Человеческий мозг генерирует за день больше электрических импульсов, чем все...

​​Согласно статистике, стеноз внутренней сонной артерии является причиной инсульта каждого десятого пациента. arteria carotis interna состоит из 4х частей: шейной, каменистой, пещеристой и мозговой. Два последних отдела нейрохирурги называют сифоном сонной артерии - это наиболее вероятное место стеноза. https://telegra.ph/file/786feabe6b213c2784b5a.jpg

​​«Головная боль» фармакологии Гемато-энцефалический барьер служит преградой между центральной нервной системой и кровеносными путями. Он необходим для воспрепятствования проникновению в мозг циркулирующих в крови микроорганизмов, иммунных клеток, склонных к опознаванию нервной ткани как инородной, и токсинов. В настоящее время ребром стоит проблема проникновения через ГЭБ медикаментов, так как в норме большинство «ксенородной» химии не проходит через барьер. В 2018 году в Пенсильвании обнаружили зависимость между проницаемостью ГЭБ и временем суток. У подопытных дрозофил ксенобиотик ночью успешнее преодолевал барьер, нежели днём. Результаты исследований приведены на картинке и в ссылках. Пока учёные продолжают искать способы проникать через ГЭБ, мы выпустим цикл постов, посвященных строению гемато-энцефалического барьера, исследуем проницаемость и обратимся к клинике. Продолжение следует. https://telegra.ph/file/be5d130e3ba984098a828.jpg

​​Откуда берутся неврологические симптомы при COVID-19 Помимо основных, всем известных жалоб, встречаются пациенты, у которых возникают нарушения вкуса, проблемы с памятью, светобоязнь и другие симптомы. В некоторых случаях энцефалопатии фиксируются на МРТ. Поскольку, эти проблемы наблюдаются зачастую у сложных больных и проходят, если наступает выздоровление, глубоко никто не исследовал причину этих явлений, считалось, что виной всему вирус. Исследователи из Готенбургского института инфекционных заболеваний (Швеция) выяснили, что этиология этих симптомов носит аутоиммунный характер. Такие выводы основаны на следующих результатах: • В образцах спинномозговой жидкости были обнаружены биомаркеры воспаления – биоптерин, бета-2-микроглобулин, повышенные титры белка NEFL, это нейрофиламент, он высвобождается в ликвор при деструкции нервных клеток. • В образцах спинномозговой жидкости не были обнаружены титры местных антител, увеличенное количество лейкоцитов, не обнаружили следов повреждения ГЭБ, да и самого вируса тоже. Кстати, о ГЭБ есть материал на канале — Гемато-энцефалический барьер: на стыке между теорией и практикой. Что делать с этими результатами пока что не ясно. Смело можно утверждать лишь одно: COVID-19 действительно особенный. Такую изолированную реакцию в пределах ЦНС следует изучать и далее, особенно как её предотвращать. https://telegra.ph/file/fd1c647203c453e1e53b9.jpg

Сажин Смех без причины – признак интеллекта. Эмоционального, конечно же. По словам психолога Джанет Гибсон, смех – это эффективный инструмент для снижения уровня тревоги, способ сгладить напряжённые моменты, а ещё он нужен для развития эмоционального интеллекта. Смех тренирует мышцы и мозг. А вот если долго и заливисто хохотать, то будет красивый бицепс и умный мозг? Вопрос, конечно. По крайне мере, должен тренироваться пресс. Смех – суть антидепрессант, который ограничивает выброс кортизола. В конце концов, смех не дает сильно изнашиваться сердечно-сосудистой, метаболической и иммунной системам. Что до эмоционального интеллекта, то смех можно считать идеальным инструментом для социальной интеграции. Он помогает сблизиться и укрепить связь между людьми. А если это сарказм? Развивается ли эмоциональный интеллект, если смешно кому-то одному? Опять вопрос. В статье, кстати, есть практические советы по сознательному добавлению целительного юмора в свою жизнь. Психолог советует окружать себя веселыми людьми, смотреть комедии и записывать три забавные вещи, которые случились за день. В общем, обеспечивать себе цирк 24/7. Тогда гарантирована вечная жизнь, дзен и толпы самых лучших и надежных друзей. Станислав Сажин https://theconversation.com/laughing-is-good-for-your-mind-and-your-body-heres-what-the-research-shows-145984

Внутрижелудочковые кровоизлияния — ВЖК — частая причина поражения головного мозга у недоношенных детей и фактор риска для дальнейшего нарушения развития. На сегодняшний день существует несколько способов лечения ВЖК, однако методы мало влияют на дальнейший прогноз детей. В недавнее время был предложен новый метод лечения — DRIFT. Результат: спустя 10 лет наблюдения за детьми после лечения отмечено снижение частоты смерти или когнитивной инвалидности. Подробности на карточках и нашем сайте. Ссылка: https://pediatricsrus.site/news/novyj-metod-lechenija-vzhk-u-nedonoshennyh-detej/ Source: https://doi.org/10.1136/archdischild-2019-318231 недоношенный неонатология неврология исследование https://t.me/pediatrics_rus/999?comment=264

​​Острая и хроническая боль Острая боль кратковременна и, как правило, больше связана с повреждением или возможным повреждением структур тела. Например, если вы повредите лодыжку, то, скорее всего, почувствуете боль, связанную с гематомой и отеком. Обычно такая боль стихает по мере того, как поврежденное место заживает, потому что пораженная часть больше не нуждается в защите. Заживление обычно занимает менее трех месяцев, даже при довольно тяжелых травмах. Хроническая боль может существовать дольше, чем острая, и часто не связана с первичным повреждением, даже если она ощущается как таковая. В прошлом мы предполагали, что это обусловлено плохим заживлением тканей, но сейчас мы понимаем, что в дело в центральной нервной системе, а точнее ее повышенной чувствительности. Когда нервная система становится излишне чувствительной, обычным делом является ощущение боли при выполнении повседневных движений, таких как ходьба, сгибания или скручивания. В некоторых случаях даже мысль об определенном движении или активности может вызвать боль. Почему это происходит и что вызывает эти изменения? Головной мозг состоит из различных отделов, каждый из которых выполняет различные функции. Эти отделы взаимосвязаны и работают как одна команда. Даже такие, казалось бы, не связанные между собой вещи, как обоняние, движение или эмоции, могут образовывать устойчивые связи. Например, если вы регулярно проходите мимо местной пекарни, слушая музыку, то ваши любимые песни могут ассоциироваться с запахом свежего хлеба. Точно так же, когда человек повторяет определенное движение на регулярной основе, его мозг создает устойчивые нервные связи. Если движение достаточно продолжительное и болезненное, то головной мозг закрепляет связь между движением и болью. После того как эта связь закрепилась, даже намерения или подготовки к движению достаточно, чтобы активировался этот паттерн и человек почувствовал боль. https://telegra.ph/file/b0e3354bcd75150568d44.jpg

​​НОЧНЫЕ ВЗДРАГИВАНИЯ (миоклонии сна) Спокойно засыпающий или спящий человек без всякой видимой внешней причины вдруг сильно и резко дергается как ударенный током. Что происходит? Ночное вздрагивание (по-научному называется гипнагогический миоклонус или миоклония сна) это абсолютно нормальное физиологическое явление. Возникает оно в тех случаях, когда в мозге нарушается соотношение возбуждающих и тормозящих нервных импульсов. В норме у спящего человека неоднократно чередуются две фазы сна: медленного и быстрого. Во время медленного сна в коре мозга преобладают процессы торможения. Спящий спокоен, дышит редко, пульс замедляется, артериальное давление снижается. В эту фазу сна человека обычно легко разбудить. Проснувшись, он обычно говорит, что ему ничего не снилось. Совершенно иная фаза быстрого сна. Человек как бы «включается» в своё сновидение. У спящего под закрытыми веками активно двигаются глазные яблоки, «рассматривая» окружающую обстановку. Учащаются дыхание и сердечные сокращения, появляются подергивания двигательных мышц в соответствии с теми движениями, которые снятся. В эту фазу сна человек может даже начать разговаривать во сне. Разбудить спящего сложно. Часто бедолага, находящийся в этой фазе, «автоматически» выключает будильник и продолжает спать дальше уже в своё учебное или рабочее время. Если же человека всё-таки удаётся растолкать, то он зачастую не сразу понимает, где оказался и что нужно делать. Сновидение вспоминается ярким и реальным. Ночные миоклонии обычно появляются в быструю фазу сна, когда мозг спящего человека достаточно активен. У новорождённых быстрая фаза занимает до 90% сна, поэтому и миоклонии наблюдаются достаточно часто. В пожилом возрасте преобладает медленный сон (80-90%), поэтому реже люди видят сновидения и редко сталкиваются с ночными миоклониями. Ещё одна ситуация, когда меняется соотношение процессов возбуждения и торможения, это переход из состояния бодрствования в сон, т.е. засыпание. В засыпании физиологи также выделяют несколько фаз, когда меняется активность мозга. Есть даже фаза, когда человек перестаёт реагировать на интенсивные внешние стимулы (сильный шум, вибрация и т.д.), но реагирует на слабые (шёпот, лёгкое прикосновение и пр.). В процессе засыпания также часто наблюдаются вздрагивания разных частей тела. Утомление способствует возникновению ночных миоклоний, поэтому после сильных стрессов, тяжёлого рабочего или учебного дня ночные вздрагивания не редкость. Как уже говорилось, ночные вздрагивания это нормально. Но если они мешают нормальному сну, болезненны или начинают беспокоить слишком часто, то появляется повод обратиться к врачу – неврологу для исключения болезненной природы миоклоний. В первую очередь, врач будет исключать повреждение мозга (инсульт, опухоль, киста и пр.), эпилепсию, болезнь Паркинсона, наследственные заболевания. Кроме того, подергивания мышц могут провоцироваться нарушением обмена веществ, интоксикацией (в т.ч. медикаментами), вирусным поражением, диабетом, травмами и пр. Кстати, миоклония сна наблюдается не только у человека. Многие также замечали, как их мирно дремлющие домашние питомцы вдруг резко дергаются или с шумом подскакивают во сне. У животных природа ночных миоклоний аналогична человеческой. https://telegra.ph/file/22d69193c26a31742e17a.jpg

