​​12 ИСТОЧНИКОВ ПОТЕРИ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ 1. Тебе надо – ты и делай. Какой...

​Меланома Это рак кожи, который возникает из клетки кожи (меланоцита), которая вырабатывает пигмент (меланин), придающий коже цвет. Болезнь может проявляться по-разному, чаще всего в виде нового пятна на коже или в виде уже существующей родинки, меняющей цвет, размер или форму. Меланома считается наиболее опасным типом рака из-за ее способности быстро распространяться по всему телу. Именно поэтому любое изменение на коже должно быть проверено дерматологом. Признаки: Зуд или боль в месте новообразования; Кровотечение из родинки; Изменение поверхности родинки; Распространение пигмента от границы родинки; Покраснение или припухлость вокруг родинки; Меланома развивается, когда в меланоцитах происходят изменения ДНК, из-за чего нормальные здоровые клетки кожи превращаются в раковые клетки. Ультрафиолетовое (УФ) излучение от естественных или искусственных источников (включая солярии), является основной причиной меланомы, поскольку УФ-лучи могут напрямую повредить ДНК в клетках кожи. https://telegra.ph/file/8868ae008aff94531c5d4.jpg

​​️️️ 5 ПРИРОДНЫХ ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ ЭТОЙ ЗИМОЙ ️ Позаботиться о своем иммунитете в осенне-зимний период - первостепенная задача каждого из нас. Помогите своему организму, добавив в рацион полезные и такие вкусные продукты! Ставьте ️ и сохраняйте, чтобы держать список под рукой! Мед, лимон и имбирь - укрепляют, тонизируют и восстанавливают. Они способны буквально поднять с ног больного простудой человека - что уж говорить об их защищающих свойствах. Облепиха - о ней нечасто говорят, но в облепихе содержатся витамины группы В, А, Е, К, Р и С (причем они сохраняются даже после термической переработки), каротин, железо, магний, марганец, кремний и другие микроэлементы. Настоящая витаминная бомбочка. Квашеная капуста - включает в себя витамины С, А (по содержанию в ней витамина С даже больше, чем в цитрусовых), железо, йод, цинк, фтор, хром. Этот кладезь микроэлементов укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сосуды. Хурма - важный продукт для прочной иммунной системы. Высокое содержание каротиноидов в хурме важно для сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Помидоры и томатный сок - как и хурма, помидоры являются мощным источником каротиноидов, благодаря которым повышается иммунитет. А какие витаминные продукты есть в вашем меню? ;) https://telegra.ph/file/3923210408b61e5f0cac5.jpg

​ЗДОРОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ. ⠀ 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. ⠀ 2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. ⠀ 3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса. ⠀ 4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день. ⠀ 5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. ⠀ 6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании. ⠀ 7. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией. ⠀ 8. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами. ⠀ 9. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина. ⠀ 10. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/23e56173110633c5f511b.jpg

Пост про аутизм, но не у детей Долгое время считалось что мальчики болеют аутизмом гораздо чаще девочек, в большинстве попадавшихся мне источников соотношение было 5:1; потом оказалось что девочки с РАС просто лучше мимикрируют под нейротипиков и реже попадают в поле зрения специалистов по аутизму. Долгое время считалось что аутизм - детская болезнь, затем она либо перерастается, либо адаптируется, в общем растворяется в толпе; потом оказалось что и это не так - взрослые люди с аутизмом живут среди нас, мы обычно считаем их неприятными чудаками, и просто отталкиваем их из своего круга общения, или не замечаем. Так постепенно мы осознали что рядом с нами живет немало взрослых женщин с аутизмом (наиболее незаметная, "замаскированная" группа из всех людей живущих с РАС), мы не знаем что они с аутизмом, они сами этого обычно не знают, и они одиноки, глубоко несчастны, и совершенно "невидимы". В Исландии такие женщины пробуют объединяться, поддерживать друг друга, информировать общество о себе, бороться за свои права: право жить обычной жизнью, организовывать себе рабочее пространство комфортно, иметь безопасные отношения с другими людьми (в том числе интимные), иметь понимание и принятие от окружающих нейротипиков, избегая при этом унизительной жалости. Фильм "Увидеть невидимое / Seeing the Unseen" о них: https://youtu.be/v3vpkn7I5uU Русские субтитры в наличии. Нужно отметить что это фильм, я бы сказал, "второго порядка" - то есть чтобы его понять, нужно хоть немного знать об аутизме, что это вообще такое, и почему эти женщины отделяют себя от остальных, ведь грусть, одиночество, депрессию, сексуальное насилие, трудности с трудоустройством и все прочие проблемы - вполне могут испытывать и нейротипичные женщины. Чтобы понять фильм нужно сперва понять и принять вещи "первого порядка": что аутизм объективно существует, это не выдумка, что существуют надежные медицинские критерии постановки этого диагноза, что женщины в фильме имеют этот диагноз, подтвержденный сертифицированными специалистами. Если у вас эти тезисы вызывают протест и неприятие - думаю, вам не следует смотреть этот фильм, он лишь утвердит вас в мысли что "это очередной модный диагноз-отмазка чтобы выпендриться". В России ситуация еще сложнее, чем в странах первого мира - у нас найти специалиста по аутизму взрослых - почти невыполнимая задача, особенно в городах с населением меньше миллиона жителей. Неким суррогатом, вынужденным компромиссом, для взрослых людей, подозревающих что они в спектре аутизма, могут служить он-лайн тесты, они могут помочь понять себя чуть лучше, начать путь по принятию себя, и помощи себе и таким как они. Вот один из них: https://www.aspergers.ru/raads А вот диагностические критерии РАС из DSM-5: https://www.cdc.gov/ncbddd/autism/hcp-dsm.html ...Может показаться (в том числе самим людям с аутизмом) что раз аутизм неизлечим, то нечего его и выявлять, не надо копаться в этом, прожили же мы полжизни без этого знания - доживем и вторую половину как-нибудь, не жили хорошо - нечего и начинать (с). Не осуждаю такую позицию, и не готов с ней спорить. Лишь показываю возможность выбора. Путь самопознания и принятия себя может приносить много боли, но скорее всего даст на выходе значительное улучшение качества жизни. Если вы видите в себе силы попробовать - может, оно стоит того? При написании поста использовались материалы этих авторов: https://vk.com/wall12013_14884 https://vk.com/wall3461_14645 https://vk.com/neurodiversityinrussia https://vk.com/id574627286 https://youtu.be/v3vpkn7I5uU

​​️️️РОЛЬ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА Йод – важнейший для здоровья человека микроэлемент. Организм человека содержит порядка 30–35 мг йода, из них около 15 мг сконцентрировано в щитовидной железе. Йод участвует в процессах биосинтеза тиреоидных гормонов: тироксина и трийодтиронина, необходимых для поддержания нормального гормонального фона. КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕДОСТАТОК ЙОДА Распространение йода по поверхности нашей планеты очень неравномерно. По данным ВОЗ недостатку вещества подвержены порядка 1,5 млн. населения Земли. В основном это городские жители, живущие далеко от моря, лица, имеющие пристрастие к алкоголю, курильщики, люди с неправильным питанием. Узнать, достаточно ли йода в организме можно в домашних условиях. Для этого на тело наносится йодная сетка (лучше сделать ее на бедре или плече). Если рисунок исчезает в течение пары часов, организм недополучает йод. Норма – если сетка присутствует на теле на протяжении суток. ️️ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НЕХВАТКЕ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ️️ Йод необходим человеку всю жизнь с самого рождения. Его необходимая суточная доза меняется лишь с возрастом, а также увеличивается в период беременности и лактации. Организм человека не способен синтезировать йод, поэтому получает его только в готовом виде. Получить йод можно пребыванием возле моря, с помощью специальных йодсодержащих добавок, а также из продуктов питания – источников данного элемента. https://telegra.ph/file/a613a79ce763b04dd0426.jpg

