновой фазы, как и уровень прогестерона, эстрогена и тестостерона. Эта комбинация позволяет скорости метаболизма оставаться выше, что также может вызвать аппетит. ⠀ Потребность в нутриентах в течение цикла В исследовании 2016 года, Изменение потребления макроэлементов, микроэлементов и групп пищевых продуктов на протяжении всего менструального цикла у здоровых женщин в предменопаузе, исследователи также попытались определить тягу к питательным микроэлементам. PMID: 26043860 За неделю до менструации женское тело фокусируется на получении большого количества энергии, при этом плотность питательных веществ является менее приоритетной. Потребность в питательных веществах увеличивается в первой половине цикла перед овуляцией. Другие исследования показали, что различные микроэлементы имеют решающее значение для здорового гормонального цикла и помогают уменьшить ПМС. ⠀ Железо Во время менструации происходит значительная потеря крови, спрос организма на железо увеличивается, чтобы заменить то, что было потеряно, в результате он ищет источники пищи, богатые железом (например, красное мясо). PMID: 24455693 ⠀ Кальций В исследовании влияния кальция  на ПМС наблюдалось значительное снижение симптомов, связанных с периодом, таких как беспокойство, удержание воды, депрессия и эмоциональные изменения. PMID: 28217679 ⠀ Магний Магний необходим для метаболизма гормонов. Магний был исследован в ряде работ, которые доказали свою эффективность в значительном снижении симптомов, связанных с циклом. PMID: 22069417 Продолжение смотри ниже в картинках (Автор: доктор ) https://telegra.ph/file/f822459fab47139d0420e.mp4

Депрессия - это самосбывающееся пророчество У каждого из нас бывает плохое настроение и неудачный день. Или неделя. Месяц. Может даже год. Если человек не знает слово депрессия, то он воспринимает плохой день, как просто плохой день. Трудный месяц, как трудный месяц. Тяжёлый год, как тяжёлый год, а плохое настроение (не поверите), как плохое настроение А что будет если человеку рассказать про депрессию? Что будет если серьёзные дяди и тёти в халатах, с эффектом ореола (про эффект ореола слышали?) расскажут, что на самом деле нет плохого настроения, но есть страшная болезнь, которую нужно лечить. Можно заразить человека вирусом - это факт. А нельзя ли заразить вирусной мыслью? Мыслью о том, что тобой что-то не так? Что обычно люди делает когда у них плохое настроение? Ищут способы что-то СДЕЛАТЬ. С собой или с ситуацией. Например, если они устали от работы, идут гулять, встречается с друзьями, смотрят добрый мультик или фильм, читают книги, пьют чай с вкусняшками или какавушку. А если человек слишком много бездельничает - он идёт и растворяется в работе. Зараженный мыслью о депрессии человек каждый раз когда у него плохое настроение будет маркировать это как болезнь. Лезть в гугл, находить у себя “симптомы”, тем самым всё больше убеждаясь, что он болен. Следовательно мотивация что-то ДЕЛАТЬ у него может только снижаться (какой смысл? Я же болен…). Остается только сидеть и гонять по кругу мысли о том, что “как же так?”, “почему мне так плохо?”, “почему я такой несчастный?”, “за что мне всё это?”. Занятие, сродни онанизму. Современная медицина живёт за счет того, что люди верят в неё. Но современная медицина управляется частными фармацевтическими корпорациями, в которых работают миллионы сотрудников, которым платят зарплату, которые должны производить продукт. Постоянно. А нет ли такого, что современная медицина, может быть даже не специально, но способствует созданию убеждения у людей, что они больны. Используя в качестве доказательства естественные кол...ия настроения. Т.е. подменяя понятия нормы и патологии. Вынуждая людей тратить деньги на антидепрессанты. А в свою очередь корпорации которые заняты производством таблеток остаются на плаву и только увеличивают прибыль. Да, я возможно я говорю крамолу, но у меня есть ощущение, что в 99% депрессия - абсолютно надуманное и притянутое за уши понятие, созданное чтобы доить легковерных и далёких от медицины людей. В 1% имеются тяжелые эмоциональные потрясения, типа изнасилования, смерти близких, детей, резкой смены обстановки, война и т.п. Но даже эти состояния, если физически организм цел, пройдут сами по себе, если их просто не усугублять и дать человеку покой и заботу. ИМХО