​​Как говорится, нет худа без добра. Работу клиники пока приостановили в рамках «самоизоляционного» режима, поэтому в ближайшие две недели появится больше времени для ведения канала. За последние месяцы много поступило различных вопросов от подписчиков и накопилось тем, которые хотелось бы рассмотреть подробнее. Так что есть возможность пообщаться. Присылайте свои вопросы и пожелания сюда: . Основная тема, которая волнует в настоящее время многих, это COVID-19. Куда не заглянешь чего-либо почитать, так сразу натыкаешься на различные страшилки по поводу этого вируса. Но уже так её замусолили, что пропадает желание даже новости смотреть. В экстремальных ситуациях для сохранения здоровья и жизни важна психологическая стабильность человека. Большая часть людей, оказавшихся после кораблекрушения в открытом море, погибает не от жажды или голода. Девять из десяти погибнут от стресса. Под воздействием стресса организм активно вырабатывает гормоны, которые мобилизуют организм и помогают ему выжить. Но длительный стресс быстро истощает резервы. Наступает декомпенсация, приводящая к нарушению нормального функционирования органов и систем. Информационный бум по поводу пандемии давит на мозг. Даже психологически устойчивый человек начинает нервничать и вести себя неадекватно, когда ежедневно из каждого утюга он слышит про растущее число заболевших и горы трупов. Поэтому прошу вас, мои дорогие подписчики, беречь свою психику и не бежать утром, не успев проснуться, читать «хронику коронавируса». Цифры, приводимые в СМИ, впечатляют. Но нужно понимать, что статистика ведётся только на основании тестирования на COVID-19 лиц, уже имеющих признаки заболевания или контактировавших с заболевшими. При этом вирусологи подтверждают, что около 20% людей с положительными результатами теста вообще не имеют никаких симптомов. Вирус у них обнаружили случайно, тестируя либо по желанию пациента, либо по поводу имевшегося контакта. Поэтому если расширить тестирование за пределы групп риска, то число выявленных заболевших будет увеличиваться за счёт обнаружения бессимптомных случаев заболевания, а и без того небольшая смертность, соответственно, снижаться. Кстати, насчет пугающих многих данных о смертности. Она составляет в среднем около 1,7-2%, но сильно зависит от нагрузки на медицинские учреждения. Так, в Италии, где число оснащенных коек маленькое, а число одномоментно заболевших высокое, смертность составила примерно 11%. А в Германии, имеющей самое большое число оснащённых коек на единицу населения, она сейчас в 10 раз меньше (данные на картинке под постом). Вот почему важно не заболеть всем сразу. Для этого и проводятся карантинные мероприятия. Другой вопрос, что они далеко не всегда адекватны угрозе и могут сами по себе вреда причинить не меньше. Да, умереть можно. Но не только от коронавируса. Подавляющая часть болезней и смертей своей причиной имеет заражение организма вирусом, грибком или бактерией. Даже у онкологических заболеваний всё чаще находят вирусную природу происхождения. Получается, что единственный способ обезопасить себя на этой планете – вообще не рождаться! Эпидемия прекращается сама собой, когда переболеют около 70% населения естественным путём или искусственным введением убитого или ослабленного возбудителя в организм (вакцинация). Вакцины пока нет. Сколько переболели естественным путём, сейчас сказать сложно, поскольку тестов на антитела (признак формирования иммунитета после болезни) пока тоже нет. Жёсткий карантин по типу китайского позволяет быстро остановить инфекцию, но повышает вероятность повторных вспышек. Поэтому китайцы теперь надеются только на разработку вакцины. Шведы идут другим путём: пусть переболеет большинство, главное, чтобы не все одновременно. Особый путь у белорусов: пандемия-миф, карантин особо не нужен. Посмотрим, кто окажется прав. А пока разумные меры предосторожности лишними не будут. https://telegra.ph/file/920b2ac1d6e230efdc8cf.jpg

​​В домашних условиях для тракции под воздействием силы тяжести наиболее часто применяют инверсионные столы, гимнастические доски и турники. Инверсионный стол представляет собой тренажёр с регулировкой угла наклона рабочей поверхности. Человек ложится, пристегивает ноги и переворачивается так, чтобы голова оказалась внизу, а стопы вверху. Такой вис вниз головой даёт неплохой тракционный эффект, но опасен из-за прилива крови к голове, существенно увеличивающего риск получить разрыв сосудов мозга (геморрагический инсульт). Поэтому я чаще советую пациентам дома использовать турник или гимнастическую доску. Эффект получается не хуже, но при этом процесс проходит гораздо безопаснее. Показаний к тракции позвоночника достаточно много: грыжи межпозвонковых дисков (с корешковым синдромом), кифосколиоз, начальные проявления болезни Бехтерева, спондилез, спондилоартроз и пр. Но и противопоказаний у тракции позвоночника немало. Вот только основные из них: секвестрированные грыжи диска, нестабильность позвоночника, остепороз, переломы позвонков. Поэтому возможность и режим проведения тракции должна обязательно предварительно обсуждаться с врачом. Целесообразность проведения тракции при остром болевом синдроме вызывает много споров даже среди врачей. На мой взгляд, тракция – один из основных методов лечения многих заболеваний позвоночника. При разумном дозировании и учёте противопоказаний применение тракции позволяет безопасно достичь очень хорошего лечебного эффекта. Но при этом важно помнить один нюанс, который мы ранее уже обсуждали (https://t.me/zapiskimt/27): перед тракцией позвоночника ОБЯЗАТЕЛЬНО мышцы должны быть расслаблены (например, аппликатором, горячим душем или массажем). Иначе растяжение напряжённых мышц может резко усилить болевой синдром и серьёзно ухудшить состояние пациента. И ещё одно правило: после проведения тракции обычно рекомендуется избегать физических нагрузок (отдых 15мин - 2 часа в зависимости от состояния позвоночника и интенсивности тракции) и/или надевать корсет (ортез). Исключение составляет лечение мышечно-тонического синдрома, когда после тракции пациенту может быть рекомендовано выполнение комплекса лечебных упражнений. https://telegra.ph/file/2bc66b94a4b90a86ca97a.jpg

​​НУЖНО ЛИ ЗАКАЧИВАТЬ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ? Практически каждый, кто знаком с болями в спине, получал от врачей рекомендацию по поводу укрепления мышечного корсета с целью дальнейшей профилактики рецидивов заболевания. Примерно то же самое советуют и спортивные тренеры. Однако, ко мне на лечение попадает достаточно много людей, систематически занимающихся любительским или даже профессиональным спортом, которым грех жаловаться на отсутствие мышечного корсета. Тем не менее, в периоды обострения он не сильно им помогает, а нередко именно у таких спортсменов заболевание протекает максимально тяжело. Так где же правда? Нужен мышечный корсет или нет? Попробуем разобраться. Сразу скажу, что не существует доказательств того, что люди с закачанным мышечным корсетом имеют меньше проблем со здоровьем. При активном образе жизни в поясничной зоне нагрузка приблизительно равномерно распределяется между мышцами спины, мышцами живота и позвоночником. Активное движение наш организм любит. Работающие мышечные группы самостоятельно укрепляются во время нагрузки и потихоньку атрофируются (уменьшаются), если нагрузку не получают. Причем для того, чтобы мышцы были в тонусе, совсем не обязательно их закачивать в спортзале, потея с гантелями, штангами и тренажерами. Тем более, если такие занятия не регулярные. Многие ученые отмечают, что лучше вообще не ходить в тренажёрный зал, чем делать это 1-2 раза в неделю! Достаточный тонус мышц можно обеспечить обычной повседневной деятельностью. Важно только, чтобы соблюдались два простых условия. Во-первых, движения должны быть разнообразными с участием рук, ног и туловища. Во-вторых, обязательна ходьба пешком: оптимально 10-12 км, минимально 6-8 километров в день. Примеры такой нагрузки: уборка квартиры и поход в магазин; работа на дачном участке (многочасовое зависание в грядках не считается) и прогулка в лес; плавание и прогулка с собакой; работа на ферме с выходом в поле и пр. Таким образом, для сохранения здоровой спины и суставов важно именно движение, а не просто закачка мышц, даже если она «проводится под контролем умных тренеров и по индивидуальному графику». Поэтому отнеситесь критично к историям про то, что у «моего знакомого были серьёзные проблемы со спиной..., где он только не лечился…, врачи обещали, что станет инвалидом…, нужно было ехать в Германию на операцию…, но он стиснул зубы, занялся спортом, не вылезал сутками из тренажерки, закачал мышечный корсет и теперь трактор на спине носит». Нет, такое случается, особенно в молодом возрасте, когда организм имеет большие резервы и хороший запас прочности. Но гораздо чаще интенсивные силовые нагрузки приводят к сдавлению межпозвонковых дисков с появлением/увеличением грыж и последующим формированием воспалительного процесса в костной ткани позвонков («трабекулярный отёк», «отёк костного мозга»). К сожалению, таких пациентов достаточно много. В подобных случаях хорошо зарекомендовала себя схема лечения, при которой после ликвидации напряжения в проблемной зоне и снятия воспаления назначается гимнастика, обеспечивающая не формирование мышечного корсета, а движение в проблемной зоне. Вывод. Закачка мышечного корсета может быть оправдана для профессиональных спортсменов, бодибилдеров и людей тяжелого физического труда. Если вы не относитесь к этим категориям, вместо целенаправленного укрепления мышечного корсета достаточно просто двигаться. Лучше много и с удовольствием ))) https://telegra.ph/file/93ea2bcaf9109fc1dddbe.jpg

Вот как выглядит полная «деформация» мышления.  Суть дела: пациента в тяжелом состоянии не стали госпитализировать 2-е «Скорые Помощи» подряд.  Но это выглядело бы абсолютно обыденно, если бы не формулировка отказа в такой ситуации: «это не к нам...». Т.е. врачи скорой помощи, ВИДЯТ собственными глазами что происходит с пациентом, ЗНАЮТ, где они работают и что это их прямая обязанность (а зачем ещё скорая?), но при это говорят – «это не к нам» Я видел много треша, но этот... Это уже не халатность, друзья. Все гораздо хуже – это безумие. Скорая не забирает умирающего. А дальше что. Пожарные отказываются тушить пожар, полицейский убегает от жуликов? О чем думали врачи?! А я вам объясню: мозг забит не тем, как помочь человеку, а тем, как бы не связываться с явно проблемным пациентом, не накосячить, и не остаться потом крайним. Свалить, и пусть кто-нибудь-другой отдувается. И в обычной ситуации это ещё ок. Но здесь же явно ЭКСТРЕННАЯ. Т.е. при принятии решения  в экстренной ситуации побеждает картинка в голове, а не на яву. Получается картинка в голове становится главной, а реальность — второстепенной. А это значит только одно: люди начали видеть и бояться галлюцинаций. Того, что «может быть», а не того, что происходит «прямо перед носом».  Чем это опасно? Если на меня пойдёт человек с ножом— я брошусь наутёк, мне будет не до размышлений. Человек с деформированным мышлением будет стоять в замешательстве даже когда его начнут резать. Его мозг будет занят  бесконечным прокручиванием одного и того же: «А что если я что-нибудь нарушу или сделаю неправильно? Может лучше постоять и оно само рассосётся? Или нет? Или да? Или нет?...» То, как это произошло обличает самую страшную проблему страны — многие люди реально сошли с ума. Они просто ещё не знают об этом.