Подробнее об открытых инновациях Разработчикам и ученым без коммерческого опыта, кроме своей непосредственной задачи, приходится одновременно решать и множество других проблем: трудно сразу найти крупные инвестиции, которые позволят арендовать лабораторные помещения, оценить маркетинговый потенциал, проработать стратегию защиты интеллектуальной собственности, а также запустить процесс разработки самостоятельно. Для того чтобы помочь таким командам, идеально подходит модель с использованием инкубаторов, акселераторов и то, что объединяют под общим термином «открытые инновации». Парадигма открытых инноваций предполагает использование опыта и экспертизы различных внешних источников, обмен знаниями, информацией, а в некоторых случаях и интеллектуальной собственностью настолько широко, насколько это возможно. В рамках открытых инноваций существуют различные модели взаимодействия участников процесса: 1. Простейшая модель – инкубаторы и акселераторы, которые организуются крупными фармкомпаниями, иногда инвестиционными фондами или образовательными учреждениями. В инкубаторе молодой стартап может получить доступ к оборудованию на льготных условиях и экспертную поддержку со стороны опытных ученых и предпринимателей. В акселераторе, как правило, стартапам предоставляют инвестиции, поэтому отбор и контроль там более жесткие. 2. Участие в биотех-стартапе в качестве инвестора или источника грантов позволяет фармкомпании на ранней стадии получить доступ к новой технологии и без дополнительных инфраструктурных затрат обозначить свое присутствие в новом для себя секторе. Фармкомпания держит руку на пульсе такой разработки, помогает своими компетенциями в области стратегического планирования, регуляторных взаимодействий и бизнес-девелопмента: например, стартапу, в капитале которого уже есть венчурные деньги Бигфармы, легче найти следующих инвесторов, потому что доверие к такой компании выше. Затем в случае успеха больше вероятность того, что та же Бигфарма лицензирует продукт или купит компанию целиком. 3. Ряд компаний прибегли к краудсорсингу для повышения эффективности своих разработок. Краудсорсинг – это использование компетенций широкого круга специалистов, которые могут зарегистрироваться на платформе фармкомпании и все вместе принять участие в исследованиях и разработках, обмениваться идеями и генерировать новые. 4. Многие компании прибегают к частно-государственным партнерствам и образованию больших альянсов, состоящих из нескольких компаний, публичных институтов, благотворительных фондов. Так, в Евросоюзе реализуется проект IMI (Innovative Medicines Initiative), направленный на финансирование разработок в области медицины. Он создан на деньги Евросоюза и европейских фармкомпаний, в том числе, Bayer. https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1499-2

На прошлой неделе только ленивый не прислал мне ссылку на ютуб-ролик с названием "Круглый стол на тему Всероссийская вакцинация или угроза национальной безопасности", и всевозможные нарезки жареных мест из него, которые с вирусной скоростью распространяются на Тик-токе и Инстаграме. В основном в этих нарезках были цитаты профессора Павла Андреевича Воробьева, который последние несколько лет многократно высказывался против вакцин (не только коронавирусных) чем снискал себе любовь и почет у антивакцинаторов. Вот одна из них: https://www.instagram.com/tv/CLepKGvhRiI/?igshid=1joys68z1iici Это известный демагогический прием антивакс-активистов: найти "мятежного" медика (чем больше у него регалий, тем лучше), выставить его отважным правдорубом, и бесконечно звать на свои шабаши, выставляя там его хэдлайнером. А потом везде вставлять мол "вот смотрите, даже официальная медицина уже признает", или хотя бы: "даже в среде врачей нет консенсуса по этому вопросу, и идут ожесточенные споры, вот смотрите что говорит ИЗВЕСТНЫЙ..." Профессор Воробьев, будучи сыном знаменитого и уважаемого всеми академика Андрея Ивановича Воробьева, министра здравоохранения РСФСР 91-92гг, годится на роль такого хэдлайнера как никто другой. Павел Андреевич просто заполонил ютуб своими интервью, конференциями и прочими мероприятиями, где вкрадчивым голосом, используя малопонятную для широкого круга зрителей терминологию, последовательно высказывает уничижительные идеи и страшилки в адрес иммунопрофилактики разных инфекционных заболеваний. Упустить такую горячую тему как вакцинация против новой коронавирусной инфекции он, видимо, просто не мог. Мне часто присылают ссылки на его опусы, с просьбой прокомментировать, мол "моя мама его смотрит, отказывается от вакцин полагаясь на его авторитет, а мне даже нечего ему противопоставить", но обычно я отказываюсь от таких тем. Во-первых, потому что ну кто я такой, педиатр Сережа из провинции, для людей которые привыкли доверять медикам с регалиями, выступающим на конференциях - я уж точно не стану авторитетным оппонентом их кумирам. А во-вторых, потому что у меня нужного уровня сарказма нет, для такой критики нужны злость и задор как у репера Oxxxymiron Но, к счастью, у Новой Газеты нашлись силы, знания, и авторитетные консультанты, чтобы сделать разбор безграмотных опусов Воробьева с этого круглого стола. А задора и злости Новой Газете - в принципе не занимать. Поэтому опубликую в блоге эту статью, покажите ее своим знакомым, которые поддались на риторику Воробьева. https://novayagazeta.ru/articles/2021/02/22/89333-ataka-chipirovannyh-professorov ...Будьте внимательны в выборе источников информации; не все круглые столы, и не все профессора-при-галстуке одинаково полезны. PS ну и чтоб два раза не вставать. Про влогерку Александру Андерсон тоже часто ссылки шлют (хотя казалось бы, неужели кому-то неочевидны ее белониточные манипуляции?!) Тем, кто дрогнул под ее напором, сюда: https://youtu.be/Lr5e8YLeJ-8 https://youtu.be/CByU0k1L7yg https://www.instagram.com/tv/CLepKGvhRiI/

Хочешь прожить 150 лет? Думаешь, это невозможно? А вот ребята из Проживи150 уверены, что нет ничего невозможного! Только подтвержденные исследованиями факты Много практики Лайфхаки, как прожить дольше Реальные истории и экспертные оценки и еще много классного материала, который ребята генерируют сами, переводят с первоисточников и собирают у экспертов. Начни свой путь к долголетию прямо сейчас - подписывайся на канал https://t.me/biohacking_150 Миссия сообщества Проживи150+ - дать возможность каждому желающему провести максимальное время жизненного пути в полном ресурсе здоровья, энергии и достичь возраста 150+ лет! Старость не так страшна, как болезни, которые с ней приходят. Так можно сказать про любой возраст, ибо какая радость в вечности, если все это время человек будет бороться с какой-то болячкой?

Италия, остановив вакцинацию препаратом "АстраЗенека", удерживает на складах 250700 доз этой вакцины, заблокировав их поставку в Австралию. Итальянцы не считают Австралию "уязвимой страной". Это первый эпизод вмешательства в поставки вакцин после утверждения правил экспорта. Данные правила составлены таким образом, чтобы защитить страны ЕС. Премьер-министр Австралии Моррисон объявил своему народу, что программа вакцинации не будет сорвана из-за этого факта. "Мы смогли обеспечить страну дополнительными поставками Pfizer и AstraZeneca из других источников", - прокомментировал ситуацию Моррисон. Данные правила ЕС о блокировке вакцинного экспорта уже подверглись критике и были названы "вакцинным национализмом". По-русски это звучит как "собака на сене".

​​Как вернуть мотивацию за 1 день? Всем привет! Прямо сейчас задайте себе один вопрос: испытываете ли вы постоянно ощущение того, что ничего не хочется делать? Как будто всю энергию и мотивацию к полезным делам кто-то украл, но при этом у вас всегда хватает энергии на игры, сериалы, интернет, ютуб, залипание в телефоне и прочие подобные дела. Проблема в наше время крайне распространенная, я и сам был в таком же состоянии, и сейчас расскажу, как это быстро исправить. Для начала нам нужно понять, в чем смысл жизни с точки зрения работы мозга. А здесь всё очень просто: во-первых, это стремление к тому, что приносит удовольствие, во-вторых, это избегание того, что приносит боль. При этом мозг старается делать всё это с минимальными затратами энергии. ️За удовольствие отвечают разные гормоны и нейромедиаторы. Один из них – это дофамин. Он отвечает за обучение и мотивацию, и именно благодаря дофамину мы хотим повторять те действия, которые приносят нам удовольствие. Природой задумано так, чтобы мозг поощрял нас дофамином за какие-то полезные дела, которые ведут к развитию и выживанию. Но в последнее время мы имеем доступ к огромному количеству источников быстрого дофамина. Это игры, фильмы, сериалы, интернет, порно, сахар и другие подобные вещи. Наши дофаминовые рецепторы просто устают от такого объема удовольствий. ️Всё это можно сравнить с потреблением пищи. Представьте, что желание есть – это ваша мотивация к полезным делам, а еда – это достижения. Если вы питаетесь 1 раз в день, то вы будете испытывать сильное чувство голода. Но если вы каждые 20 минут заталкиваете в себя еду, то никакого голода не будет. И именно этим человечество занимается в последнее время – мы просто запихиваем в себя кучу быстрых удовольствий, в итоге лишаем себя того самого голода, который и заставляет нас двигаться вперёд. Проблема в том, что для мозга нет разницы, откуда он получает дофамин. Вы можете добиться чего-то в реальной жизни, освоить новый навык или реализовать свою идею, а можете получить новый уровень в игре – мозг воспримет это одинаково. И как я уже говорил, мозг хочет получать удовольствие с минимальными затратами энергии. Естественно, он понимает, что освоить новый навык в игре гораздо проще, чем в жизни, а потому нас туда и тянет. ️Что со всем этим делать? Перестаньте потреблять кучу быстрых удовольствий – и силы появятся сами собой. – Отпишитесь от мусорных и развлекательных пабликов в соц.сетях. – Перестаньте постоянно слушать музыку. Да, мне тоже сначала было больно выходить на улицу без наушников, но это не так страшно, как кажется. – Уберите из рациона сахар и сладости. – Удалите с телефона игры и ненужные приложения, выключите уведомления везде, где можно. – Не включайте компьютер без надобности. Если же вы работаете на нём, то удалите с него все игры. Если вы постоянно пользуетесь браузером в работе, но отвлекаетесь на ненужные сайты, можете просто заблокировать для себя те сайты, которые вам мешают. Это можно сделать с помощью специальных расширений для браузера либо другим способом. – Избавьтесь от никотиновой зависимости. Да, это действительно важно, и исследования показывают, что курение снижает мотивацию к полезным делам. ️Возможно, такие изменения покажутся вам пугающими, но поверьте мне – никаких сверхусилий для этого не потребуется, но когда вы попробуете это сделать, то испытаете потрясающие ощущения. Удачи! https://telegra.ph/file/e8ea94a4f605f1e49d5eb.jpg

Как улучшить качество сна с помощью цвета и света Я советую не использовать телефон, компьютер или телевизор как минимум за час перед сном, а еще лучше — избегать источников синего свечения после захода солнца. При необходимости можно приобрести очки, которые блокируют синий цвет, или установить на телефон специальное приложение. Но привычка пользоваться последним вряд ли приживется у многих — цвета в смартфоне непривычно искажаются. Также стоит выключать свет за час-два перед сном. В это время можно зажигать свечи — это прекрасный источник теплого света, к тому же наблюдение за огнем успокаивает. Блог доктора Кирсанова

Нюансы получения витамина D Как мы помним, солнечный свет – один из основных источников витамина D. Казалось бы, гуляй под солнцем и проблем не будет. Тем не менее, в некоторых случаях его нехватку испытывают даже жители южных регионов. Это звучит парадоксально, однако ничего удивительного нет – палящий зной заставляет защищаться от солнечного света по максимуму. В ход идут специальные крема, огромные зонтики и закрывающая все тело одежда. В таких условиях ультрафиолет на кожу не попадает – соответственно, витамин D не вырабатывается. Также стоит помнить, что витамин D вырабатывается только от ультрафиолетовых лучей диапазона «В» – его задерживает обычное оконное стекло. По этой причине загореть на застекленном балконе или в салоне автомобиля не получится. Это не относится к оргстеклу без защиты от УФ-лучей – такие используют в соляриях. Кстати, не стоит полагаться на солярий как на надежный источник витамина D – в большинстве из них используются лампы диапазона «А», а не нужного нам «В».

Холестерин — главный враг артерий Он необходим организму, и не следует считать, что он сам по себе является ядом. Тело способно вырабатывать достаточное количество холестерина для своих нужд без привлечения внешних источников. Холестерин — необходимое, но недостаточное условие для возникновения артериосклероза. Это заболевание возникает как результат действия нескольких факторов: - Повышенный уровень холестерина в крови. - Недостаток антиоксидантов, таких как провитамин А, витамины С и Е, флавоноиды и другие фитохимические элементы, вследствие диеты, бедной фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и орехами. - Избыток насыщенных жиров вследствие диеты, богатой молоком, яйцами, моллюсками, мясом и мясными продуктами. - Недостаток физической активности, курение, стресс, гормональные отклонения, генетическая предрасположенность.

Холестерин — главный враг артерий Он необходим организму, и не следует считать, что он сам по себе является ядом. Тело способно вырабатывать достаточное количество холестерина для своих нужд без привлечения внешних источников. Холестерин — необходимое, но недостаточное условие для возникновения артериосклероза. Это заболевание возникает как результат действия нескольких факторов: - Повышенный уровень холестерина в крови. - Недостаток антиоксидантов, таких как провитамин А, витамины С и Е, флавоноиды и другие фитохимические элементы, вследствие диеты, бедной фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и орехами. - Избыток насыщенных жиров вследствие диеты, богатой молоком, яйцами, моллюсками, мясом и мясными продуктами. - Недостаток физической активности, курение, стресс, гормональные отклонения, генетическая предрасположенность.

​​Как интернет-серфинг влияет на когнитивные способности Постоянно обновляемые потоки онлайн-информации побуждают нас распределять внимание сразу между несколькими медиа-источниками (Instagram, Twitter, новостные порталы и т. д.). Это происходит за счет нашей способности поддерживать концентрацию. Интересно, что постоянный приток информации и уведомлений, конкурирующих за наше внимание, препятствует способности выполнять когнитивные задачи, требующие постоянной концентрации, и даже те, что требуют от нас постоянного переключения с одной задачи на другую. Первое исследование, посвященное оценке влияния медиа-многозадачности (интернет-серфинга) на когнитивные способности, было проведено в 2009 году (это было перекрестное исследование). Исследование показало, что те, кто активно пользовался интернетом, показали худшие результаты в тестах на переключение между задачами по сравнению с теми, кто использовал гаджеты для проверки медиа-источников редко. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что при просмотре медиаконтента в Интернете, “задачи” сменяли друг друга каждые 19 секунд. Кроме того, 75% экранного контента просматривалось менее 1 минуты. Используя кожную проводимость, исследователи обнаружили, что возбуждение усиливается за мгновение до того, как задача была переключена (и опять же только в случаях, когда контент развлекательный). При переходе от развлекательной задачи к задаче, связанной с какой-то работой, возбуждения не возникало. Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что наиболее активные интернет-серферы плохо справляются с когнитивными задачами из-за постоянных отвлечений, несмотря на более высокую активность в тех частях мозга, которые отвечают за фильтрацию отвлекающих факторов (правые префронтальные области). Теория состоит в том, что активным интернет-пользователям требуется больше когнитивных усилий, чтобы сохранять концентрацию при воздействии отвлекающих факторов. Более того, согласно недавним исследованиям, интенсивное использование интернета было связано с уменьшением серого вещества в областях, связанных с фильтрацией отвлечений. Поэтому не стоит слишком увлекаться развлекательным контентом в интернете/соц. сетях, чтобы не терять продуктивность! PMID: 31059635 продуктивность https://telegra.ph/file/c246819593a9e1909483f.jpg

​Что такое холин и почему он необходим человеку? Формально холин называется «витаминоподобным веществом». Благодаря холину мы думаем, говорим, двигаемся, он также играет важнейшую роль в регулировании работы практически всех внутренних органов. Холин играет важную роль в регуляции гомоцистеина, липидном обмене, функции печени и когнитивных функциях. ️Дефицит холина тесно связан с несколькими нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера и деменцию. У человека холин улучшает концентрацию внимания и память, а также повышает настроение, снижает уровень раздражительности и апатии, активирует процессы мышления. ️Дефицит холина особенно опасен во время беременности и кормления грудью, поскольку холин активно транспортируется к плоду, а запасы питательных веществ в организме матери сильно коррелируют с когнитивными способностями младенцев. Некоторые источники предлагают небеременным и беременным женщинам принимать 425-900 мг холина в день соответственно (ВАЖНО: лучше проконсультироваться с врачом функциональной медицины перед приемом). Адекватная доза для мужчин составляет около 550 мг. Во многом это может быть основано на том, как экспрессируются определенные гены у людей, которым требуется увеличенная доза холина. Если холина, поступающего из пищевых источников недостаточно, целесообразно принимать добавки. Наиболее высокая концентрация холина содержится в продуктах животного происхождения. Это не означает, что невозможно получить достаточное количество холина с помощью растительной диеты, это просто сложнее. PMID:30332744 питание добавки https://telegra.ph/file/068af9dacbfce711e26a7.jpg

️Защитите свой слух во время громких событий и мероприятий. Чтобы защитить слух во время громких занятий и мероприятий надо: ️Отойти от источников громких звуков (например, колонок) ️Делайте перерыв от шума каждые 15 минут. ️Дайте слуху около 18 часов, чтобы восстановиться после воздействия сильного шума. ️Вы можете купить многоразовые ушные затычки для музыкантов, которые уменьшают громкость музыки, но не заглушают ее. Блог доктора Кирсанова

Три продукта для роста и поддержания тонуса ваших мышц: ️ Бананы. Незаменимый источник «быстрых» углеводов, которые способствуют набору мышечной массы. ️ Красное мясо. Один из лучших природных источников креатина, помогающего увеличить мышечную массу. Также креатин играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. ️ Яйца. Для роста мышц рекомендуют есть яйца, так как в этом деле наиболее эффективны продукты, содержащие белок. Блог доктора Кирсанова

Продукты питания, которые нельзя повторно разогревать. ️Чеснок. При повторном разогревании уже остывшего готового блюда чеснок теряет свои полезные свойства. ️Масло холодного отжима. Одним из лучших источников омега-3 жирных кислот является масло холодного отжима, такое как льняное масло, оливковое и подсолнечное. Омега-3 жир очень чувствителен к температуре, так как при температуре выше 40 градусов по Цельсию он разрушается и становится прогорклым. Мир здоровья