​ЧУДО-СМЕСЬ Эта уникальная комбинация лечит весь организм: Болезни сердца и кровеносных сосудов, Укрепляет иммунную систему Очищает печень, почки и дыхательную систему, Очищает пищеварительный тракт от патогенной микрофлоры, Повышает активность головного мозга и память, Защищает от сердечного приступа, инсульта и улучшает качество жизни после инсульта и инфаркта Оживляет тело после операции,лучшее природное средство для лечения опухолей и карцином, Сохраняет свежесть, красоту, молодость и энергию тела, потому что он содержит все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества, белки, углеводы и растительные масла. Ингредиенты: - 7 лимонов, - 7 зубчиков чеснока, - 500 мл натурального меда, - 250 гр проросшей пшеницы, - 300 гр грецких орехов (очищенных). Приготовление: Поместите проросшую пшеницу в блендер и измельчите. Затем добавьте грецкие орехи, чеснок и 3 лимона с кожурой. Из оставшихся 4 лимонов сделать сок и добавить его к смеси. Добавьте мед и смешать все вместе до получения однородного состояния. Поместите смесь в стерилизованную стеклянную банку и закройте её хорошо. Держите смесь только в холодильнике. Дайте смеси настояться 3-4 дня и затем она готова к употреблению. Применение Вариант 1: за 30 минут до завтрака, обеда и ужина и перед сном 1-2 чайные ложки. Вариант 2: при онкологических заболеваниях — каждые два часа по 1-2 чайные ложки. Если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, то перед приёмом любых народных средств, рекомендуется консультация вашего лечащего врача. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/eff4ebec02ef6aa13cfe3.jpg

Как присутствие смартфона снижает мыслительные способности? При тестировании памяти и концентрации пяти сотен студентов университета выяснилось, что те из них, кто оставили телефон за пределами комнаты, где проходили испытания, показали лучшие результаты, по сравнению с теми, которые с выключенным звуком держали его в кармане. Они сами не понимали, что присутствие мобильника влияло на них, но результат говорил сам за себя: они отвлекались только из-за того, что он был с ними. Тот же феномен повторился и в других аналогичных исследованиях. Поскольку из-за мобильника мозг вырабатывает дофамин сотни раз в сутки, он понимает, какой соблазн представляет собой лежащий в кармане телефон, и старается игнорировать его. В результате мозгу приходится напрягаться для противостояния притягательности мобильника, и способность выполнять другие задачи падает. Это, вероятно, не играет особой роли, если мы заняты чем-то не требующим особой концентрации, но в обратной ситуации может стать проблемой. _uz

​​Польза яблок Яблоки обладают прекрасными целебными свойствами. Это настоящая кладезь полезных веществ и микроэлементов. Кроме того, яблоки растут на нашей родной земле и поэтому являются очень важным и полезным фруктом в нашем питании. Иммунная система Употребление яблок оказывает на организм общеукрепляющее и бактерицидное действие. Особенно яблоки рекомендуют есть после перенесенных болезней, т.к. они хорошо восстанавливают аппетит и помогают организму скорее прийти в норму. Кроме того, этот полезный продукт содержит природные антибиотики, которые в отличие от лекарственных химических аналогов, абсолютно безопасны для людей. Сердечно-сосудистая система В яблоках содержится такое полезное вещество как пектин. Он в свою очередь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Пектин выводит токсичные вещества, а также нормализует уровень холестерина в крови. Благодаря чему значительно снижается вероятность закупоривания сосудов и соответственно уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также пектин укрепляет стенки сосудов и снижает риск заболевания атеросклерозом. Похудение Яблоки очень хорошо улучшают процессы обмена веществ в организме. Специалисты рекомендуют периодически устраивать яблочные дни при авитаминозах, малокровии, и при избыточном весе. Именно поэтому яблоки входят в состав многих диет. Употребление яблок также снижает процессы брожения в желудке и препятствует образованию камней в желчном пузыре. К тому же, яблоки рекомендуют употреблять для предупреждения рвоты и тошноты. Нервная система Благодаря тому, что в яблоках содержится много фосфора, они очень благотворно влияют на развитие и работу мозга, а также очень хорошо укрепляют нервную систему и обладает успокаивающим эффектом. При бессоннице рекомендуют перед сном съедать одно яблоко или выпивать полстакана яблочного сока. Защита от рака Очень много полезных веществ содержится не столько в самом яблоке, сколько в его кожуре, в ней особенно много антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С блокирует вредоносную работу свободных радикалов. Также благодаря нерастворимым волокнам происходит своевременное очищение толстой кишки. Следует заменить, что в последнее время рак толстой кишки достиг угрожающих масштабов из-за употребления рафинированных и ненатуральных продуктов. https://telegra.ph/file/47d63bc54571b01e3f3c9.jpg

Причин психических расстройств всего три. Для развития психического (и кстати любого другого) заболевания, нужно: определенный генотип, наследственная обусловленность, в нашем случае, протекания физиологических, биохимических процессов в головном мозге и в целом в организме. ⠀ Далее, второй фактор, - психологический и вообще фактор среды детства, в какой среде растет и развивается данный человек, достаточно ли щадящая среда в тех моментах, где он генетически уязвим ( условно более тревожен, но среда воспитания спокойная, поддерживающая и дающая навыки справляться со стрессом) и дающая возможность развить сильные стороны - способность к каким-либо наукам или искусствам. ⠀ Или же наоборот, среда максимально неблагоприятна, напрягает все слабые стороны, утомляемого, не очень выносливого ребенка перегружают массой занятий, причем не тех, которые ему интересны и полезны. При неудачах соответственные комментарии о низкой успешности, что с этим делать, кроме как реагировать соматическими проявлениями - непонятно. ⠀ И вот наступает час Икс, когда человек, с его генетическим набором, с его портфелем навыков и умений и вагоном страхов и комплексов, добавьте сюда соматическую составляющую - с запущенным воспалительным заболеванием какого-то органа, с имеющимся дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов, важных для работы мозга, попадает в ситуацию длительных переработок, на фоне конфликтных отношений .У кого-то хватит прочности биологической - вынести этот период и перейти к другому, кто-то сломается по соматике, у кого-то хватит усвоенных в детстве поведенческих навыков, чтобы договориться с руководством о более щадящем графике или принять решене поменять работу. ⠀ А кто-то, боящийся потребовать человеческих условий, наученный задвигать свои потребности в дальний угол. с генетически эмоционально-неустойчивым типом нервной системы, свалится в депрессивный эпизод ⠀ Самая частая ситуация, это пубертат с гормональными бурями и быстрым ростом, сложности в отношениях родители-дети, перегруженная программа средней и старшей школы + первые влюбленности и вот вам массовая заболеваемость ментальными расстройствами, разными, в зависимости от биологической обусловленности https://www.instagram.com/p/CIeJ5OCgZ8b/

Человеку с киберпротезом руки впервые смогли вернуть осязание Новый нейроинтерфейс позволяет не только управлять движением парализованных конечностей, но и чувствовать прикосновения и испытывать другие тактильные ощущения. Описание изобретения американских нейрофизиологов опубликовал научный журнал Cell. "До настоящего времени наш пациент Айэн чувствовал себя так, как будто его рука была "чужой". Он не мог управлять ей нормально, если постоянно не смотрел на то, куда и как она движется. Это требует серьезной концентрации внимания и не позволяет одновременно выполнять даже самые простые действия", – прокомментировал успех один из разработчиков, нейрофизиолог из Мемориального института Баттеля (США) Патрик Гэнцер. Так называемые нейроинтерфейсы представляют собой комбинацию из микрочипов, электродов и компьютерных алгоритмов. Они позволяют подключить к мозгу человека или животных различные киберконечности, искусственные глаза или даже синтетические органы чувств, подобные тепловизорам или рентгеновизорам. К примеру, в 2012 году ученые впервые подключили к мозгу парализованной женщины искусственную руку. Благодаря этому протезу женщина смогла самостоятельно выпить чашку кофе и выполнить некоторые другие действия. В 2016 году специалисты из американского Университета Дьюка подключили мозг пациента к роботизированной коляске, а год назад они с помощью специального стимулятора спинного мозга вернули человеку способность ходить. Развитию и применению таких киберконечностей, как отмечает Гэнцер, сейчас мешает то, что их обладатель не может ощущать их движения, когда искусственная нога или рука касается пола, поверхности стола и других препятствий. Как показывают последние опыты нейрофизиологов, тактильные ощущения играют очень важную роль в том, как мозг "учится" управлять своими и кибернетическими конечностями. Гэнцер и его команда решили эту проблему. На протяжении последних шести лет они работали над созданием нейроинтерфейса, который позволяет напрямую "подключить" руки пациентов к головному мозгу, минуя поврежденные участки позвоночника.

Второй в истории пациент полностью излечился от ВИЧ Врачи подтвердили, что второй пациент за всю историю полностью излечился от ВИЧ, говорится в докладе, опубликованном в журнале Lancet. В обоих случаях больным сделали трансплантацию донорского костного мозга. Первый человек — "берлинский пациент" Тимоти Рэй Браун — вылечился 13 лет назад. У второго зафиксировали ремиссию в течение 30 месяцев, вирус исчез из его крови, заявили авторы исследования во главе с Равиндрой Гуптой из Кембриджского университета. В свою очередь, газета New York Times пишет, что им стал 40-летний Адам Кастильехо, уроженец Венесуэлы. Он страдал ВИЧ-инфекцией с 2003 года, а в 2012 году у него была диагностирована злокачественная лимфома Ходжкина. Трансплантация костного мозга проводилась для лечения онкологического заболевания, но одновременно удалось победить ВИЧ-инфекцию.

​Цинк и иммунитет Если в организме низкий уровень цинка - это создает угрозу для иммунной системы. Слабый иммунитет повышает риск развития аутоиммунных заболеваний, а также восприимчивость к гриппу и пневмонии. За что в организме отвечает цинк? Цинк помогает организму в синтезе ДНК, а также поддерживает рост иммунных клеток. Кроме этого цинк принимает участие в запуске сотен химических реакций в организме, а также выполняет структурную роль в стабилизации белков. Цинк также необходим и мозгу для высвобождения нейромедиаторов. Именно поэтому цинк можно считать “ключом” к здоровью и долголетию. Усиливая иммунную систему цинк помогает замедлить процессы старения и подверженность инфекциям. https://telegra.ph/file/6ebde6d5e4b22ee912a49.jpg

​​ЛАРИНГИТ - лечим молчанием Наверняка вам приходилось сталкиваться с таким заболеванием, как ларингит. Его симптомы очень напоминают те, которые можно наблюдать при ангине. Например, першение в горле, саднящие ощущения в нем, боли при глотании и т.д. По этой причине распознать ларингит не составляет большого труда. Сначала вас может одолевать кашель, который вначале сухой, а затем начинает отходить мокрота. Наблюдаются незначительные головные боли, которые могут сопровождаться небольшим подъемом температуры. Но самым главным негативным симптомом является охриплость голоса, который может и вовсе исчезнуть. Дыхание также нарушается и появляется одышка. Если говорить о голосовых связках, то при заболевании наблюдается их утолщение, и на них можно различить сгустки вязкой мокроты. При фонации, так называется то действие, когда при медицинском осмотре врач просит вас произнести «а-а-а-а» связки полностью не смыкаются. Воспалительный процесс распространяется на всю поверхность слизистой гортани, которая выглядит отечной и ярко-красной. Кстати, следует заметить, что острое воспаление гортани чаще всего является одним из проявлений гриппа, коклюша, скарлатины и ОРЗ. ️Следует сказать и о провокаторах болезни, к которым относятся переохлаждения, перенапряжения голоса, вдыхание раздражающих слизистую паров, табакокурение и злоупотребление алкоголем. Если же заболевание ларингитом проявило себя только сиплостью голоса и кашлем, то большой опасности оно не представляет, если речь, конечно, не идет о маленьких детях. У них болезнь может принять более серьезные формы, а отек слизистой гортани может стать препятствием для доступа воздуха. Если же случаи довольно тяжелые, то от недостатка кислорода вызываются нарушения в работе головного мозга, что грозит очень серьезными последствиями, вплоть до комы. ️Обязательно следует пролечить заболевание, так как оно может принять хроническую форму, и будет вам напоминать о себе не реже нескольких раз в год. В период болезни рекомендуется употреблять теплое и обильное питье, пусть это будут фруктовый кисель, или молоко с растопленным в нем сливочным маслом. ️Дышать нужно только носом и как можно меньше разговаривать. https://telegra.ph/file/7d8ca862632ec1afacb41.jpg

​Мелисса или лимонная трава Мелисса для женщин В народе мелисса известна под названием «женская трава». Растение оказывает неоценимую пользу для представительниц прекрасного пола, женского здоровья. В составе растения присутствует комплекс веществ, который нормализуют гормональный фон женщин. В народной медицине траву применяют во время менструации для уменьшения выраженния неприятных симптомов. Регулярное употребление способствует нормализации веса, цикла, уменьшению симптомов при ПМС, а также смягчает симптомы токсикоза. Мелисса для мужчин Чай из мелиссы способен снять усталость, поможет побороть стресс, успокоит, повысит тонус. В этом заключается польза мелиссы для мужчин, поскольку нередко причины эректильной дисфункции в стрессах, неврозах, чрезмерной утомляемости. В составе растения представлены специальные компоненты – фитоандрогены – растительные аналоги мужских гормонов. Мелиса помогает при чрезмерной сексуальной возбудимости, перевозбуждении, при этом потенция не страдает. Также растение способно защитить репродуктивную систему мужчины от радиационного излучения. Мелисса полезна для мужчин при склонности к облысению. Растение употребляют внутрь, а также добавляют в шампуни. Полезные свойства Мелисса оказывает полезное действие на состояние человека: Успокоительное, седативное действие. Расслабляет, успокаивает, нормализует функции нервной системы, помогает справиться со стрессом, бессонницей, головными болями, улучшает работу мозга, повышает сосредоточение, концентрацию, предупреждает шум в ушах, головные боли. Спазмолитический эффект. Оказывает положительное действие при спазме мышц, желудка, дыхательной системы, сосудов головы. Нормализует функции ЖКТ. Эффективно действует при запорах, чрезмерном газообразовании, вздутии живота, устранят дискомфорт, обволакивает слизистую, способствуя ее восстановлению, стимулирует аппетит. Потогонное действие. Чай с мелиссой показан при высокой температуре, а также с целью очищения организма от токсинов через пот. Борется с бактериями. За счет антибактериального действия траву рекомендуется применять для лечения простуды, в борьбе с различными инфекциями. Тонизирует. Растение повышает выносливость, укрепляет организм. Мочегонное действие. Выводит с организма лишнюю жидкость. Улучшает функции сердечно-сосудистой системы. Положительно действует на сердце, сосуды, уменьшат сердечные боли, способствует нормализации давления. Очищает кожу. Растение эффективно в борьбе с грибком, лишаями, сыпью. Мелисса считается разновидностью мяты и имеет схожий с ней эффект. https://telegra.ph/file/6b634f5e2ee596c7b6fef.jpg

​Спорт и интеллект Я думаю, что синергия спорта и интеллектуального развития - это лучший вариант для достижения всестороннего успеха в жизни Сегодня речь пойдет про Управленцев и Предпринимателей и людей желающих таковыми стать Я считаю, что хороший управленец должен каждый день тренироваться, становиться лучшей версией себя. Для того чтобы быть примером для своих подчинённых Физическое и интеллектуальное развитие - это два аспекта, которые должны быть непрерывными и идти рука об руку в течении всей нашей жизни Сегодня, я хочу поделиться с вами полезным ресурсом, позволяющим прокачать вашу мышцы интеллекта Телеграм канал Свои Люди - это тот самый ресурс, который поможет вам вместе с его автором разобраться в теме управления коллективами от А до Я Это канал: про работу с Командой её эффективный подбор, современные тренды и жизнь управленцев в России Про Создание команд Мечты Уверен, данный ресурс будет полезен для вас, так что обязательно подпишитесь Ну и на последок пару интересных фактов про сочетание спорта и интеллектуальной деятельности: Физические занятия играют важнейшую роль в развитии интеллекта. Они стимулируют мозговую деятельность, положительно влияют на все когнитивные функции мозга. Спорт в молодости поможет сберечь ум и интеллект в старости Томас Корли изучил ежедневные привычки 233 богатых и 128 бедных людей и сделал вывод, что 44% богатейших людей мира ежедневно занимаются Спортом Занимайтесь спортом и развивайтесь интеллектуально, будьте всесторонне богатыми Пусть поговорка: "Сила есть - ума не надо" - будет не про вас И не забудьте подписаться на канал Свои люди https://telegra.ph/file/0c1e3e37800e8746d3112.jpg

​Что делать, если дисбаланс серотонина есть? Попробуем разобраться в порядке очередности. Например, низкий уровень серотонина проявляется в организме мужчины и женщины по-разному. Женщины становятся склонными к пище, которая содержит большое количество быстрых углеводов. У мужчин наблюдается гиперактивность, вспыльчивость, импульсивность. Строительным белком для данного гормона является вещество триптофан. Его легко можно найти в продуктах, которые мы едим каждый день. Например, высокое его количество наблюдается в яйцах, молочных продуктах, мясе, рыбе. Чаще бывайте на солнце, не забывайте о физических упражнениях. Это позволит постепенно устранить дисбаланс. Недостаток дофамина вызывает прокрастинацию: человек перестает справляться с элементарными своими задачами, впадает в уныние и депрессию. Как наладить метаболизм дофамина? Возьмите в привычку награждать себя за выполнение той или иной работы. Мозг очень быстро привыкнет к дофаминовым реакциям организма и будет стараться быстрее справиться с поставленной задачей. Кроме того, здесь, как и в случае с серотонином, необходимо уделить особое внимание физическим упражнениям и прогулкам на природе. Общение с близкими людьми и друзьями также стимулирует выработку дофамина и позволяет устранить дисбаланс. Чтобы регулировать уровень стресса в крови и наладить нормальную выработку дофамина, стоит также обратить внимание на медитацию и занятия йогой. Для синтеза дофамина нужен тирозин. Его можно восполнить, придерживаясь правильной диеты. Например тирозин в избытке содержится в авокадо, зеленый овощах (огурцы, капуста, салатный лист, брокколи, брюссельская капуста), шоколаде, яблоках, свекле, а также в чае и с кофе. Только будьте внимательны, не переусердствуйте со стимулирующим действием кофеина! От достаточного количества нейромедиаторов зависит очень многое. Без них человек не смог бы достигать успеха, получать новые знания и жить полной жизнью. Старайтесь следить за своим настроением и продуктивностью, наблюдайте за своим состоянием. И не забывайте про здоровый образ жизни, правильное питание и постоянные физические нагрузки. Они будут благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему, а также — исключат дисбаланс в организме. https://telegra.ph/file/551a8b56790fcf8c49474.jpg

​Как алкоголь влияет на мозг Заплетающийся язык, непослушные части тела и потеря памяти — это всё симптомы влияние алкоголя на мозг. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, начинают испытывать проблемы с координацией, балансом и здравым смыслом. Одним из основных симптомов является заторможенная реакция, поэтому водителям запрещается управлять транспортом в состоянии алкогольного опьянения. Влияние алкоголя на мозг заключается в том, что он изменяет уровень нейромедиаторов — веществ, которые передают импульс от нейронов к мышечной ткани. Нейромедиаторы отвечают за обработку внешних раздражителей, эмоций и поведение. Они могут либо возбуждать электрическую активность в мозге, либо тормозить её. Один из важнейших тормозных нейромедиаторов — гамма-аминомасляная кислота. Алкоголь усиливает её эффект, тем самым делая движения и речь пьяных людей медлительными. Продолжение следует... https://telegra.ph/file/08cd639e5004c07f98d2a.jpg

Обновление об использовании парацетамола. Данные наблюдательных исследований подтверждают связь между приёмом парацетамола беременной женщиной и наличием изменений головного мозга и отклонений в развитии у её ребёнка. Дополнительные научные изыскания по этому вопросу представлены в недавней работе канадских учёных. Подробности на карточках и нашем сайте. Ссылка: https://pediatricsrus.site/news/mozhno-li-beremennym-paracetamol/ Итог: - высоко вероятно, что приём парацетамола является небезопасным, однако однозначно и уверенно это сказать пока невозможно (все исследования наблюдательные). - приём парацетамола беременной оправдан только при наличии особых показаний в наименьшей эффективной дозировке и наименьшим курсом (как впрочем и всех остальных лекарств). Full text: doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.3080 парацетамол беременность исследование https://t.me/pediatrics_rus/1006?comment=360