«FoodTech» (или ArgiFoodTech) - это развивающаяся индустрия, изучающая возможности внедрения высоких технологий в пищевую промышленность для повышения эффективности и устойчивости при разработке, производстве, выборе и доставке продуктов питания. Эта новая бурноразвивающаяся отрасль стоимостью 350 млрд. долларов по версии Forbes настолько обширна, что охватывает всевозможные технологии от сельскохозяйственных дронов и ресторанной робототехники до добавок, способствующих сокращению выработки метана в организме коровы, тем самым сокращая выбросы углекислого газа. В FoodTech’е выделают сельскохозяйственные технологии (агротех, agritech) и технологии пищевых продуктов (собственно фудтех, foodtech) – оба направления в последние годы вносят всё больший вклад в процесс развития пищевой промышленности. Промышленность агротехники и пищевых технологий стремится повысить качество семян и сельскохозяйственных культур, улучшить рацион и обеспечить функциональные продукты питания для профилактики здоровья. Ожидается, что к 2050 году численность мирового населения достигнет 9,7 миллиарда человек, поэтому основной задачей технологов пищевой промышленности должна стать разработка инструментов для удовлетворения растущих потребностей населения. Agritech Агротех - это собрание научных методов, которые используются для улучшения различных свойств и характеристик растений, животных и микроорганизмов, принося пользу фермерам, окружающей среде и потребителям. Эти методы включают: 1) Классическую селекцию растений, при которой умышленно скрещиваются родственные организмы для достижения желаемых сельскохозяйственных характеристик. 2) Селекцию с использованием маркеров, позволяющую заводчикам картировать гены и проверять популяции на предмет желаемых признаков. 3) Генетическую модификацию, при которой гены добавляются или удаляются для получения желаемых сельскохозяйственных характеристик. 4) Новые селекционные технологии (NBT), позволяющие селекционерам точно и эффективно развивать желаемые характеристики своих культур, такие как устойчивость к засухе, болезням или насекомым, питательность, снижение содержания аллергенов и увеличенный срок хранения. Эти методы используются в биотехнологии растений, животных и биоудобрениях для защиты сельскохозяйственных культур от вредителей и болезней и позволяют сократить потребление пестицидов, снизить стоимость производства продуктов питания и обеспечить сырье для альтернативного топлива. Foodtech Технологический прогресс и заботящиеся о своем здоровье потребители стимулируют развитие пищевых технологий, в том числе для изготовления: 1) Продуктов для правильного питания, которые не только обеспечивают организм энергией, но и являются полезными для здоровья. 2) Нутрицевтиков (БАДов) – типа функционального питания, получаемого из пищевых источников и принимаемого в виде добавок, обеспечивающих дополнительную пользу для здоровья. 3) Продуктов лечебного питания – продуктов питания, жизненно важных для людей, нуждающихся в особой диете – это, например, продукты без глютена и без лактозы. Что касается примеров интересных Foodtech-достижений: их достаточно много, поэтому мы поговорим о них в следующем, отдельном посте. https://medium.com/forwardfooding/the-future-is-foodtech-fast-innovation-and-how-you-can-stay-ahead-732b5e5875c7

​Витамин А выполняет множество важных функций в организме, в том числе поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и зрение. Выясняем, в каких продуктах содержится этот необходимый для здоровья элемент. Витамин А существует в двух видах: ???? бета-каротин (провитамин А), который попадает в наш организм только с растительной пищей и синтезируется в витамин А. Мощный антиоксидант предотвращает выпадение волос, придает им блеск и густоту, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина. ???? собственно витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения. Он отвечает за обновление кожи, регулирует сумеречное и цветное зрение, улучшает состояние слизистых, благодаря которым сопротивляемость сезонным ОРВИ значительно повышается, укрепляет кости, улучшает обмен веществ. Рекомендуемая суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг, для детей и подростков — 300-600 мкг. Продукты, богатые витамином А: ️Печень Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени. Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента. В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты. ️Морковь Именно этот овощ рекомендуют употреблять регулярно, ведь он — богатый источник провитамина А. Морковь полезна для зрения и кожи, а также содержит всего 26 калорий, что позволяет включать ее в различные диеты. В 125 г сырой моркови содержится 459 мгк витамина А. ️Шпинат Шпинат содержит огромное количество полезных веществ, и помимо витамина А (573 мкг на 125 г), богат железом, магнием, йодом и другими важными минералами и микроэлементами. ️Брокколи Брокколи считается богатым источником витаминов А, С и К, при этом ее относят к низкокалорийным продуктам, поэтому она отлично подходит тем, кто следит за фигурой. ️Тыква В тыкве содержится много минералов, микроэлементов и витаминов, в том числе C, E, K, почти все витамины группы B. Кроме того, в тыкве примерно в пять раз больше каротинов, чем в моркови. ️Масло печени трески Рыбий жир — это проверенный источник Омеги-3 и витамина А — в 5 мл содержится около 150% от дневной нормы. Но следует помнить, что существуют противопоказания к приему рыбьего жира, поэтому не стоит употреблять его слишком часто. ️Лосось Лосось содержит не только витамин D, жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы. Он также богат витамином А. В 100 г продукта содержится 149 мкг (17% от дневной нормы). Курс очистки организма https://telegra.ph/file/fbfe072906e176925cbb6.jpg

Увольнять за отказ от прививки нельзя, но если очень хочется, то можно? По всей стране люди задают нам один и тот же вопрос: разве законно отправлять в неоплачиваемые отпуска и увольнять людей за отказ от прививки? Скажу сразу — нет. Но наверху кто-то очень заигрался в неограниченную власть и решил, что законы в стране больше не действуют? Только в субботу Мишустин поручил Минтруду и Роспотребнадзору направить разъяснения по организации вакцинации сотрудников. Спустя три (!!!) недели после введения добровольно-принудительной вакцинации. И после того, как под страхом многомилионных штрафов, всю ответственность за прививку сотрудников возложили на работодателей. Они что, хозяева каких-то рабов или крепостных? Как может начальник заставить сотрудника сделать укол, предварительно подписав отказ от любых претензий в случае побочных эффектов? Никак. Людей буквально запугали. И только теперь Правительство решило сформулировать какое-то подобие чётких правил. Вот вам первый неудобный вопрос: а какими основаниями вы руководствовались ранее? Есть стойкое ощущение, что в погоне за статистическими показателями губернаторы решили просто напугать граждан. Как Жириновский, который сказал, что кто к осени не привьётся, то «всё — тюрьма»! Или слухи о том, что скоро прививка станет платной. Господин Жириновский должен либо опровергнуть своё высказывание, либо подтвердить его, иначе это заявление — откровенный шантаж! Сейчас люди испытывают шок от перспективы потерять работу. Кто-то её уже лишился. И это на фоне проблем с наличием вакцин в регионах и огромных очередей в тех пунктах, где она имелась. Люди часами стояли в очередях (заражая друг друга), нервничая, что вакцины не хватит. Кстати, от такого стресса число смертей может и возрасти. Ведомственные разъяснения стоят несопоставимо ниже законов в иерархии российских источников права. Чтобы успокоить людей и дать им нормально работать без страха быть сокращёнными, необходимо чётко прописать в законе невозможность увольнения работника за отказ сделать прививку. Нельзя править только страхом. Вместо оправдания действий региональных властей, чиновникам необходимо встать на сторону народа. Люди важнее. Мы это хорошо понимаем. Поэтому и настаиваем на закреплении такой нужной сейчас нормы в законе. В Правительстве много грамотных юристов, они конечно, понимают, что надо вернуться в правовое поле, поэтому ждём другого уровня правового регулирования этого важнейшего вопроса.