Человеку с киберпротезом руки впервые смогли вернуть осязание Новости медицины Человеку с киберпротезом руки впервые смогли вернуть осязание Новости медицины·19 мая 2020 Сергей Бобылев/ТАСС Сергей Бобылев/ТАСС Новый нейроинтерфейс позволяет не только управлять движением парализованных конечностей, но и чувствовать прикосновения и испытывать другие тактильные ощущения. Описание изобретения американских нейрофизиологов опубликовал научный журнал Cell. "До настоящего времени наш пациент Айэн чувствовал себя так, как будто его рука была "чужой". Он не мог управлять ей нормально, если постоянно не смотрел на то, куда и как она движется. Это требует серьезной концентрации внимания и не позволяет одновременно выполнять даже самые простые действия", – прокомментировал успех один из разработчиков, нейрофизиолог из Мемориального института Баттеля (США) Патрик Гэнцер. Так называемые нейроинтерфейсы представляют собой комбинацию из микрочипов, электродов и компьютерных алгоритмов. Они позволяют подключить к мозгу человека или животных различные киберконечности, искусственные глаза или даже синтетические органы чувств, подобные тепловизорам или рентгеновизорам. К примеру, в 2012 году ученые впервые подключили к мозгу парализованной женщины искусственную руку. Благодаря этому протезу женщина смогла самостоятельно выпить чашку кофе и выполнить некоторые другие действия. В 2016 году специалисты из американского Университета Дьюка подключили мозг пациента к роботизированной коляске, а год назад они с помощью специального стимулятора спинного мозга вернули человеку способность ходить. Развитию и применению таких киберконечностей, как отмечает Гэнцер, сейчас мешает то, что их обладатель не может ощущать их движения, когда искусственная нога или рука касается пола, поверхности стола и других препятствий. Как показывают последние опыты нейрофизиологов, тактильные ощущения играют очень важную роль в том, как мозг "учится" управлять своими и кибернетическими конечностями. Гэнцер и его команда решили эту проблему. На протяжении последних шести лет они работали над созданием нейроинтерфейса, который позволяет напрямую "подключить" руки пациентов к головному мозгу, минуя поврежденные участки позвоночника. Касание кибернетической руки В этих экспериментах, как отмечает ученый, участвовал 28-летний молодой человек по имени Айэн Буркхарт. Девять лет назад в результате несчастного случая во время дайвинга он повредил спинной мозг. Ученые вставили в кору мозга пациента специальный чип и набор электродов, после чего попытались подключить к ним искусственную руку. Изначально эти опыты шли удачно: доброволец успешно освоил киберпротез и научился управлять движением роборуки, выполнять несложные действия. Впоследствии, однако, его прогресс замедлился, что и ученые, и сам Буркхарт связывали с тем, что он не мог ощущать движений конечности. Пытаясь понять, как можно исправить эту проблему, Гэнцер и его коллеги случайно заметили, что кожа киберруки не совсем потеряла чувствительность. Она продолжала вырабатывать сигналы при прикосновениях и движениях, но они были слишком слабыми, чтобы их мог "заметить" мозг пациента. Нейрофизиологи проверили, что произойдет, если попытаться усилить этот сигнал с помощью внешних датчиков, микромоторов и электродов. Они порождали вибрации и посылали электрические импульсы определенного типа в кожу пациента в тот момент, когда он касался какого-то предмета или совершал движения. Как показали последующие опыты, благодаря подобному усовершенствованию Буркхарт практически безошибочно стал узнавать, что он касается какого-то предмета, не глядя на него. Вдобавок из-за этого произвольные движения рукой стали быстрее и точнее, благодаря чему Буркхарту смог ограничивать силу своих движений. В ближайшее время Гэнцер и его команда планируют создать новую версию подобного киберпротеза, которую можно будет использовать не только в лаборатории, но и в домашней обстановке. Подобные нейроинтерфейсы, как надеются ученые, помогут многим людям вернуть себе возможность самостоятельно вести свою жизнь.

​ВЫРАЩИВАНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОРОСТКОВ ЧЕЧЕВИЦА Польза Главный козырь чечевичных проростков – витамин С: на 100 гр примерно 65 мг аскорбинки (против 50 гр в апельсине). Поэтому пророщенная чечевица отлично подходит для профилактики гриппа и ОРВИ. Кроме того, эти проростки повышают уровень гемоглобина в крови, а значит, дарят нам активность и работоспособность. Употребление Добавлять в салат из морской капусты или любые другие (кстати, экспериментировать так можно с любыми проростками). По вкусу пророщенная чечевица напоминает свежий зеленый горошек. ПШЕНИЦА Польза Благодаря высокому содержанию клетчатки пшеничные проростки отлично стимулируют работу кишечника и полезны для желудка – их стоит есть всем офисным работникам, измученным гастритом. А содержащиеся в этих спраутах незаменимые аминокислоты помогут отсрочить появление седины. Употребление Добавлять в творожок, йогурт, кашу – получится суперполезный завтрак. СОЯ Польза Богаты лецитином, который препятствует образованию желчных камней и холестериновых бляшек. А еще соевые проростки помогают улучшить память, мышление, внимание, потому что содержащийся в них холин способствуют восстановлению клеток мозга и нервной ткани. Употребление Приготовить салат: креветки, грибы и проростки сои слегка обжарить на оливковом масле, добавить немного готового коричневого риса и заправить соком лайма. Пророщенная соя также хорошо сочетается с творогом и мягкими сырами – по вкусу она напоминает маринованную спаржу. БРОККОЛИ Польза Брокколи – вообще один из самых антиканцерогенных овощей, а в проростках полезных веществ в десятки раз больше. Так,концентрация глюкорафанина, обладающего мощным антираковым действием, в спраутсах в 50 раз выше, чем в самой капусте. Употребление К классическому супу-пюре из брокколи добавить проростки. Другой вариант: смешать спрауты со сметаной и зеленью и подать как заправку к печеному картофелю и другим овощам. МИНДАЛЬ Польза Эти проростки содержат до 60% масел, богатых незаменимыми аминокислотами, а также витамин Е и В. Миндальные спрауты укрепляют зрение и помогают справиться с головной болью. Выручат, если барахлит кишечник. Употребление Проростки миндаля слаще, чем сами орехи. В сочетании с курагой, черносливом и другими сухофруктами они станут отличным перекусом. ЛЕН Польза Льняные проростки богаты альфа-линоленовой и линолевой кислотами, которые участвуют в строительстве клеточных мембран. Именно эти кислоты укрепляют кровеносные сосуды и поддерживают эластичность кожи и мышц. А еще спраутсы льна полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и варикозе. Употребление Проростки имеют характерный пряно-горьковатый привкус. Можно смешать с перемолотыми финиками и орехами и добавить мед. ТЫКВА Польза Благодаря цинку укрепляют память, повышают работоспособность, успокаивают, нормализуют сон. Бонус для сильного пола: пророщенные тыквенные семечки повышают мужскую потенцию и эффективны для профилактики простатита. Употребление Еще один вариант здорового завтрака: смешайте с мюслями и залейте молоком, либо добавляйте в каши вместе с кусочками фруктов. КУНЖУТ Польза Пророщенный кунжут – рекордсмен по содержанию кальция: около 1500 мг на 100 г. Больше, чем в сыре! А значит, эти проростки укрепляют кости, ногти, восстанавливают зубную эмаль. И плюс к этому, полезны при артрите и остеохондрозе. Употребление На ломтик ржаного хлеба с тмином намажьте овечий сыр и посыпьте проростками кунжута – получится полезная и изысканная закуска для коктейльной вечеринки. НАУКА ПРОРАЩИВАНИЯ Проростки – продукт нежный, долго не хранятся, поэтому имеет смысл попробовать проращивать их самим. Промываем семена холодной водой, высыпаем тонким слоем в посудину с плоским дном, сверху накрываем марлей и заливаем водой комнатной температуры чуть выше уровня семян. Ставим в теплое темное место и следим за тем, чтобы марля оставалась влажной. Через 1– 3 дня – можно есть! Только промойте готовые проростки холодной водой, чтобы избавиться от резкого запаха. Ежедневная норма – 50– 100 г. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/df02ea5213cd6d445487f.jpg

Пост о позиционных деформациях черепа младенцев Частый повод для беспокойства молодых родителей - это асимметрия головы ребенка первых месяцев жизни. Этот вопрос регулярно задают при осмотре в кабинете (даже родители детей с идеальной формой головы), этот вопрос нередко присылают на заочные консультации или просто в личку (на последнее я никогда не отвечаю, напомню). По данным одного из исследований, частота позиционной деформации черепа в возрасте шести недель жизни составляла 16% от всех младенцев, а в 2 года самопроизвольно снижалась до 3,3% https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466093/ Это дает нам два важных факта, которые мы должны помнить, говоря о позиционных деформациях черепа у младенцев: 1) это встречается довольно часто, примерно у каждого девятого малыша 2) это почти всегда улучшается или полностью проходит к 2 годам жизни ...ну и важно упомянуть 3) это только косметический дефект, никакого вреда мозгу или другим органам от него нет. Когда педиатр смотрит таких детей, его главная задача - не пропустить краниосиностоз (он же краниостеноз), то есть преждевременное сращение костей черепа, писал о нем немного тут: https://vk.com/wall-141911698_544 https://www.facebook.com/SergDoc/posts/1563698817021284 Это важно потому что краниосиностоз требует своевременного направления к нейрохирургу, и часто требует операции на костях свода черепа; чем позднее ребенок попадет на операцию, тем тяжелее ее перенесет, и тем хуже результаты коррекции. Но что делать, когда родничок и все швы открыты (краниосиностоза нет), а голова явно асимметрична? Тут начинаются противоречия между педиатрами и ортопедами. Педиатры склонны успокаивать что это не проблема, обещать что пройдет само с возрастом, давать советы по более частому выкладыванию на "нелюбимую" сторону головы - и все, больше не делать ничего. Я тоже педиатр и тоже считаю/советую именно так. И у меня есть для этого основания, это общепринятая тактика в странах с развитой медициной: КОЛЛЕГАМ Минимум знаний для педиатра https://pediatrics.aappublications.org/content/128/6/1236 Поподробнее тут https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624275/ https://www.medscape.com/viewarticle/826474 Пример-алгоритм действий педиатра: https://www.aafp.org/afp/2003/0501/p1953.html ПАЦИЕНТАМ: https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Positional-Plagiocephaly https://www.mottchildren.org/conditions-treatments/pediatric-craniofacial-anomalies/positional-head-deformities https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/Cleft-Craniofacial/Pages/Positional-Skull-Deformities-and-Torticollis.aspx Ортопеды и нейрохирурги в последние годы сильно противоречат нам, педиатрам, настаивая на ношении ортопедических шлемов, исправляющих позиционную деформацию черепа, КАЖДЫМ ребенком, которому поставлен такой диагноз, если у него не наметилось положительной динамики (череп не начал исправляться сам) через пару месяцев после того как он сел/пополз: https://www.wolterskluwer.com/en/news/what-s-the-best-treatment-for-positional-plagiocephaly-in-infants-cns-publishes-new-guidelines-in-neurosurgery https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15466093/

Операция по пересадке костного мозга На фото забор донорского костного мозга.

Сажин Организм может сам себя атаковать, может заставить человека перестать дышать, последовательно парализуя мышцы, а может отодвинуть болезнь Альцгеймера, которая должна наступить в 40 лет, но не наступает даже в 70. Уникальный пациент и случай. Алирия, как и тысячи её родственников на протяжении нескольких столетий, родилась с мутацией генов, которая заставляет испытывать проблемы с памятью и мышлением в возрасте 40 лет, быстро ухудшает состояние и приводит к смерти в возрасте около 60 лет. Но Алирии было 78, когда она умерла от рака, а когнитивные изменения заметила лишь в 72. Что-то не работает ваша мутация, проверенная веками. Всё дело в дополнительной мутации, которая не позволила мозгу деградировать. Вот так – не медикаменты, не упражнения, а ультраредкая мутация. Просто чистая математика – минус на минус дает плюс. Уникальная комбинация мутаций отсрочила развитие болезни как минимум на 30 лет. Альцгеймер – болезнь, которую человечество победить не может. Миллиарды долларов были потрачены на разработку и тестирование методов лечения, около 200 испытаний лекарств потерпели неудачу. Если учёным удастся понять, как именно работает процесс торможения, то нас может ждать прорыв в области терапии этого заболевания, особенно на ранней стадии. Конечно, надеяться на генную терапию или чудо-пилюлю не стоит. Учёным нужно воспроизвести комбинацию, проверить, протестировать. Но главное уже есть: образец, одноклеточное секвенирование РНК и машинное обучение для сравнения образцов из мозга Алирии с образцами, взятыми у других людей с той же мутацией, вызывающей болезнь Альцгеймера. Станислав Сажин https://www.nytimes.com/2020/12/11/science/alzheimers-genetics-brain-autopsy.html

"Тихая", или "Счастливая гипоксия" - состояние, которое испытывают больные коронавирусной инфекцией, когда они переносят тяжелую гипоксемию без одышки. Именно из-за отсутствия клинических проявлений пациенты поздно обращаются к врачу. За определение уровня гипоксии в организме ответственны хеморецепторы в каротидных тельцах. Они располагаются там, где общая сонная артерия делится на внутреннюю и наружную и образует каротидный синус. Функция каротидных телец сводится главным образом к обнаружению изменений парциального давления кислорода, а также косвенным образом углекислого газа, pH и температуры. Через глоссофарингеальный нерв сигналы от каротидных телец передаются в сердечно-сосудистый и дыхательный центры в продолговатом мозге. Таким образом гипоксия вызывает усиление работы сердца и легочной вентиляции. Каротидные тельца в высокой степени экспрессируют ACE2 - самую главную мишень для коронавируса. Можно предположить, что SARS-CoV-2, попав в каротидные тельца, изменяет их способность обнаруживать изменения парциального давления кислорода. Выявлена высокая индивидуальная вариабельность экспрессии АСЕ2 в каротидных тельцах, что может объяснить, почему "тихая гипоксемия" проявляется у пациентов с COVID-19 случайным образом. Если эта гипотеза верна, то для лечения пациентов с COVID-19 необходимо добавлять респираторные стимуляторы каротидных телец. https://academic.oup.com/function/article/2/1/zqaa032/5998649

Синдром Крузона - краниостеноз, обусловленный сочетанием недоразвития костей черепа и преждевременным зарастанием черепных швов, что проявляется изменением формы мозгового и лицевого черепа. В этом случае хирургам удалось исправить лицо мальчику, который с рождения страдал от этого синдрома.

Сажин Парадоксальное мышление должно помогать двигаться вперёд. Вообще все учат, что креативность и парадокс хороши в меру, дома, наедине с собой, а для того, чтобы прийти к успеху, надо планомерно работать и быть рациональным, сдержанным стратегом. Наука мотает головой и подсовывает факты: ограничения, странные решения ведут к эффективной работе и созданию инноваций. «Нельзя достичь больших результатов, не применив парадокс, вы просто сгорите», – говорит наука. Пока читал статью, всё время казалось, что вот-вот начнётся программа «Очумелые ручки», где из бутылок будут мастерить космический корабль. Парадоксально и креативно. За эффективность не скажу, но мозг развивает. Но если без шуток, то как бы странно это ни звучало, но здравый смысл в парадоксальном мышлении есть. Там, где одни ограничения ставят в тупик и заставляют биться головой о стену, творческие и парадоксальные находят решение проблемы. Да, оно нестандартное, выглядит порой странно, но работает! Ведь что такое инновация? То, чего не было, или новый угол зрения на предмет, проблему, решение. Видите проблему и не знаете, как её решить? Перейдите на другую сторону – возможно, решение придёт сразу. Станислав Сажин https://journals.aom.org/doi/abs/10.5465/amj.2016.0594

Сажин Социализация — принципиально важный момент в жизни человека. Наша социальная жизнь – это необходимость и вопрос выживаемости. Обеднение социальных контактов может не только привести к когнитивным и психическим расстройствам, но способствовать развитию соматических заболеваний. Исследователи из Канады решили посмотреть на одиночество через МРТ. Выборка — около 40 тысяч человек, которые утвердительно отвечали на вопрос «Чувствуете ли вы себя одинокими?». Ученые пришли к выводу, что больше всего различаются структуры, входящие в состав сети пассивного режима работы мозга. Они как бы сильнее, больше. Исследователи предполагают, что эти структуры участвуют в поддержании сознания, а так как человек вынужден находиться наедине с собой, то сил на поддержку тратится больше. Связи крепнут, а мы получаем компенсацию. Так что отсутствие собеседника влияет на мозг в прямом и переносном смысле. Станислав Сажин https://www.nature.com/articles/s41467-020-20039-w

​​️️️ МОЗГ ВМЕСТО ФИТНЕСА Чем активнее работает наш мозг, тем больше он потребляет калорий: концентрация на чтении книг, обучении, любом занятии где надо сосредотачиваться и мыслить стимулирует выработку эндорфинов и улучшает обмен веществ А если мы еще и стрессуем, как, например, при подготовке к экзаменам, расход калорий взмывает ввысь еще сильнее. Долгая концентрация = больше сожженных калорий. Мы можем помочь мозгу лучше фокусироваться просто помня о простых вещах: Полноценный сон Регулярная физическая нагрузка Правильное питание Витамины “Нет” хроническому стрессу Не путайте взбадривающий стресс от скорого дедлайна с постоянным стрессовым состоянием. И помните, что мозг, который занимает всего 2% от общей массы тела, - мышца. Она тренируется регулярным умственным трудом и при правильном уходе работает все эффективнее. Главное сделать выбор в пользу заботы о ней. https://telegra.ph/file/4ae3c30fa709d675943e8.jpg

​​КАК ВЕРНУТЬСЯ К РАБОТЕ И НЕ УСТАВАТЬ? Каникулы заканчиваются. Начинаются рабочие будни, а вместе с ними привычная усталость. После празднеств для неё свои причины: переедание, нарушенный режим сна, потраченный бюджет и осознание вернувшегося будничного режима. Способы бороться с непродуктивным состоянием после январских веселий мало отличаются от обычных. Мы отобрали 5 эффективных пунктов: Добавьте витамины – недостаток витаминов С, В1, В6, В12 и D приводят к быстрой утомляемости, вялости, сонливости. Для женщин также важны витамины А (ретинол), В7 и В8. Добавьте минералы – для активной работы организму нужны не только витамины, но и биологически активные соединения и минералы: калий, магний, аспарагиновая кислота, железо, цинк. Уберите лишнее – переедание, злоупотребление алкоголем и кофеином лишают нас жизненных сил. Поэтому не переусердствуйте в слишком частых балованиях себя чашечкой кофе. Разнообразьте рацион – продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельные зерна, а также продукты с высоким содержанием полифенолов – веществ, которые улучшают кишечную флору – должны присутствовать в вашем меню. К последним относятся ягоды, какао, чай и красное вино. Следите за деталями – пробуждение не позднее полудня и минеральная вода для восстановления электролитного баланса помогут быстрее влиться в рабочий режим после новогодних выходных. Среди наших продуктов обратите внимание на комплексы P, CH и BR – они помогут всегда быть в рабочем тонусе, легко справляться со стрессом и активизировать работу мозга. ️ А как вы возвращаетесь в рабочий режим и боретесь с усталостью? https://telegra.ph/file/0991f2d880f9fbae0c279.jpg

​​️️️​​СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Первый вопрос после новогодних праздников – как поскорее сбросить набранные килограммы. Можно угодить в опасные ловушки и попытаться избавиться от них быстро. Заведомый итог – срыв и быстро возвратившиеся лишние кило. Другой путь – следовать рекомендациям специалистов, не гнаться за скоростью и не ударяться в крайности. Второй путь всегда короче. За праздничные дни у нас вырабатывается привычка неправильно питаться. Хорошо если в это время мы остаемся верны правильному рациону, но зачастую на первый план выходит вредная еда. На самом деле, это потребность условно-патогенной флоры, которой можно препятствовать. Вот несколько правил, которых следует придерживаться худеющим: ️ Добавьте пребиотики – чтобы избавиться от тяги к вредной пище, нужно восстанавливать кишечную микрофлору. С этим помогут обогащенные пребиотиками продукты питания, например йогурт, квашеная капуста, мягкие сыры, яблоки. ️ Нет голоду – не думайте, что, отказавшись от еды совсем, вы моментально вернёте прежнюю форму. Жесткие диеты, особенно после переедания, – это сильнейший биохимический стресс для организма. Людям с хроническими заболеваниями они и вовсе противопоказаны. ️ Высыпайтесь – от недостатка сна хочется высококалорийных, сладких и жирных продуктов. Повышается аппетит, активизируются области мозга, ответственные за удовольствия. Самоконтроль ослабевает, и в итоге диета нарушается. https://telegra.ph/file/bb120cc89d705af286b2c.jpg

Аневризма сосудов головного мозга представляет собой выпячивание стенки артерии На фото — мешотчатая аневризма развилки средней мозговой артерии