​​Травма Спинного Мозга (Spinal cord injury) Признаки и симптомы Используют следующие степени повреждения спинного мозга (модификация классификации Frankel): А = Полное: Нет ни двигательной, ни чувствительной функции в крестцовых сегментах S4-S5 В = Неполное: Сохранена чувствительность, но отсутствует двигательная функция в сегментах ниже уровня поражения, включая S4-S5. С = Неполное: Двигательная функция ниже уровня поражения сохранена, но более половины ключевых мышц ниже уровня поражения имеют силу менее 3 баллов. D = Неполное: Двигательная функция ниже уровня поражения сохранена, и, по крайней мере, половина ключевых мышц ниже уровня поражения имеют силу 3 балла и более. Е = Норма: двигательная и чувствительная функции нормальные. ASIA рекомендует определять уровень повреждения по самому нижнему сегменту с сохранившейся функцией. Респираторные нарушения 1. Признаки дыхательной дисфункции включают следующее: 2. Потеря вентилирующей функции мышц вследствие денервации и/или травмы грудной стенки; 3. Повреждения легких, такие как пневмоторакс, гемоторакс, или ушиб; 4. Угнетение центрального дыхательного центра, связанного с черепно-мозговой травмой или экзогенным воздействием алкоголя и наркотиков (чаще всего в практике). Существует прямая зависимость между уровнем повреждения спинного мозга и степенью респираторных нарушений: - С высоким уровнем поражения (С1-С2) - жизненная ёмкость составляет всего 5-10% от должной, отсутствует кашля; - С поражением в С3-С6, жизненная ёмкость составляет 20% от должной, кашель слабый или неэффективный; - С поражением в верхнегрудном отделе (Th2-Th4), жизненная ёмкость легких составляет 30-50% от должной, кашель слабый; - С поражением в нижнегрудном отделе (Th5-Th10), дыхательная функция самокомпенсируема (улучшается); - С травмами в (Тh11), дыхательная дисфункция минимальна; жизненная ёмкость легких существенно не отличаются от нормы, кашель сильный. Диагностика Лабораторные исследования: - Газы артериальной крови (для оценки адекватности оксигенации и вентиляции); - Уровень лактата (для контроля состояния перфузии; особенно при наличии шока); - Гемоглобин и/или гематокрит (выявление и отслеживание кровопотери); - Анализ мочи (для исключения любых сочетанных травм мочеполовой системы); Лучевые методы: 1. Обзорная рентгенография - должна адекватно изображать все позвонки; 2. КТ - для разграничения костных аномалий или переломов; 3. МРТ - используется при подозрении на поражения спинного мозга, травму связочного аппарата, другие повреждения мягких тканей или иные патологические процессы. Лечение В условиях отделения неотложной помощи необходимо принять следующие меры: 1. Обеспечить проходимость дыхательных путей - Санация полости рта от мусора и выделений для восстановления и поддержания проходимости ВДП и предотвращения аспирации. ПРИ ЭТОМ шейный отдел позвоночника должен находиться в нейтральном положении в любое время! 2. Скорректировать артериальную гипотензию, так как гипотония может быть геморрагической и/или нейрогенной при острой травме спинного мозга; —> поиск оккультных источников кровотечения. 3. Лечение нейрогенного шока - В/в введение изотонического кристаллоидного раствора в максимальном количестве 2 л является начальным методом выбора; + поддержание адекватной оксигенации и перфузии поврежденного спинного мозга; 4. Исключить ЧМТ. 5. Произвести противоотёчную терапию. 6. Купировать рвоту и осуществить профилактику аспирации (крайне важный аспект!) - Установка назогастрального зонда!; - Введение противорвотных средств в достаточном количестве. 7. Профилактика пролежней (для профилактики пролежней, раздеть пациента, переворачивать пациента каждые 1-2 часа). неврология, травма, неотложка https://telegra.ph/file/b919337ef4f1ecdaf5e6b.jpg

Происхождение SARS-CoV-2 Почти сразу после появления первых сообщений о новой коронавирусной инфекции в декабре 2019 года в Ухани возник большой интерес к пониманию происхождения SARS-CoV-2, впоследствии ставшего причиной мировой пандемии. Активные споры ученых и лидеров мнений вообще сосредоточены вокруг двух идей: утечка из лаборатории и зоонозное появление (инфекционная болезнь, передалась людям от животных) - несколько следующих постов мы и посвятим разбору этого вопроса. В этой публикации начнём с опоры на данную статью, в которой рассматриваются текущие научные доказательства, способные помочь в понимании происхождения SARS-CoV-2. Доказательства зоонозного происхождения SARS-CoV-2 Давно известно, что семейство коронавирусов способно стать причиной пандемии. SARS-CoV-2 – девятый задокументированный коронавирус, поражающий людей, и седьмой из выявленных за последние 20 лет. Большая часть человеческих коронавирусов имеет зоонозное происхождение. SARS-CoV-2 демонстрирует явное сходство с SARS-CoV, который передался человеку в Фошане, Гуандунской провинции Китая в ноябре 2002 года и в Гуанчжоу в 2003 году. Оба появления SARS-CoV связаны с рынками продажи животных, а конкретнее - циветт и енотовидных собак, которые также продавались на Уханьском рынке в 2019 году. Последующие серологические исследования (анализ антител в сыворотке крови) показали, что примерно 3% инфекций, связанных с SARS-CoV, обнаружены у жителей сельской местности провинции Юньнань, живущих рядом с пещерами летучих мышей – источников как SARS-CoV, так и SARS-CoV-2. Значительный географический разрыв между Юньнанем и местами локализации первых случаев заболевания, подчеркивает сложность определения точного пути распространения вируса. SARS-CoV-2 также имеет сходство с четырьмя эндемичными коронавирусами человека: HCoV-OC43, HCoV-HKU1, HCoV-229E и HCoV-NL63. Существует научный консенсус, что эти вирусы имеют зоонозное происхождение, но точные обстоятельства их появления всё же неясны. Параллельно с SARS-CoV-2, HCoV-HKU1, ассоциированный с пневмонией, впервые был описан зимой 2004 года в большом китайском городе Шэньчжэнь провинции Гуандун, и он также имеет неизвестное животное происхождение, при этом содержит фуриновый сайт расщепления в спайковом белке. Согласно эпидемиологическим данным, рынок Хуанань в Ухани был ранним и крупным эпицентром инфекции SARS-CoV-2. Два из трех самых ранних задокументированных случаев COVID-19 были непосредственно связаны с этим рынком. В целом, 55% случаев в декабре 2019 года были связаны либо с Хуананьем, либо с другими рынки в Ухани, причем эти случаи были зафиксированы в первой половине того же месяца. Большинство ранних очагов инфекции сосредоточено вокруг рынка Хуанань, расположенного к северу реки Янцзы, где в течение 2019 года велась активная торговля дикими животными, включая виды из группы высокого риска заражения коронавирусом. Эпидемиологической связи с другими населенными пунктами Уханя, расположенными к югу от Янцзы, включая кампус BSL-4 Уханьского института вирусологии, который занимает центральное положение в концепции лабораторного происхождения вируса, обнаружено не было. SARS-CoV-2 был обнаружен в пробах окружающей среды на рынке Хуанань, прежде всего в западном секторе, торговавшим в том числе дикими животными. При ретроспективном анализе туш животных на SARS-CoV-2 B был получен отрицательный результат, однако данные нерепрезентативны, поскольку не включали множество животных, потенциально подверженных вирусу. Самый ранний раскол в филогении (историческом развитии) SARS-CoV-2 определил две линии A и B11, которые, вероятно, циркулировали одновременно. Линия B, которая стала доминирующей во всем мире, наблюдалась при ранних случаях, связанных с рынком Хуанань и взятыми там пробами окружающей среды, в то время как линия A связана с другими рынками, а также с более поздними случаями в Ухани и других частях Китая. Этот филогенетический паттерн согласуется с появлением SARS-CoV-2 при контактах с инфицированными животными, которые были возможны на разных этапах в цепочках поставок животных для рынков. https://zenodo.org/record/5075888

​Молочный кариес. Надо ли лечить непостоянные зубы у ребенка? У родителей возникает вопрос: стоит ли мучить ребенка в кресле стоматолога, тратить деньги на пломбы, наркозы и лечение, или можно все оставить, как есть, и переждать? Есть мнение, что если молочный зуб с кариесом ребенка не беспокоит, то есть не болит, то и делать ничего не нужно. Это заблуждение, причем опасное! Разберемся почему: У молочных зубов больше пульпарная камера. А значит, кариес быстрее проникает к ней и быстрее начинается воспаление. Между корнями молочных зубов лежат зачатки постоянных, то есть коренных. Вот тут и кроется основная опасность непролеченного молочного кариеса. Инфекция через пульпу зуба и корней может проникнуть в кость, где лежит зачаток постоянного зуба, и это создает для него угрозу. Сам корень молочного зуба является источником кальция для роста постоянного. Если же в результате воспаления приходится удалять молочные зубы, то мы лишаем зачатки постоянных зубов одного из источников кальция для развития. https://telegra.ph/file/fa1f116fc7384bedc593d.jpg

​​️Препараты витамина Д принимают с целью профилактики и лечения. ️Следует понимать разницу между этими понятиями. ⠀ ️Для определения доз препарата витамина Д нужно предварительно сдать анализ крови на определение концентрации 25(ОН)Д в крови. ⠀ ️Эффективность водного и масляного раствора ОДИНАКОВАЯ, если отсутствуют проблемы с печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой. ⠀ ️Принимать витамин Д лучше в утренние часа или в обед, так как он вызывает подъем энергии. ⠀ ️Следует избегать передозировки. ️Слишком высокие дозы витамина Д, применяемые продолжительно, или ударные дозы могут быть причиной гипервитаминоза Д. ⠀ ️При приеме препарата следует учитывать количество витамина Д и кальция, поступающих с пищей и в составе других лекарственных препаратов. ️То есть индивидуальная потребности в витамине Д должна рассчитываться, исходя из всех возможных источников этого витамина. ⠀ ️Не следует применять одновременно с витамином Д высокие дозы кальция. ⠀ ️При длительном приеме витамина Д необходимо регулярно определять уровень кальция и фосфатов в сыворотке крови и моче, а также оценивать функцию почек путем измерения сывороточного уровня креатинина. ⠀ ️Следует всегда помнить о противопоказаниях к приему витамина Д и о тех состояниях, при которых витамин Д нужно принимать с осторожностью. ⠀ ️При возникновении побочных эффектов следует отменить прием витамин Д и обратиться к врачу. ⠀ ️Если вы принимаете другие лекарственные препараты, то перед приемом витамина Д необходимо оценить их совместимость. ⠀ ️Определение суточной ПОТРЕБНОСТИ РЕБЕНКА в витамине D и способа его применения ДОЛЖНЫ УСТАНАВЛИВАТЬСЯ ВРАЧОМ ИНДИВИДУАЛЬНО и каждый раз подвергаться коррекции во время периодических обследований, особенно в первые месяцы жизни https://telegra.ph/file/0886e7ac75f9da2d153c8.jpg

​​Отваp и изюма пpиносит много пoльзы! Одним из главных oрганов в человеческом организме является печень. Она выполняет целый ряд функций, которые отвечают за обеспечение нашей жизнедеятельности. Этот орган участвует в прoцессах пищеварения, кровообращения и обмена всех веществ в организме. Именно поэтому нужно забoтиться о здоровье печени, защищать ее от повреждений и очищать от токсинов. Существует мнoжество средств, в том числе и фармакологических, которые предназначены для очистки печени. Но большинство из этих средств могут спровоцировать побочные явления. Сегодня хотим рассказать о том, как очистить печень от токсинов с помощью натуральных продуктов, а именно — воды и изюма. Чем полезен изюм Небольшая горстка изюма с утра очищает организм от плохого холестерина и оказывает благоприятное влияние на здоровье сердца. Эти сухофрукты содержат в себе большое кoличество витаминов и минералов. Кроме того, изюм — один из самых богатых источников антиоксидантов. Еще большую пользу принесет употребление отвара из изюма. Отвар из изюма содержит гораздо меньшее кoличество сахара, нежели сухофрукты в обычном виде. Принимая отвар из изюма на протяжении всего лишь 4 дней, вы заметите значительные улучшения в рабoте пищеварительной системы и почувствуете небывалый прилив сил. Это средство незаменимо при борьбе с ощущением тяжести в животе и болезненным пищеварением. За счет того, что он стимулирует выделение желудочного сока, пища лучше переваривается, а организм усваивает больше питательных веществ. Такой отвар оказывает стимулирующее воздействие на биохимические процессы, которые участвуют в очищении крови, а также укрепляет иммунитет. Употребление изюма и его отвара служит хорошей профилактикой различных заболеваний сердечно-сoсудистой системы и печени. Как приготовить отвар из изюма Ингредиенты 400 мл вoды 150 г изюма Приготовление Хорошенько промойте сухoфрукты. В чистую кастрюлю налейте подготовленную питьевую воду и доведи ее до кипения. После того как вода закипит, добавьте в кастрюлю промытый изюм и вари его на небольшом огне на протяжении 20 минут. Затем оставьте отвар настаиваться на ночь. Утром процедите отвар и немного нагрей перед употреблением. При покупке изюма обрати внимание на его цвет и текстуру. Ягоды не должны быть слишком мягкими или твеpдыми. Избегайте блестящих сухофруктов и выбирайте изюм более темных тонов. Пейте теплый отвар утром натoщак за 30 минут до еды на протяжении 4 дней. Курс очищения можно пpоходить 1 раз в месяц. Приятным бонусом станет решение проблем с кожей и избавление от отечности лица. https://telegra.ph/file/3cf7b4f86d5ec1619bffc.jpg

​7 источников кальция растительного происхождения 1. Кунжут содержит 1400 мг кальция в 100гр. Лидер по содержанию кальция. Семена кунжута прекрасно дополнят любой салат и даже десерт. Предпочтение лучше отдавать не обжаренным семенам. 2. Крапива содержит 1000 мг кальция в 100гр. Ее можно добавлять в суп. Чай из крапивы содержит не только кальций, но и порцию витаминов, которая делает нас красивее и здоровее. 3. Миндаль содержит 280 мг кальция в 100гр. Из него можно делать вкусное миндальное молоко, добавлять в салаты, десерты и просто использовать для перекусов. 4. Брокколи содержит 47 мг кальция в 100гр. Но её лучше готовить на пару или есть в сыром виде, например, в салатах. 5. Сельдерей содержит всего 43 мг кальция в 100гр. Его можно использовать и в зеленых соках, в смузи, класть в салаты, резать палочками – дети очень любят им хрустеть. 6. Свекла содержит 37 мг кальция в 100гр. Её добавление в разные блюда ограничивается лишь фантазией. Свеклу можно использовать для соков, добавлять в супы, салаты, гарниры. Кроме того, она хорошо насыщает. 7. Чёрная смородина содержит 36 мг кальция в 100гр. ягод. Из неё получаются вкусные и красивые смузи. К тому же она относительно недорогая ягода, потому что хорошо распространена на нашей территории. Ее практично замораживать в сезон и всю зиму делать полезные смузи. https://telegra.ph/file/1f437dd0667224358014f.jpg

Закаливание и иммунитет. Все не так однозначно, как хотелось бы. Нет никаких исследований из авторитетных источников, которые ОДНОЗНАЧНО рекомендовали закаливание, как метод профилактики заболеваний. Закаливание – это по большей степени повышение резистентности (устойчивости организма) Безусловно, контрастный душ или обтирание холодным полотенцем, так же как и постепенное понижение температуры в комнате, помогает лучше переносить холод. Но это не спасет от серьезного переохлаждения или ОБМОРОЖЕНИЯ. И ,как я уже рассказывал, простуду вызывает не холод, а бактерии и вирусы. Так что тут тоже мимо. Теория о том, что закаливание повышает иммунитет, не имеет научного подтверждения Во время воздействия низких температур сосуды СУЖАЮТСЯ и это приводит к изменению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и давления. Закаливанием мы просто снижаем эффект холода и готовим организм к возможному его воздействию.

28 октября 2021 года Maven, крупная виртуальная клиника для женщин и семей, опубликовала пресс-релиз, в котором объявила о результатах опроса 500 репрезентативных в национальном масштабе беременных женщин, проживающих в США. 1. Большинство беременных женщин не знают, что CDC рекомендует вакцины во время беременности - 61% респондентов не знали о последних рекомендациях CDC. 2. Беременные женщины получают дезинформацию о безопасности вакцин из широкого круга источников, включая медицинское сообщество, но не ограничиваясь им. 3. Большинство невакцинированных беременных в принципе не планируют делать прививки во время беременности. Существенным фактором, который беременные женщины принимают во внимание при принятии решения о вакцинации, является здоровье и безопасность их ребенка: 61% назвали здоровье своего будущего ребенка основной причиной, по которой они сделали или не сделали прививку вакциной COVID-19. Можно сделать вывод, что пандемия только усложнила для беременных принятие решения о любой вакцинации.

​ ПОЛЕЗНОзнать В питьевую воду будут добавлять гормоны и антибиотики? Роспотребнадзор ввёл нормативы содержания гормонов и некоторых антибиотиков в питьевой воде. Ранее Роспотребнадзор назвал регионы с некачественной питьевой водой. Так, в Дагестане санитарно-эпидемиологическим требованиям не отвечают 96,65 процента источников, в Карелии — 83,01, в Чечне — 82,9 процента. Основная причина несоответствия — отсутствие зон санитарной охраны. Распространенность инфекционных заболеваний, передающихся через воду, чрезвычайно велика во всем мире и от болезней, связанных с водой, страдает более 2 млрд человек. «Мы ввели обязательные нормативы для содержания в питьевой воде гормонов, дополнительного ряда антибиотиков. Мы гармонизировали с европейским объёмом нормативов, которые на сегодняшний день есть», — сказала Попова. «Основная наша задача — набраться терпения и чётко, спокойно, внятно, иногда долго, объяснять, почему это нужно. Но всё, что написано в санитарных требованиях — это, безусловно, нужно, потому что, как говорят мои коллеги, написано чьим-то здоровьем», - добавила она. Поэтому, новые стандарты, предусматривающие контроль (ПДК) по дополнительным параметрам (некоторые антибиотики и гормоны) — это хорошо!» — разъяснил парламентарий. — «Норматив — это не «будут добавлять», как подумали некоторые. Это — будут измерять их возможное наличие». Данная информация была подтверждена в среду 22 сентября главой Роспотребнадзора Анной Поповой и опубликована на канале НТВ. НАРОДНЫЙ МЕДИК https://telegra.ph/file/d169906c1c0cc8f88585d.jpg

Интересная информация с учётом того, что сейчас началась четвертая волна и вчера в России побит антирекорд по смертности от ковид… Мы собрали из открытых источников некоторые удивительные факты об этой новозеландской антимикробной биотехнологии Zoono. ️Есть средства для нанесения на кожу и для обработки поверхностей или предметов (даже одежды) ️Технология: покрывает поверхность незаметным слоем с микроиглами, которые прокалывают и уничтожают вирусы и микробы (физически уничтожают) ️Слой Zoono на коже держится до 24 часов, а на поверхности до 30 дней. ️Наносить один раз в день на кожу или один раз в месяц на поверхность ️Гипоаллергенный и подходит для детей с рождения ️Не содержит спирта и токсичных химических элементов ️Безопасен для экологии и аллергиков ️Подтвержденные исследования против COVID-19 и его дельта Штамма (в открытом доступе) ️Борется с плесенью и грибками ️Борется с эпидермальным стафилококком и внутрибольничными инфекциями ️Убивает Птичий и свиной грипп ️Защищает от ротавирусов и норовирусов ️В России можно купить на Озоне и Валдберисе Это если очень тезисно. В интернете очень много информации, но, в основном, а английском языке. https://t.me/MediGg/641

Как избавиться от «плохого» холестерина? Когда дело касается холестерина, то многие пациенты почему-то думают, что если есть меньше жирного - уровень холестерина снизится. Так, вот них&я подобного! Не в жирах дело. Лучше снизить количество сахара. Не надо отказываться от ужина. Лучше не выпить чай с сахаром лишний раз и убрать простые углеводы (это одни из источников «плохого» холестерина). Вот здесь будет реальная польза.