️В Ташкенте 18-летнего парня ударило током в 27 тыс. вольт, когда он пытался сделать селфи на крыше поезда Согласно сообщению МВД, 15 января в столице 18-летний воспитанник детского дома забрался на крышу поезда, чтобы сделать селфи. В этот момент его ударило током силой в 27 тысяч вольт.   Юноша был доставлен в больницу и помещен в реанимационное отделение. Ему диагностировали термические ожоги 2-3 степени 93% поверхности тела, закрытую черепно-мозговую травму 3 степени. _on

​​Классификация ХСН. ️По стадиям ХСН: I стадия. Начальная стадия заболевания (поражения) сердца. Гемодинамика не нарушена. Скрытая сердечная недостаточность. Бессимптомная дисфункция ЛЖ; IIА стадия. Клинически выраженная стадия заболевания (поражения) сердца. Нарушения гемодинамики в одном из кругов кровообращения, выраженные умеренно. Адаптивное ремоделирование сердца и сосудов; IIБ стадия. Тяжелая стадия заболевания (поражения) сердца. Выраженные изменения гемодинамики в обоих кругах кровообращения. Дезадаптивное ремоделирование сердца и сосудов; III стадия. Конечная стадия поражения сердца. Выраженные изменения гемодинамики и тяжелые (необратимые) структурные изменения органов–мишеней (сердца, легких, сосудов, головного мозга, почек). Финальная стадия ремоделирования органов. ️По функциональному классу: I ФК. Ограничения физической активности отсутствуют: привычная физическая активность не сопровождается быстрой утомляемостью, появлением одышки или сердцебиения. Повышенную нагрузку пациент переносит, но она может сопровождаться одышкой и/или замедленным восстановлением сил. II ФК. Незначительное ограничение физической активности: в покое симптомы отсутствуют, привычная физическая активность сопровождается утомляемостью, одышкой или сердцебиением. III ФК. Заметное ограничение физической активности: в покое симптомы отсутствуют, физическая активность меньшей интенсивности по сравнению с привычными нагрузками сопровождается появлением симптомов. IV ФК. Невозможность выполнить какую-либо физическую нагрузку без появления дискомфорта; симптомы СН присутствуют в покое и усиливаются при минимальной физической активности. ️Характеристики ХСН в зависимости от ФВ ЛЖ в прикреплённой таблице. Здесь соотношение ФК ИБС и ХСН. Клинические рекомендации ХСН. Минздрав РФ 2020. сн хсн _online https://telegra.ph/file/c7cf5c1790a56c6d589b3.jpg

Сажин Сотрудники канадского Университета Макмастера разработали назальный спрей, который позволяет доставлять лекарства напрямую в мозг. Речь идёт о медикаментозном лечении шизофрении и биполярного расстройства. И сделано это для того, чтобы не наносить человеку ещё больший вред. При подобных расстройствах пациенту нужно принимать мощные антипсихотические препараты в больших дозах. Чтобы доставить необходимое количество веществ до цели при пероральном или инъекционном приёме, нужно заложить дополнительный объем, который будет просто расходоваться по пути. Появляется серьёзная побочка: увеличение веса, диабет, двигательные расстройства и повреждение некоторых органов. В общем-то классическая схема: «лечим одно — калечим другое». Спрей позволяет избежать такого развития событий, доставляя необходимую дозу прямо в мозг. Станислав Сажин

​​️️️ ТРИ ПРАВИЛА ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЗИМОЙ Зимой и летом наш мозг работает по-разному – это научно доказанный факт. В холода работается хуже, иммунитет переходит на сезонный режим. В зависимости от времени года на внимание и рабочую память уходят разные нейронные усилия. Как добиваться летних результатов? ️ Дефицит солнечного света и движения – главные отличительные черты холодной поры. Организм не вырабатывает важные элементы, например меланоцитстимулирующий гормон (MSH), что негативно влияет на память, мотивацию, способность к обучению. Советов, к которым стоит прислушаться, много. В этой публикации мы выделим ⃣ из них: ️ Витамин D – и его разновидности, а это целая группа биологически активных веществ, очень важны для мозга. Формируемый под солнцем, он регулирует наше психологическое состояние. Можно уехать в теплые края, а можно корректировать содержание витамина D в организме с помощью витаминов. Желательно предварительно сдать анализ крови на его концентрацию. ️ Питание – банально, но всегда важно и действенно. Воспалительные процессы негативно влияют на мозговую активность, а именно зимой воспалительные гены активизируются. Жареное, быстрые углеводы, трансжиры могут усиливать воспаления. Орехи, имбирь, чеснок, темный шоколад, оливковое масло, красное вино, рыба, зеленые овощи, и особенно куркума с черным перцем – продукты с противовоспалительными свойствами. ️ Аэротоксинам нет – еще один фактор риска воспалений. Сауна и очистители воздуха с HEPA-фильтрами обезопасят вас от токсичных соединений. Среди продукции Project V мультивитамины M и BR – готовые, сейчас особенно нужные решения, улучшающие работу мозга. Но вдобавок к ним, для лучших результатов, рекомендуется следить и за другими сторонами повседневной жизни. Расскажите в комментариях, а как вы справляетесь с зимней мозговой спячкой https://telegra.ph/file/f8547afec0384a55d02f0.jpg

​Ягода для сердца и нервов. Боярышник, понижая возбудимость центральной нервной системы, способствует сократимости сердечной мышцы, улучшает коронарное и мозговое кровообращение, снимает тахикардии и аритмию, устраняет ощущение «тяжести» в области сердца, а также головокружение. В результате применения препаратов боярышника улучшается общее самочувствие, снижается артериальное давление, уменьшается или исчезает головная боль, шум в голове или в ушах, понижается содержание холестерина в крови и увеличивается концентрация лецитина, нормализуется свертываемость крови. Несколько рецептов народной медицины с боярышником. Они обязательно пойдут вам на пользу! - Жидкий экстракт боярышника (продается в аптеке) по 18-20 капель 3 раза в день в течение 4 недель. - Настойка плодов боярышника дробленных, на 70%-м спирте в соотношении 1:10 по 20 капель 3 раза в день. - 2 ст. ложки боярышника залить 300 мл кипятка, настоять 2 часа в термосе. Принимать по 100 мл 3 раза в день до еды. - Целебным является и чай, заваренный из плодов боярышника (1 ст. ложка на 200 мл кипятка). Он очень полезен при гриппе и простудных заболеваниях, а также как общеукрепляющее средство. - Поджаренные и измельченные плоды боярышника — хороший заменитель кофе. А свежие плоды употребляют для приготовления киселей, компотов, желе. https://telegra.ph/file/3eb6e08f6d964e91b3221.jpg

​МОЛОДОСТЬ МОЗГА СОХРАНИТ ЛУК Народная мудрость гласит: лук – от семи недуг. И это не случайно. Полезные вещества, входящие в состав этого чудо – продукта, помогают решить многие проблемы со здоровьем. Японские исследователи нашли еще одно полезное свойство лука. Он положительно влияет на работу головного мозга. Это происходит благодаря соединениям серы, входящим в состав лука. Эти соединения легко усваиваются организмом и предотвращают преждевременно старение головного мозга. Японские специалисты провели исследование, в ходе которого подробно изучалось влияние свойств лука на организм человека. Выяснилось, что популярный во всем мире продукт повышает восприимчивость положительных эмоций, а также способствует восстановлению памяти. Это происходит следующим образом. Соединения серы попадают вместе с кровью в мозг. Там они омолаживают клетки головного мозга и стимулируют их активность. Как считают специалисты, полезнее всего употреблять лук, растертый с медом. Он оказывает просто чудесное воздействие на организм и особенно полезен людям преклонного возраста, предрасположенным к развитию склероза. Но и более молодым людям не стоит пренебрегать этим растением. Он укрепляет иммунитет и содействует общему оздоровлению организма. https://telegra.ph/file/9edd0beed8e8f218f7ff3.jpg

️ "Химерные прочтения РНК", или Может ли SARS-CoV-2 встраиваться в геном? Работа специалистов Массачусетского университета подтверждает тот факт, что участки генома SARS-CoV-2 могут попадать в человеческий геном в виде химерных прочтений. Химерные прочтения - это неправильное построение ДНК на основе матричной РНК вируса. То есть такая ДНК включает в себя как геном вируса, так и той клетки, которой принадлежит ДНК. А уже полученная таким способом ДНК может транскрибироваться в дальнейшем и создавать РНК-копии, в которых и будет при помощи ПЦР обнаруживаться "поздний положительный тест" на SARS-CoV-2. Чаще всего "химерные прочтения" встречаются в клетках из жидкости бронхоальвеол, меньше всего в клетках лейкоцитарной пленки. В основном мишенью обратной транскриптазы становился ген белка нуклеокапсида N (как едва ли не самый большой в SARS-CoV-2). Факт подтвержден на клеточных культурах HEK293T - ученые экспрессировали обратную транскриптазу из специальных мобильных элементов LINE-1* или из вируса ВИЧ-1, после чего заражали клетки коронавирусом. Спустя двое суток при помощи ПЦР в этих клетках определялась вирусная последовательность SARS-CoV-2 (в неинфицированных клетках сигнала не было). С одной стороны, встраивание кусочков генома вируса в ДНК способствует формированию иммунитета. С другой стороны, это может служить поводом для избыточного иммунного ответа. Ученые будут и дальше работать над этим вопросом, чтобы понять, каковы будут последствия для организма в зависимости от того, какой именно участок генома копируется и куда вставляется. Участки генома SARS-CoV-2 в этих химерных РНК являются субгеномными фрагментами и полностью исключают производство инфекционного вируса. Результаты этой работы будут иметь отношение к текущим испытаниям противовирусных методов лечения‌‎. ПЦР-тесты могут не отражать подавление репликации вируса, а наоборот, "ложно-положительно" обнаруживать вирусные транскрипты. ️*LINE-1 - специальные элементы генома человека, которые вносят существенный вклад в нестабильность и эволюцию генома, поэтому их активность жестко регулируется. Именно благодаря им в организме человека существует обратная транскриптаза. Большинство элементов LINE-1 неактивны (работают лишь 1-2 сотни на миллион).

Пить или не пить? Давайте попробуем внести ясность в информацию про воду, так как далеко не все правда. Вода - основная среда для метаболизма. - Без нее невозможен обмен веществ; - Без воды вы не похудеете и не выздоровеете даже от банальной простуды; - Количество воды в организме – это показатель молодости; - Вода является одним из важнейших участников регуляции температуры тела; - Транспорт для полезных, питательных веществ в организме; - Даже кислород в эритроцитах также транспортируется водой; - Она же транспортирует и отработанные, вредные вещества и выводит их из организма; - Вода увлажняет воздух, поступающий из вне; - Она создаёт гидростатическое, то есть водное давление в сосудистой системе и тканях, опять же обеспечивая обменные процессы. - И если долго не пить, то вы вспомните, что она ещё и очень вкусная. Мы больше, чем наполовину состоим из воды. Когда рождаемся, то она составляет чуть более 80% от всей массы тела. В среднем возрасте мужчины состоят из воды на 60%, а женщины на 50%. К старости мы совсем сохнем - содержим только 40-45% воды. Вода в организме делится по секторам. 2/3, то есть почти 40% от массы тела содержится внутри наших клеток. Все биохимические процессы происходят только в воде, поэтому она так важна. Остальная вода делится на 3 сектора – - жидкая часть крови, так называемая плазма, то есть внутрисосудистая жидкость, - межклеточная жидкость, которая кроме обменных процессов, выступает и в качестве резерва при недостатке воды в клетках или сосудах; - чрезклеточная жидкость, которая находится в внутри суставов, в протоках желёз, в спинномозговом канале или черепе. Плазма крови и межклеточная жидкости очень похожи по своему составу друг на друга. Есть небольшие отличия. Например, в плазме чуть больше кальция и калия, протеината. В межклеточной жидкости больше натрия, хлоридов и наоборот практически нет белка. А вот внутриклеточная жидкость принципиально отличается от других жидкостей - в ней больше калия, магния, белка, нет органических кислот. Эти различия не случайны, так как благодаря градиенту жидкость или микроэлементы могут покидать клетку, сохраняться внутри или наоборот поступать в неё. Самое большое количество воды поступает извне - с пищей и напитками. Это так называемая экзогенная вода. С напитками (соки, чай, кофе и прочее, кроме воды) поступает от 500 до 1700 мл в сутки. Ещё 800-1000 мл мы получаем с продуктами и в готовых блюдах. Та же вода, что образуется в организме сама, в результате окисления жиров, белков и углеводов, называется эндогенной. В сутки ее бывает от 300 до 400 мл. Итого, в сутки поступает от 1600 до 3100 мл. Сколько воды выводится из организма? Почки выводят от 1400 до 1800 мл в сутки в среднем, еще 500-600 мл пропотевает через кожу. С дыханием мы теряем в среднем от 400 до 500 мл жидкости. Это так называемые неосязаемые потери. При этом важно понимать, что температура и влажность окружающей среды может изменить это количество. Также, как и температура тела. Например, при повышении температуры тела на 1 градус, неосязаемые потери повышаются на 500 мл в сутки. Это существенно. Получается, что в среднем мы теряем от 2300 до 3100 жидкости в сутки. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым и жить долго, необходимо соблюдать баланс между тем, сколько пришло воды и тем, сколько вышло. ВОЗ считает, что человеку нужно пить не менее 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

Сажин Корейские учёные вживили в мозг крысе имплантат, накачали её кокаином и стали управлять её поведением с помощью смартфона, заблокировав нежелательные проявления, которые вызвал наркотик. У нейроимплантата беспроводная зарядка, а команды передаются по Bluetooth. Технологию хотят использовать для лечения психических расстройств и нейродегенеративных заболеваний. Интересно, можно перенести управление пациентами с телефона на телефон или пошерить его? Станислав Сажин

​​️️️ ДОБАВЛЯТЬ В ВОДУ ЛИМОН ИЛИ НЕТ? Вода бесспорно необходима нашему организму. Она очищает от токсических веществ и помогает усвоению питательных элементов, улучшает состояние кожи и работу мозга, делает нас бодрее и активнее. Список полезных свойств длинный. Часто слышатся рекомендации добавлять в воду лимон, но действительно ли он так полезен? Поможет или наоборот, навредит лимонная долька? ️ С лимоном вода становится более вкусной и ароматной, а сам по себе плод богат витаминами А, B, C, D3, Zn, Mg. Но не всё так однозначно. Мнения экспертов разнятся, но итог можно подвести один: к выпиванию воды с лимоном натощак нужно подходить с умом. Например, при проблемах с пищеварительной системой лимонная добавка не рекомендуется – есть риск раздражения слизистой оболочки желудка. Но если проблем с желудком нет, вода с лимонным соком действительно очень полезна. Она оздоравливает сосуды, очищает кровь, помогает при болезнях сердечно-сосудистой системы. https://telegra.ph/file/fbddee2bf664f1c9087af.jpg

​​Как работает физическая зависимость? У курения есть две формы зависимости – психологическая и физическая. Сегодня говорим о последней. ️Предположим, что вы покурили впервые в жизни. Сначала вам будет очень хорошо, потому что никотин вызовет выброс дофамина, который отвечает за чувство предвкушения и даёт эмоциональный подъём. Но потом никотин расщепляется, перестаёт действовать, и вам хочется покурить ещё раз, потому что мозгу понравилось это ощущение. Что происходит, когда вы курите уже несколько дней? Если говорить простым языком - мозг начинает перестраиваться, становится больше рецепторов, которые отвечают за выработку дофамина, и без никотина вы чувствуете себя плохо (кстати, если бросить курить, то эти рецепторы придут в норму примерно через 3-4 недели). ️Получается, что когда вы не курили, ваше состояние всегда было нормальным. Никакой ломки, вам всегда было комфортно. Когда вы покурили первую сигарету, дофамин подскочил уж очень высоко, вы пробили потолок по его выбросу. Вы покурили еще несколько раз, мозг быстро к этому адаптировался, и уже не может чувствовать себя нормально без никотина, а потому требует новую дозу. НЕ ДЛЯ ТОГО, чтобы нам стало хорошо, а для того, чтобы нам стало просто НОРМАЛЬНО. Вы же замечали, что самые яркие сигареты – это первая сигарета в жизни и все сигареты, которые вы курите после долгого перерыва? Всё потому, что именно эти сигареты дают дофамину снова пробить потолок, но со временем всё превращается в погоню за нормальным состоянием. ️Продолжая курить, мы не дарим себе счастье. Мы просто делаем себе плохо, когда не курим, чтобы вернуться в норму, когда всё-таки покурим. В целом процесс можно описать так: мы бьём себя по голове до тех пор, пока она не заболит, чтобы, приняв обезболивающее, нам стало хорошо. Глупый процесс, верно? Именно поэтому самый важный первый шаг в процессе отказа – это осознание того, что никакого удовольствия на самом деле нет. Есть нормальное состояние, в котором мы и так можем быть 24 на 7, если просто перестанем курить. https://telegra.ph/file/9658860436ba62cfeef81.jpg

​​Как работает психологическая зависимость? Как я рассказывал в прошлом посте, приём никотина не даёт удовольствия, а просто возвращает в норму, но в сравнении с тем состоянием, когда вам не хватает никотина, приход в норму всё равно кажется удовольствием. ️Сегодня же мы поговорим о том, почему вы продолжаете курить, даже осознавая то, как работает физиологическая зависимость. Наш мозг всегда стремится к удовольствию и так или иначе проводит параллели среди всех наших действий. Если в определённой ситуации какое-то действие принесло нам удовольствие, то в следующий раз в такой же ситуации мозг захочет повторить это действие. ️Как это работает с курением? Рассмотрим пару примеров: 1. Предположим, у вас что-то случилось в жизни и вы испытали сильный стресс. Но при этом вы испытываете дополнительный стресс от нехватки никотина. Вы курите, убираете боль от нехватки никотина, и ваш уровень стресса становится таким же, как если бы вы были некурящим - но при этом мозгу кажется, что курение помогло справиться со стрессом. Мозг тут же делает связь "стресс + курение = меньше стресса". 2. Вы сидите в компании друзей, вам весело и хорошо, но организм испытывает стресс из-за нехватки никотина. Вы курите, возвращаетесь в нормальное состояние, но мозгу кажется, что вам стало еще лучше и веселее, поэтому он строит логическую связь "встреча с друзьями + курение = удовольствие". ️Так можно продолжать бесконечно. Курение после еды, секса, в перерывах на учебе/работе и т.д. - всё работает по одной и той же схеме: никотин убирает стресс, который сам же и создаёт, а мозг принимает это за удовольствие. Создается сильная связь между различными делами и курением. Вам начинает казаться, что вы не сможете получать удовольствие от этих дел без никотина или что без него вы не сможете справиться с какими-то ситуациями - это и есть психологическая зависимость. Важно понимать, что если физическая зависимость полностью проходит примерно за 3-4 недели, то психологическая может сохраняться ГОДАМИ и именно из-за неё люди снова начинают курить даже спустя долгое время отказа. А о том, как раз и навсегда победить психологическую зависимость, мы поговорим в будущих постах. https://telegra.ph/file/989b764a7a0a89f6cce2c.jpg

​​Почему постепенный отказ НЕ работает? ️Рекомендаций по бросанию курения много, но не все они одинаково полезны. Некоторые даже особенно вредны для любого человека, который хочет перестать курить. Одна из самых частых рекомендаций, которую можно встретить в интернете - это метод постепенного урезания количества сигарет. Например, сегодня вы курите 20 сигарет, завтра выкурите 19 сигарет и так далее. И вот эта практика была самой мучительной лично в моей истории отказа от курения. Вроде как и делал полезное дело для себя, но лучше мне не становилось, потому что стресс рос, а вместе с ним росло желание отложить отказ от курения на годик-другой. ️Конечно, во многих делах плавный подход работает круто, мы маленькими шагами действительно можем добиться огромных результатов, но с курением всё СОВСЕМ иначе. На первый взгляд система должна работать настолько надёжно, словно это швейцарские часы, но тут есть два нюанса. Во-первых, если вы сокращаете количество сигарет, вы моментально придаете гораздо большую важность каждой из них. Этот опыт я тоже проводил и скажу не скрывая, что я с нетерпением ждал КАЖДОЙ следующей дозы никотина и мучился гораздо сильнее. Такое состояние в принципе только укрепляет страх, что вы не сможете бросить курить. Вы закрепляете свою зависимость, желая каждую следующую сигарету с ещё большей страстью. Во-вторых, так как проходит больше времени между перекурами и никотина выводится из организма больше, то курить хочется сильнее, а это значит, что сигарета снимает больше страданий, чем раньше. Но мы-то уже знаем, что снятие страданий мозг воспринимает как удовольствие, а тут вы даёте ему еще больше удовольствия, усиливая зависимость. ️Короче говоря, плавный выход не работает от слова совсем. И потому, если вы решили пойти этим путём, то стоит задуматься о его эффективности. Лучше всего использовать другие методы, о которых мы конечно же поговорим в постах далее. https://telegra.ph/file/01370585eb65224d277b4.jpg