​7 источников кальция растительного происхождения 1. Кунжут содержит 1400 мг кальция в 100гр. Лидер по содержанию кальция. Семена кунжута прекрасно дополнят любой салат и даже десерт. Предпочтение лучше отдавать не обжаренным семенам. 2. Крапива содержит 1000 мг кальция в 100гр. Ее можно добавлять в суп. Чай из крапивы содержит не только кальций, но и порцию витаминов, которая делает нас красивее и здоровее. 3. Миндаль содержит 280 мг кальция в 100гр. Из него можно делать вкусное миндальное молоко, добавлять в салаты, десерты и просто использовать для перекусов. 4. Брокколи содержит 47 мг кальция в 100гр. Но её лучше готовить на пару или есть в сыром виде, например, в салатах. 5. Сельдерей содержит всего 43 мг кальция в 100гр. Его можно использовать и в зеленых соках, в смузи, класть в салаты, резать палочками – дети очень любят им хрустеть. 6. Свекла содержит 37 мг кальция в 100гр. Её добавление в разные блюда ограничивается лишь фантазией. Свеклу можно использовать для соков, добавлять в супы, салаты, гарниры. Кроме того, она хорошо насыщает. 7. Чёрная смородина содержит 36 мг кальция в 100гр. ягод. Из неё получаются вкусные и красивые смузи. К тому же она относительно недорогая ягода, потому что хорошо распространена на нашей территории. Ее практично замораживать в сезон и всю зиму делать полезные смузи. https://telegra.ph/file/1f437dd0667224358014f.jpg

​​Как интернет-серфинг влияет на когнитивные способности Постоянно обновляемые потоки онлайн-информации побуждают нас распределять внимание сразу между несколькими медиа-источниками (Instagram, Twitter, новостные порталы и т. д.). Это происходит за счет нашей способности поддерживать концентрацию. Интересно, что постоянный приток информации и уведомлений, конкурирующих за наше внимание, препятствует способности выполнять когнитивные задачи, требующие постоянной концентрации, и даже те, что требуют от нас постоянного переключения с одной задачи на другую. Первое исследование, посвященное оценке влияния медиа-многозадачности (интернет-серфинга) на когнитивные способности, было проведено в 2009 году (это было перекрестное исследование). Исследование показало, что те, кто активно пользовался интернетом, показали худшие результаты в тестах на переключение между задачами по сравнению с теми, кто использовал гаджеты для проверки медиа-источников редко. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что при просмотре медиаконтента в Интернете, “задачи” сменяли друг друга каждые 19 секунд. Кроме того, 75% экранного контента просматривалось менее 1 минуты. Используя кожную проводимость, исследователи обнаружили, что возбуждение усиливается за мгновение до того, как задача была переключена (и опять же только в случаях, когда контент развлекательный). При переходе от развлекательной задачи к задаче, связанной с какой-то работой, возбуждения не возникало. Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что наиболее активные интернет-серферы плохо справляются с когнитивными задачами из-за постоянных отвлечений, несмотря на более высокую активность в тех частях мозга, которые отвечают за фильтрацию отвлекающих факторов (правые префронтальные области). Теория состоит в том, что активным интернет-пользователям требуется больше когнитивных усилий, чтобы сохранять концентрацию при воздействии отвлекающих факторов. Более того, согласно недавним исследованиям, интенсивное использование интернета было связано с уменьшением серого вещества в областях, связанных с фильтрацией отвлечений. Поэтому не стоит слишком увлекаться развлекательным контентом в интернете/соц. сетях, чтобы не терять продуктивность! PMID: 31059635 продуктивность https://telegra.ph/file/c246819593a9e1909483f.jpg

​​Когда память стала резко ухудшаться, пропила чудо-настойку. Теперь помню даже номера телефонов, чувствую себя на 25 Всем людям, кто хочет прожить долгую жизнь и не столкнуться с разными болезнями поможет настойка, изготовленная на основе чеснока. Помогает она от атеросклероза, при снижении мозговой активности, старческой тугоухости, хронической усталости и при плохой работе кишечника. После приема полного курса настойки многие отмечают резкое повышение работоспособности и умственной активности, снижение веса, улучшение общего самочувствия. Моя соседка утверждает, что даже ее многолетняя депрессия отступила, а лечащий врач подтвердил, что при глобальной очистке сосудов такое может произойти из-за активации мозговой деятельности. В общем, самочувствие как в молодости! Для ее приготовления понадобится 350 грамм измельченного чеснока (только не через пресс и не на терку, а мелко порезанного ножом или истолченного в деревянной ступке!) и полулитровая бутылка спирта, крепостью 96 градусов. Чеснок необходимо перемешать со спиртом и поставить в укромное место, лишенное источников света, на 10 дней. Для того чтобы настойка имела возможность настояться. По истечению отведенного срока чеснок процеживают через сито и оставляют бутыль со спиртом в темном месте на пару дней. Прием целебной настойки начинается по следующей методике: В первый день необходимо выпить 1 каплю с утра, 2 капли – в обеденное время и 3 капли приготовить на вечер. Второй день начинается с утреннего приема 3 капель, в обед – 4‐х капель, ужин предполагает принять внутрь 5 капель настойки. На третий день с утра следует выпить 5 капель, в обед шесть и семь капель оставить на вечер. Четвертый день лечения начинается с семи капель настойки, восьми на обед и девять капель оставить на ужин. Пятый день следует начать с 10 капель, 11 капель настойки предстоит выпить в обед, и 12 капель оставить на вечер. Шестой день лечения предполагает принятие 15 капель — с утра, 14 в обед и 13 вечером. С этого времени продолжается снижение принятия капель на одну единицу до того момента, пока не получится одна капля на ужин десятого дня лечения. На одиннадцатый день приема чесночной настойки ее начинают употреблять разведенной с 50 миллиграммами молока (примерно столовая ложка), трижды в день, каждый раз отсчитывая ровно по 25 капель. Употребление продолжается до полного окончания продукта. Повторный курс лечения рекомендовано осуществить спустя пять лет. Нельзя употреблять лекарство людям с повышенной кислотностью желудочного сока, с гастритом и язвой желудка. https://telegra.ph/file/5857d16a22a7463b66a94.jpg

Зачем вымачивать орехи? Точно не для проращивания Растения, как и все живое, не очень-то хотят быть съеденными. Поэтому и защищаются кто как может. Одни – шипами и колючками, другие запахом и вкусом, отталкивающим внешним видом. У орехов высший пилотаж самозащиты. Вы можете есть их всю жизнь, в больших количествах и даже не догадываться, как коварен этот полезный и вкусный суперфуд. Точнее, его защитный механизм. И вот что он включает: - Лектины. Это белки со связывающими свойствами, которые ухудшают усвоение полезных веществ, плохо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, могут вызвать рвоту диарею и другие неприятные реакции. - Фитиновая кислота. Орехам она нужна для защиты от преждевременного прорастания. А нам не нужна совсем, потому что связывает магний, цинк, железо, медь, йод. И такие важные микроэлементы, захваченные фитиновой кислотой, просто выводятся из организма, не успев принести пользы. Чем больше орешков мы съедаем (миндаль и грецкий орех лидируют по содержанию фитиновой кислоты), тем реальнее дефицит минералов в организме. А это чревато проблемами пищеварительной и иммунной системы, опорно-двигательного аппарата. А представьте, как опасен такой «транзит» йода. Он и так в дефиците на территории, где мы живем (европейская часть России). Чтобы избежать проблем, связанных с недостатком йода (зоб и другие патологии щитовидной железы, умственная отсталость детей и т.д.), мы должны обязательно получать его из разных источников. Кроме того, орехи – продукт жирный и аллергенный. Можно ли после всего этого есть орехи? Конечно. И даже нужно. Это же богатый источник клетчатки, витаминов и минералов. Только чтобы получить максимальную пользу от орехов, предварительно надо нейтрализовать их защитный механизм. В этом поможет обычная вода. Заливаем ею орехи и вымачиваем:  Миндаль – на 12 часов, Грецкие, кедровые орехи, пекан и фундук – на 8 часов, Макадамию - на 4 часа. Если честно, я думаю, что достаточно просто замочить на ночь. Вода должна быть теплой и покрывать орехи на несколько сантиметров. После замачивания с некоторых орехов сойдет оболочка, вместе с ней уйдут дубильные вещества, которые тормозят работу поджелудочной железы и печени. Сливаем воду, сушим орехи (не жарим!) – вот теперь они готовы делиться с нами полезными веществами и не выводить из организма нужные нутриенты.  Но даже такая подготовка не значит, что орехи надо поедать килограммами. Суточная норма – 25 граммов. То есть буквально несколько штучек. Ешьте на здоровье! А вот тема фитиновой кислоты еще не закрыта. Это вещество содержится во многих популярных продуктах из ЗОЖ-рационов. Хотите узнать, что это за продукты и надо ли ими жертвовать, чтобы уберечь свой организм?  Ваша

​Употребляйте квашенную капусту Этот продукт является одним из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А если добавить к квашеной капусте небольшое количество нерафинированного растительного масла и небольшую порцию рубленого лука, то получится настоящая «витаминная бомба» Такой простой, на первый взгляд, салатик способен: - укрепить иммунитет; - активизировать обменные процессы; - снизить уровень холестерина; - повысить стрессоустойчивость организма; - стимулировать работу сердечной мышцы. Аптека на связи| полезно https://telegra.ph/file/183eed6fdd6f9e67e5e1b.jpg

Что такое высококачественные белки и почему нужно есть яйца каждый день Существует порядка 21 аминокислоты, которые наш организм использует для синтеза белков. Девять из них не могут быть выработаны им и должны быть получены из рациона - они известны как незаменимые аминокислоты. Яйца же обладают идеальным аминокислотным профилем и содержат высококачественные белки. Фактически они являются одними из лучших источников белка в рационе человека.

​​ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний. Общее состояние здоровья. Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций. Контроль веса. Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань. Профилактика болезни. Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак. Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах. https://telegra.ph/file/86b44e545a7065c1daea4.jpg

Безопасность парацетамола. Парацетамол в педиатрии используется на протяжении многих десятилетий. Во многих научных публикациях указано, что препарат является безопасным. Недавний анализ научной литературы показал, что утверждения о безопасности парацетамола являются необоснованными и ложными. 1/ Обзор о парацетамоле Выяснилось, что в современных публикациях утверждения о безопасности парацетамола основываются на мнении экспертов и лишь в небольшом количестве случаев на данных исследований со средним периодом наблюдения за детьми в течение 48 часов. К сожалению, существуют даже такие публикации, где утверждения о безопасности препарата не подкреплены вообще никаким источником. Подробности на карточках. doi.org/10.1007/s00431-022-04407-w фармакология обзор 2/ Важные дополнения об обзоре А. Прочитав обзор, можно подумать, что парацетамол опасен, значит, лучше использовать его альтернативы. Обращает внимание полное отсутствие в представленном обзоре информации или даже упоминания об ибупрофене. К сожалению, в отношении безопасности и терапевтического действия НПВС у детей еще больше неопределенностей. Отсутствие доказательств о вреде ибупрофена и прочих НПВС, не является доказательством отсутствия вреда. Б. Показательно, что половина цитируемых, и, как выяснилось, ложных источников о безопасности парацетамола, являются обзорами, рекомендациями профессиональных сообществ и книгами, предназначенными для докторов и студентов, под авторством экспертов. Такими же ложными источниками являются и многие другие современные рекомендации по другим темам. Например, рекомендации по совместному сну от ААР, цитирующие один-единственный систематический обзор, где даже определение грудного вскармливания является ошибочным, и рекомендации по приучению к горшку, и вакцинации беременных, и многие другие. Такими же ложными источниками являются и многие другие современные книги по педиатрии, составленные всемирными «экспертами» — представителями империи лжи, где якобы польза совместного проживания детей с родителями-гомосексуалистами подтверждена многими исследованиями, только не указано какими, а данные о нормальном развитии детей в традиционных семьях неожиданно отсутствуют.

​​Как интернет-серфинг влияет на когнитивные способности Постоянно обновляемые потоки онлайн-информации побуждают нас распределять внимание сразу между несколькими медиа-источниками (Instagram, Twitter, новостные порталы и т. д.). Это происходит за счет нашей способности поддерживать концентрацию. Интересно, что постоянный приток информации и уведомлений, конкурирующих за наше внимание, препятствует способности выполнять когнитивные задачи, требующие постоянной концентрации, и даже те, что требуют от нас постоянного переключения с одной задачи на другую. Первое исследование, посвященное оценке влияния медиа-многозадачности (интернет-серфинга) на когнитивные способности, было проведено в 2009 году (это было перекрестное исследование). Исследование показало, что те, кто активно пользовался интернетом, показали худшие результаты в тестах на переключение между задачами по сравнению с теми, кто использовал гаджеты для проверки медиа-источников редко. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что при просмотре медиаконтента в Интернете, “задачи” сменяли друг друга каждые 19 секунд. Кроме того, 75% экранного контента просматривалось менее 1 минуты. Используя кожную проводимость, исследователи обнаружили, что возбуждение усиливается за мгновение до того, как задача была переключена (и опять же только в случаях, когда контент развлекательный). При переходе от развлекательной задачи к задаче, связанной с какой-то работой, возбуждения не возникало. Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что наиболее активные интернет-серферы плохо справляются с когнитивными задачами из-за постоянных отвлечений, несмотря на более высокую активность в тех частях мозга, которые отвечают за фильтрацию отвлекающих факторов (правые префронтальные области). Теория состоит в том, что активным интернет-пользователям требуется больше когнитивных усилий, чтобы сохранять концентрацию при воздействии отвлекающих факторов. Более того, согласно недавним исследованиям, интенсивное использование интернета было связано с уменьшением серого вещества в областях, связанных с фильтрацией отвлечений. Поэтому не стоит слишком увлекаться развлекательным контентом в интернете/соц. сетях, чтобы не терять продуктивность! PMID: 31059635 продуктивность https://telegra.ph/file/c246819593a9e1909483f.jpg

Уже в четверг, 15 сентября, состоится главная кейс-конференция о цифровом фарммаркетинге D Conf 2022. В этом году рынок ждет много прикладной информации real time и обсуждение таких злободневных тем, как: Маркировка рекламы Эксперт ВК Вячеслав Прохоров поделится информацией о первых шагах реализации этого норматива Цифровизация пути полевого сотрудника Digital Utilization от коллег из Roche ОСМ: есть он или нет и как в нем не заблудиться Расскажут коллеги из Stada Изменение поискового интереса и потребительского поведения Самыми свежими данными поделится Яндекс Актуальное о частоте касаний Сергей Белов, Фармстандарт, расскажет о сравнении различных источников данных и сопоставлении результатов. Изучайте программу и регистрируйтесь! https://www.dconference.ru/ https://www.dconference.ru/

Модель машинного обучения точно предсказывает огнестрельные убийства Исследователи разработали модель машинного обучения (ML), предназначенную для использования вторичных источников данных для точной оценки бремени еженедельных и ежегодных убийств с применением огнестрельного оружия в США в режиме, близком к реальному времени. Данные CDC показывают, что уровень убийств с применением огнестрельного оружия увеличился почти на 35 процентов в 2020 году, достигнув самого высокого уровня с 1994 года. Авторы исследования заявили, что координировать эффективные ответные меры общественного здравоохранения для снижения уровня убийств с применением огнестрельного оружия сложно из-за отсутствия своевременных данных о смертности. Чтобы решить эту проблему, они создали прогностическую модель, которая могла прогнозировать убийства с применением огнестрельного оружия, используя вторичные источники данных. Модель машинного обучения может прогнозировать количество смертей с точностью 99,74%. Nostradamus 2.023 Источник

​​10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА 1. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 гр грецких орехов обеспечивают почти 3 гр альфа-линоленовой кислоты. 2. ИМБИРЬ На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц. Доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме. 3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров. Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы. 4. АВОКАДО Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет. 5. ЛОСОСЬ Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде. Будьте здоровы! https://telegra.ph/file/8fc7441009542b7f32749.jpg

​​ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний. Общее состояние здоровья. Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций. Контроль веса. Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань. Профилактика болезни. Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак. Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах. _zdorov https://telegra.ph/file/86b44e545a7065c1daea4.jpg

​​ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА 1. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3. Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты. 2. ИМБИРЬ На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц. Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме. 3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров. Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы. 4. АВОКАДО Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению. Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет. 5. ЛОСОСЬ Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде. То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме. https://telegra.ph/file/71fa4862608e0aa7a6a52.jpg